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体重別スレッド80～89kg台 part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/
体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/
体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/
＊
IP付きのスレを別に立てていただいても構いません。
そろそろ禁煙開始から２週間。一番きつい時期に体重が増えなかったことに満足しよう。だいぶ吸いたいという感覚もなくなったので体重を落とす方をがんばろう
はぁ…
身長は？
>>131
176
なんとか今月中に84kg代に落としたい。もうちょっと頑張らないと。
２週間前から変わってなくて泣きそう
食事メニュー書いてごらん
カロリー計算すればいいよ
書いてごらんじゃねーよ気持ち悪い口調しやがって🤮
真面目にやろう細い服がちゃんと着こなせるように
朝 炊き込みご飯+ゆで卵+練り物+レタス
昼 玄米ともち麦と白米のミックス+具だくさん味噌汁(予定)
夕 適当
夏だからと言って消化器官を冷やしてはいかんそうだよ？キンキンに冷えたサイダーとかラクトアイス飲んだり食べたりしてませんか？
>>135
俺は110から落としてきているし、このスレに書き込み始めてからも落としているのでそういうのはいらないんだよ。趣味で一喜一憂してるだけだ。
お前もデブなんだろうから、自分のことでも書いておけ。
基礎代謝を上げることにこだわってるよ
夏でもホットの飲み物 味噌汁とかブラックコーヒーとか白湯にレモン水とか足したり
夏に熱いものを飲んだら気分悪くならない？
消化器官や身体に悪いんだってさキンキン冷えたものは、最低でも常温できたら体温以上のものがいいらしいです
飲み方も大事で一気飲みとか非常に悪いそうです
詳しくは Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット 暇なときにでもどうぞ
東洋医学をベースにした養生ダイエット動画です
俺は朝一時間散歩してたのを止めて、食事から飲み物やらを先に直したほうがいいと考え方が変わりました。
東洋医学はなんか胡散臭い大体、中華じゃんみたいな
俺もそうでした＾＾；、でも両方やったほうがいいと思いますよｂ
>> Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット
ただね、これはちょっと見てみましたが、詐欺でしょうwww
「飲むだけで老廃物がドバドバ出る」とか言ってますよw
俺が試してみて報告するようにしますね＾＾；商品は買わないつもりです。
それ見て黒豆茶とあずき茶を買ったよ
青汁とヨーグルト
昼食べない
夜は弁当とカップ麺とかドカ食い
これで六ヶ月目100→77台まで来た
簡単に痩せすぎ
これはダイエットの黄金必勝方発見？w
リバウンドするから…
青汁はまぁありだけどヨーグルトはいまいち
昼もしっかり食べましょう
夜ドカ食い
うーんバランス悪い、そのダイエットを止めたら急激に太ると思う
今は水分が抜けて体重が落ちてるけど、脂肪は落ちてないんじゃないかな？
前より食事量減らせば痩せれる
タンパク質 脂質 炭水化物 ビタミン ミネラルとバランスよく取り続けたほうがいいよ
変に偏らせると痩せにくい体が出来てしまう、普段から一生継続できるような食事にしたほうがいい
今日で禁煙3週間。禁煙しているのに増えていない俺えらい！ということにしようw
>>151
半年で23kgか。やるなあ。
ドバドバ出た？
長期的に飲まないとわからないよ
食べる事や飲むことを控えてるもの、砂糖、牛乳、ヨーグルト、果糖ブドウ糖液、ゴマドレッシング、納豆についてる質の悪い醤油やからし、肉類を3分の1ぐらいにして水煮サバ缶
他にやってること、筋肉自体をかなり強めにもみもみしてほぐしてる、肋骨の下の肝臓を直接押してマッサージや鼠径部を押したりあばらわき腹を強めにさすったり
体重が80.2ｋｇこれからガンガン減る気がする
我慢してウォーキングに出かけるか
あとサバでなくイワシ缶を食っている。結構食っているもの似ているかもね。あ、今朝はマックのなんとかバーガー食っちゃったよ。
減量前はメガマフィンのセットにさらにポテト追加とか食っていた。朝から1000キロカロリーオーバーだったよ。太るわけだよw
散歩は止めて筋肉もみもみに変えました気持ち良すぎるよ
イワシ食べれるのうらやましい苦手だからサバ缶にしてます。
参政党の吉野敏明先生の動画お勧めです。
加工肉は血圧を気にするようになってからは極力食わないようにしています。まあ、たまにはね。
ベースとして玄米に味噌汁にサバ缶です。
参政党やれいわを応援してますが、それはまた脱線しそうなのでやめておきます、ただ吉野先生の話は全国民が聞くべきだとは思いますｗ
チョコレートがいかんかった美味いけど
それよりダイエットの意欲を継続しよう
ここ10日ほど仕事が忙しかったりで生活が乱れて暴食などもしてしまった。タバコも１日1箱だけ吸った。今日からやり直し。
何ヶ月かかったの？
それウンコと水分な