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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/
月1kgくらいだね。筋トレガッツリやって筋肉も落とさないようにしてるけど
ストイックにダイエットしすぎるのはホントに良くない。たいていリバウンドする
1kgの脂肪が増えるには7200kcalの超過が必要
ラーメン大盛りとか食べて2kgくらい体重が増えてしまうのは、麺が水分をよく吸うから
そして、ラーメンの塩気で喉が乾いて水分をたっぷり摂るので体内の麺が水分を含んで何キロにもなる
1週間もすれば元通り
ラーメンなんて二郎系でもせいぜい2000kcalだからな
半年ごとに痩せたり太ったりすることにする
週1とかでご褒美デー作るといいよ
ダイエットを頭に置きつつ、好きなものを食べて良い日
少なすぎる
ラーメン食ったら明日も歩いたほうがいいかもね
週5日くらい電車乗ってるわ
最寄り駅まで往復徒歩30分だからいい運動に鳴る
>最寄り駅まで往復徒歩30分
きちっとした姿勢とテンポで歩けばいい運動になるね
夏場は大変そうだけど
夏は買い物ですらつらいね
一番近い店はドラッグストアで徒歩5分もないんだが、それじゃ運動にならない
一番近いスーパーは駅直結だからな
まともなスポーツ用の防寒具持ってないのが理由だけどｗ
暑さに関してはどうしようもないから訓練して慣らすしかない
ワークマンええらしいよ
>そして、ラーメンの塩気で喉が乾いて水分をたっぷり摂るので体内の麺が水分を含んで何キロにもなる
水太りと言うことか
今日はまだ1400歩だ
ひと歩きしてこよう
ワークマン増えたね
徒歩圏（5キロ）で3店舗はあある気がする
靴は大事よね
パジャマでも出来るしいつでもトイレにいける
消費カロリーは速歩き程度だったかな
騒音と振動が玉に瑕
グロングので長さ68センチだけど、無理？
なんとかなりそう
雨の日には便利そうですね
幅は27cmで、10cm、15cm、20cm、25cmの高さが選べる
でも俺は10cmと15cmしか無理だなあ
これは、「音楽作品」の「女性サークルの輪」が広がっていけば自ずとできるものである(ルター派)。
私も「新曲」はもうリリースできないが、音楽作品を聴きながら「ひとり静かに目を閉じる」ことはできる。
最強ダイエットソング。
https://youtu.be/45Yw216ig-Y?si=_U3Oi1AEbt9TBCXW
ファイト
スクワットええで
今日は雨も止んだので歩けるな
でも寒くて歩くのが億劫だ
速歩きするとあったまるよ
温かいうちに歩いてこよう
いいね
早歩きしたら温かくなってきたよ
手袋したらもっと長時間歩いていられるかも
新たに何かを取り入れたいが何をすればいいのか悩む
空のリュックに水のペットボトル入れてしょって重さを増やすとか？
なるほど負荷を増やせばいいのか
スロージョギングおすすめ
普通に歩くよりゆっくりした速度で
その場駆け足みたいな感覚で走る
メリット
・膝が痛まない
・走るより汗かかない
・メガネのズレが気にならない
・歩く数倍のエネルギー消費
・ジョギングだと例えば折り返しで疲れて歩いて帰ると、往路より復路の方が時間がかかるけど
スロージョギングは歩く方が早いので時間がかからない（体調や疲労度に合わせて切り上げやすい）
デメリット
・人前だと少し恥ずかしい
夏場は汗がすごいけど
その場駆け足みたいな感覚で走ってるなら正解じゃない？
どこをどう読んだら↑の内容と速足で歩くのを同一視できるのかわからんけど
早足は最高だよ
カロリーも消費してる感じするし
でも近所の買い物だけだと2500歩くらいだ
もっと励まないと