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・腹八分
・PFC(たんぱく質・脂質・炭水化物)バランスを的確に
・カロリーを気にする
・脂質を減らす
・食物繊維、コーヒー、マルチビタミンミネラル等に手助けしてもらう
まずは膝つき腕立て伏せ10回だ。ファイッ！
アブラで揚げたポテチって凄い脂質だな。カロリーはそうでもないのにな
きつそうなのでやってないがw
王道と言っているくせに有酸素がないじゃないか
筋トレよりまずは有酸素運動だろ😡
運動を有酸素だけで痩せるとリバウンドすると思うよ
筋肉がへっちゃうからね
ちょっとやそっと食べても太らないぞ！（個人的な感想）
リバウンドなんて痩せてから心配しろ
というか、なんで筋トレ信者みたいなのが増えているんだろう
最近はやっているからなのか？
最近筋トレ流行ってるね
筋トレ無しのダイエットは情弱とまで言われてる
筋トレしなくてもいいんじゃね？
ボディビルダーになるなら別だが
しかも一般人が、きんに君になれることは無いのに
痩せるなら筋トレは必要ないよ
太る原因を知れば太らなくなるよ
わかりやすいのはマラソンランナーと短距離ランナーだね
女子の日本代表の双方の身体を比べてみるといい
女性がどちらの身体を理想とするか、見てみればわかるはずだ
前者だと筋トレ頻度が1日やって1日休みで少ないが、各部位は中3日で出来る
後者だと筋トレ頻度が5日のうち3日やるので多いが、各部位は1日増えて中4日になってしまう
そして後者で増える3種目が、懸垂、アームカール、脚をスクワット以外にもう1種目になる
微妙だ
というかなんと言うか？
エアロバイクと筋トレもやってたら、2キロくらい減ってた。まだ、一ヶ月くらいだけど。
米にこんにゃく米も混ぜてるけど、ちょっと効果出てきて嬉しい。もう少し続けよう。
月一回でいいから、全身のサイズを測ったほうがいいよ
全身と言っても、胸囲、上腕、ウエスト、ヒップ、太ももくらいでいい
ありがとう。やってみます。
これって推定何キロ痩せたと思う？
大して変わってない
前のぽっちゃりの方が好きな女性もいるだろ
ディップスバー以外でパイクプッシュアップ(肩)、各種スクワット(脚)
この4種目でいい体になれる
https://www.youtube.com/watch?v=rfpijqIic7k
全身の筋トレの半分以上を出来るんじゃないかな
内容は有酸素運動の心拍数をPolarでいうところなzone2を維持して70minのウォーキング。食事に関しては少し意識してる。
貼り忘れた