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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/
今から明日の分歩いてこよう
汗が気持ち悪い
危なすぎるよね
止めたいわ
今日は特に暑いらしいのでウォーキングは自粛だな
今日は小雨が降っているのでウォーキングは中止
室内で筋トレ
天気がいい日は自転車
やっぱ景色や負荷が可変しないと飽きちゃう
最低でも音楽は聞けるからね
トイレにすぐ行けるし、服装がパジャマでもいいのもデカい
実走行だと行ったら帰らなきゃいけないけど自宅だと心が折れたら中断できちゃう
昔と比べて恵まれた環境の今の子供のほうが学力も体力も下がってるしね
通うだけで45分くらい一日に歩いてるわ。なかなかだよね
結構いい運動ですね
それくらいしないとダメなのかな？
ホント最近歩行数が足りていません
近くになんでもあると歩数が減っちゃうよね
遠くのスーパーに歩いて買いに行くとかも手だとか
昨日はお出かけしたからね
お出かけしない時の歩数はどれくらいですか？
近所のドラッグストアに買い物だけの日は平均2600歩くらいだよ
やっぱり最寄り駅まで15分なのがデカい。つーか地味にきつい
平均6600歩ならまずまずじゃないですか
標準体型は保っているの？
脂肪も筋肉も多くて巨漢プロレスラーみたいな強そうな身体です……
ある程度筋肉がついているならあとは脂肪を落とせばいいのか
食生活と有酸素運動両方ですねえ
私は出た腹を凹ませたいです
今日は自転車で3駅先の街まで行けたら行って、ヒトカラしてきたいです
3駅先までチャリか、すごいね
カラオケもカロリー消費につながるかな？
結局電車で行っちゃったよ
7000歩くらい歩いたかな？
それでもテニスプレイヤーの利き腕の体脂肪率が低いなど多用する部位に脂肪がつきにくいことは知られてる
なのでちょっとやそっと腹筋したぐらいじゃ腹へへこまないが毎日腹筋数するのを年単位で続けたら腹が凹むかもしれん
もちろん腹の脂肪が別の部位に移るだけでトータルの体脂肪が減るわけじゃないよ
それは食事制限しないと無理
夕飯前に少し歩くかな
俺は7000歩いってないくらいだ
最寄り駅が遠いからな
実際、俺は通ってるとこの最寄り駅徒歩1分に日高屋が出来て太ったわ……
日高屋で太るって何食べてるの？
ただ麺類一品だけの事もあるけど、例えば野菜たっぷりタンメンが800キロカロリー以上あったはず
ピリ辛味噌らーめんなんて1000キロカロリー以上あるからなあ
まあ美味しいと足を運んじゃうこともあるよね
自炊がやっぱコントロールしやすいよ