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筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part83
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1670088306
自重トレーニング Part84
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677269610/
ディップスバーで斜め懸垂で一生鍛えるから、場所を取る懸垂台なんていらない
言い訳じゃなく、懸垂に興味がまったくない
自重トレやってて懸垂に全く興味ないって変わってるね
懸垂をやらないトレーニーは多いと思う
懸垂台が高い、デカい、場所取る、満足な回数できる自信がない、とハードル高い
ディップススタンド9530円、占有面積100×72cm
懸垂マシン7490円、占有面積98×80cmだから、
懸垂マシンの方が若干安くて場所取らないし、斜め懸垂もできるよ
まあ別に無理に勧めたりはしないんですけど……
今測ったけど、Steadyのディップスバーは72cm x 45cmくらいだよ
それを2つ重ねられる
ディップスバーを出しっぱなしにするんじゃなくて、使い終わったらしまうんですね。
なるほど、それは失礼しました
よく考えたら、斜め懸垂ならディップスバー1本ですむから省スペースですよね！
負荷はどうやって増やしてるんですか？
加重は難しそうだから、回数をひたすら増やすかフロントレバーに移行するぐらいしか思いつかないんですけど
ウエイトベストが20kgで、今加重途中ですね
加重しないなら、足を高いとこに上げると負荷も上がります
まだ出来ないですが、タックフロントレバープルアップというのもあり、これだと全体重が背中にかかりますよ
https://www.youtube.com/watch?v=4DZPaCOfJOI
ありがとうございます！
なるほどこの種目なら横方向のプル動作だから、普通の懸垂より厚みを作れそうでいいですね〜
あと、私は斜め懸垂はディップスバーを2本使ったパラレルしかやってないですが、
1本で順手、逆手があり、グリップによって効き方が変わってくるみたいですね
じゃあウエイトトレやったほうがいいよ
ウエイトトレ経験のある自重トレーニーだけど、それは間違いない
分かったような事言いたいだけちゃうか？
せいぜい「使える身体」、「動ける身体」であって周りから筋肉すごいねって言われるほどの筋肉キャラにはなりようがない
というか、サイドレイズの動きってスポーツでも肉体労働でもないじゃん
ショルダープレス（逆立ち腕立て伏せ、パイクプッシュアップ）の動きこと実践の動きじゃん
だからサイドレイズは使えない筋肉って言われるんだよ
プロのアスリートで自重トレしかやってませんとかいう人いるのかね
体操日本代表
発端は「寺田心くんみたいになりたい」という>>314で、寺田心くんはきちんとサイドが発達している。自重でサイドを鍛えるのは難しい（意味がない）ので、寺田心くんになるには、やはり自重よりウェイトトレの方が楽なのでは？
読み返してみたけど、>>321と>>314は関係ないように見える
ブレイクダンスとかパルクールの方がはるかに使える、動ける身体だろ
筋肉も筋力も持久力も瞬発力も鍛えられる
というか自重トレーニーとしてもそこそこのレベルじゃないとまともな技できないからな
自重トレはあくまで筋トレであって単純な反復運動では動きの要素ないだろ
超重量スクワット・デッドリフトやってる人は重量30kg以下にした方が良い。30kgを超えるものなんて一生持ち上げない
嫁を持ち上げるだろ
てこを使ってな
デッドリフトは腰を痛めるためにやってるようなものだ
それ、持ち上げるじゃなくて抱き起こすだろ
健康のためなら高重量のスクワットやデッドリフトは避けたほうがいいと思う
そういえば、自重メインの人でボディビルダーみたいに体を壊したという人はあまり聞かないですね
それプラス、ウエイトで腰壊した人がかなり自重トレに流れてるんだよな
結構YouTubeでみるよ、無名の人を何人か見た
https://www.youtube.com/@fumitan
大抵は筋トレしようと思ったらまずジムに行くだろうから
俺もジムに通ってみたけど合わなくて自重に切り替えたクチだし
まあ椎間板が潰れるような高重量を扱えるようにはならなかったけどw
山澤、アクトレ、クライムライフなどは自重でもトップレベル、ウエイトに転向してからも大会で成績残すレベルだから
逆の例挙げるならビルダーやフィジーカーがプランシェや倒立腕立てやるレベルのカリステニクスアスリートに転向したとかじゃないと釣り合い取れないよ
ふみたんみたいにジム通いが合わなくて自重に替えたのって俺もそうだしこのスレの大半がそうじゃないか？
逆に筋トレやろうと思って一切ウエイトやらずに初手から自重のみってヤツいるならどんな環境だったらそんな事になるのか教えて欲しいわ
そんなの一杯いるだろ。初期アクトレとかが人気だった
中学の時点で筋トレに目覚めたヤツがその後の人生で公営ジムに行くこともなく、ダンベルセット買うでもなく自重一本で一体何をお手本にしてどんなメニューやって来たんだ？
カリステニクスだのプリズナートレーニングだの自重に関するまともな情報が出回って来たのなんてせいぜいここ十年って所だぞ
無駄金だよ
エアコンもつけて、扇風機の側でトレできる。飲み物食べ物もすぐ取れる。パンツ一丁でもトレできる。
金が、かからない。
フツーは高校生なったらバイトしてNEのバーベルとベンチのセット買うよねw
買うわけねーだろ
https://youtu.be/JDYTzTdogyw?si=_KJWOU9FudGT6q3s
いわゆる懸垂マシン、チンニングスタンドの方はちょうどいい手幅の所に支柱があるから邪魔になるんだよな
ディップスの持ち手も手幅が合わなきゃ使い物にならないし
カリステニクス志向なら鉄棒タイプが必須
そもそもチンスタじゃアーチャープルアップできないし
鉄棒タイプの方が吊り輪と相性がいいのもあるけどゴムバンドで静止技の補助もやりやすいからな
そもそもカリステニクスとは美しさと強さの追求だからあんな醜いチンスタを部屋の中に置いてる時点で美意識のカケラもないんだよw
俺はこの人と逆だな
この鉄棒型から普通のチンスタに買い替えた
コロナ禍の家トレブームに乗じてほぼ倍に値上げした企業と現在に至るまで値上げしない企業との対比でもあるな
インフルエンサーに払った宣伝費が商品に上乗せされてる器具とインフルエンサーが案件無しに自腹で買って常用してる器具とどっちを選ぶかは個人の自由だけどな
ごちゃごちゃ言わずにビルダー懸垂（稾）でいいのにねw
いやビルダーがやるのは全然良いけど仮にも自重トレーニー、カリステニクスアスリートを自認する者が広背筋の広がりガーとか言いながらやってたら失笑もんだわ