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・腹八分
・PFC(たんぱく質・脂質・炭水化物)バランスを的確に
・カロリーを気にする
・脂質を減らす
・食物繊維、コーヒー、マルチビタミンミネラル等に手助けしてもらう
まずは膝つき腕立て伏せ10回だ。ファイッ！
アブラで揚げたポテチって凄い脂質だな。カロリーはそうでもないのにな
きつそうなのでやってないがw
王道と言っているくせに有酸素がないじゃないか
筋トレよりまずは有酸素運動だろ😡
運動を有酸素だけで痩せるとリバウンドすると思うよ
筋肉がへっちゃうからね
ちょっとやそっと食べても太らないぞ！（個人的な感想）
リバウンドなんて痩せてから心配しろ
というか、なんで筋トレ信者みたいなのが増えているんだろう
最近はやっているからなのか？
最近筋トレ流行ってるね
筋トレ無しのダイエットは情弱とまで言われてる
筋トレしなくてもいいんじゃね？
ボディビルダーになるなら別だが
しかも一般人が、きんに君になれることは無いのに
痩せるなら筋トレは必要ないよ
太る原因を知れば太らなくなるよ
わかりやすいのはマラソンランナーと短距離ランナーだね
女子の日本代表の双方の身体を比べてみるといい
女性がどちらの身体を理想とするか、見てみればわかるはずだ
前者だと筋トレ頻度が1日やって1日休みで少ないが、各部位は中3日で出来る
後者だと筋トレ頻度が5日のうち3日やるので多いが、各部位は1日増えて中4日になってしまう
そして後者で増える3種目が、懸垂、アームカール、脚をスクワット以外にもう1種目になる
微妙だ
というかなんと言うか？
エアロバイクと筋トレもやってたら、2キロくらい減ってた。まだ、一ヶ月くらいだけど。
米にこんにゃく米も混ぜてるけど、ちょっと効果出てきて嬉しい。もう少し続けよう。
月一回でいいから、全身のサイズを測ったほうがいいよ
全身と言っても、胸囲、上腕、ウエスト、ヒップ、太ももくらいでいい
ありがとう。やってみます。
これって推定何キロ痩せたと思う？
大して変わってない
前のぽっちゃりの方が好きな女性もいるだろ