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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/
早◯にする
筋トレとウォーキングなら長生き出来る
長生きできるよ
骨に刺激が入ると骨密度が高くなる
温まるとかぶる感じがある
それはそうと大きい公園まで遠征して走ってきた、場所を変えるのも気分転換になって良いな
せいぜい40代くらいまで
それに、走ってる人は9割以上そもそも痩せてる
太っているから走らないのか
太ってて走ってきつくて辞める人が多そう
濃いピンクのサクラは終わったけどまだソメイヨシノは咲かないな
少し花粉を感じる
それより納豆毎日食べるようになって明らかに良くなってる
結局曇り予報になったけど東京は降ってるやん
脂肪が1kg増えるためには7200kcalの超過が必要
公園にヤンキーがいなかったから15分筋トレできた
俺は宅トレしてる
以前無視してたら声かけてきて
［ああの…掲示板で見た…しゃぶってくれるってあなたですか？え？違うすすすすびません！］
これがあってから超警戒してる
>>772
家だと腹筋ローラーやってるぜ
ダンベルシャフト4本、1.25㎏と2.5kgのプレートたくさん、5㎏プレート4枚、総重量20㎏の2㎏単位で負荷調整出来るウエイトベスト、セラチューブの紐状チューブ全種、あるブランドの輪っかチューブ全種を持ってる
礼儀正しいヤンキー（？）じゃないか
しゃぶってやればよかったのに
水不足もかなり改善したんじゃないか、あと3回ぐらいこういうの降ってくれれば
来月からエンジンオイルとタイヤが値上げらしいからオイルだけ先に買っといた
タイヤは…まだ良いか
あなたは毎日何時に起床しているの？
今日は草刈りしたてのとこ歩いてたらススキの切り株を踏み抜いて足の裏に突き刺さって萎えた
破傷風にならないと良いな…サイコロを降る…1日休み
去年は一時ワクチンが不足したから怪我に注意って注意喚起されたぐらい
大雨の冠水で靴脱いで裸足で歩く人が報道されて
それについて医師がXでやめてー！って言ってたｗ
そして5ちゃんが死んだのか？
公園で筋トレだけして帰ってきた
忍びの者して明るい時間に外出できないのだ
早く人間になりたいか？
何日かサボったから身体が重かった
久々に寒かったな
筋トレサボってたから体内の炎症が増えたんだろうか
今日はお尻からふくらはぎまで下半身がまんべんなく筋肉痛
昨日慌てて筋トレ再開して花粉のダメージはほぼ改善した
アレルギーなんて気合なんすよｗ（自分の場合）
花粉は軽くて済んでいるってところでは？
健康状態が良いとアトピーの薬なんかも1が月使わなくて良いぐらい寛解付近まで持ち込める
健康状態が悪いとアトピーも花粉もメンタルも全部持っていかれる…というか当たり前なことしか言ってないなｗ
腹筋ローラー膝コロ100+立ちコロ10
立ちコロ10はとんでもないな
もう腹筋だけじゃなくて、胸、背中、肩を鍛えてもいいのでは
インターバル無限にとって良いなら1日で10回10セットは余裕でできる
自分は3か月で出来るようになったよ、はじめの2ヶ月は膝コロを毎日20回とかやり込んで
3か月目は壁をストッパーにして戻ってこれる限界距離を伸ばしていった