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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/
筋肉もろとも落としてやるさw
筋肉も脂肪も落ちると見た目すごく悪くなるよ……
24日1キロラン+1キロウォーク
25日1キロラン+2キロウォーク
26日1キロラン+2キロウォーク
27日1キロラン+2キロウォーク
28日3キロウォーク
29日3キロウォーク
暑くて走る気にならん
3日ぐらいめっちゃ涼しくてよかったのに
スレ違いすまないけど、有酸素運動より何よりまずは筋トレのほうが大事だぞ
筋トレをちゃんとやった上で有酸素運動するべき
ちゃんと、ってのは膝つき腕立て伏せ毎日10回とかでも問題ないんだけどね
なんか筋トレやってます感出したくないというかw
出したほうがいいぞ
適度にマッチョな方が男女ともにナイスバディだよ
ガリガリなだけの女性とか性的魅力を感じない
バイクの負担が劇的に減るから体重は健康な範囲で軽ければ軽いほどいいし
30日ウォーク1キロ
さぼり
さぼり
2日ウォーク6キロ
3日ウォーク2キロ/ラン1キロ
記録消失
5日さぼり
6日ウォーク3キロ/ラン1キロ
8日ウォーク2キロ/ラン1キロ→ここから1日1300キロカロリーに緩和
9日ウォーク5キロ
10日ウォーク2キロ/ラン1キロ
オカンから電動ママチャリ借りてアシストOFFで20キロ走ってきた
この変化でストンと落ちたらいいな
足が生まれたての子鹿になったわ
これから週に1日は自転車のろうか
低血糖気味で元気なかった
だいぶ慣れてきた
体重は微減、どうなんだ
今年最低体重は更新したけど停滞気味
2.5キロウォーク+1キロラン
なんかしらんけどランがすごく楽になった、全然苦しくない
もうちょっと気温が下がってほしい
23度以下だとだいぶ楽なんだよね
24日散歩2キロ
暑くてやるきなっしんぐ
昨日はチートして今日は食欲あまりない
26日暑すぎて散歩3キロ
27日さぼり
サボってばかりやん！
でも体重また落ちてきた
29日散歩2キロ、ラン1キロ
今夜めっちゃ涼しい
ジーパンが27インチになった
27インチ？センチメートルで言うとどれくらい？
そんなのスマホでもPCでも簡単に調べて計算できるだろ……
自宅筋トレ増やそうか
うーむ
なんやねん
タンパク質を多く摂ったとか？
いやぁ気にしてないかな
強いて言えば気温が下がって腸内環境悪くなってきたから冷たい飲み物を封印して全部ホットにした
あとは、睡眠がしっかり摂れてるとそれだけで痩せやすいらしい
筋トレは一日おきにやってる
なまってるわお腹痛くなるわ弱体化した
走るとなんでお腹が痛くなるの？
食後すぐに運動すると痛くなる人もいる
1キロラン+2キロウォーク
1キロランと1キロウォーク
朝はひんやりして快適だ
1キロラン3キロウォーク
ウォーキングだとどこのなんという靴がおすすめ？
今日も1キロ歩いてきた
膝や腰への負担が少ないのなら買ってみようかな…
ワークマンのほうがいいのでは？なんとなくだけど。安いのは間違いない
>>930
前にワークマンに行ったときに安くて軽い靴が売られていました
ちょっと見に行ってみようかと思います。ありがとう
ワークマンは本当に安い靴もありますが、その中でも高めの靴を選んだほうがいい気がします
ある程度の水たまりに入っても水が中に入ってこない靴とかありますよ
ワークマン行ってみました
ウォーキング適した軽めのスニーカーが安かったので買いました。
安全靴は昔と違ってかっこ悪くなっていたなあ
いいね
俺ももう一足ワークマンの靴ほしい
水たまりを踏んでも靴下が濡れない今の靴最高すぎる
なんかころっと治って運動再開したらいつものメニューで体中筋肉痛まみれ