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体重落とす方法教えてください

最終更新 2025/08/24 07:53
1.
ユーザー
名無しさん
MIoeU
現在95キロ
結構な負荷になっても大丈夫です
今年中に脂肪だけは落とそうと思います
2023/09/11 19:21:03
27
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2.
ユーザー
名無しさん
4MpUP
6月からダイエット始めて3ヶ月で83kgから73kgになり10kg減りました
と言っても昨日から2日間ファスティングをやって、2日で2.5kgも落ちているからで復食すると1.5kgくらいの減量に落ち着くから3ヶ月で9kg減量です

普段は、朝食プロテインドリンクとバナナ、昼食は社食のご飯は抜いてオートミールご飯を持参、夕食はブロッコリー1個とサラダチキンにアボカド等とオートミールご飯とかブランパンのサンドイッチ等を食べています

飲み物は黒豆茶、あずき茶、ブラックコーヒーか水

後は週に数回ジムでレッグプレス、アブダクション、ラットプルダウン等で筋トレをしてたまにエアロバイクもやってます

もっと短期で体重を落とす人もいるけど、僕はこれくらいが限界
2023/09/11 23:39:12
3.
ユーザー
名無しさん
6iIqU
断食
2023/09/19 20:03:52
4.
ユーザー
名無しさん
wCkOX
>>2
昼、わざわざオートミールなんか持参しなくても社食の飯をそのまま食えばいいじゃん。意味がわからん
2023/09/22 03:42:06
5.
ユーザー
名無しさん
AOdPM
プチ断食がおすすめ
いわゆる18時間ダイエットってやつ
2023/10/04 17:46:26
6.
ユーザー
名無しさん
AOdPM
ちなみに俺は夜ご飯を18時に食べて
朝ごはん抜いてお昼ご飯を12時に食べてる
2023/10/04 17:48:47
7.
ユーザー
名無しさん
xsYiF
マテ茶って昔流行ったよね
2023/10/04 17:50:00
8.
ユーザー
名無しさん
q0bIX
>>1
キャベツダイエットは?
2023/10/04 17:50:54
10.
ユーザー
名無しさん
xsYiF
なるほどね
2023/10/04 17:53:48
11.
ユーザー
名無しさん
AOdPM
初めはお腹空くけどすぐに慣れる
2023/10/04 17:54:42
12.
ユーザー
名無しさん
cDbKn
>>5
中川翔子が、デブったと嘆いていたぞ
2023/11/07 01:31:47
13.
ユーザー
名無しさん
HIn9J
フリパラツイスト知らないの?簡単にダイエットできるのに
2023/11/07 01:36:09
14.
ユーザー
名無しさん
g1rna
>>6
夜ご飯じゃなくて晩ご飯、なw
2023/11/08 13:37:52
15.
ユーザー
名無しさん
cTFpZ
>>14
夜ご飯,な?
2023/11/08 15:22:29
16.
ユーザー
名無しさん
JgYw1
メトホルミンとゼニカル最強
これやって痩せないなら諦めろ
2023/11/08 15:22:51
17.
ユーザー
名無しさん
vOaec
食事後、血糖値が上がってる時に
有酸素運動すりゃいい
2023/11/22 22:59:10
19.
ユーザー
名無しさん
9bsXK
やだよー
自分で痩せろ
2024/02/28 02:03:49
24.
ユーザー
名無しさん
8nYVT
俺は余裕なく行かないが、ライザップで体重落とす。
2024/05/22 22:44:42
25.
ユーザー
名無しさん
p4q2F
【大峯奥駈道120km・テント泊登山】雨降る修験道を歩く。(6泊7日、女人結界迂回ルート)
https://www.youtube.com/watch?v=rfpijqIic7k
2024/08/04 10:41:00

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