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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/
高いのかな？安いのかな？
自分は基本深夜早朝に歩いたり走ったりチャリで有酸素してるから夏でもなんとかなってるけど、夏の昼間はやめたほうが良い
>>815
公営プールは大体2時間400円前後じゃないかな
どこも老朽化して数が減ってるのがネック
今朝は車のブレーキフルード交換してたら日の出コールドで走りに行く時間なくなった
やらかした
しかし酒は我慢したからプラマイゼロ
プールが減っているのは寂しいね
膝に負担なく負荷をかけられるし泳げりゃいい有酸素運動になるし
運動の選択肢として残して貰いたい
今日は2キロ歩いた
一番の近道は何だろう？
60歳くらいまでは代謝は下がらないらしいからカロリー計算通り動くと思う
筋トレと腹八分
水不足解消しろ
からの車のメンテして…飲んでおる
今年、水不足なんて起きてるの？
まだ奥多摩湖は貯水率30％ぐらいしか無い
今日は軽く散歩と懸垂だけ
今日は自宅で運動しよう
こんなに早朝に偉いね
夜何時頃寝てる？俺は25時ちょっと前にベッド入ってるな。遅いなあ
アイウェア買わないと砂で目がやられちゃう
連休のせいか深夜の公園に怪しい人影があって通りすがりの公園全部で筋トレできなかった…
筋トレしないならどっか逝けよ
筋トレは家でやったら？
大抵の事は家で出来ると思う
懸垂台買ったらいけるでしょ
俺の部屋は置けないからチューブで懸垂の変わりのトレやってるけど
プッシュアップバーとダンベルと腹筋ローラーは持ってるが
いい器具だね。センスある。ダンベルはガチトレになるから、
①プッシュアップ3セット→パイクプッシュアップ3セットの日、
②スクワット3セット→腹筋ローラー3セットの日、
③休み
とかで①→②→③→①とやるのはどうかな
あぁスクワットした日は重たいのか
ということで昨日今日と同じく1キロランと1キロウォーク
1キロランと1キロウォーク、始める前と今とでは数値的に何か変わった？
深夜徘徊は中学生からやってるしランニングも短距離だからこれと言った変化はないかなｗ
腹筋ローラーは3か月で腹筋割れて笑ったけどスレ違い
ほんとは1年で365キロ走るのが目標だから走れる日は2キロぐらい走らないと達成できないんだけど
今日は3キロウォークだけ
今年は歩数が圧倒的に少ないから巻き返さないともう後半間近
偉い
俺は昨日イオンを友人と歩き回って膝が痛くなった
スクワットの後に走ると辛い
お大事に
今日はサボってた腹筋ローラー頑張った
立ちコロ40回
ありがとう
立ちコロ40回はやべえ。ムキムキでしょ
ムチムチやで
一昨日と今日は1キロランと1きろウォーク
あとはサボったか雨だったはず
今日は雨だから酒でも飲もう
途中公園で懸垂40回
ダブル台風は珍しいね
暴風域無いから風は大丈夫そうだけど
15種目各50回は多かったか
さて今日は2キロウォーク+1キロラン
雨で圧倒的歩数不足
上半身、大胸筋と広背筋は回復まで72時間、それ以外は48時間かかるからね