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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/
今日は草刈りしたてのとこ歩いてたらススキの切り株を踏み抜いて足の裏に突き刺さって萎えた
破傷風にならないと良いな…サイコロを降る…1日休み
去年は一時ワクチンが不足したから怪我に注意って注意喚起されたぐらい
大雨の冠水で靴脱いで裸足で歩く人が報道されて
それについて医師がXでやめてー！って言ってたｗ
そして5ちゃんが死んだのか？
公園で筋トレだけして帰ってきた
忍びの者して明るい時間に外出できないのだ
早く人間になりたいか？
何日かサボったから身体が重かった
久々に寒かったな
筋トレサボってたから体内の炎症が増えたんだろうか
今日はお尻からふくらはぎまで下半身がまんべんなく筋肉痛
昨日慌てて筋トレ再開して花粉のダメージはほぼ改善した
アレルギーなんて気合なんすよｗ（自分の場合）
花粉は軽くて済んでいるってところでは？
健康状態が良いとアトピーの薬なんかも1が月使わなくて良いぐらい寛解付近まで持ち込める
健康状態が悪いとアトピーも花粉もメンタルも全部持っていかれる…というか当たり前なことしか言ってないなｗ
腹筋ローラー膝コロ100+立ちコロ10
立ちコロ10はとんでもないな
もう腹筋だけじゃなくて、胸、背中、肩を鍛えてもいいのでは
インターバル無限にとって良いなら1日で10回10セットは余裕でできる
自分は3か月で出来るようになったよ、はじめの2ヶ月は膝コロを毎日20回とかやり込んで
3か月目は壁をストッパーにして戻ってこれる限界距離を伸ばしていった
朝は結露でびちゃびちゃ公園筋トレはスルーした
寝起き体重63.7キロ
目標体重58.0キロ
6月末までに
ブルガリアンスクワットとカーフレイズでお茶を濁した
続けておくことは肝心だもんね
ほんと
なにかしら運動してるだけで血圧とか優秀って言われる
ダイエット中だから公園で筋トレしてたらちょっと低血糖になっちゃった
1日にやる種目を減らしてうまく日替わりのローテーション組んだほうがいいか
数年ぶりにボンネット開けたらなんか土が積もっててひるんだがなんとかしなきゃｗ
走るときはどんな恰好して走ってるの？
もうTシャツに短パン？
夏に向けての暑熱順化兼ねてるから長袖長ズボンにフード被って適度に汗かくようにしてるよ
うちはどんなに暑くても夜にエアコン消すから
いやあ、ホントはたまには一万歩歩きたいけどそんだけ歩く用事がない
ウォーキング時間をつくらないと無理や
春は歩くにはいい季節だと思うよ
夏は死んでしまう
高いのかな？安いのかな？
自分は基本深夜早朝に歩いたり走ったりチャリで有酸素してるから夏でもなんとかなってるけど、夏の昼間はやめたほうが良い
>>815
公営プールは大体2時間400円前後じゃないかな
どこも老朽化して数が減ってるのがネック
今朝は車のブレーキフルード交換してたら日の出コールドで走りに行く時間なくなった
やらかした
しかし酒は我慢したからプラマイゼロ
プールが減っているのは寂しいね
膝に負担なく負荷をかけられるし泳げりゃいい有酸素運動になるし
運動の選択肢として残して貰いたい
今日は2キロ歩いた
一番の近道は何だろう？
60歳くらいまでは代謝は下がらないらしいからカロリー計算通り動くと思う
筋トレと腹八分
水不足解消しろ
からの車のメンテして…飲んでおる
今年、水不足なんて起きてるの？
まだ奥多摩湖は貯水率30％ぐらいしか無い
今日は軽く散歩と懸垂だけ
今日は自宅で運動しよう
こんなに早朝に偉いね
夜何時頃寝てる？俺は25時ちょっと前にベッド入ってるな。遅いなあ