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結構な負荷になっても大丈夫です
今年中に脂肪だけは落とそうと思います
と言っても昨日から2日間ファスティングをやって、2日で2.5kgも落ちているからで復食すると1.5kgくらいの減量に落ち着くから3ヶ月で9kg減量です
普段は、朝食プロテインドリンクとバナナ、昼食は社食のご飯は抜いてオートミールご飯を持参、夕食はブロッコリー1個とサラダチキンにアボカド等とオートミールご飯とかブランパンのサンドイッチ等を食べています
飲み物は黒豆茶、あずき茶、ブラックコーヒーか水
後は週に数回ジムでレッグプレス、アブダクション、ラットプルダウン等で筋トレをしてたまにエアロバイクもやってます
もっと短期で体重を落とす人もいるけど、僕はこれくらいが限界
昼、わざわざオートミールなんか持参しなくても社食の飯をそのまま食えばいいじゃん。意味がわからん
いわゆる18時間ダイエットってやつ
朝ごはん抜いてお昼ご飯を12時に食べてる
キャベツダイエットは？
中川翔子が、デブったと嘆いていたぞ
夜ご飯じゃなくて晩ご飯、なw
夜ご飯，な？
これやって痩せないなら諦めろ
有酸素運動すりゃいい
自分で痩せろ
https://www.youtube.com/watch?v=rfpijqIic7k