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ウォーキング&ジョギング ダイエット161周目 【IPあり】

最終更新 2026/07/01 09:18
1.
ユーザー
名無しさん
avIxI6qMd
スレ立てる際に本文一行目に

散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく
>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング&ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/
出典 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686483340

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2.
ユーザー
名無しさん
1nLpI
テスト
2023/07/11 06:03:30
3.
ユーザー
名無しさん
XMLS9
76.3kgから微動だにしない
これは歩けということか
2023/07/11 11:05:46
4.
ユーザー
名無しさん
kAoYz
暑いけど走りに行ってくるか。暑熱順化。
2023/07/11 11:35:32
5.
ユーザー
名無しさん
XMLS9
今日35度前後の灼熱地獄だけどそれが逆に痩せそうではあるな
2023/07/11 12:13:31
6.
ユーザー
名無しさん
GXTCJ
この時期は早朝に限る
2023/07/11 12:31:05
7.
ユーザー
名無しさん
JocvW
早朝走ってきたがいつもより遥かに遅いペースなのにへばってしまったわ
暑さがハンパねーわ
2023/07/11 12:45:38
8.
ユーザー
名無しさん
kr3w0
ルート変えてきりの良いところまでってやってたら4時間歩いてた
流石に疲れた
2023/07/11 12:47:55
9.
ユーザー
名無しさん
cXRcA
日中は走らないほうがいい死ぬぞ
2023/07/11 12:58:19
10.
ユーザー
名無しさん
JocvW
>>5
温度はあんまり関係ないぞ
発汗で落ちたように思っても出た分水分補給しないと死ぬし
2023/07/11 13:19:27
11.
ユーザー
名無しさん
GVQWU
昨夜も11キロ走った。短パンから汗滴り落ちてた。
2023/07/11 13:47:22
12.
ユーザー
名無しさん
kAoYz
60分で靴下が、90分で靴がビチョビチョになる
2023/07/11 14:17:22
13.
ユーザー
名無しさん
GVQWU
>>12
そ、それはデブだった頃ですら無かった…
2023/07/11 14:57:25
14.
ユーザー
名無しさん
qs2Qr
コンクリの上とかゴム靴溶けるからね
2023/07/11 15:27:52
15.
ユーザー
名無しさん
R5rY4
走ったら暑すぎて熱中症で死んだわ
なんなんこれ
2023/07/11 23:30:27
16.
ユーザー
名無しさん
CSbFp
千葉でジョギング中ぶっ倒れた人おったね
2023/07/12 05:23:22
17.
ユーザー
名無しさん
1Pvj0
日中走るやつ全員バカです
2023/07/12 06:09:23
18.
ユーザー
名無しさん
YrnSw
夏だって朝は7時過ぎると暑くてきついからな
2023/07/12 17:06:10
19.
ユーザー
名無しさん
35t5g
てすと
2023/07/12 17:15:42
20.
ユーザー
名無しさん
mYWUf
テレビで熱中症の特集やってたが老人はやばいな
暑さを感じない上に熱中症の自覚症状が出ても倒れるまで気が付かないことが多いと医者が言ってた
コースを散歩している婆さんがジーパンに通気悪そうなジャンバー着て手袋と目深帽子で日傘さして日焼け武装してるのいるけどああいう人が死ぬんだろうな
おばさん年代だと通気よ良さそうなスポーツウェアで対策してるけど婆さんて自分の生命すら舐めてるな
2023/07/12 18:42:52
21.
ユーザー
名無しさん
htfEf
7月入ってサボってる
9月から再開
2023/07/13 09:25:33
22.
ユーザー
名無しさん
R7yVt
テスト
2023/07/14 16:09:14
23.
ユーザー
名無しさん
OaX2b
普段15分しか奔らないんだが、30分はしったら膝が痛くなった
これどうしたら治るん?何日休めばいい?
歩くのは痛みないが走ると痛い
2023/07/14 17:26:01
24.
ユーザー
名無しさん
kHJmg
15分走って15分歩くところからスタートしてみたらどうかな
2023/07/14 17:48:46
25.
ユーザー
名無しさん
v4lAG
>>23
医者にいけ
2023/07/14 23:25:03
26.
ユーザー
名無しさん
nIRuu
痛みが引くまでランニングするのを控えてウォーキングにしろ
2023/07/14 23:42:09
27.
ユーザー
名無しさん
31SG4
>>20
でも毎年その格好で生き延びてるっていう事実もあるから本人なりの理由があるかもよ
2023/07/22 10:12:12
28.
ユーザー
名無しさん
z4dcK
俺のかあちゃん熱中症で倒れたぞ
2023/08/22 16:54:48
29.
ユーザー
名無しさん
rMUp6
5分以上歩いてると汗が噴き出してくる
2023/08/25 16:01:39
30.
ユーザー
名無しさん
gmhjf
ティーシャツ二枚着て、あるく。
2023/08/29 11:51:25
31.
ユーザー
名無しさん
op5Zs
>>30
水分補給はしっかりね
2023/08/29 16:30:01
32.
ユーザー
名無しさん
4toou
ユニクロのエアリズムが意外と役に立つね
2023/09/01 22:05:54
33.
ユーザー
名無しさん
ZNUlw
ウォーキングに丁度よく仕事にも履いていける靴が欲しいな
みんなどんな靴で走ったり歩いたりしてるの?
2023/09/02 18:40:25
34.
ユーザー
名無しさん
nJklQ
サンダルでウォーキングしたら足腰にすごいダメージ受けるな
もうやらない
2023/09/13 21:59:42
35.
ユーザー
名無しさん
WEel2
体重70kgの40過ぎのオッサン(ハゲ)です。地方都市に住んでます。
適正体重62kgまでダイエットのためにジョギングしようと思いますが、シューズは決めましたがウェアどんなの着れば良いかわかりませんのでアドバイス頂けないでしょうか。

以下参考情報です。
かつて中肉中背だったデブです。
手足は細くてガリガリ、あばら見えてる、腹だけポッコリ出てて体重計では内臓脂肪がヤバいと出て健康診断でも毎年精密検査受けろと出るけど行ってないデブです。
筋骨隆々だったらTシャツとハーパンでええやんなのですが、私の体型でやったら笑いものなのかと不安です。
ハーパンとか恥ずかしくて履けません。永久脱毛が必要です。この前起きたらすね毛に小さなムカデが絡まって死んでました。
通気性の良いTシャツは良いとして、私のようなメタボはやっぱりジャージのような少し余裕のあるズボンの方が良いですよね?
あと耳糞はいつも湿っています。加齢に従いビチャビチャになってきました。

禿げてる上にデブとかモラルに反しているので自分を磨こうとしています。どうかよろしくお願いいたします。
2023/09/18 19:14:15
36.
ユーザー
名無しさん
ClOh0
>>35
>この前起きたらすね毛に小さなムカデが絡まって死んでました。

あんた…

でもハーパンでいいんじゃないの?
2023/09/19 21:33:52
37.
ユーザー
名無しさん
4sPv5
>>36
遠目に見るとタイツを履いているように見えなくもないのですが、どちらかというと隙間だらけの安物の網タイツみたいなんですよね。
こんなんでもハーパンは許されるのでしょうか?何らかのガイドラインに違反してませんか?

それともタイツ履けば解決でしょうか?でもそれだとなんかジョギングの達人みたいで
「デブってるくせに格好だけ一丁前wちょっと小走りしただけで小休止してて草」
とか小学生に笑われそうなので本格的な格好は、ダイエットに成功して全盛期の室伏のようになり、汗だくのシャツを脱いで絞ると滝のように流れ出て、公園の水飲み場で簡易的なシャワーを浴び洗ったシャツで口元を拭い上目遣いで視線をやると視線を向けられたと勘違いした淑女達が恍惚の目で見てしまい思わず排卵してしまうような引き締まった身体が完成してからにしようと思っています。その時はキャップも被るつもりです。
2023/09/19 23:46:24
38.
ユーザー
名無しさん
4sPv5
分かりやすく記載すると

10:エンシェントジョギンガー。キャップ、タイツにハーパン。シューズはもちろんミズノ。マッシブな美女(ジョギ友)をビックバイパーのオプションのように左右にはべらかしている。
:
5:至って普通の格好。Tシャツにハーパン。シューズはアシックス。
:
1:最悪の格好。黄ばんだUシャツ(ワイシャツ脱いだだけ)か、何かのアニメキャラが描かれたTシャツ。パンツはラインが入った黒のジャージまたは高校の頃のジャージ。首にはスーパー銭湯の長いタオル。靴はダンロップのスニーカー。

私が目指しているのは3から5なんです。手練れに見られたくはないが心配丸出しも嫌。
へ、兵隊の位で言うとちゅ、中将くらいかな。
2023/09/19 23:56:28
39.
ユーザー
名無しさん
XS5Wg
>>37-38
もっと自分に自信を持ちなよ
2023/09/20 22:06:55
40.
ユーザー
37
bmaeL
仕方なくAmazonで揃えた一式で江頭みたいなダッセェタイツ履いてジョギングデビューしてきました。
よーし地平線の彼方、行けるところまで行っちゃうぞ!帰って来れなくなってもご愛嬌!俺達のホライゾン!
と思って華麗に全力で走り出したら数十メートルで力尽きて、休み休み走っても1kmくらいで激しい動悸!眩暈!息切れ!
やってる感の布マスクは早々に放り投げたのに、もう苦しいのなんの!心臓が爆発しそう!足が上がらない!
分かりやすく例えるとレプリガオガイガーのプラズマホールドを喰らったガオファイガー状態。
帰りの道はずっと泣きながら歩いて帰ってきました。

もう明日から走るのしんどいんですけどこれどーやってモチベーション維持したら良いんです?
今も足がなんか攣りそうだし立って歩くのもしんどいし明日会社行くのも支障ありそうなんですけど?
健康に100まで生きても、不健康に明日死んでも、厳密には両者に違いはないですよね?
生きているだけで不合理なのにわざわざ自分を苦しめる意味とは??
自堕落に今を浪費してこの世を去ることが唯一無二の正解なのでは?
全てのジョギンガーに言いたい。こんな事は無意味だと。
人はジョギングで水を飲むべきではない、都心部でビールを飲むべき。

>>39
頃合いが難しいですね…
2023/09/25 23:52:00
41.
ユーザー
名無しさん
uvv3w
>>40
その後は走ってるの?
いきなり走るんじゃなくて歩くことから始めてみたら?
2023/09/30 18:55:16
42.
ユーザー
37
2xf49
>>41
流石に1週間経ったら治ってるだろw治ったら走るぞw
と思ったら未だに足の根本が痛くて湿布貼っとりますわい
なので全然走ってないどころか生活に支障があるレベルの
筋肉痛と戦ってました。
やっぱりウォーキングですかねぇ何十年も運動してないのに
急に1km弱走ったら(ダッシュしたら)まぁ何おこっても
不思議じゃないですよね。

ウォーキングってどんな格好したら良いんですかね。
ジョギングとはまた違うんですかねぇ。
2023/10/02 22:52:39
43.
ユーザー
名無しさん
ZLbl0
>>42
ジョギング用に揃えたいでたちで歩いてもおかしくないと思いますよ
2023/10/04 23:17:51
44.
ユーザー
37
rEcJ7
>>43
よっしゃ!なら今日から歩く!10kmくらい歩いちゃうぞ〜
2023/10/08 13:39:32
45.
ユーザー
名無しさん
hk2Xq
>>44
張りきり過ぎないようにね
2023/10/09 20:42:59
46.
ユーザー
名無しさん
CqmBM
>>44
実際どした?毎日歩いてるのか?
2023/10/11 21:43:14
47.
ユーザー
名無しさん
uULeW
おそらく続かなかったので恥ずかしくて顔を出せないのだろう
2023/10/19 22:48:11
48.
ユーザー
名無しさん
LHvNY
歩いている間が暇すぎて仕方ない
女子高か女子大の近くをグルグル回ろうかな
2023/10/24 12:05:09
49.
ユーザー
名無しさん
0QK2Y
>>44
俺も前髪薄くなってきてる腹だけデブで毛深いぞ
頑張って歩こうぜ
2023/10/25 23:26:00
50.
ユーザー
名無しさん
DHhlp
毎日の平均歩行数が約5000歩だ
倍に増やさないとダメかな?
2023/11/22 11:06:53
51.
ユーザー
名無しさん
ncK68
ニートです。走るの依存症で朝20km、夕方20km。
これでも173cm85kgぐらいある、、、
今年の夏までは働いててたぶん70kgぐらいだった。
ニートになってジョグも辞めて食生活も無茶苦茶で100kgぐらいまで一気に太った。
一ヶ月前から一念発起でジョグ始めたけど自分自身、色々病的すぎて、極端すぎて怖い、、、
アドバイス欲しい
2023/11/22 21:42:15
52.
ユーザー
名無しさん
en6AO
>>51
ディップスバー買って全身筋トレしろ
2023/11/22 23:32:04
53.
ユーザー
名無しさん
AMPMd
>>51
なんかその体重で走り続けるのは膝に負担がかかりそうなので気をつけて
2023/11/23 13:24:42
54.
ユーザー
名無しさん
a9rVq
70キロから100キロまで短期間で増えるってすごいな
2023/11/25 21:31:15
55.
ユーザー
名無しさん
NzhSt
>>51
ご飯飲み込んでるのをやめる
一回一口が液体になるまでご飯を噛みなさい
全く食欲無くなるから
2023/11/26 17:23:22
56.
ユーザー
名無しさん
yqQ15
172cmで70kgありますがちょっと肥え気味だと思っています
8kgほどは軽くなったほうが良さげなのですが
ウォーキングするとしたら毎日どれくらいを続ければよいでしょうか?
2024/01/03 21:29:35
57.
ユーザー
名無しさん
uocH8
>>56
詳しくないけど、朝食前にちょっと散歩する程度でいいらしい
朝食前ってのがいいらしい
30分以内でいいんじゃないか

1番重要なのは筋トレする事、それに見合ったたんぱく質と炭水化物を摂ること
2024/01/03 21:47:28
58.
ユーザー
名無しさん
eXgDD
>>57
レスありがとうございます
朝がすごく弱いのですが散歩程度ならできるかな?
筋トレは重要なんですね
家でやれることから始めてみたいと思います
2024/01/06 22:14:06
59.
ユーザー
名無しさん
Kd68X
>>58
プッシュアップバーと腹筋ローラーをダイソーで買ってあとスクワットするだけでいいよ
腹筋ローラーは膝ついてやっていい
2024/01/06 22:28:21
60.
ユーザー
名無しさん
MelLH
>>59
プッシュアップバーとか腹筋ローラーってダイソーで売ってるのか!
ちょっと大きめのダイソーに行って探してみるよ
ひょっとしたら万歩計も売ってるかな?
2024/01/07 22:39:46
61.
ユーザー
名無しさん
NaDdE
とりあえず万歩計は売っていたので買ってきた
2024/01/12 17:17:19
62.
ユーザー
名無しさん
nUhEl
スマホで良いのでは?
2024/01/15 17:37:35
63.
ユーザー
名無しさん
sADnX
スマホは普段は鞄の中に入れて移動してるんだけど歩数に誤差とか出るのかな?
2024/01/17 18:28:33
64.
ユーザー
名無しさん
g4dyW
とにかく雨や雪が降っていない限り歩くしかない
2024/01/29 22:36:12
65.
ユーザー
名無しさん
YiCas
>>63
スマホのはデジタル歩数計だから自転車とかジョギングとか勝手に判断してくれるぞ
2024/02/01 14:44:56
66.
ユーザー
名無しさん
IRlG4
>>65
そうなんだ!ちょっと試しに使ってみるよ
2024/02/01 21:06:31
67.
ユーザー
名無しさん
IAezb
一万歩じゃなくて八千歩でもいいという
本当だろうか?
2024/02/08 20:39:10
68.
ユーザー
名無しさん
q3G4Y
1000歩でもいいという説もあるぞ
2024/02/11 23:58:38
69.
ユーザー
名無しさん
fiXcT
運動10分×3でもいいらしいぞ
2024/02/12 06:45:48
70.
ユーザー
名無しさん
cuZX6
>>69
運動10分ってどれくらの運動ならいいの?
2024/02/12 15:05:54
71.
ユーザー
名無しさん
fiXcT
>>70
ゆっくりの散歩でもいい
2024/02/12 16:12:31
72.
ユーザー
名無しさん
p9x1x
ゆっくりお散歩でお腹が引っ込めばいいなあ
2024/02/13 23:16:54
73.
ユーザー
名無しさん
depuy
>>72
お腹を引っ込めるのを加速したかったら、まず太る食事をやめる。次に散歩とウォーキングを増やす。ダメ押しに筋トレする。スクワットがいい
2024/02/13 23:40:01
74.
ユーザー
名無しさん
lk9xc
スクワットもいいけど
スタンディングレッグカールもやってみて
ももの裏に負荷をかける運動
2024/02/14 02:11:44
75.
ユーザー
名無しさん
6iDPo
とにかく脚を鍛えないといけないということか
2024/02/14 23:02:04
76.
ユーザー
名無しさん
olWLo
足を鍛えておかないと老後ヤバくなる
特に女性は骨粗しょう症になりやすいので注意しないと
2024/02/16 21:36:05
77.
ユーザー
名無しさん
wQmpt
晴れの日はバス停をふたつ前で降りて歩くようにしているけど効果は出るかな?
2024/02/19 14:02:54
78.
ユーザー
名無しさん
pl49b
>>77
バス停二つだとなかなかの距離だろうから、効果はあると思うよ
2024/02/19 15:38:06
79.
ユーザー
名無しさん
lFmlx
>>78
そうですか!効果に期待しつつ頑張ります!
2024/02/20 11:20:14
80.
ユーザー
名無しさん
cbwbC
腹回りの贅肉がヤバいから俺も歩こっと
2024/03/08 15:23:57
81.
ユーザー
名無しさん
kDIFK
現代人はとにかく歩かないからなあ
江戸時代までだったら馬や駕篭に乗れる人以外はみんな徒歩だろうから
一日一万歩なんて余裕だったんだろうな
2024/03/09 16:44:46
82.
ユーザー
名無しさん
D9MJW
羽柴秀吉の中国大返しなんて歩兵は一日何万歩で移動したんだろうな
2024/03/13 22:20:11
83.
ユーザー
名無しさん
KwDZr
なんか平均すると1日3000歩台後半になってしまうんだよな
もっと歩かねば
2024/03/24 14:08:59
84.
ユーザー
名無しさん
7KlOa
>>83
3000歩でも十分いい運動になってるよ
2024/03/24 14:20:23
85.
ユーザー
名無しさん
e7G5v
ダラダラ歩いてもダメなんだよ、短い距離でも速歩きでないと
2024/03/26 07:43:15
86.
ユーザー
名無しさん
ew17k
昨日今日と歩くと汗ばむ陽気になったな
2024/03/30 20:35:39
91.
ユーザー
名無しさん
HSf45
暑いからウォーキングは日が落ちてからだな
こんなに暑くなるとは
2024/04/15 14:03:29
92.
ユーザー
名無しさん
CQQkR
歩数を増やしても体重が減らない
何としたことか
2024/04/17 15:24:44
93.
ユーザー
名無しさん
UXpAe
>>92
少しカロリーとりすぎなんじゃない?
2024/04/17 15:35:32
94.
ユーザー
名無しさん
YhuSL
>>93
それあるかもしれない
朝昼はあまり食べないけど晩はたらふく食べてる
そこを気をつければいいのかな
2024/04/23 11:30:52
95.
ユーザー
名無しさん
xgpkC
>>94
午後3時にちょっと間食摂ると夕飯で食べ過ぎなくていいと思う
血糖値においても筋肉に関しても、食間は空けすぎないのがいい
2024/04/23 12:06:50
96.
ユーザー
名無しさん
LSb0I
ウォーキングは一日の中でいつやればいいのかな?
夕飯後でもいいんだろうか?
2024/04/24 23:56:43
97.
ユーザー
名無しさん
KpIT7
>>96
ウォーキングと散歩を分けると、散歩は朝散歩がいいらしい
朝起きて洗顔したら、朝ご飯食べずにまったり近所を歩く
これで太陽光を浴びるのもメンタルにいいし、朝ご飯を食べずに有酸素する事で脂肪が燃えやすいらしい
あと、散歩や階段の昇り降りや通勤通学や買い物の歩き以外でウォーキングするくらいなら、
ステップ台買って家で踏み台昇降した方がいいかも
踏み台昇降は階段の昇り降りみたいな運動なので、軽いウォーキングより消費カロリーが多い
しかも外に出ないでいいのでパジャマでいいし、いつでもトイレに行けるし、音楽を聞きながらでもデキる
2024/04/25 00:06:06
98.
ユーザー
名無しさん
KpIT7
追伸、朝散歩は20分とかでもいいらしいよ
2024/04/25 00:06:37
99.
ユーザー
名無しさん
CFEcB
>>97
散歩は朝がいいんですね。納得
踏み台昇降専用の台が売ってるんですね
最近雨が多いしじき梅雨にもなるので購入を考えてみます
2024/04/25 18:58:11
100.
ユーザー
名無しさん
KpIT7
>>99
踏み台昇降は結構騒音に注意が必要だよ
ステップ台はグロングのがいいよ。高さ調整可能で10cmから25cmまでいけたはず
筋トレでも使える台だよ
2024/04/25 21:09:55
101.
ユーザー
名無しさん
k65hX
Amazonで売ってるみたいですね
一番安いのかな?
2024/04/26 18:32:37
102.
ユーザー
名無しさん
8wCAf
>>101
4段階だと4280円だね
でも3段階くらいでもいいと思うよ
2段階のも持ってたけどイマイチだったので母にあげた
2024/04/26 20:10:48
103.
ユーザー
名無しさん
ejDgq
>>100
確かに踏み台昇降は意外と音がするね
2階以上でやるときは気をつけないと

晴れた日は気晴らしに歩くけど
だんだん汗ばむ陽気になってきたね
2024/04/28 12:04:23
104.
ユーザー
名無しさん
xA2BA
明日も雨で歩けそうにないなあ
2024/04/30 22:13:36
105.
ユーザー
名無しさん
n27tQ
今日はいい天気でのんびりウォーキングしてきたよ
2024/05/03 18:21:09
106.
ユーザー
名無しさん
M6DPK
今日はカンカン照りで暑いから歩くのは日が落ちてからだな
2024/05/04 12:27:26
107.
ユーザー
名無しさん
M8vjx
暑かったり肌寒かったり雨が降ったりいろいろだね
2024/05/09 23:36:06
108.
ユーザー
名無しさん
q80PC
明日は全国的に雨らしいね
今から明日の分歩いてこよう
2024/05/12 21:23:43
109.
ユーザー
名無しさん
ccIax
いよいよ梅雨入りで歩ける日にちが減りそうだね
2024/06/23 22:47:26
110.
ユーザー
名無しさん
VyoWm
雨が降ってないからって歩くと脱水症状でも起こしそうだ
2024/06/29 21:13:55
111.
ユーザー
名無しさん
pzqOh
じとじとした陽気で歩くのが嫌だなあ
汗が気持ち悪い
2024/07/17 12:33:01
112.
ユーザー
名無しさん
nOiA9
夜歩いても汗だくだぁ
2024/07/21 22:13:59
113.
ユーザー
名無しさん
w2SCO
この炎天下の中汗だくでランニングしている人がいるが大丈夫なのだろうか?
2024/07/28 17:35:09
114.
ユーザー
名無しさん
hNkpN
>>113
危なすぎるよね
止めたいわ
2024/07/28 19:25:34
115.
ユーザー
名無しさん
cvq4P
片道8分のコンビニに往復するだけで滝汗だよ
今日は特に暑いらしいのでウォーキングは自粛だな
2024/07/29 14:22:45
116.
ユーザー
名無しさん
SzB7J
充分水分を補給したからちょっと歩いてくる
2024/08/04 14:35:05
117.
ユーザー
名無しさん
gqhqs
台風のせいでいつ雨が降ってくるか分からないので歩けない
2024/08/31 17:26:28
118.
ユーザー
名無しさん
IuaMr
今宵は歩くぞ
2024/09/05 15:34:10
119.
ユーザー
名無しさん
7f3es
昨日の夜は汗ばんだな
今日は小雨が降っているのでウォーキングは中止
室内で筋トレ
2024/10/03 17:37:53
120.
ユーザー
名無しさん
sWGD8
ちょっと痩せてきた
2024/10/03 20:33:38
121.
ユーザー
名無しさん
NJYDn
天気悪いから歩きたくない…
2024/10/05 17:20:47
122.
ユーザー
名無しさん
9wnC3
天気が悪いから歩くんだ
天気がいい日は自転車
2024/10/05 20:05:30
123.
ユーザー
名無しさん
6sh0U
室内で踏み台昇降っててもある
2024/10/05 21:30:55
124.
ユーザー
名無しさん
cEfGT
室内なら自転車の室内トレーナーが良いな
やっぱ景色や負荷が可変しないと飽きちゃう
2024/10/07 04:38:34
125.
ユーザー
名無しさん
7ZZQm
室内での有酸素運動は飽きないように工夫が必要になってくるね
2024/10/08 12:36:12
126.
ユーザー
名無しさん
4J6jh
>>125
最低でも音楽は聞けるからね
トイレにすぐ行けるし、服装がパジャマでもいいのもデカい
2024/10/08 12:50:44
127.
ユーザー
名無しさん
4TgCF
逆に恵まれてるとサボりがち
実走行だと行ったら帰らなきゃいけないけど自宅だと心が折れたら中断できちゃう
昔と比べて恵まれた環境の今の子供のほうが学力も体力も下がってるしね
2024/10/08 20:21:37
128.
ユーザー
名無しさん
mQhIk
音楽を楽しみながらだと苦にならないね
2024/10/09 16:53:32
129.
ユーザー
名無しさん
aDW67
今通ってるとこが2駅先だけど、おれんちの最寄り駅まで徒歩15分くらいかかるから、
通うだけで45分くらい一日に歩いてるわ。なかなかだよね
2024/10/09 21:35:32
130.
ユーザー
名無しさん
ZfCO4
>>129
結構いい運動ですね
それくらいしないとダメなのかな?
ホント最近歩行数が足りていません
2024/10/10 22:04:43
131.
ユーザー
名無しさん
Ls9JM
>>130
近くになんでもあると歩数が減っちゃうよね
遠くのスーパーに歩いて買いに行くとかも手だとか
2024/10/10 23:29:39
132.
ユーザー
名無しさん
ei70q
今日はいい陽気なので歩くのにはちょうどいいです
2024/10/11 13:25:47
133.
ユーザー
名無しさん
Sg0ae
今日は7200歩ちょっと歩いたよ
2024/10/11 21:27:30
134.
ユーザー
名無しさん
Y2OjD
毎日それくらい歩きたいなあ
2024/10/12 09:21:37
135.
ユーザー
133
10eGf
>>134
昨日はお出かけしたからね
2024/10/12 09:54:21
136.
ユーザー
名無しさん
E6No9
>>135
お出かけしない時の歩数はどれくらいですか?
2024/10/13 13:45:20
137.
ユーザー
133
jepjZ
>>136
近所のドラッグストアに買い物だけの日は平均2600歩くらいだよ
2024/10/13 17:18:09
138.
ユーザー
名無しさん
c4PW1
自分も近所のスーパーだけ行くときは2~3千歩くらいだ
2024/10/14 14:20:59
139.
ユーザー
133
9I7uq
先月の歩数は一日平均6600歩くらいだった
やっぱり最寄り駅まで15分なのがデカい。つーか地味にきつい
2024/10/14 14:35:16
140.
ユーザー
名無しさん
lL3fe
>>139
平均6600歩ならまずまずじゃないですか
標準体型は保っているの?
2024/10/16 23:51:28
141.
ユーザー
133
DMCXm
>>140
脂肪も筋肉も多くて巨漢プロレスラーみたいな強そうな身体です……
2024/10/17 00:04:18
142.
ユーザー
名無しさん
gLE2V
>>141
ある程度筋肉がついているならあとは脂肪を落とせばいいのか
食生活と有酸素運動両方ですねえ
私は出た腹を凹ませたいです
2024/10/17 10:23:51
143.
ユーザー
名無しさん
DMCXm
>>142
今日は自転車で3駅先の街まで行けたら行って、ヒトカラしてきたいです
2024/10/17 10:31:34
144.
ユーザー
名無しさん
Mgi4c
>>143
3駅先までチャリか、すごいね
カラオケもカロリー消費につながるかな?
2024/10/18 12:31:30
145.
ユーザー
名無しさん
zdyNh
>>144
結局電車で行っちゃったよ
7000歩くらい歩いたかな?
2024/10/18 18:33:48
146.
ユーザー
名無しさん
qfGgh
部分痩せは出来ないと言うか現実的じゃないと言われるが
それでもテニスプレイヤーの利き腕の体脂肪率が低いなど多用する部位に脂肪がつきにくいことは知られてる
なのでちょっとやそっと腹筋したぐらいじゃ腹へへこまないが毎日腹筋数するのを年単位で続けたら腹が凹むかもしれん
もちろん腹の脂肪が別の部位に移るだけでトータルの体脂肪が減るわけじゃないよ
それは食事制限しないと無理
2024/10/18 22:00:20
147.
ユーザー
名無しさん
zdyNh
腹へこませたかったら腹筋よりスクワットのほうがいいよ
2024/10/18 22:36:39
148.
ユーザー
名無しさん
8qvlk
今日は3000歩いってない
夕飯前に少し歩くかな
2024/10/20 16:57:47
149.
ユーザー
名無しさん
JSiYd
>>148
俺は7000歩いってないくらいだ
最寄り駅が遠いからな
2024/10/20 17:05:37
150.
ユーザー
名無しさん
JSiYd
最寄り駅が適度に遠いと健康になる説とかあったりしてw
2024/10/20 17:52:20
151.
ユーザー
名無しさん
7jdj4
家からコンビニや飯屋が近いと肥満率が上がるみたいな統計なかったっけ
2024/10/21 04:44:46
152.
ユーザー
名無しさん
eiXYl
>>151
実際、俺は通ってるとこの最寄り駅徒歩1分に日高屋が出来て太ったわ……
2024/10/21 06:55:38
153.
ユーザー
名無しさん
Mbgc7
>>152
日高屋で太るって何食べてるの?
2024/10/22 23:42:29
154.
ユーザー
名無しさん
uGDTY
>>153
ただ麺類一品だけの事もあるけど、例えば野菜たっぷりタンメンが800キロカロリー以上あったはず
ピリ辛味噌らーめんなんて1000キロカロリー以上あるからなあ
2024/10/22 23:58:10
155.
ユーザー
名無しさん
wVq1n
日高屋ってカロリー高いメニューが多いのか
まあ美味しいと足を運んじゃうこともあるよね
2024/10/23 14:55:53
156.
ユーザー
名無しさん
F0t5C
もう何年も自腹で外食した記憶がない
自炊がやっぱコントロールしやすいよ
2024/10/23 15:41:59
157.
ユーザー
名無しさん
5KM8u
外食する時にメニューにカロリーが記してあると低めのやつを選んで食べてる
2024/10/24 14:59:51
158.
ユーザー
名無しさん
PS9G8
ラーメンはハイカロリーだもんね
2024/11/25 13:45:30
159.
ユーザー
名無しさん
UMop7
今日は色々行くとこがあって、11300歩くらい歩いたぜ
さすがに疲れたわ
2024/12/02 19:49:00
160.
ユーザー
名無しさん
6Vw7F
寒くて運動サボりがち
2024/12/02 20:20:37
161.
ユーザー
名無しさん
pOj4K
最近は8000歩を超えることが少ない
もっと歩かねば
2024/12/02 20:48:42
162.
ユーザー
名無しさん
UMop7
>>161
習慣を変えるのがいいらしい
例えばチャリで駅へ行ってるのを徒歩に変えるとか、いつも使ってるスーパーを遠い安いのに変えて歩くとか
あとは階段を使う、電車で座らない
2024/12/02 22:18:14
163.
ユーザー
名無しさん
vCjIe
電車はついつい座ってしまう。読書したいので…ダメか
2024/12/04 22:27:02
164.
ユーザー
名無しさん
dlryn
>>163
読書したいのにわざわざ立つことないよ
2024/12/04 22:50:24
165.
ユーザー
名無しさん
8renD
>>162
バス停を二つ前で降りて歩いてますがそんな感じでいいんでしょうか?
2024/12/06 22:54:23
166.
ユーザー
名無しさん
rrEvZ
>>165
最高最高。素晴らしい。頑張ってるね
2024/12/06 23:01:46
167.
ユーザー
名無しさん
uEV3L
今日は通ってるとこの帰りに一駅歩いてサイゼリヤへ。9250歩歩いたぜ
2024/12/08 17:00:56
168.
ユーザー
名無しさん
YpJxn
せっかく歩いてもサイゼリヤで食べたり飲んだりしたらプラマイゼロでは?
2024/12/08 18:43:53
169.
ユーザー
名無しさん
uEV3L
>>168
一駅歩いての今日の食事と、歩かなかった場合での今日の食事では、プラマイでの摂取カロリーは大幅に減る
意味はある
2024/12/08 21:19:40
170.
ユーザー
名無しさん
UnhjB
>>169
ウォーキングダイエット以外に食事によるダイエットをおススメする
結果はついてくるはず
2024/12/11 20:57:34
171.
ユーザー
名無しさん
rE3BH
>>170
いや、2週間に1回くらいはご褒美デー作らないとストレスでやけ食いして逆に太るぞ
2024/12/11 21:35:26
172.
ユーザー
名無しさん
XkRPA
>>171
トータルではダイエット達成できてるの?
2024/12/12 21:25:58
173.
ユーザー
名無しさん
RXSxl
>>172
月1kgくらいだね。筋トレガッツリやって筋肉も落とさないようにしてるけど
ストイックにダイエットしすぎるのはホントに良くない。たいていリバウンドする
2024/12/12 21:45:25
174.
ユーザー
名無しさん
Kn4M2
1キロくらいは1日で増えてしまうよ
2024/12/15 18:59:13
175.
ユーザー
名無しさん
lJSno
>>174
1kgの脂肪が増えるには7200kcalの超過が必要
ラーメン大盛りとか食べて2kgくらい体重が増えてしまうのは、麺が水分をよく吸うから
そして、ラーメンの塩気で喉が乾いて水分をたっぷり摂るので体内の麺が水分を含んで何キロにもなる
1週間もすれば元通り
ラーメンなんて二郎系でもせいぜい2000kcalだからな
2024/12/15 19:39:03
176.
ユーザー
名無しさん
zRpcY
年がら年中ダイエットしてると気がめいる
半年ごとに痩せたり太ったりすることにする
2024/12/16 17:59:21
177.
ユーザー
名無しさん
6lPfm
>>176
週1とかでご褒美デー作るといいよ
ダイエットを頭に置きつつ、好きなものを食べて良い日
2024/12/16 20:09:39
178.
ユーザー
名無しさん
JzEF5
今日これまでの歩行数が2700歩だ
少なすぎる
2024/12/17 18:35:13
179.
ユーザー
名無しさん
ecy7B
俺の今日は3900歩だった少ないなあ
2024/12/19 21:28:49
180.
ユーザー
名無しさん
REk2r
交通費往復900円くらい使って有名ラーメン店行って7000歩ちょっとだ
2024/12/19 21:56:37
181.
ユーザー
名無しさん
0Fwrw
>>180
ラーメン食ったら明日も歩いたほうがいいかもね
2024/12/20 22:31:24
182.
ユーザー
名無しさん
uRLGc
>>181
週5日くらい電車乗ってるわ
最寄り駅まで往復徒歩30分だからいい運動に鳴る
2024/12/20 23:19:22
183.
ユーザー
名無しさん
EAVep
>>182
>最寄り駅まで往復徒歩30分

きちっとした姿勢とテンポで歩けばいい運動になるね
夏場は大変そうだけど
2024/12/22 23:07:06
184.
ユーザー
名無しさん
izQK2
>>183
夏は買い物ですらつらいね
一番近い店はドラッグストアで徒歩5分もないんだが、それじゃ運動にならない
一番近いスーパーは駅直結だからな
2024/12/22 23:39:59
185.
ユーザー
名無しさん
JQVmm
自分はもうこの数年は春から暑熱順化してるから夏は良いけど冬がとにかく駄目だわ
まともなスポーツ用の防寒具持ってないのが理由だけどw
暑さに関してはどうしようもないから訓練して慣らすしかない
2024/12/23 00:13:35
186.
ユーザー
名無しさん
RgODM
>>185
ワークマンええらしいよ
2024/12/23 00:20:06
187.
ユーザー
名無しさん
TjKeD
俺も最近ワークマン利用することが多くなった
2024/12/25 21:26:16
188.
ユーザー
名無しさん
nrHCX
>>175
>そして、ラーメンの塩気で喉が乾いて水分をたっぷり摂るので体内の麺が水分を含んで何キロにもなる
水太りと言うことか
2024/12/26 21:47:28
189.
ユーザー
名無しさん
zRQWJ
昨日は5700歩だった
今日はまだ1400歩だ
ひと歩きしてこよう
2024/12/27 13:23:56
190.
ユーザー
名無しさん
iJobS
>>186
ワークマン増えたね
徒歩圏(5キロ)で3店舗はあある気がする
2024/12/28 05:42:10
191.
ユーザー
名無しさん
1MYML
昔は労働者御用達の店だったけど最近はカジュアルなものを扱ってる店舗も増えたからね
2024/12/28 13:13:54
192.
ユーザー
名無しさん
Nrjbk
ワークマンとユニクロでチョイスするのが小市民的行動だね
2025/01/01 18:45:04
193.
ユーザー
名無しさん
QfO18
通はブランド物とユニクロを合わせる
2025/01/01 21:45:56
194.
ユーザー
名無しさん
A0oSy
シューズは一流ブランドでも着るものはユニクロとかいうパターンはあります
2025/01/02 21:02:17
195.
ユーザー
名無しさん
B776d
>>194
靴は大事よね
2025/01/02 23:52:39
196.
ユーザー
名無しさん
uuOR1
いちばん大事なのは体型と清潔感
2025/01/03 02:04:37
197.
ユーザー
名無しさん
3xvrh
最強は室内で踏み台昇降だな
パジャマでも出来るしいつでもトイレにいける
消費カロリーは速歩き程度だったかな
騒音と振動が玉に瑕
2025/01/03 10:19:00
198.
ユーザー
名無しさん
ZioWm
踏み台昇降用のステップ買いたいんだけど置く場所がない
2025/01/03 21:16:13
199.
ユーザー
名無しさん
3xvrh
>>198
グロングので長さ68センチだけど、無理?
2025/01/03 21:37:25
200.
ユーザー
名無しさん
aH5JR
68センチか
なんとかなりそう
雨の日には便利そうですね
2025/01/04 14:42:40
201.
ユーザー
名無しさん
pSyMp
>>200
幅は27cmで、10cm、15cm、20cm、25cmの高さが選べる
でも俺は10cmと15cmしか無理だなあ
2025/01/04 18:09:56
202.
ユーザー
糖質ですが◆/dRpTBnZTC3y
nzR6d
「ダイエット」
これは、「音楽作品」の「女性サークルの輪」が広がっていけば自ずとできるものである(ルター派)。
私も「新曲」はもうリリースできないが、音楽作品を聴きながら「ひとり静かに目を閉じる」ことはできる。
最強ダイエットソング。
https://youtu.be/45Yw216ig-Y?si=_U3Oi1AEbt9TBCXW

ファイト
2025/01/04 21:29:59
203.
ユーザー
名無しさん
FSmRU
今日は雨が降ってウォーキングできなかったよ
2025/01/06 18:50:43
204.
ユーザー
名無しさん
bSFud
>>203
スクワットええで
2025/01/06 19:58:05
205.
ユーザー
名無しさん
XXw1o
雨天の時には踏み台昇降とかスクワットをするのがいいね
今日は雨も止んだので歩けるな
2025/01/07 12:56:32
206.
ユーザー
名無しさん
cEFcV
体重が減らなくなってきたので歩行数を増やさないといけないな
でも寒くて歩くのが億劫だ
2025/01/08 21:25:12
207.
ユーザー
名無しさん
94tTY
>>206
速歩きするとあったまるよ
2025/01/08 22:53:14
208.
ユーザー
名無しさん
ICD83
今日休みなんだけどまだ800歩しか歩いてないや
温かいうちに歩いてこよう
2025/01/09 14:23:56
209.
ユーザー
名無しさん
SMVXY
>>208
いいね
2025/01/09 14:51:47
210.
ユーザー
名無しさん
D1UEb
>>207
早歩きしたら温かくなってきたよ
手袋したらもっと長時間歩いていられるかも
2025/01/10 12:39:33
211.
ユーザー
名無しさん
7aiYm
歩いているだけでは限界があるようだ
新たに何かを取り入れたいが何をすればいいのか悩む
2025/01/12 23:04:08
212.
ユーザー
名無しさん
w5BKs
>>211
空のリュックに水のペットボトル入れてしょって重さを増やすとか?
2025/01/12 23:47:58
213.
ユーザー
名無しさん
7g6Xp
踏み台昇降8分だけやったよ
2025/01/13 10:25:10
214.
ユーザー
名無しさん
VeYOY
>>212
なるほど負荷を増やせばいいのか
2025/01/13 13:43:10
215.
ユーザー
名無しさん
DRoIR
>>211
スロージョギングおすすめ
普通に歩くよりゆっくりした速度で
その場駆け足みたいな感覚で走る

メリット
・膝が痛まない
・走るより汗かかない
・メガネのズレが気にならない
・歩く数倍のエネルギー消費
・ジョギングだと例えば折り返しで疲れて歩いて帰ると、往路より復路の方が時間がかかるけど
スロージョギングは歩く方が早いので時間がかからない(体調や疲労度に合わせて切り上げやすい)

デメリット
・人前だと少し恥ずかしい
2025/01/17 12:50:33
216.
ユーザー
名無しさん
Px2jW
ちんたら歩くのが嫌いなので自然に速足になってるけどそれでも正解なのかな?
夏場は汗がすごいけど
2025/01/17 14:05:51
217.
ユーザー
名無しさん
fZHYh
普通に歩くよりゆっくりした速度で
その場駆け足みたいな感覚で走ってるなら正解じゃない?

どこをどう読んだら↑の内容と速足で歩くのを同一視できるのかわからんけど
2025/01/17 17:01:49
218.
ユーザー
名無しさん
RibO4
>>216
早足は最高だよ
2025/01/17 17:23:29
219.
ユーザー
名無しさん
e9Gdk
冬場に早足は温まっていいね
カロリーも消費してる感じするし
2025/01/18 21:23:54
220.
ユーザー
名無しさん
7RYDE
今日も5000歩いかなかった…
2025/01/20 21:06:59
221.
ユーザー
名無しさん
vo68V
俺は7000歩くらい
でも近所の買い物だけだと2500歩くらいだ
2025/01/20 21:16:26
222.
ユーザー
名無しさん
wQOQO
土日祝は歩数がいかないなあ
もっと励まないと
2025/01/21 18:14:34
223.
ユーザー
名無しさん
re5St
今日は風邪ひいて一日寝てた
明日明後日と休んだら一気に体力落ちそう
2025/01/24 19:30:04
224.
ユーザー
名無しさん
IY7MQ
今日は歌舞伎町を彷徨っていたら8000歩以上歩いた
2025/01/26 21:41:00
225.
ユーザー
名無しさん
OfBhD
6000歩
少ないよなあ
2025/01/27 22:18:07
226.
ユーザー
名無しさん
8ziWt
昨日はひと駅分、片道だけど歩いたから9000歩くらい行ったよ
隣駅にあるくら寿司に初めて行ったよ。安くてうめえ
2025/01/28 00:21:30
227.
ユーザー
名無しさん
nmNCA
>>226
9000歩も歩いたらちょっとしたご褒美だね
2025/01/28 14:46:29
228.
ユーザー
名無しさん
8ziWt
>>227
そうだね、一駅歩くと本当に歩数稼げるよ
2025/01/28 15:05:25
229.
ユーザー
名無しさん
vvgZX
>>228
最近の体重の推移はどうですか?
2025/01/30 09:37:38
230.
ユーザー
名無しさん
DZGYl
>>229
プラマイゼロでかんばしくないっす
外食が多すぎる。有酸素やめたら太ると思う
2025/01/30 09:42:58
231.
ユーザー
名無しさん
sPrbz
外食は摂取カロリーが多くなりがちだよね
気をつけないと
2025/01/31 15:52:14
232.
ユーザー
名無しさん
TEc8l
>>231
そうっすね
まあ筋トレで筋肉は順調についてきてるんだけどね
2025/01/31 17:54:05
233.
ユーザー
名無しさん
YviDS
>>232
ウォーキング(有酸素)以外にどんな筋トレをやっているんです?
2025/02/01 08:28:23
234.
ユーザー
名無しさん
QnR1i
>>233
加重カリステニクス(持ち上げる負荷が自体重メインの筋トレ。自重トレではない)とチューブトレですね
2025/02/01 08:48:51
235.
ユーザー
名無しさん
QnR1i
>>233
種目を答えてなかった

<必ずやるもの>
加重含むディップス(ディッピングベルト使用)、膝つき腕立て伏せ、斜め懸垂、チューブシーテッドローイング、
膝つきパイクプッシュアップ、チューブショルダープレス、加重含むスクワット(ウエイトベスト使用)、
ハーフバーカール、チューブアームカール、プランク

<その他>
膝つきトライセプスエクステンション、チューブフレンチプレス、カーフレイズ、バックエクステンション
2025/02/01 08:51:51
236.
ユーザー
名無しさん
mGqJm
>>235
種目の詳細ありがとう
2025/02/02 13:27:44
237.
ユーザー
名無しさん
LzIKs
>>235
カタカナの種目が多いけどそれだけやっていれば十分では?
2025/02/03 17:41:46
238.
ユーザー
235
RXAHe
>>237
うん、十分じゃないかな
この全部をやるわけでもないし
2025/02/03 18:53:24
239.
ユーザー
名無しさん
Ya0v2
>>238
やってるだけ偉いよ
普通なかなか続けられないよ
ウォーキングとそれを組み合わせれば理想的だよ
あとは食べ物に気をつければいいのだと思う
2025/02/04 11:38:13
240.
ユーザー
235
EO6YU
>>239
ありがと
筋トレ自体は、一日3セットとかのを含めると10年以上やってるんだけど、しょぼい体だよ
2025/02/04 14:18:09
241.
ユーザー
名無しさん
xxyME
俺も簡単なウェイトトレーニングを取り入れようかな
出た腹をひっこめたい
2025/02/05 15:16:45
242.
ユーザー
235
jNWFM
>>241
筋トレは1~3セットだと思うけど、何セットで全部で何種目やりたい?どこの筋肉を鍛えたい?
ちなみに腹を引っ込めるには腹筋運動はしない。スクワットやってダイエット効果と、
上半身の筋トレでみぞおちから上を太くして逆三角形にして腹が細く見えるようにする
メニュー考えてあげるよ
2025/02/05 15:58:07
243.
ユーザー
235
jNWFM
とりあえずは3セット、一日1種目で考えた
1・2セット目は限界回数の1~3回少なめで終わる。3セット目は限界回数
セットとセットの間の休憩は60秒~90秒

・腕立て伏せ3セットの日
※参照→
https://www.youtube.com/shorts/ZMvaOpCoBuw
  ↓
・スクワット3セットの日
※参照→
https://www.youtube.com/shorts/WEZ4kNKO0H8
  ↓
・休み。有酸素を多めに

この3日間を繰り返す
2025/02/05 16:02:00
244.
ユーザー
名無しさん
AHPru

センシティブな内容が含まれている可能性のあるコメントです。
表示するには、ログイン後に設定から変更してください。

245.
ユーザー
名無しさん
aJqgK
>>244
大胸筋の完全回復には72時間かかるから、ガッツリやってるなら中2日の方がいいんだけどね
限界まで全然遠いなら中1日でもいいけど
慣れてきたら回数やセット数増やして、中2日にするのいいよ
2025/02/06 10:07:02
246.
ユーザー
名無しさん
jEgxF
>>242-243
細かい指導ありがとう
逆三角形の体は欲しいところです
いろいろ含めて腹が引っ込めばいいなと思います
2025/02/06 21:08:57
247.
ユーザー
名無しさん
aJqgK
>>246
そうそう、腹筋運動の中でもプランクは悪くないよ
ただの腹直筋だけのトレーニングじゃなく、脊柱起立筋、腹斜筋、腹横筋にも効く
つまり胴回り全体に効く
1分以上出来るようになったら膝つきだったのを普通のに、普通のにリュックで加重するといい
リュックにはミネラルウォーターのペットボトルとか入れればいい
2025/02/06 22:39:50
248.
ユーザー
名無しさん
25AWB
プランクって地味に大変そうだけど取り入れてみる
まあもちろん歩きもするけど
2025/02/08 20:57:39
249.
ユーザー
名無しさん
gvYnG
腹筋ローラーは初め怪我しやすいけど使いこなせるようになったらかなりいいよ
健康維持なら膝ついて1日10から30回もやれば十分
マッチョ目指すなら膝つかないでやるのもいいけど、そこまで到達するのに数ヶ月はかかると思う
2025/02/09 03:51:25
250.
ユーザー
名無しさん
JW4C2
腹筋ローラー持ってたけど捨てちゃった
また買おうかな
2025/02/09 22:16:10

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251.
ユーザー
名無しさん
SIsbq
腹筋ローラーは扱いが難しい
運動するのが難しいというのは置いといて、ここで語るのは「他の種目との兼ね合いが難しい」ということ
というのは、腹筋ローラーでの膝コロは、広背筋など上半身全体に効いてしまう
だから筋トレを3分割とかでやってる人は取り入れるのが難しい
2025/02/09 22:25:24
252.
ユーザー
名無しさん
SIsbq
まあ筋トレの話は板違い気味だから、興味があるなら以下のスレに来て欲しい。人がいなくて困ってる

自重トレーニング Part85
https://talk.jp/boards/muscle/1686038791
2025/02/09 22:26:11
253.
ユーザー
名無しさん
9Rq41
万歩計落として失くしちゃった
新しいの買わねば
2025/02/11 16:40:44
254.
ユーザー
名無しさん
oe5kn
>>253
スマホで良くね
2025/02/11 16:52:15
255.
ユーザー
名無しさん
Jz3l3
スマホってカバンの中に入れてるけど正確に歩数を計ってくれるの?
2025/02/12 13:28:21
256.
ユーザー
名無しさん
v0Z15
腹筋ローラーはなれちゃうとそこまでの負荷はないから食後の血糖値スパイク予防のスクワットの代わりにやってもいいと思う
2025/02/14 08:10:37
257.
ユーザー
名無しさん
ZgOmp
>>256
腹筋ローラーで初心者におすすめの製品はありますか?
2025/02/15 11:37:45
258.
ユーザー
名無しさん
vd614
>>257
横だけど、初心者用とかはないんじゃないかな
これ使ってるけどいいよ
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00XZ2MAM6/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

まず、膝をついても普通の人は伸ばした状態から腹筋で戻ってこれない
だから潰れるまでゆっくり伸ばしていって、潰れたら腹筋を使わずに元の体勢に戻るだけのネガティブをやるといい
2025/02/15 13:33:33
259.
ユーザー
名無しさん
vHvup
>>258
それ安くていいですね
購入したいと思います
2025/02/16 17:52:43
260.
ユーザー
名無しさん
EwpDS
腹筋ローラーと腕立て伏せやってればかなりの上半身になると思うよ
これであまり鍛えられない上半身の主な筋肉って、三角筋中部、上腕二頭筋とかだから
2025/02/16 22:55:13
261.
ユーザー
名無しさん
Evavs
靴の中敷きで足の裏のツボを刺激するような商品があるけどそれで歩いたら効果はあるかな?
2025/02/18 22:26:38
262.
ユーザー
名無しさん
cQ5U9
変なギミックのないやすい腹筋ローラーが一番
筋トレした後にランや自転車やると良いと言われるね
2025/02/22 23:34:38
263.
ユーザー
名無しさん
wpdDB
>>262
ごく普通の筋トレならね
ハードな筋トレだったら、アクティブレストって言って、筋トレの日は有酸素をしないようにして、
筋トレ休養日に有酸素をガッツリやるのがよくあるパターンかな
2025/02/22 23:38:18
264.
ユーザー
名無しさん
tbBIt
ローラー ダイソーに300円で売ってる
2025/02/23 08:57:00
265.
ユーザー
名無しさん
Yeo5x
>>264
品質はどうなの?
2025/02/25 17:01:08
266.
ユーザー
名無しさん
E8SmQ
そこまでケチらなくていいんじゃないかな
1000円ぐらいの10年以上使ってるけど壊れてないよ
2025/03/02 02:41:00
267.
ユーザー
名無しさん
sWpDx
>>266
ローラーを10年使っていたらお腹はへっこみますか?
2025/03/02 21:53:01
268.
ユーザー
名無しさん
wLmyY
体重を毎日測るのをやめるわ。体重見るたびに一喜一憂するのは良くないらしい
土曜の朝だけに測る
2025/03/02 22:30:22
269.
ユーザー
名無しさん
ZKDKu
体重は毎日測ったほうがいいよ
その日の数値が抑止力になる
2025/03/03 21:19:44
270.
ユーザー
名無しさん
jpOEl
>>269
いや、体重を一日3回くらい測ってた女性YouTuberが、月1回にしたら10kgくらい痩せたそうだ
2025/03/03 21:28:37
271.
ユーザー
268
jubBi
一日体重計遠ざけたけどもうガマンできない
今日の朝から毎日体重測るわ
俺は体重を毎日測らないのがストレス度ぁ
2025/03/04 00:49:38
272.
ユーザー
268
jubBi
度ぁ でなく だわ
2025/03/04 00:49:52
273.
ユーザー
名無しさん
6roWS
>>267
平均よりはかなりウエスト細いと思う
2025/03/05 07:46:39
274.
ユーザー
名無しさん
iXrpz
>>273
そうか、ローラー買って頑張ってみる
2025/03/05 14:07:53
275.
ユーザー
名無しさん
BulAG
>>274
腹筋ローラーの膝コロ、腕立て伏せ、スクワットの3種の組み合わせが良いぞ
2025/03/05 17:43:51
276.
ユーザー
名無しさん
AkOSj
立ちコロは体重と筋力のバランスがよくないとできない
へたすると背骨折れる
2025/03/06 13:32:48
277.
ユーザー
名無しさん
sUiVb
背骨は折れないw
体重依存度が高いから+標準体重以上だと難易度上がるけど、標準の範囲なら数ヶ月以内に出来るようになると思うよ
自分はゆるくやって3ヶ月でできるようになった

なお立ちコロ出来るメリットは膝が痛くないぐらいしか無いw
2025/03/07 12:00:24
278.
ユーザー
名無しさん
jjLC3
>>275
その三つが簡単でよさそうだね
2025/03/16 21:18:29
279.
ユーザー
名無しさん
1cLxA
めげずに3ヶ月やれたら相当変わるぜ
2025/03/19 23:22:07
280.
ユーザー
名無しさん
18XMl
ウォーキング、花粉症がつらい
2025/03/20 19:02:03
281.
ユーザー
名無しさん
Mt2PL
症状が出てるときに筋トレすると症状収まらない?
2025/03/22 16:25:59
282.
ユーザー
名無しさん
2WUai
筋トレは分からないけどウォーキングの時は不思議と症状が穏やか目な気もする
2025/03/23 12:55:54
283.
ユーザー
名無しさん
wUHwO
日光浴びると免疫機能を正常化するビタミンDとストレス軽減するセロトニンが分泌されるという
2025/03/23 13:09:07
284.
ユーザー
名無しさん
ONcpr
朝日を浴びるのがいいとされるね
2025/03/24 18:32:40
285.
ユーザー
名無しさん
lHLme
終末天気が崩れるらしいから明日は歩いておかないとな
2025/03/26 20:55:01
286.
ユーザー
名無しさん
8mqaI
雨降ってるし寒いし…
2025/04/01 15:56:04
287.
ユーザー
名無しさん
d094P
>>286
踏み台昇降ええよ
2025/04/01 16:18:43
288.
ユーザー
名無しさん
lutp8
ブルガリアンスクワット左右100回ずつやってる
2025/04/02 03:36:48
289.
ユーザー
名無しさん
tFRNT
>>288
どんな効果がある?
2025/04/02 14:26:49
290.
ユーザー
名無しさん
zFlmh
身体能力が向上すると言っても面白くないから
垂れた尻が引き締まって足が長く見えるようになる
2025/04/02 19:50:34
291.
ユーザー
名無しさん
j3FYk
ブルガリアンスクワットはプリケツになるらしいね
2025/04/02 20:32:10
292.
ユーザー
名無しさん
Doqd2
週に2回でもいいからスクワット系の種目はやったほうが良いと思う
ランニングだけじゃなく自転車の日も混ぜたりして身体を同じ運動に慣れさせないほうが消費が高い状態をキープできる
2025/04/06 20:36:41
293.
ユーザー
名無しさん
OAI1T
大人になってから長距離を走ったことがないから走ってうっかり心臓がとまらないか心配
2025/04/06 22:17:48
294.
ユーザー
名無しさん
fwNEu
走るのはダイエットとしても健康法としてもダメダメ
2025/04/06 22:56:51
295.
ユーザー
名無しさん
twErt
まず散歩から始めたら良いと思う
散歩の後半のラスト家まで100メートル走る、翌日は家までの200メートル走るみたいに少しずつ伸ばしていけばいいよ
暴漢に襲われた時に1キロ走れたら殆ど逃げ切れると言われる、走れるのは防犯にも良い
2025/04/07 01:20:06
296.
ユーザー
名無しさん
sklFn
いや、走らないほうがいい
走ることによるデメリットをいくつか

①筋肉が落ちる
②膝や腰が壊れる
③きつい
2025/04/07 07:18:03
297.
ユーザー
名無しさん
fgmVj
走る距離や年齢に応じて1日置きや2日置きに走ればいいと思う
2025/04/07 19:06:17
298.
ユーザー
名無しさん
n8sCc
膝は
2025/04/07 20:08:17
299.
ユーザー
名無しさん
yTDCh
>>297
50代のジジイがいきなり走るのは危険だと思うがどうですか?
2025/04/07 22:02:11
300.
ユーザー
名無しさん
h76pL
ですから散歩から始めて朝散歩の最後に100メートルずつ伸ばしていこう
2025/04/07 22:31:16
301.
ユーザー
名無しさん
wvbKg
走ると贅肉が揺れて気持ち悪いなあ
2025/04/09 17:03:17
302.
ユーザー
名無しさん
4VCsB
そんな筋肉無いから大丈夫
走れ
2025/04/09 18:24:52
303.
ユーザー
名無しさん
50rgB
走ったらほんのちょっとしかない筋肉がますます失われる
一番太る運動だよ
2025/04/09 19:12:54
304.
ユーザー
名無しさん
TG76J
ボクサー毎日10キロ走ってるけどな
2025/04/09 19:32:37
305.
ユーザー
名無しさん
50rgB
>>304
筋肉薄いじゃん
2025/04/09 20:01:41
306.
ユーザー
名無しさん
UKxii
今日も走ろう
2025/04/10 12:19:59
307.
ユーザー
名無しさん
nvu8K
明日に向かって走れ!
2025/04/10 13:49:21
308.
ユーザー
名無しさん
TiY15
ベランダの水やりがてらカーフレイズ
2025/04/11 11:36:46
309.
ユーザー
名無しさん
ibtB1
台どころで流しに向かってる時カーフレイズすることあるわ
2025/04/11 12:00:03
310.
ユーザー
名無しさん
qe9Oj
カーフレイズは、両足でやっているなら、30?50回×3セットが軽く感じてきたら加重するのもアリ
リュックに水のペットボトルを詰めるだけでもいい
2025/04/11 12:06:50
311.
ユーザー
名無しさん
qe9Oj
30回~50回ね
バグった
2025/04/11 12:07:08
312.
ユーザー
名無しさん
ibtB1
とにかく腹を引っ込めたい
どれぐらい歩けばいいのだろうか?
2025/04/11 21:34:19
313.
ユーザー
名無しさん
qe9Oj
>>312
歩くだけじゃなくてやっぱり食事にも気をつけないと
あと睡眠時間が短すぎるならなんとか確保するのと、筋トレ
2025/04/11 23:20:01
314.
ユーザー
名無しさん
jp6pw
男女で差があるけど男なら体重1キロでウエスト1センチと言われる
男のほうが引っ込めるのは簡単
2025/04/12 15:57:54
315.
ユーザー
名無しさん
6Zioi
糖化のトリセツでも食後の運動が紹介されてたね
2025/04/12 19:56:18
316.
ユーザー
名無しさん
yt9WC
>>315
何て言ってたの?
2025/04/13 12:19:59
317.
ユーザー
名無しさん
fK6du
体重や平時血糖値が正常でも糖化が進むと死亡率が5倍
食後高血糖を防ぐために食べたら少しでも運動しよう

こんな感じ
2025/04/13 12:59:28
318.
ユーザー
名無しさん
QyVlf
>>317
そうなのか…
食後に軽く歩いたりするのはいいのかもしれないな
2025/04/15 16:04:10
319.
ユーザー
名無しさん
R6pWW
ご飯の後はお腹が膨れてとても運動する気にはなれんがどうしたものか?
2025/04/20 13:47:08
320.
ユーザー
名無しさん
Bm2j3
有酸素運動は運動中にしか血糖値を下げてくれないけど、筋トレなら筋トレ後2時間程度は血糖値を下げてくれるよ
2025/04/20 14:40:27
321.
ユーザー
名無しさん
HeBao
ダイエットにつながる筋トレをしたい
2025/04/21 16:38:46
322.
ユーザー
名無しさん
7KAvn
>>321
HIITがいいらしいよ
2025/04/21 16:52:34
323.
ユーザー
名無しさん
8H02v
辛いことが出来る人には良いと思うけどそうじゃない人は食後にスクワット10回やるだけでも良いと思う
2025/04/22 15:13:25
324.
ユーザー
名無しさん
IpJLC
>>323
食前の方がいいんじゃね
食後だと1時間くらい待たないと効果が低いだろう
消化不良になるし
2025/04/22 15:50:50
325.
ユーザー
名無しさん
IpJLC
朝起きて顔洗ったら朝食前に膝つき腕立て伏せ10回とスクワット10回、
これを週5くらいで続けたら絶対効果あるだろうな
2025/04/22 15:51:46
326.
ユーザー
名無しさん
2VeZb
習慣づかせることが大事になってくるね
2025/04/22 17:18:50
327.
ユーザー
名無しさん
RCEKp
食後にウォーキングするのがいいらしい
2025/04/23 16:19:54
328.
ユーザー
名無しさん
zi0yV
筋トレなら2時間ぐらい血糖値を抑えてくれるから食前でもOK
ただ激しすぎる運動は糖新生が起きるし食欲がなくなるから食事が楽しめなくなるのでほどほどでいいよ
2025/04/23 23:30:12
329.
ユーザー
名無しさん
rE1qi
一日にどれくらい歩けば効果が出てくるのかなあ
梅雨の前にできるだけ歩いておきたい
2025/04/26 10:38:05
330.
ユーザー
名無しさん
XW3RW
>>329
この動画が詳しいから、載ってるんじゃないかな。簡単に言えば、一日5分のウォーキングでも効果はあるよ
https://www.youtube.com/watch?v=DNLDRQzg69U
2025/04/26 11:16:38
331.
ユーザー
名無しさん
rE1qi
>>330
ありがとうございます
一日トータル8000~10000歩の散歩ですか
継続することが重要なんですね
2025/04/26 13:40:35
332.
ユーザー
名無しさん
XW3RW
>>331
スマホアプリで万歩計があるからいれるといい
思ってるよりカロリー消費すごいよ、ウォーキングは
2025/04/26 16:47:00
333.
ユーザー
名無しさん
PRL3K
スマホアプリの万歩計ってスマホをカバンの中に入れていてもきちんと計測されるものなの?
2025/04/27 08:27:57
334.
ユーザー
名無しさん
Fdx9s
>>333
男だからわからないな
男はほとんどの人が服のポケットにいれるから
2025/04/27 08:31:47
335.
ユーザー
名無しさん
DPJgG
アナログな万歩計使ってるけど1日3000歩台ばかりだなあ
もっといっぱい歩かないとダメだな
2025/04/29 08:57:14
336.
ユーザー
名無しさん
tp1Qz
>>335
最寄り駅に週4くらいで歩くくらいでも結構歩数稼げるのでは
駅徒歩10分以内の立地に住んでる人ってそんなに多くないだろう
それに、駅に着いてからも、階段の上り下りをしたり、ホームや列車内で座らなかったりするとダイエットにいい
2025/04/29 09:17:32
337.
ユーザー
名無しさん
xDdrc
行きはバスに乗ってるけど帰りは徒歩だな
駅はエスカレーターを使わず階段を使って
でも電車内は座ってしまう
腰痛持ちだし座る時間は貴重な読書タイムなので
2025/04/30 13:52:05
338.
ユーザー
名無しさん
P2X0e
>>337
腰痛持ちなら無理しなくていいよ
2025/04/30 17:09:52
339.
ユーザー
名無しさん
tXAup
今日は雨模様なのでウォーキングはお休みかな
家の中でなにかしら運動をしなくちゃ
2025/05/02 11:42:03
340.
ユーザー
名無しさん
CENeN
>>339
これ良さそう
https://www.youtube.com/watch?v=CPxEwGCfMLw
2025/05/02 11:46:33
341.
ユーザー
名無しさん
oJFeB
今日は散歩日和だから歩いてきた
結構汗かいた
2025/05/03 14:42:54
342.
ユーザー
名無しさん
AkuMj
>>341
おつかれ
今日は3駅先の街で靴屋と一人カラオケとラーメン行って7000歩弱だわ
2025/05/03 16:55:45
343.
ユーザー
名無しさん
XhnLw
>>342
3駅も歩くなんて凄いね
靴屋ではウォーキングシューズを買ったのですか?
2025/05/04 09:24:18
344.
ユーザー
名無しさん
8UWC3
>>343
いや、3駅先までは電車だよ。じゃないと7000歩なんてことない
靴屋ではホーキンスのサンダルを買ったよ
2025/05/04 11:52:50
345.
ユーザー
名無しさん
HpUxI
ひろゆき真似してクロック多用したらこれも悪くないな
冬でも意外と寒くないし
2025/05/04 17:15:36
346.
ユーザー
名無しさん
wJig8
ウォーキングする時にどの靴がいいのかイマイチよく分からないや
みんなどんな靴で歩いてるの?
2025/05/05 21:38:03
347.
ユーザー
名無しさん
BLF1H
クロックスで舗装路12キロ2時間散歩してきた
個人的に全く問題ない
2025/05/05 22:00:46
348.
ユーザー
名無しさん
Kts8b
>>347
足腰に負担がかかりそうだけど平気なものなんだねえ
2025/05/06 15:38:48
349.
ユーザー
名無しさん
iccQP
なにげにクロックスは振動吸収が良い
2025/05/07 12:39:57
350.
ユーザー
名無しさん
QaVM5
最近は厚底タイプのもあるらしいね
2025/05/07 22:08:00
351.
ユーザー
名無しさん
aPNe4
ネットの広告でたまに見かける「歩くだけでやせる靴の中敷きって本当に効果はあるのかな?
2025/05/09 12:57:33
352.
ユーザー
名無しさん
e3win
>>351
あるとは思えん
リュックに水のペットボトル入れて重くして背負ったほうが効果ありそう
2025/05/09 13:04:47
353.
ユーザー
名無しさん
S1YR3
見てないけど強制的につま先立ちさせるとか?
痩せないけどふくらはぎがマッチョになるかも
2025/05/09 19:00:41
354.
ユーザー
名無しさん
e3win
>>353
それだったら普通にカーフレイズやればタダなのにな
2025/05/09 19:54:21
355.
ユーザー
名無しさん
z55X5
切実に腹を引っ込めたい
2025/05/11 14:17:06
356.
ユーザー
名無しさん
YRfZR
>>355
スクワットだな
2025/05/11 17:21:10
357.
ユーザー
名無しさん
YWfLi
ダイエットの99%は食事だぜ
でも1%を侮っちゃいかんぜよ
スクワットは大事だけど腹筋ローラーもかなりいい
わいは3ヶ月で腹筋割れた
2025/05/11 19:40:45
358.
ユーザー
名無しさん
l2heU
やっぱ食生活が大事だよな
一生懸命歩いてもその後ビール飲んでりゃダイエットなんてできないよな
2025/05/12 17:50:21
359.
ユーザー
名無しさん
4Z62j
>>357
腹筋割れるの前の段階で腹回りにぜい肉がついているんだけど
どうやったらお腹周りがすっきりするかねえ?
やっぱスクワットとローラー?
2025/05/16 13:22:42
360.
ユーザー
名無しさん
n9Hym
>>359
食事制限とスクワットとウォーキングだよ
食事制限も、キツイのをやらないとと思わなくていいんじゃね
コーラ好きだったらゼロコーラに変えるとか、ポテチ食べないとか、洋菓子が好きなら和菓子に変えるとか
2025/05/16 17:17:05
361.
ユーザー
名無しさん
2x8Pu
今日は雨が降ってて歩けないや
いつ止むんだろうか
2025/05/17 12:23:40
362.
ユーザー
名無しさん
X7jFF
>>359
食事管理しながら毎日腹筋するといいよ
筋トレしたからと言って劇的に痩せることはないけどよく使う部位に脂肪がつきにくいというデータはある
脂肪が消えるわけじゃなくて他の部位に移動するんだけどw
テニスプレイヤーの利き腕は体脂肪率が低いと言われる
腹の出てる大工さんでも腕周りだけ引き締まってたりな
2025/05/17 14:38:29
363.
ユーザー
名無しさん
URcRe
>>362
https://www.youtube.com/shorts/RYjDZ70L5eA
2025/05/17 15:20:44
364.
ユーザー
名無しさん
2EgjQ
どんなに痩せても腹筋がないとアンガールズみたいに平らな骸骨になるだけだぞ
辛いからと腹筋から逃げたらだめだ
毎日アブローラーやってたら体脂肪率15%超えてても割れて見えるからな
ちゃんと筋トレしてる人ならちょっとお腹が出るぐらい太っても割れてるから豊満パイナップルになる
2025/05/17 21:29:48
365.
ユーザー
名無しさん
URcRe
>>364
それは腹筋しか鍛えてないか腹筋すら鍛えてないかの場合な
多くの人は胸、肩、背中、脚と大きな筋肉を鍛える
そうすれば腹筋なんて鍛える必要性がない
2025/05/17 22:55:04
366.
ユーザー
名無しさん
uYb1H
そうやって腹筋が辛いからって逃げてるだけ
2025/05/18 01:36:14
367.
ユーザー
名無しさん
XP7C7
腹筋はつらいのに全然見返りがない

そもそも腹筋が割れたのを苦手な女性が結構いるのに、わざわざ鍛えてボコボコにするのは意味がない
そんな労力は身体をデカくする方に使うほうが遥かにコスパがいい

筋トレやってるやつならわかるはずだ
2025/05/18 07:45:56
368.
ユーザー
名無しさん
jpjL4
腹筋よりも腕立て伏せが辛い
2025/05/18 12:14:43
369.
ユーザー
名無しさん
mpfvC
腹筋ローラーなんて1分やるだけで追い込めるんだから、くだらない言い訳並べてる時間でやればいいのに
2025/05/18 12:28:09
370.
ユーザー
名無しさん
XP7C7
腹筋腹筋うるせえなあ
バカは腹筋やりまくればいいんじゃね?
ウエストが太くなるだけだけどな
2025/05/18 18:41:22
371.
ユーザー
名無しさん
hTyRi
腹筋ローラー毎日10年以上やってるけどウエスト70ぐらいだよ
調子よく絞れた時は65ぐらい腹筋やりたくなくて逃げてる人は腹筋でウエストが太くなるとかそういうガセネタまでぶっこんできてたちが悪い
むしろ腹筋はウエストが細くなる
2025/05/18 19:51:47
372.
ユーザー
名無しさん
qqmn5
https://warp.ndl.go.jp/info:ndljp/pid/286890/www.meti.go.jp/press/20071001007/004_bessi.pdf
経済産業省のデータだけど20代男性の平均腹囲は72.9センチ、40代男性の平均腹囲は85.4センチ
このことから鍛えてバルクアップしたとしても肥満かどうかのほうがはるかに影響力がデカい
腹筋なんて仮に2倍のバルクになってもウエスト1センチ変わるかどうかじゃね
男性は体重1キロでウエスト1センチ変わるから基本的に腹が出てたら肥満を疑う
2025/05/18 20:27:16
373.
ユーザー
名無しさん
XP7C7
>>371
10年全身筋トレしたらどれだけカッコいい身体になれるか
無駄な努力したな
2025/05/18 20:29:16
374.
ユーザー
名無しさん
QjqCA
ワイは散歩途中で公園寄ってディップスと懸垂それにハンギングワイパーで腹筋いじめてる
2025/05/19 01:21:40
375.
ユーザー
名無しさん
9TDmI
腹筋ばかりボコボコの人は気持ち悪い
2025/05/19 07:58:52
376.
ユーザー
名無しさん
4mJkn
毎日腹筋やってるとそれが習慣になっていい感じ
食いすぎて一時的に体脂肪率18%ぐらいになっても腹筋割れてるし
2025/05/19 19:55:49
377.
ユーザー
名無しさん
9TDmI
脂肪がついても腹筋ボコボコより胸が分厚い方がカッコいい
2025/05/19 20:17:30
378.
ユーザー
名無しさん
eOxBH
散歩途中いつも公園で筋トレするけど暖かくなってきて輩が屯してて避けることが多くなってきた
ディップスバー買おうかな
2025/05/20 14:08:55
379.
ユーザー
名無しさん
eOxBH
腹筋が嫌いなら別にそれでいいけど腹筋嫌いを人に押し付けんなと
2025/05/20 20:46:58
380.
ユーザー
名無しさん
bLv4j
>>378
ディップスバーよりチンニングスタンドの方が勝っている点が少ないんだよね
懸垂とハンギングレッグレイズくらいしか……鉄棒じゃないから自由度も低いし
ディップスバーの斜め懸垂でも、フルフロントレバーまで極めたらすごい背中に成れるだろう
2025/05/20 21:47:10
381.
ユーザー
名無しさん
taRxv
新しいiPhoneにもフィットネスの歩数ログ引き継げた
2015年の5S時代からずっと引き継げるのすごいな
2025/05/21 22:10:52
382.
ユーザー
名無しさん
NbAIZ
>>381
すごいね
継続は力なりだ
2025/05/21 22:31:23
383.
ユーザー
名無しさん
fSIJX
約10年か
それも凄いね
俺なんか未だにヤマサの万歩計使ってるよ
2025/05/21 22:31:45
384.
ユーザー
名無しさん
NbAIZ
筋トレは10年以上やってるけど、一日3セットとかのときもあったからなあ
今は20セットくらい
2025/05/21 23:54:15
385.
ユーザー
名無しさん
5E332
>>384
筋トレとウォーキング両立してるの?
2025/05/22 09:11:18
386.
ユーザー
名無しさん
5UwYh
>>385
ウォーキングとしてはほぼやってないね……自転車で行ける距離をなるべく歩くとか、
電車内で座らないとか、階段を昇り降りするとかくらいかなあ
一日一万歩いくのも月1~2回だよ
2025/05/22 09:22:18
387.
ユーザー
名無しさん
5V7P8
運動は量よりまずやることに重きをおいてる
高すぎる目標は挫折する原因だから
毎日1分でもやるようにすると習慣になってやらないと気持ち悪くなるよw
2025/05/23 20:03:42
388.
ユーザー
名無しさん
xOhso
梅雨入り前に歩くことを習慣づけてカッパ来てでも歩けるように動機付けしないとな
2025/05/24 21:11:05
389.
ユーザー
名無しさん
BVRtB
雨や雪の日まで歩き出したらそれは依存症の領域だよ
そんな日は思い切って休むか家で筋トレでもしたら良い、過剰なストレスは蓄積していって爆発した時に挫折する
というのは持論だ異論は認める
2025/05/24 22:31:50
390.
ユーザー
名無しさん
CZ4sm
家で踏み台昇降してもいい
速歩きくらいのカロリー消費だったはず
2025/05/24 23:28:45
392.
ユーザー
名無しさん
jhlQ4
家の中で踏み台昇降したいんだけどおかんが許してくれない
2025/05/28 11:32:33
393.
ユーザー
名無しさん
lU9jb
今日はよく歩いた
8000歩越えだった
2025/06/01 22:09:16
394.
ユーザー
名無しさん
Mbahm
>>393
かなり頑張ったね
2025/06/01 22:53:33
395.
ユーザー
名無しさん
yD324
毎日続くといいね
2025/06/02 21:23:56
396.
ユーザー
名無しさん
weGao
今日は1万歩以上歩けたよ
やっぱ一駅歩くとでかいな
2025/06/02 23:11:15
397.
ユーザー
名無しさん
LiO3q
>>396
すごいね
今日はこちらは雨天で歩数はいきそうにないや
2025/06/03 16:43:43
398.
ユーザー
名無しさん
Ncip9
>>397
雨だと3000歩もいかないわw
2025/06/03 19:09:20
399.
ユーザー
名無しさん
5nsre
スマホ置いて歩いてる部分がカウントされないから歩数計欲しかったりする
2025/06/03 19:39:51
400.
ユーザー
名無しさん
ifMOg
>>399
わかるわかる
2025/06/04 21:59:54
401.
ユーザー
名無しさん
9Rz5p
今日は梅雨入りするかと思ったら雨が降らなかったので6000歩ほど歩いた
ちょっと蒸し暑いね
2025/06/08 17:48:55
402.
ユーザー
名無しさん
60gUj
今日は雨降ってないので歩くぞ!
2025/06/12 14:38:38
403.
ユーザー
名無しさん
MQBzu
梅雨の時期は貴重な歩ける日に2日分歩いたり
2025/06/12 17:22:49
404.
ユーザー
名無しさん
60gUj
>>403
20,000歩くらい?
2025/06/12 22:37:08
405.
ユーザー
名無しさん
TjzWJ
来週は歩くと脱水症状がおきそうな気温になるらしい…
2025/06/14 20:55:58
406.
ユーザー
名無しさん
3L6Uo
冷房効いた部屋で踏み台昇降しようぜ
2025/06/14 21:19:30
407.
ユーザー
名無しさん
18VZ1
ちゃんと汗かかないと暑熱順化できないじゃん
2025/06/14 22:40:38
408.
ユーザー
名無しさん
NVwna
>>404
10000から15000ぐらいかな
1日5000でとりあえず健康維持は出来るらしい
2025/06/15 02:42:23
409.
ユーザー
名無しさん
1pcnQ
5000歩なら不可能ではないな
ちんたら歩くんじゃなくてきちっと歩いてみよう
2025/06/15 11:31:12
410.
ユーザー
名無しさん
m6HNj
カーフレイズ100発ぐらいやってから歩くと筋肉痛が増強されて気持ちいい
2025/06/16 21:26:42
411.
ユーザー
名無しさん
mQ0pk
>>410
マゾか?w
2025/06/16 23:21:03
412.
ユーザー
名無しさん
EOl9h
歩いてからカーフレイズよりカーフレイズのあと歩いた方がはるかに効果は高いね
2025/06/16 23:33:36
413.
ユーザー
名無しさん
E7DU0
筋トレはインターバルを短くするほど筋肉痛が出やすい
そんで筋トレだけじゃ筋肉痛が出なくなったら筋トレの後に有酸素運動
これで気持ちいい筋肉痛が味わえることが多い

なお筋肉痛と運動効果に関連はない模様
2025/06/17 01:37:03
414.
ユーザー
名無しさん
TDT4P
>>413
筋トレ初心者じゃなければ、そんなにしんどい筋肉痛はないよ
上級者は追い込んでも筋肉痛ないらしい
2025/06/17 07:05:56
415.
ユーザー
名無しさん
RQFXV
これからはカーフレイズとスクワットやってからウォーキングしようかな
2025/06/17 12:42:54
416.
ユーザー
名無しさん
2wuGl
真夏は運動負荷に対して速度が出て涼しい自転車に逃げがち
2025/06/18 19:34:48
417.
ユーザー
名無しさん
gATHN
チャリに乗りたくなってきた
2025/06/18 22:02:36
418.
ユーザー
名無しさん
UM7ZK
チャリで来た
2025/06/18 23:18:31
419.
ユーザー
名無しさん
zLlqH
複合でもいいぞ
チャリで大きい公園まで行きランニングor散歩して健康器具で懸垂などしてチャリで帰る

チャリの方が可動範囲が大きい運動ができる
歩行の方が骨の刺激で骨密度が高く保てる
筋トレでアウトラインがかっこよくなる
2025/06/19 00:27:30
420.
ユーザー
名無しさん
cBMFc
有酸素も大事だよなあ
俺もアウトラインをかっこよくしたいな
とにかく腹は引っ込めたい
2025/06/20 12:15:53
421.
ユーザー
名無しさん
mzuU2
>>420
胸と背中をデカくすれば腹が引っ込んで見える
見えなくてもプロレスラーみたいな体型になって、ただのデブより遥かにかっこいい
2025/06/20 17:08:22
422.
ユーザー
名無しさん
6Jv8N
>>421
ウォーキングやジョギングでは胸や背中は大きくならないよ
2025/06/21 16:26:18
423.
ユーザー
名無しさん
zSbVV
>>422
>>419が筋トレの話をしてる
2025/06/21 16:29:07
424.
ユーザー
名無しさん
bhniB
今週の平均歩数1万34歩
体重は増えたw
2025/06/25 19:52:41
425.
ユーザー
名無しさん
KVGh2
>>424
喉乾いて水をガブガブ飲んだんじゃね
2025/06/25 20:29:44
426.
ユーザー
名無しさん
kudXn
>>424
平均でそれだけってすごいですよ
2025/06/25 21:01:25
427.
ユーザー
名無しさん
pwRdD
時間の無駄だから日に日に早足になって最近は少しランニング織り交ぜてる
ブルガリアンスクワットを毎日左右100回ずつとカーフレイズ100回やってたせいか思ったより走れたのにびっくり
100メートルぐらいでもっと息が上がってへばるかと思った
2025/06/27 01:34:33
428.
ユーザー
名無しさん
SCB0K
>>427
あんまりキツイ有酸素運動を長時間やると筋肉落ちるから注意寝
2025/06/27 07:53:29
429.
ユーザー
名無しさん
SCB0K
注意ね
2025/06/27 07:53:41
430.
ユーザー
名無しさん
P11QD
なんか暑すぎて歩くのしんどい
まだ6月なのに
2025/06/28 23:30:14
431.
ユーザー
名無しさん
JZzbv
日の出前に運動するのがおすすめ
気温以外にも紫外線が炎症を起こして体力奪うからね
日中運動するなら日焼け止めと長袖必須だよ
2025/06/29 06:34:38
432.
ユーザー
名無しさん
cBeNR
>>431
UVカットの長袖シャツ買ってくる!
ワークマンで売ってるらしい
2025/06/29 22:33:09
433.
ユーザー
名無しさん
hfUgq
日中の運動は強度めっちゃ落としてね
この気温だとめちゃダメージデカいよ
2025/06/30 08:25:20
434.
ユーザー
名無しさん
yGpMT
今日は暑いね
ウォーキングはやめて家の中で踏み台昇降にしよう
2025/06/30 14:42:38
435.
ユーザー
名無しさん
xdqLI
急に過疎ったけどみんな具合悪いのか
2025/07/05 02:38:43
436.
ユーザー
名無しさん
aFPnl
>>435
まあここは5chじゃないし
2025/07/05 06:26:38
437.
ユーザー
名無しさん
YK6pQ
>>435
暑すぎて歩く気しないよ
2025/07/05 14:55:16
438.
ユーザー
名無しさん
xdqLI
暑熱順化の効果が数日で消えちゃうから夜歩いて汗かいてるよ
2025/07/05 15:37:40
439.
ユーザー
名無しさん
Qhc5O
9キロ歩いて1キロ走ってきた
湿度高すぎて危ない
2025/07/06 08:34:13
440.
ユーザー
名無しさん
3s0L2
>>439
夏の間は走らないほうが……
2025/07/06 08:40:40
441.
ユーザー
名無しさん
RctDE
熱中症には気をつけたほうがいいよ
2025/07/06 17:51:33
442.
ユーザー
名無しさん
e1Aad
通過する公園の水道は全部把握して水かぶってやってる
2025/07/07 00:35:18
443.
ユーザー
名無しさん
5BMGr
この真夏は、一度に歩くのは15分くらいにしときなよ。30分歩くにしても15分で屋内に入って水分摂って休憩
健康になりたくて歩いてるのに、救急車呼ばれたら恥ずかしいだろ
2025/07/07 01:23:18
444.
ユーザー
名無しさん
e1Aad
一日平均歩数が5000最低の8000以上が理想としてる
雨で数日歩けないと借金が
2025/07/07 17:46:50
445.
ユーザー
名無しさん
42NYe
>>444
それくらい歩ければベストなんだけどこの猛暑がなあ…
2025/07/08 23:00:54
446.
ユーザー
名無しさん
kAqmk
HIITって死ぬほどきつそうだけどどうなんだろう
2025/07/08 23:39:08
447.
ユーザー
名無しさん
qjdiO
夜というか理想は早朝だろうな
HITは様子見ながらあげていけばいいと思う、何の運動でも心拍計が有ると良いよ
2025/07/09 00:15:09
448.
ユーザー
名無しさん
G3WEx
>>447
ありがとう
2025/07/09 00:24:28
449.
ユーザー
名無しさん
8FDGH
今朝は1万5000歩
2025/07/10 19:29:52
450.
ユーザー
名無しさん
wMZox
>>449
凄いね
水分こまめに摂ってね
2025/07/10 21:24:03
451.
ユーザー
名無しさん
eg3p2
うい
2025/07/11 15:28:20
452.
ユーザー
名無しさん
lMrVh
今日は夜明け前に11000歩
今日は夜逃げしたバイク屋見に行ったら途中に結構可愛い子が酔いつぶれてゲロ吐いて歩道で寝てた
むちゃむにゃ言ってて死んでなさそうだからほっといたw
2025/07/13 08:55:25
453.
ユーザー
名無しさん
9FrJh
>>452
その子大丈夫かな……
襲われたりしてない?
2025/07/13 13:11:10
454.
ユーザー
名無しさん
CoEwb
今日は台風が来るから歩けないと思っていたが雨は降らず風も弱くてよかった
2025/07/14 16:00:00
455.
ユーザー
名無しさん
cJBVN
夜はずっと降ったり病んだりで休息日にした
こういう無理やり休ませてくれる日は大事
2025/07/14 20:09:33
456.
ユーザー
名無しさん
Dhqm3
今朝はギリギリ1万歩
雨降ったりやんだりはっきりしてほしいわ
2025/07/16 21:37:23
457.
ユーザー
名無しさん
RFpml
>>453
朝だけで10000歩も歩いてるの?すごいねえ
明日からまた暑くなるみたいだよ
暑い日はどれくらい歩いているの?
2025/07/16 22:15:42
458.
ユーザー
名無しさん
6u7gw
暑くても雨が降ってなきゃ最低5000歩は歩きたい
2025/07/18 20:49:05
459.
ユーザー
名無しさん
arO2q
そうだね
5000、8000、10000歩がひとつの目安になるね
2025/07/18 21:22:04
460.
ユーザー
名無しさん
p3mcT
昨日は夜7,000歩歩いたけど汗が滝のようだった
水分と塩分を摂らないとダメだねこの時期は
2025/07/20 11:52:22
461.
ユーザー
名無しさん
DdtAN
生存に必要な塩分は1.5gと言われてるのに日本人の平均塩分摂取量は10gほどある
そんで運動習慣がある人は暑熱順化が進んでるから汗で失う塩分量はかなり少ない
それを踏まえると水分の摂取は必要だけど食事を抜いたり、かなり究極に健康的なものを食べてる人以外追加の塩分は必要ないんじゃないかなと思ってる
塩分摂取が必要なほど体内のミネラルバランスが崩れるほど猛烈な発汗をするのであればそれはその個体が耐えられる環境ではなく
限界突破してるから何しても危ない環境なので運動を中止したほうが良い
2025/07/21 01:21:47
462.
ユーザー
名無しさん
DdtAN
持論だから異論は認めるw
2025/07/21 01:22:16
463.
ユーザー
名無しさん
LEnTq
>>461
日本の夏は誰でもすぐ限界を突破する
塩摂らなきゃ市ぬぞ
2025/07/21 08:24:40
464.
ユーザー
名無しさん
DdtAN
塩分摂取量に8gほどマージンが有るのに塩を追加で取って強くなるのが想像できないんだよね
8g汗で失うとしたら汗の量は1リットルや2リットルなんてもんじゃない
そんな環境は運動なんかしちゃ駄目、塩分取ろうなんて悠長なこと言ってないで避難しないと死んじゃうよ

てか暑熱順化で38度のお風呂に入って半身浴することが有るけど
5分ぐらいから始めて30分つかれるようになって結構な量の汗かくけどそれでも食事以外で特別塩分取らないし、皆そうだろ?
塩分が必要な環境なんてこれ(38度/湿度100%)を超えてるってことだぞ、絶対運動しちゃ駄目だよ
2025/07/21 20:35:03
465.
ユーザー
ChatGPT
LEnTq
>>464


「1.5g」は飢餓状態など最低限の生理機能維持に必要な量であって、健康的な日常活動に
必要な量ではありません。

WHOや日本の厚労省の推奨量は、男女で6?7.5g/日程度で、これは体内での
ナトリウム代謝や汗などの排出を加味した「健康を維持するための適正量」です。

「日本人は塩分摂りすぎ」と
されるのはあくまで高血圧や生活習慣病リスクの話であって、「追加の塩分摂取が常に不要」ということでは
ありません。




また、
暑熱順化によって汗に含まれるナトリウム(塩分)は減少するのは事実。

しかし、完全に無くなる
わけではなく、1リットルの汗に0.5?1g程度の塩分が含まれるのが普通(順化前は1?2g)。


つまり、1時間の運動で1.5?2リットルの汗をかけば1?2g以上の塩分を確実に失う。
これは「食事で補えてるから大丈夫」と言えるほど軽くない。


更に、
塩分補給は「危険環境で無理をするため」ではなく、安全に運動や作業を行うための前提条件。


たとえば夏場の屋外作業、部活、部屋トレなどでは、「適切な塩分と水分をこまめに摂る」ことで安全に
活動できる。

「危険なら運動するな」は塩分補給の必要性を否定する理由になっていない。



また、あなたは「自分は大丈夫だった」を一般論にすり替える典型的な誤謬(サンプルサイズ1問題)を言ってますね。


運動でかく汗と、風呂でかく汗では発汗量も性質も異なる(運動の方がナトリウム喪失量が多い)。


体格、筋肉量、性別、気候条件でも発汗量は全く違う。大柄・筋量が多い人なら、同じ運動でも汗の量は
倍以上違ってきます。

実際に**熱中症のリスクが高い人は「塩分不足のまま水だけを摂る人」**で、
スポーツドリンクや塩タブレットの推奨がされているのが現実。
2025/07/21 22:48:27
466.
ユーザー
名無しさん
yVubY
気をつけたいのは毎年1歳ずつ老化して体が弱っていくこと
肥満や飲酒、寝不足は特に熱中症リスクを高めることを意識すること
2025/07/23 11:08:36
467.
ユーザー
名無しさん
vjO5u
夜の気温があと2度下がるだけでもぜんぜん違うのになぁ
2025/07/24 18:34:26
468.
ユーザー
名無しさん
peGla
夜は25℃以下になってほしいよ
2025/07/24 23:05:44
469.
ユーザー
名無しさん
OHJHZ
朝方でも走ると滝のように汗かく
あと2度気温下げるか湿度50%以下にして欲しい
2025/07/26 04:09:00
470.
ユーザー
名無しさん
K3WzY
>>469
夏の間はウォーキング専門にしては
競歩のように歩けば走るのとそこまで大きな差はないと思う
2025/07/26 08:45:19
471.
ユーザー
名無しさん
fWZZD
徒歩とランニングで同じ距離移動するのに消費するカロリーは誤差レベルでしか差がないのはわかるが
走ったほうが骨に強い刺激が入って骨密度が改善したり心拍数上げて負荷をかけることで心肺機能が強化されるのを期待してる

そんで今日も行倒れ見つけた、今月3人目でもはや行倒れハンター
それとは別にハローサイクリングでチャリ借りてた人がいきなりスマホ運転で車道で思いっきりコケてて草
週末は賑やかだわw
2025/07/27 05:22:04
472.
ユーザー
名無しさん
2ldd4
スマホのながら運転してる人怖いよね
はやく厳罰化すればいいのに
2025/07/27 10:40:56
473.
ユーザー
名無しさん
tB98B
>>472
自転車のながら運転と自転車の歩道走行・逆走がそこまで罰金に差がないのおかしい
2025/07/27 10:51:10
474.
ユーザー
名無しさん
fWZZD
道交法に泥酔歩行の禁止事項も明記されてるのに泥酔して路上で寝込んだり大声だしてる人が検挙されないのもおかしいと思う
この時期はアスファルトも夜までアツアツだから寝込んだら夜でも熱中症で死ぬぞ
2025/07/27 19:20:56
475.
ユーザー
名無しさん
guhHz
自転車の逆走マジ怖いね
老人の運転する自転車が車道にふらふらしているのも危なっかしい
2025/07/28 21:48:06
476.
ユーザー
名無しさん
99hS7
自転車乗ってる人は都合のいい時だけ歩行者になったりするのではやく取り締まってほしい
2025/07/29 22:45:19
477.
ユーザー
名無しさん
hirqI
運転免許も4割はゴールド免許じゃない人が居るからな
ルール無視上等って人が多いからあまり気にしても心が病んじゃうよ
目に余るのは撮影して撮れ高にしておくがよいw
2025/07/30 04:45:11
478.
ユーザー
名無しさん
zxBVb
今日は3キロ走って4キロ歩いた
と思う1万2千歩
2025/07/31 07:36:56
479.
ユーザー
名無しさん
ozEYS
早朝に歩いたり走ったりしているのか
元気でなにより
2025/07/31 17:37:47
480.
ユーザー
名無しさん
zxBVb
日中は無理よ死んでしまうわっ
あとおじさんがハァハァしてる姿なんてお見苦しくてお見せできないわっ
2025/07/31 21:49:14
481.
ユーザー
名無しさん
rkwxJ
ハァハァするまで歩いているんだね
偉いね
2025/08/01 22:14:57
482.
ユーザー
名無しさん
oKI6v
今朝は27度85%で流石に走らなかった
筋トレ後に外出たせいもあるけど全然涼しくないのな
2025/08/03 18:02:44
483.
ユーザー
名無しさん
Bh0km
部屋の中で有酸素したほうが良いよ
外歩いて熱中症になったら馬鹿らしい
2025/08/03 19:36:21
484.
ユーザー
名無しさん
oKI6v
自転車のローラー台が欲しいわ
台風でも走れるし

外で運動できない時の暑さ対策は38度の半身浴30分やって暑熱順化してる
暇だから風呂で英単語学習アプリひたすらやってw
2025/08/03 19:52:47
485.
ユーザー
名無しさん
Bh0km
暑いなら無理して有酸素しないで軽い筋トレもいいぞ
筋トレの消費カロリー、筋肉が回復・増幅するまでの消費カロリーの増幅、実際に筋肉が付いたあとの筋肉の維持用の消費カロリー増の3段階
それに有酸素より全然時間がかからん
2025/08/03 20:29:31
486.
ユーザー
名無しさん
aU407
この時間さすがにウォーキングしている人はいなかった39℃
2025/08/05 15:12:37
487.
ユーザー
名無しさん
og6kI
2日ばかり筋トレもサボっちゃったw
気楽に移行
2025/08/05 19:11:52
488.
ユーザー
名無しさん
BdF3F
今日の夕方、まだ暑い中走っている人がいた
ちょっと真似できない
2025/08/06 22:53:52
489.
ユーザー
名無しさん
caPEm
今朝は1キロ走った
毎日スクワットしてるけど一昨日はインターバルをできるだけ短縮してこなした結果びっくりするほど尻が筋肉痛w
2025/08/07 17:03:07
490.
ユーザー
名無しさん
Lu9Ls
>>486
何時頃に走ってるの?
2025/08/07 22:33:28
491.
ユーザー
名無しさん
AA7i2
今朝はせっかく涼しかったけどいまいち気乗りしなくて散歩にとどめた
2025/08/09 08:07:08
492.
ユーザー
名無しさん
3Pekx
今日は蒸し暑いな
歩くか
2025/08/12 15:55:55
493.
ユーザー
名無しさん
ZzwT5
今日は3キロ歩いてそのうち0.6キロだけ走った
そんなゆるくやってる
2025/08/12 18:29:00
494.
ユーザー
名無しさん
HYnuU
今日は1万歩のうち2キロ走った
2025/08/13 17:42:25
495.
ユーザー
名無しさん
1SHRn
毎日歩いたり走ったりすごいよなあ
熱中症には気をつけてね
2025/08/14 09:57:14
496.
ユーザー
名無しさん
rU3ME
ありがとね
2025/08/14 20:07:40
497.
ユーザー
名無しさん
eOCet
昨日は夜の10時頃に歩いたけど滝汗だったな
今日も歩かないとなあ
2025/08/17 18:09:06
498.
ユーザー
名無しさん
MQ48Q
歩くの休むならカーフレイズとスクワットしたら?
2025/08/17 19:42:09
499.
ユーザー
名無しさん
UHU6e
>>495
下半身の鍛えにはなるね
2025/08/18 18:44:50
500.
ユーザー
名無しさん
Kxudo
夕飯後のカーフレイズ100回とブルガリアンスクワット左右100回ずつは毎日やってる
極力腹筋ローラーもね
2025/08/19 00:39:49
501.
ユーザー
名無しさん
V6ip1
>>497
夕飯後と言うのは理由があるの?
2025/08/21 21:51:54
502.
ユーザー
名無しさん
f2tCP

センシティブな内容が含まれている可能性のあるコメントです。
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503.
ユーザー
名無しさん
STNvE
痩せる靴の中敷きって本当に効果があるのかな?
2025/08/25 22:16:26
504.
ユーザー
名無しさん
6eb8y
ものは知らんが変な角度付けるやつだとしたら思いもしない部分の筋肉が発達してかっこ悪くなる可能性がある
2025/08/26 04:24:19
505.
ユーザー
名無しさん
6egAt
昼は良いけど夜の気温25度以下になってくれ
もしくは湿度60%切ってくれ
2025/08/28 14:42:46
506.
ユーザー
名無しさん
qmKv0
湿度が厄介だよね
暑くてももうちょっとカラっとしてればまだ楽なんだけど
2025/08/29 12:07:39
507.
ユーザー
名無しさん
gQAwQ
今朝は今年でトップクラスにきつかった28度80%
2025/09/01 14:32:24
508.
ユーザー
名無しさん
gKNlM
週の半ばに少し気温が下がるらしい
2025/09/01 14:55:42
509.
ユーザー
名無しさん
FSjuz
湿度95%だけど22度まで下がった
2025/09/06 07:25:10
510.
ユーザー
名無しさん
XKdAQ
>>506
どこ県の話よ?
2025/09/06 15:26:04
511.
ユーザー
名無しさん
JLWnf
今夜は皆既月食だからよる散歩する人は気をつけて
2025/09/07 23:23:25
512.
ユーザー
名無しさん
JD7FX
bark at the moon !
2025/09/09 23:06:55
513.
ユーザー
名無しさん
giiR3
一旦降り出すとヤバいな
2025/09/11 14:51:53
514.
ユーザー
名無しさん
uAx49
今日は気温的には過ごしやすかったけど災害も起きて大変な一日だった
2025/09/12 21:02:15
515.
ユーザー
名無しさん
vnWn8
直近じゃないけど近所でマンホールから爆発してわろた
豪雨の時に空気が抜けるようにマンホールに穴あけとかないとだめだろ
2025/09/12 21:18:13
516.
ユーザー
名無しさん
gqe8G
>>512
歩いてる時に直撃しなくてよかったね
2025/09/13 18:12:35
517.
ユーザー
名無しさん
Y09DR
今日は1キロ走って2キロ歩いた
来週からガクッと気温下がるから3キロぐらい走れると良いな
2025/09/15 19:35:58
518.
ユーザー
名無しさん
lC0vx
あさってあたりまでが暑さピークらしいからはやく気温が下がってほしい
2025/09/16 22:22:02
519.
ユーザー
名無しさん
FebHV
今日で都内の夏は終わるらしい
昨日から気合い入れて食事制限始めた
お菓子と1食抜いただけで胃腸の内容物とグリコーゲンに引っ張られてた水分が抜けて1キロ減った
脂肪ではないが1キロ減ったらランニング楽になるしとりあえずヨシ
2025/09/18 13:09:18
520.
ユーザー
名無しさん
FjUlr
雨かい
2025/09/19 06:44:34
521.
ユーザー
名無しさん
X5Wb6
明日は曇一時雨だって
歩いてる時間あるかな?
2025/09/19 22:16:01
522.
ユーザー
名無しさん
wnE3E
2日連続でサボった
ここ数日やたら眠い
2025/09/20 05:44:07
523.
ユーザー
名無しさん
GMPQh
21/22とちょっとだけど走れた
いや涼しいね
2025/09/22 10:51:02
524.
ユーザー
名無しさん
uwwwQ
最近は5時でも暗いね
2025/09/23 04:57:22
525.
ユーザー
名無しさん
ONkjn
>>521
早起きだね
あんたは偉い!
2025/09/23 22:58:47
526.
ユーザー
名無しさん
HVKbj
冬はインナー着るから本格的にダイエット始めてとりあえず2キロ落ちた
あと3キロはおとさんと
2025/09/27 17:10:51
527.
ユーザー
名無しさん
fwP0m
>>523
トータルで5キロ目標か
達成したら書いておくれ
2025/09/27 22:23:56
528.
ユーザー
名無しさん
I8keH
>>526
2.5キロ落ちた
2025/09/30 17:14:50
529.
ユーザー
名無しさん
nl6i8
あと0.5キロ?頑張れ
2025/10/01 22:43:40
530.
ユーザー
名無しさん
gu99e
そんな直ぐやせんトータル2.5キロやw
書き込みしてないけど涼しくなって毎日走ってるで
2025/10/11 06:31:09
531.
ユーザー
名無しさん
0721W
運動しやすい陽気になったね
2025/10/11 16:29:41
532.
ユーザー
名無しさん
LXCVp
関東は一週間晴れ無しで流石に憂鬱になってきた
セロトニンとビタミンDが欠乏してる
2025/10/16 10:53:33
533.
ユーザー
名無しさん
huafy
明日は晴れるらしいよ
さあ歩こう!
2025/10/16 18:07:06
534.
ユーザー
名無しさん
Gmz1n
昨日は日の当たるとこで英単語アプリやってたw
もちろん歩いたよ、夜に
2025/10/18 05:46:28
535.
ユーザー
名無しさん
U1NtG
今日もウォーキング日和だね
明日は天気崩れるらしいから歩いておかないと
2025/10/18 10:12:04
536.
ユーザー
名無しさん
17rqN
極力毎日散歩してるけど最近は自転車のライトをよく拾う
ライト落として気が付かないって飲酒運転だよな…
iPhoneは2台拾った
2025/10/20 12:25:02
537.
ユーザー
名無しさん
Viu53
>>533
拾ったiPhoneはどうしたの?
2025/10/20 22:25:52
538.
ユーザー
名無しさん
HYPQw
デジタル機器は持ち帰ると追跡されるから交番に投げるかスルーしたほうが良い
現金なら…w
2025/10/22 16:08:17
539.
ユーザー
名無しさん
YKBPd
雨ばかりだし寒いし…
2025/10/26 18:10:36
540.
ユーザー
名無しさん
O2rPZ
銀杏おちてるし
2025/10/27 21:47:16
541.
ユーザー
名無しさん
XerEZ
犬の糞も落ちてるし
2025/10/28 22:47:54
542.
ユーザー
名無しさん
Qi8vo
竹藪の中に1億円落ちてないかなあ
2025/10/30 14:15:50
543.
ユーザー
名無しさん
HmTn0
今日は天気が下り坂、夕方まで降らずに持ってくれるかな
2025/10/31 10:47:32
544.
ユーザー
名無しさん
ZJjKq
かなり寒くなってきたし外で育ててた熱帯性の植物を取り込んだ
いい筋トレだ
2025/10/31 18:31:36
545.
ユーザー
名無しさん
9bGnz
ちょっとウォーキングしてきたんだけど今時期がちょうどいい季節だなあ
2025/11/01 13:50:16
546.
ユーザー
名無しさん
M6FeA
10度前後で長袖で軽く汗かくぐらいで気持ちいい
2025/11/04 06:26:38
547.
ユーザー
名無しさん
ddIVd
>>543
朝歩いてきたのかい?
2025/11/04 14:05:29
548.
ユーザー
名無しさん
euAzn
明日は雨らしいので残念だ
2025/11/08 23:07:37
549.
ユーザー
名無しさん
tpGR5
ミズノが開発中の「跳ねるように走れる靴」
MOBILARIA β(モビラリア ベータ)
70%の力で走れるらしいけどカーボンなど使ったら10万円超えるんじゃないかw
2025/11/14 16:18:02
550.
ユーザー
名無しさん
mA2Uj
軽い靴でサイズが合えばそれだけで十分です
2025/11/14 20:49:11
551.
ユーザー
名無しさん
pvxJx
昨日体重測ってから外出して
8キロ歩いたら300グラム減っていた(トイレ飲食なし)
2025/11/16 12:15:35
552.
ユーザー
名無しさん
pvxJx
ごめん6kmでした
2025/11/16 12:17:49
553.
ユーザー
名無しさん
qwa8z
>>551
水分はちゃんと摂った方が良いのと、歩いてりゃ300グラムなんて水分で無くなるのでは?
2025/11/16 16:33:02
554.
ユーザー
名無しさん
M09MU
夏だと1キロぐらい減るよw
あんま良くないんだけどね
2025/11/17 14:53:27
555.
ユーザー
名無しさん
cAK8g
夏だったら正直ポカリを外で買ったほうが安全かもしれん
2025/11/17 17:27:10
556.
ユーザー
名無しさん
M09MU
自分はほんとに暑い時は水持っていくこともあるけど大体は家出る前に麦茶500一気飲みしておしっこ我慢して散歩してるw
基本夜しか運動しない
2025/11/17 19:07:42
557.
ユーザー
名無しさん
xonkK
500も飲んで途中でおしっこしたくなったらどうするの?
2025/11/17 22:04:53
558.
ユーザー
名無しさん
WW7rO
物陰でこっそり放尿
2025/11/22 15:51:24
559.
ユーザー
名無しさん
r3VkI
毎日1キロでも走ってると身体が軽くなったと錯覚が起きるねw
2025/11/22 20:39:17
560.
ユーザー
名無しさん
3Q2G6
あんたは偉い!
2025/11/23 16:41:54
561.
ユーザー
名無しさん
hWeQp
近所に買い物に行く程度では1日3000歩くらいしかいかないんだよなあ
2025/11/24 13:38:28
562.
ユーザー
名無しさん
TlS8A
黄砂ちゅうい
2025/11/28 21:02:30
563.
ユーザー
名無しさん
WBz2n
黄砂の影響はあまり感じなかったな@首都圏
2025/11/30 17:03:55
564.
ユーザー
名無しさん
5rqDG
親の咳喘息みたいのが悪化してたぐらい
インフルと同時にコロナもじわじわ増えてるから紛らわしい
咳が出るならマスクしてくれ
2025/11/30 18:07:09
565.
ユーザー
名無しさん
V4Hpm
頭が重いけど黄砂は関係ないよな
マスクしてないのに咳する人嫌だね
2025/12/01 21:42:31
566.
ユーザー
名無しさん
loalE
よく走っている人見かけるんだけど
生涯において膝の負担にならないのかとすごく気になる
走ると健康になれるの?
2025/12/02 15:21:06
567.
ユーザー
名無しさん
gZyrc
>>566
歩いたり自転車漕いだり泳いだりしたら膝に負担強くないから、そうしなよ
走るのは太りやすくもなるよ
2025/12/02 17:40:01
568.
ユーザー
名無しさん
gZyrc
ジョギングしてるやつにマッチョは限りなく少ない
みんなガリガリの情けない体してるだろ
2025/12/02 17:40:30
569.
ユーザー
名無しさん
6glvw
アマチュアも参加できるマラソン大会いくとマッチョも普通にいるよ
走ってる人のほうが身長が縮まないというのも有るし
2025/12/02 21:52:49
570.
ユーザー
名無しさん
gZyrc
>>569
でもランニングを極めた人はみんなガリガリの醜い体になるわけでしょ

ウォーキング、サイクリング、水泳、ジョギング、この4つの中で唯一ジョギングが太りやすく体に負担も強いのに
なんで人に勧めるのかわからない
2025/12/02 22:52:08
571.
ユーザー
名無しさん
qypQb
ランニングでガリガリになるんじゃなくて体重が軽いほうが有利だから特化してる人が意図的に体重落としてるだけ
自転車だってクライマー特化はガリガリだし
極論出して全否定するのはちょっと短絡的すぎるわ
2025/12/03 21:35:51
572.
ユーザー
名無しさん
IFuyB
有酸素運動でもジョギングが桁違いに膝に悪いからなあ……
2025/12/03 22:50:46
573.
ユーザー
名無しさん
ZuXOK
安静時心拍が53まで下がってきた
2025/12/04 15:45:09
574.
ユーザー
名無しさん
uvdM7
縄跳びも膝に悪いな
やっぱジャンプって関節への負担が大きい
2025/12/04 17:18:29
575.
ユーザー
名無しさん
vb3KF
適切にやればむしろ関節に良いまで有る
ランニングを定期的にやってる人は歳をとっても身長が縮みにくい
2025/12/04 20:47:38
576.
ユーザー
名無しさん
tFRDb
>>575
それどこかで研究された結果なのかな?
2025/12/05 09:49:07
577.
ユーザー
名無しさん
hIrdJ
ランニングしたら怪我するは勉強したら東大受かっちゃうぐらい飛躍した考えだと思う
怪我するまで運動できたら大したもんだよ
素人は怪我する前に心肺機能の限界が来る
2025/12/05 18:01:39
578.
ユーザー
名無しさん
Ep1ji
>>577
そうかな?ネットで、走って膝痛めたって話よく聞くけど……
2025/12/05 18:08:48
579.
ユーザー
名無しさん
45UBP
素人はちょっと走っただけで怪我するよ
怪我するのは一瞬だからな
2025/12/06 02:09:07
580.
ユーザー
名無しさん
pYtkU
この時期ランは良いけど公園で懸垂やるのが冷たいな
2025/12/08 04:28:59
581.
ユーザー
名無しさん
nZj6T
>>580
ダンベルワンハンドローイングと、チューブプルダウンをやってる
余裕になってきたらディップスバーで斜め懸垂やる
それも余裕になったら、懸垂バーとチューブでチューブアシスト懸垂に挑戦する
2025/12/08 08:40:31
582.
ユーザー
名無しさん
vZ1Oz
ふぅ
いい汗かいた
2025/12/09 04:08:49
583.
ユーザー
名無しさん
7zb1C
>>582
おつ
2025/12/09 09:13:50
584.
ユーザー
名無しさん
f03TG
マッスルアップ出来るようになりたいわ
そしたら鉄棒の類で出来る筋トレが飛躍的に増える

今朝もちょっと走ってきた
干し芋ウマ
2025/12/10 05:07:42
585.
ユーザー
名無しさん
hnHIQ
>>584
マッスルアップってかっこいいけど、1回やるに際して、押す動作より引く動作の方がきつすぎるのでは
バランスが悪いと思う。マッスルアップが出来たら(俺は出来ないけど)曲芸と思って、懸垂とディップスやり込んだほうがいいと思う
2025/12/10 08:59:35
586.
ユーザー
名無しさん
zjaGY
最近体力ないわ
2025/12/11 15:44:26
587.
ユーザー
名無しさん
PQGYK
>>586
ウォーキングから始めれ
2025/12/11 23:34:10
588.
ユーザー
名無しさん
exof2
>>586
ウォーキングもきつかったら、まず膝つきプランクとカーフレイズとかでもいいぞ
まずはカーフレイズかな
2025/12/11 23:44:12
589.
ユーザー
名無しさん
On8du
どうやら水不足だったみたいw
寒くて飲む量が減ったせいで代謝が落ちてきつくなってたようだ
2025/12/12 20:53:07
590.
ユーザー
名無しさん
7YZV8
昨日は暴風で断念したから今日は2.5キロ走ってきた
2025/12/13 04:15:17
591.
ユーザー
名無しさん
k1hXl
今日は現段階で5000歩は超えている
8000歩まで届くかな?
2025/12/13 15:03:44
592.
ユーザー
名無しさん
QVAfH
今朝はサボっちゃった
2025/12/14 15:20:11
593.
ユーザー
名無しさん
Gg3BU
>>592
明日余計に走ればいい
2025/12/14 23:39:21
594.
ユーザー
名無しさん
59oEm
3日サボったけど今日は2キロ走った
2025/12/17 12:35:43
595.
ユーザー
名無しさん
d4hrW
ウォーキングはするけどランニングは20年近くやったことがない
突然走ったりしたら心臓発作でも起きないかと心配だ
2025/12/17 16:17:21
596.
ユーザー
名無しさん
4CTKf
>>595
無理に走らなくていいよ
走る倍の時間歩けばいい
別にウォーキングの時間だけでなく、買い物や通勤時間も入る
2025/12/17 17:36:24
597.
ユーザー
名無しさん
59oEm
1日100メートルから徐々に伸ばしていけば良いと思うよ
2025/12/17 18:14:48
598.
ユーザー
名無しさん
KzwJF
無理しないことですね
2025/12/18 21:30:37
599.
ユーザー
名無しさん
EQla0
今日は1.5キロ走った
3度切ると乾燥と相まってワイの虚弱喉が辛い
2025/12/19 20:16:44
600.
ユーザー
名無しさん
tfn90
>>599
高校の時の1500走はそれはそれは辛かった
あんなの走れるあなたを尊敬するよ
2025/12/19 21:52:39
601.
ユーザー
名無しさん
r1kDd
めっちゃゆっくり走ると良いぞ
あとスクワットをやると息が上がりにくくなる
2025/12/21 00:54:53
602.
ユーザー
名無しさん
Dz4dD
走ると膝を痛めない?
2025/12/22 15:02:25
603.
ユーザー
名無しさん
3KUpk
>>602
痛めるよ。だから歩くだけでいいよ
2025/12/22 18:02:03
604.
ユーザー
名無しさん
sMd29
それ猫や犬にも言える?
2025/12/22 18:28:30
605.
ユーザー
名無しさん
3KUpk
>>604
体重が違いすぎるし、彼らは二足歩行じゃない
2025/12/22 20:21:02
606.
ユーザー
名無しさん
DMRWi
ランニング
一昨日1.5キロ
昨日2キロ
今日1.5キロ

来年は年間1000キロ行きたい
となると1日2.74キロか
2025/12/23 18:31:50
607.
ユーザー
名無しさん
D75HD
運動不足なのは問題あるけど
走りすぎて長生きできるの?
2025/12/24 20:43:22
608.
ユーザー
名無しさん
9NVmc
>>607
歩きすぎる方が長生き出来る
走りすぎるためには、走るのに不必要な筋肉は全部削ぎ落とさないといけないから
2025/12/24 23:13:29
609.
ユーザー
名無しさん
mKR4L
クリスマスも正月もなく毎日コツコツ
2025/12/25 00:19:48
610.
ユーザー
名無しさん
ozu2W
>>608
そうなんですね
地道に歩こうかと思います
2025/12/25 18:00:26
611.
ユーザー
名無しさん
mKR4L
雨ふれ
振ったならば休養日にするから
2025/12/25 18:19:00
612.
ユーザー
名無しさん
SwV6K
低気圧でやる気なかったけど今日は走るぞ
2025/12/26 15:09:43
613.
ユーザー
名無しさん
D7SJQ
地平線まで走れ!
2025/12/26 15:39:41
614.
ユーザー
名無しさん
cNKz0
年末年始もなるべくサボらない
今日も走ってやったぜ
2025/12/27 05:38:42
615.
ユーザー
名無しさん
h4SU1
銀杏拾ってきたぜ
2025/12/28 07:25:14
616.
ユーザー
名無しさん
YjuZb
安くてウォーキングに適した靴ないかなあ?
2025/12/28 22:11:00
617.
ユーザー
名無しさん
ujd98
自分はクロックスが散歩もランニングも万能だと思ってる
穴だらけだからバイク乗るなら寒いけど徒歩ぐらいだと通気性悪いと感じるぐらい
2025/12/29 23:49:53
618.
ユーザー
名無しさん
q652L
昨日サボったから3キロラン1キロウォークしてきた
2025/12/30 04:14:33
619.
ユーザー
名無しさん
QaVtB
>>617
クロックスは長時間使用すると膝や腰に負担はこない?
2025/12/30 14:09:47
620.
ユーザー
名無しさん
i29OB
あけおめ
近所に神社があって騒がしいから一段落したら走り始めしてくる
2026/01/01 00:08:14
621.
ユーザー
名無しさん
I7u4H
あけましておめでとうございます
元日はお休みにします
2026/01/01 14:56:26
622.
ユーザー
名無しさん
SQF7h
今日も2キロだけど走ってきた
2026/01/02 04:23:00
623.
ユーザー
名無しさん
5TUJm
踏み台昇降12分やった
2026/01/02 09:29:06
624.
ユーザー
名無しさん
vpfOX
マラソン見てると具合悪くなる
筋トレしてるからマラソンへの嫌悪感がひどい

・長距離走の選手の体は、ガリガリで醜い。不健康
・走るのが歩く倍のカロリーを消費するとしても、倍歩けば済む話
 走るのはキツイから、倍歩くほうがらくらくなはず
・走るのは膝にとても負担が大きい
・説明はしないが、歩く、長距離走、短距離走、水泳、自転車の中で、長距離走は唯一太るリスクが大きい
・長距離走は実用的な運動じゃない。長距離ウォーキングは当然役に立つ。短距離走は狩猟民族として大事
 しかし、長距離走は飛脚くらいしか役に立たない
2026/01/02 12:06:07
625.
ユーザー
名無しさん
LlA7p
>>624
>マラソン見てると具合悪くなる
>筋トレしてるからマラソンへの嫌悪感がひどい

なら見るなよ
2026/01/02 21:45:25
626.
ユーザー
名無しさん
zKimq
今朝は昨日の雪の余韻で凍ってそうで休みにした
正月早々怪我したくないw
2026/01/03 11:03:36
627.
ユーザー
名無しさん
2DQ7A
>>626
それが正解だよ
雪→氷は怖いよ
2026/01/03 11:11:56
628.
ユーザー
名無しさん
mYscE
今日は走ってきた
2026/01/04 04:33:53
629.
ユーザー
名無しさん
iopGS
>>628
ずいぶん早起きだね
どれくらい走ったの?
2026/01/04 06:56:13
630.
ユーザー
名無しさん
mYscE
だいたい毎日1、2キロよ
2026/01/04 19:26:48
631.
ユーザー
名無しさん
vtEQJ
今日は1.5キロ走った
なんか足取りが軽い
代わりに筋トレしたら気持ち悪くなって中断した、なんでや
2026/01/05 11:40:58
632.
ユーザー
名無しさん
7zTHw
>>631
1500メートル走するんでしょ?
横っ腹痛くならない?
2026/01/05 21:17:40
633.
ユーザー
名無しさん
ABbqm
食べた直後に走らない限り横腹は痛くならんな
2026/01/06 23:11:31
634.
ユーザー
名無しさん
tryaJ
高校時代体育の授業は午前中だったのに横っ腹が痛くなったのはなぜだろう?
2026/01/07 15:13:08
635.
ユーザー
名無しさん
8HGaS
そりゃ慣れない運動で過負荷になると攣ることは有るよ
自分はほぼ毎日腹筋ローラーやってるけど回数やり込んだ日から数日は腹筋が攣って悶える事があるw
最近は月に一度起こるかどうかだけど
2026/01/07 19:18:14
636.
ユーザー
名無しさん
KqdeY
今日は2.5キロ走った
さみー
2026/01/08 08:23:21
637.
ユーザー
名無しさん
NAawK
こんな寒い日々は外に出た瞬間嫌になるね。さむー
2026/01/08 23:56:20
638.
ユーザー
名無しさん
oJgab
関東は1月下旬が1年で一番寒いからね
2026/01/09 09:02:49
639.
ユーザー
名無しさん
Juba6
命の危険を感じるあの酷暑と較べると今日あたりは過ごしやすいね。歩くのにもいい
2026/01/09 14:59:32
640.
ユーザー
名無しさん
Gjzkc
今日の午後は歩くのにちょうどいい感じだった@関東
2026/01/10 17:59:06
641.
ユーザー
名無しさん
qaAjB
火の用心
山梨で燃え盛っとる
2026/01/10 20:48:40
642.
ユーザー
名無しさん
jXthm
めっちゃ気温高いけど強風でお休み
アイウェア買わないとな、目が砂でやられる
2026/01/11 06:18:16
643.
ユーザー
名無しさん
ItGkO
今後花粉症のシーズンになった時にもアイウェア必要かもね
2026/01/12 15:18:44
644.
ユーザー
名無しさん
kaWKC
今日は1キロ走って2キロ歩いた
2026/01/13 13:49:44
645.
ユーザー
名無しさん
aATcI
>>644
よくそんなに走れるな。体重何キロ?
2026/01/13 21:20:08
646.
ユーザー
名無しさん
Hib2l
体重は怖くて計ってないけど60から63ぐらいじゃないかな
体が重いわ
2026/01/14 16:24:34
647.
ユーザー
名無しさん
4TLSJ
体重はただの数字だぞ。筋肉は脂肪より思いし
2026/01/14 17:08:36
648.
ユーザー
名無しさん
aAHYV
>>646
俺が目指している体重だ!
2026/01/14 23:45:27
649.
ユーザー
名無しさん
botki
自分は人権無いから適正体重は58キロ以下だ
なんせ学生時代は彼女の服着させられてたからな…あら丁度いい!ってうるさいわw
2026/01/15 06:19:33
650.
ユーザー
名無しさん
qTDfM
>>649
なんで人権がないの?
2026/01/15 18:33:50
651.
ユーザー
名無しさん
cb65X
最近やる気なくて1日1キロだけ走ってる
2026/01/17 16:37:42
652.
ユーザー
名無しさん
cmEBV
やる気満々じゃんw
2026/01/17 23:38:45
653.
ユーザー
名無しさん
L2eqZ
10年前に買った30キロのハンドグリップが二個とも折れたから買い替えた
また30キロだけど元のより固い気がする、衰えたか
2026/01/18 22:09:53
654.
ユーザー
名無しさん
mPNo6
ハンドグリップでダイエットできるのか?
2026/01/18 23:19:44
655.
ユーザー
名無しさん
0GmFj
服を着てると前腕ぐらいしか露出しないんで見えてる部分を鍛えるとコスパ良いんじゃね?
脂肪が身体から消えるわけじゃないが鍛えてる部分にはつきにくいことは有るようだ(別の部分につく)
2026/01/19 01:41:25
656.
ユーザー
名無しさん
VmwwO
昨日2キロ、今日1キロ走った
強烈寒波が1週間以上居座るらしい、辛いぜ
2026/01/20 20:41:08
657.
ユーザー
名無しさん
VGQtY
くっそ寒いから筋トレで温めてから出ないとキツイ
2026/01/21 23:35:34
658.
ユーザー
名無しさん
NDPob
>>657
本番セットの前に軽い負荷2段階で2セットウォームアップしてる
胸だったら弱10セット→強6セット、下半身だったら弱12セット→強8セット、肩だったら弱15セット→強10セット
2026/01/21 23:57:51
659.
ユーザー
名無しさん
NDPob
10セットだの6セットだのじゃなかった、10回とか6回ね
2026/01/21 23:58:15
660.
ユーザー
名無しさん
10lK9
めちゃんこ鍛えるね
2026/01/22 21:32:28
661.
ユーザー
名無しさん
vsedx
最強寒波と言ってもマイナス4度ぐらいじゃ思ったほど寒くないな
はく息は明らかに白いのは面白い
2026/01/23 18:30:24
662.
ユーザー
名無しさん
L6FEA
2キロ走ってきた
動いてたら汗かくぐらいだ
2026/01/24 06:46:55
663.
ユーザー
名無しさん
QL4Nr
寒すぎて歩きたくないよう。風も強いし
2026/01/25 17:36:46
664.
ユーザー
名無しさん
Jh1Uj
走れば温まる
2026/01/26 06:18:38
665.
ユーザー
名無しさん
AlzAJ
7キロ歩いた
2026/01/27 16:42:39
666.
ユーザー
名無しさん
KsRgS
>>665
時間でいうと何分ぐらい?
2026/01/27 20:54:28
667.
ユーザー
名無しさん
UKuZ2
>>666
70分ぐらいかな?途中で便意を催して精神統一しながら帰ったから一瞬だったぜ
2026/01/28 00:00:19
668.
ユーザー
名無しさん
84ABy
俺の60分6000歩というのに近い結果だ
2026/01/28 20:53:17
669.
ユーザー
名無しさん
I3cFZ
スマホとか見ないでちゃちゃっと歩いたほうが良いよね

車庫に数年眠ってた原付を起こそうと押してガソリンスタンドまで行ってきた
押し歩き2.5キロ
2026/01/29 15:15:21
670.
ユーザー
名無しさん
tlzgy
>>669
それはやべえ
2026/01/29 16:43:59
671.
ユーザー
名無しさん
RdT0F
>>669
その原チャリまだ動いたのか?
2026/01/30 15:20:51
672.
ユーザー
名無しさん
8lkee
>>670
>>671
動くの確認してから自賠責入ろうと思って帰りも押して帰ったぜ
とりあえず自宅でエンジンは掛かったけどどうだろうな
2026/01/30 20:00:56
673.
ユーザー
名無しさん
V1huB
>>672
電動アシスト付き自転車に転向してはどうかな
2026/01/30 23:56:26
674.
ユーザー
名無しさん
lZ1DS
>>673
自転車だとMTBがちょっと欲しい
近所に多摩丘陵があって面白そう
2026/01/31 00:31:41
675.
ユーザー
名無しさん
BZsSc
いい自転車だとマメに手入れをしてやらないとね
2026/01/31 20:49:01
676.
ユーザー
名無しさん
Em2PR
基本は室内保管だよね
モーターサイクルより手間がかかる
2026/02/01 01:30:15
677.
ユーザー
名無しさん
hvIVA
昨日は1キロラン、1キロウォーク+徒歩で散髪行って2.5キロウォーク
今日は1キロラン、1キロウォーク

花粉か黄砂かちょっと喉の調子悪い
日に当たってないからビタミンD不足かも
2026/02/01 17:03:25
678.
ユーザー
名無しさん
iGBqA
中古でママチャリでも買って乗ろうかな?
2026/02/03 21:11:16
679.
ユーザー
名無しさん
gscQy
新品買いなよー
あと大手の店で買っても割と整備が雑なことが多いよ自転車は
ケーブル長すぎて遊んでたりチェーン張り過ぎでペダリングが重かったり
2026/02/03 23:35:38
680.
ユーザー
名無しさん
GqkGK
自転車も専門店で買ったほうがいいのかな?高いけど
2026/02/04 21:27:59
681.
ユーザー
名無しさん
nD4ZH
専門店で買ったほうが良いけど、その専門店でもある程度手抜きで売られてるのが現状さ
2026/02/06 17:35:02
682.
ユーザー
名無しさん
fMokM
2日記録が残ってないから多分休んだ
3日1キロラン+1キロウォーク
4日1キロラン+1キロウォーク
5日1キロラン+1キロウォーク
6日1キロラン+1キロウォーク

今日は都内も雪が降るとか
積もらなかったら散歩だけしてくる
2026/02/07 18:32:15
683.
ユーザー
名無しさん
QLj2e
>>682
その走ってる時間の半分でいいから筋トレして、走るのやめたほうがいい体になれるよ
2026/02/07 23:43:37
684.
ユーザー
名無しさん
nBmOP
筋トレは筋トレで30分から1時間やってるよ
ここはこのスレタイだからあんまり触れないだけで

今日は珍しく雪だから1キロ歩いただけ
大して積もらないから夕飯食ったら投票行ってこよう
2026/02/08 10:25:17
685.
ユーザー
名無しさん
HiXLS
>>684
走ると筋トレの効果が下がる
2026/02/08 13:20:51
686.
ユーザー
名無しさん
IyoDZ
フルマラソンとか極端なことしなきゃ下がらないよ
2026/02/09 03:23:59
687.
ユーザー
名無しさん
KsTRE
>>686
いや、普通に下がるよ
2026/02/09 07:46:51
688.
ユーザー
名無しさん
I9jG0
2キロって4000歩だからむしろ在宅ワークの人からしたら歩数足りないぐらいなのに
2026/02/10 13:45:38
689.
ユーザー
名無しさん
WsLCU
俺1キロ歩くのに1000歩台だよ
2026/02/10 14:47:19
690.
ユーザー
名無しさん
XKDQZ
最近の研究ではちゃんと有酸素やったほうが男性ホルモンが増えるとされてるしここはそういうスレだ
2026/02/11 04:39:56
691.
ユーザー
名無しさん
R4nvQ
>>690
推奨される1日の歩数はどれくらい?
2026/02/11 21:00:32
692.
ユーザー
名無しさん
hWIb5
寒さのピークすぎたかな
ここから距離伸ばしていきたい
2026/02/13 10:33:43
693.
ユーザー
名無しさん
CxLdB
若いからって走って膝痛めて老後不自由になっては元も子もない
2026/02/14 23:05:47
694.
ユーザー
名無しさん
w0Czy
久々に二日酔いで死んでた
今夜は5キロぐらい走ろう
2026/02/15 16:28:51
695.
ユーザー
名無しさん
ZDwmr
ウォーキングにしとけ
2026/02/15 22:56:34
696.
ユーザー
名無しさん
vly8x
ランニングのためにワイヤレスイヤホン買ってみた
音量最小に絞ってるけどなんかリズムが取れていい感じ
2026/02/16 16:35:00
697.
ユーザー
名無しさん
rqnFp
>>696
買う前に相談してくれたらなあ
落ちないネックバンド型を勧めたのに
2026/02/16 20:52:33
698.
ユーザー
名無しさん
vly8x
ネックバンドだとバイク乗りながら使えないじゃん
使うなって?w
2026/02/16 23:34:59
699.
ユーザー
名無しさん
b1nRT
>>698
ランニングって書いてあるじゃん……
2026/02/17 00:27:42
700.
ユーザー
名無しさん
rdoA8
ランニングだけに使うわけじゃなかろう…
発音を綺麗に聞きたいから英単語アプリなんかにも使うし
2026/02/17 01:43:15
701.
ユーザー
名無しさん
b1nRT
>>700
バイクってのが特殊すぎね?
一生バイクに乗らずに終わる人がおおいんだから
2026/02/17 09:11:28
702.
ユーザー
名無しさん
b1nRT
>>700
あと、英単語アプリでネックバンド型だと何が問題なんだ?
2026/02/17 09:12:02
703.
ユーザー
名無しさん
rdoA8
汎用性がある独立タイプが自分は一番いいと思うけどな

ちなみにバイク免許保有数は1100万人で原付(上位免許含む)含めると8200万人だからバイク乗る人が超レアケースというのは違うと思う
2026/02/17 17:20:11
704.
ユーザー
名無しさん
b1nRT
ネックバンド型使ったら、ポロポロ落とす独立タイプなんて戻れないぞ
2026/02/17 19:41:13
705.
ユーザー
名無しさん
BEbce
そんな落ちないだろw

今日は昨日より足取り軽くて楽に走れたわ
2026/02/18 22:58:17
706.
ユーザー
名無しさん
9jGAp
みんな何聴きながら走ってんの?
2026/02/19 17:29:37
707.
ユーザー
名無しさん
Z0f6H
>>706
歩きだけど、チル系か80~90年代邦楽だな
2026/02/19 18:50:33
708.
ユーザー
名無しさん
Ib0Sc
深夜の馬鹿力
2026/02/19 19:36:51
709.
ユーザー
名無しさん
xy12z
昨日は強風でサボって
今日は1キロラン1キロ歩き
2026/02/20 14:54:19
710.
ユーザー
名無しさん
wLeI0
ヘビメタ聴きながら走ってるよ
2026/02/21 17:32:04
711.
ユーザー
名無しさん
9fu77
今日は10年放置してた原付のテスト走行がてらちょっと大きい公園まで行って梅を眺めつつ1.5キロランニングしてきた
2026/02/23 05:27:59
712.
ユーザー
名無しさん
Lvx6z
放置してても動いたってところがすごいねえ
2026/02/23 11:56:28
713.
ユーザー
名無しさん
9fu77
流石にある程度整備はしたよw
2026/02/23 18:13:36
714.
ユーザー
名無しさん
C37SI
バイクや車も整備が大切ですね
高熱出した後なので今日はウォーキングはお休みします
2026/02/24 11:51:55
715.
ユーザー
名無しさん
5r0QR
今日は1キロラン+4キロウォークした
2026/02/24 18:26:20
716.
ユーザー
名無しさん
ecekc
1キロだけ歩いた
たくさん雨降ってくれ
2026/02/25 07:47:38
717.
ユーザー
名無しさん
tutwa
雨だけど花粉がキツいな
2026/02/25 15:32:55
718.
ユーザー
名無しさん
ecekc
すでに放出された分は雨で地中や下水にいったけど、雨上がりの晴れに新たに飛ぶんだなぁ
2026/02/25 18:05:53
719.
ユーザー
名無しさん
no7LH
昨日は恵みの雨ってことで休んだ
2026/02/26 13:57:30
720.
ユーザー
名無しさん
sOIeM
明日は歩けそうだね
2026/02/26 21:24:42
721.
ユーザー
名無しさん
R8L9o
今日は6729歩しか歩かなかったな
2026/02/26 23:35:00
722.
ユーザー
名無しさん
RwayQ
>>718
まあ失格点じゃないでしょう
普段どれくらい歩いているのか知らんけど
2026/02/27 16:03:41
723.
ユーザー
名無しさん
0NzCj
2日続けてサボったから今日こそは
2026/02/27 18:29:07
724.
ユーザー
名無しさん
83bjp
今日なんて風が強すぎて歩くどころじゃなかったよ
花粉も飛んでるし最悪
2026/02/28 22:14:30
725.
ユーザー
名無しさん
yGYce
昨日今日と1キロずつ走った
2026/03/01 07:42:26
726.
ユーザー
名無しさん
EMH9A
毎日走ってダイエット効果はどれくらいなの?
2026/03/01 21:34:35
727.
ユーザー
名無しさん
m6gdq
ぶっちゃけ走ることでのダイエット(体重減少)効果は0に等しいと思う
同じ距離歩いても消費カロリーはほぼ変わらないし
同等に痩せることはないと思う
あくまでも健康管理の一環だな

今日も1キロ走って懸垂30回やってきた
週末の花粉すごかったな
2026/03/02 20:32:18
728.
ユーザー
名無しさん
psM8W
走るよりサイクリングの方が良い
2026/03/02 21:20:44
729.
ユーザー
名無しさん
m6gdq
何しに来たの?
2026/03/02 22:14:20
730.
ユーザー
名無しさん
OyZFC
>同じ距離歩いても消費カロリーはほぼ変わらないし

そうなのか
じゃあ膝に負担をかけないように歩くことにしよう
2026/03/02 22:33:17
731.
ユーザー
名無しさん
psM8W
>>730
そのほうがいいぞ
2026/03/02 23:31:10
732.
ユーザー
名無しさん
T6XLY
ある程度心拍あげた方が毛細血管が発達して血行が良くなったり良い面もある
心肺機能のベースがいい人はコロナやインフルでダメージを受けても余裕があるわけだしね
走れるなら少しでも走ったほうがいい
2026/03/03 01:49:01
733.
ユーザー
名無しさん
hKgip
適度にが一番
2026/03/04 14:35:08
734.
ユーザー
名無しさん
48bRX
筋トレすると花粉症が一時的に治まるのが面白い
2026/03/04 15:54:19
735.
ユーザー
名無しさん
rah7P
一昨日1キロラン
昨日雨でお休み
今朝1キロラン+1キロウォーク

アイハーブでビタミンD3と亜鉛ポチった
気休め程度でも筋肉増えてアレルギー減ったら良いな
2026/03/05 05:32:33
736.
ユーザー
名無しさん
JHee7
よく続くね。感心、感心
2026/03/05 10:25:46
737.
ユーザー
名無しさん
qoKvm
5ちゃんねるが死んだけどこっちは人増えないね
2026/03/06 20:40:02
738.
ユーザー
名無しさん
evUHb
>>737
土日に5ちゃんに書けなくて欲求不満になった人がTalkに来るんじゃないかと
5ちゃんは9日に完全に終了するって噂もあるし
2026/03/06 21:34:48
739.
ユーザー
名無しさん
jwkrb
こっちに人が増えても荒らしみたいな人が増えるのなら嫌だなあ
2026/03/06 23:45:16
740.
ユーザー
名無しさん
FDJcQ
>>739
Talkは5chの数十倍(体感)セキュリティが硬いよ
2026/03/07 00:04:18
741.
ユーザー
名無しさん
2A8mY
何を嫌ってるのか分からん
5ちゃん自体ひろゆきから盗まれたもので怪しい外人がやってるのに
2026/03/07 01:18:25
742.
ユーザー
名無しさん
xR4rV
今日も今日とて走ってきた
ビタミンDと亜鉛のサプリ飲み始めて3日目だけど目が全然痒くないし鼻水も少ししか出ない
気のせいかもしれないからもうしばらく様子見しよう
1錠5円ぐらいのサプリで効果あるならめっちゃお得だわ
2026/03/08 04:15:10
743.
ユーザー
名無しさん
M80sm
1番は鼻うがいらしい
風邪にかかりにくくなるとか
2026/03/08 08:48:57
744.
ユーザー
名無しさん
lrwXy
今更だけど東京ポイント12000円につられて歩いて役所までマイナカード貰いに行ってきた
11000歩
2026/03/09 16:02:33
745.
ユーザー
名無しさん
K8zTg
夜になると雨降るの何やねん
2026/03/10 07:12:22
746.
ユーザー
名無しさん
K8zTg
雪か
2026/03/10 07:14:16
747.
ユーザー
名無しさん
WZgSh
寒すぎて2日サボった
2026/03/12 05:52:58
748.
ユーザー
名無しさん
lh6Yr
流石に土日は走らないと
2026/03/13 21:33:09
749.
ユーザー
名無しさん
S0EhH
筋トレなら走る時間の半分の時間で走るより美しく慣れるぞ
2026/03/14 00:25:13
750.
ユーザー
名無しさん
0c8vD
今年1年で365キロは走りたい
2026/03/14 09:42:16
751.
ユーザー
名無しさん
SpqbH
走ると長生きできるの?
2026/03/14 22:49:41
752.
ユーザー
名無しさん
S0EhH
>>751
早◯にする
筋トレとウォーキングなら長生き出来る
2026/03/14 23:00:04
753.
ユーザー
名無しさん
0c8vD
>>751
長生きできるよ
骨に刺激が入ると骨密度が高くなる
2026/03/14 23:01:51
754.
ユーザー
名無しさん
aga8P
なーんか原付の調子が良くないな
温まるとかぶる感じがある
それはそうと大きい公園まで遠征して走ってきた、場所を変えるのも気分転換になって良いな
2026/03/15 05:19:22
755.
ユーザー
名無しさん
kR41r
おじいさん、おばあさんで走っている人は見かけないね
せいぜい40代くらいまで
2026/03/15 15:24:20
756.
ユーザー
名無しさん
UFc10
>>755
それに、走ってる人は9割以上そもそも痩せてる
2026/03/15 17:11:54
757.
ユーザー
名無しさん
9acXS
太っている人は走らないから太っているのか
太っているから走らないのか
2026/03/16 13:26:42
758.
ユーザー
名無しさん
cKiMR
都内だからまんべんなく走ってるな
2026/03/16 14:19:53
759.
ユーザー
名無しさん
sh6c8
>>757
太ってて走ってきつくて辞める人が多そう
2026/03/16 17:09:06
760.
ユーザー
名無しさん
IokQ3
原付のキャブレター掃除してちょっと大きい公園まで行って走ってきた
濃いピンクのサクラは終わったけどまだソメイヨシノは咲かないな
2026/03/17 05:08:56
761.
ユーザー
名無しさん
56NOI
昨日サボって今日は1キロ走った
少し花粉を感じる
2026/03/19 05:22:19
762.
ユーザー
名無しさん
fIgKu
花粉に負けていては駄目よ
2026/03/19 17:39:20
763.
ユーザー
名無しさん
W17QE
ビタミンDが効果あるんじゃないかと言われて飲んでるけど良く分からんな
それより納豆毎日食べるようになって明らかに良くなってる
2026/03/20 00:27:28
764.
ユーザー
名無しさん
W17QE
今日は1キロランと1キロウォーク
結局曇り予報になったけど東京は降ってるやん
2026/03/20 16:47:29
765.
ユーザー
名無しさん
cjT1F
今日は小雨で肌寒かったね
2026/03/20 17:55:42
766.
ユーザー
名無しさん
5ZUXV
二日酔いで頭痛いけどちょっと走ってきたw
2026/03/22 06:35:42
767.
ユーザー
名無しさん
U3qF2
明日はまた雨予報だね
2026/03/22 22:56:42
768.
ユーザー
名無しさん
32gPx
三連休に腹一杯食べてウォーキングもまったくしなかったら2.5kg増えてた
2026/03/23 07:33:22
769.
ユーザー
名無しさん
TeiX4
>>768
脂肪が1kg増えるためには7200kcalの超過が必要
2026/03/23 07:47:12
770.
ユーザー
名無しさん
YbHPb
今日も今日とて1キロランと1キロウォーク
公園にヤンキーがいなかったから15分筋トレできた
2026/03/23 22:05:19
771.
ユーザー
名無しさん
BzT7n
ヤンキーにビビッてるのかよ笑
2026/03/23 22:42:09
772.
ユーザー
名無しさん
TeiX4
>>770
俺は宅トレしてる
2026/03/23 22:53:12
773.
ユーザー
名無しさん
YbHPb
>>771
以前無視してたら声かけてきて
[ああの…掲示板で見た…しゃぶってくれるってあなたですか?え?違うすすすすびません!]
これがあってから超警戒してる

>>772
家だと腹筋ローラーやってるぜ
2026/03/23 23:59:54
774.
ユーザー
名無しさん
qJs6r
>>773
ダンベルシャフト4本、1.25㎏と2.5kgのプレートたくさん、5㎏プレート4枚、総重量20㎏の2㎏単位で負荷調整出来るウエイトベスト、セラチューブの紐状チューブ全種、あるブランドの輪っかチューブ全種を持ってる
2026/03/24 00:11:46
775.
ユーザー
名無しさん
HxmHR
>>773
礼儀正しいヤンキー(?)じゃないか
しゃぶってやればよかったのに
2026/03/24 12:14:59
776.
ユーザー
名無しさん
mPbIj
夜の公園が発展場というのは本当なんだな
2026/03/24 19:02:47
777.
ユーザー
名無しさん
bjWX6
今日は1キロランだけ
2026/03/25 06:36:09
778.
ユーザー
名無しさん
tqelu
東京で30ミリ降ったのは半年ぶりだとか
水不足もかなり改善したんじゃないか、あと3回ぐらいこういうの降ってくれれば
2026/03/26 16:31:12
779.
ユーザー
名無しさん
yAy7d
奥多摩で追加20ミリぐらい降ったな
2026/03/28 01:40:18
780.
ユーザー
名無しさん
cTUM2
米不足、石油不足、ときて水不足なんてシャレにならないからな
2026/03/28 21:51:58
781.
ユーザー
名無しさん
tcUkB
2キロ歩いて1.5キロ走ってきた

来月からエンジンオイルとタイヤが値上げらしいからオイルだけ先に買っといた
タイヤは…まだ良いか
2026/03/29 06:16:21
782.
ユーザー
名無しさん
BZaj9
>>781
あなたは毎日何時に起床しているの?
2026/03/30 10:38:48
783.
ユーザー
名無しさん
uAhhA
全部知っちゃ面白くないでしょw
今日は草刈りしたてのとこ歩いてたらススキの切り株を踏み抜いて足の裏に突き刺さって萎えた
破傷風にならないと良いな…サイコロを降る…1日休み
2026/03/30 20:49:14
784.
ユーザー
名無しさん
ARx6m
破傷風って金属だけじゃなかったっけ
2026/03/30 22:07:32
785.
ユーザー
名無しさん
2JWOg
外で怪我したら基本的にリスクがあるよ
去年は一時ワクチンが不足したから怪我に注意って注意喚起されたぐらい

大雨の冠水で靴脱いで裸足で歩く人が報道されて
それについて医師がXでやめてー!って言ってたw
2026/04/01 15:09:08
786.
ユーザー
名無しさん
dUryb
水不足が一気に解消していく
そして5ちゃんが死んだのか?
2026/04/02 02:33:20
787.
ユーザー
名無しさん
8d9cs
雨ばかりで走れないから今日こそと思ったけど寝坊日の出コールド
公園で筋トレだけして帰ってきた
忍びの者して明るい時間に外出できないのだ
2026/04/04 05:17:56
788.
ユーザー
名無しさん
KU7Om
闇に隠れて生きているのか
早く人間になりたいか?
2026/04/04 21:06:00
789.
ユーザー
名無しさん
7AvaD
今日は原付メンテして大きい公園まで遠征して1キロだけ走った
何日かサボったから身体が重かった
2026/04/07 12:49:25
790.
ユーザー
名無しさん
6oInG
今朝もも1キロ走った
久々に寒かったな
2026/04/08 14:20:34
791.
ユーザー
名無しさん
G2vpC
昨日は今年始めて花粉症でやられてた、走れなかった
筋トレサボってたから体内の炎症が増えたんだろうか
今日はお尻からふくらはぎまで下半身がまんべんなく筋肉痛
昨日慌てて筋トレ再開して花粉のダメージはほぼ改善した

アレルギーなんて気合なんすよw(自分の場合)
2026/04/09 14:25:01
792.
ユーザー
名無しさん
WZdLm
アレルギーは人それぞれ違うからな
花粉は軽くて済んでいるってところでは?
2026/04/10 17:46:30
793.
ユーザー
名無しさん
jo3C2
自分はアレルギーと言うか健康状態と全部リンクしてるな
健康状態が良いとアトピーの薬なんかも1が月使わなくて良いぐらい寛解付近まで持ち込める
健康状態が悪いとアトピーも花粉もメンタルも全部持っていかれる…というか当たり前なことしか言ってないなw
2026/04/10 21:11:57
794.
ユーザー
名無しさん
DQQMs
今日は1キロウォークと1キロラン
腹筋ローラー膝コロ100+立ちコロ10
2026/04/11 22:19:17
795.
ユーザー
名無しさん
ucNiQ
>>794
立ちコロ10はとんでもないな
もう腹筋だけじゃなくて、胸、背中、肩を鍛えてもいいのでは
2026/04/11 22:39:18
796.
ユーザー
名無しさん
xFFig
立ちコロって結局はコツだと思う
インターバル無限にとって良いなら1日で10回10セットは余裕でできる
自分は3か月で出来るようになったよ、はじめの2ヶ月は膝コロを毎日20回とかやり込んで
3か月目は壁をストッパーにして戻ってこれる限界距離を伸ばしていった
2026/04/13 03:56:57
797.
ユーザー
名無しさん
52ZkP
今日も今日とて1キロランと1キロウォーク
朝は結露でびちゃびちゃ公園筋トレはスルーした
2026/04/14 20:11:20
798.
ユーザー
名無しさん
le7yY
今朝は1キロラン1キロウォークに懸垂50回
2026/04/15 17:29:27
799.
ユーザー
名無しさん
Ky8CI
今日は飲みに行って7432歩歩いたよ
2026/04/15 17:50:33
800.
ユーザー
名無しさん
le7yY
今日から本格的に絞るわ
寝起き体重63.7キロ
目標体重58.0キロ
6月末までに
2026/04/15 23:46:50
801.
ユーザー
名無しさん
AZJrQ
昨日は雨で宅トレとして
ブルガリアンスクワットとカーフレイズでお茶を濁した
2026/04/17 17:47:16
802.
ユーザー
名無しさん
LyhyC
>>801
続けておくことは肝心だもんね
2026/04/17 20:46:31
803.
ユーザー
名無しさん
1qK26
>>802
ほんと
なにかしら運動してるだけで血圧とか優秀って言われる
2026/04/18 17:56:11
804.
ユーザー
名無しさん
36i1s
今日も今日とて2キロウォークと1キロラン
ダイエット中だから公園で筋トレしてたらちょっと低血糖になっちゃった
1日にやる種目を減らしてうまく日替わりのローテーション組んだほうがいいか
2026/04/19 13:33:39
805.
ユーザー
名無しさん
pCRyy
今日は車検の切れた車のメンテを少しやって1キロ走ってきた
数年ぶりにボンネット開けたらなんか土が積もっててひるんだがなんとかしなきゃw
2026/04/20 04:52:36
806.
ユーザー
名無しさん
HEgal
>>805
走るときはどんな恰好して走ってるの?
もうTシャツに短パン?
2026/04/20 10:36:19
807.
ユーザー
名無しさん
pCRyy
>>806
夏に向けての暑熱順化兼ねてるから長袖長ズボンにフード被って適度に汗かくようにしてるよ
うちはどんなに暑くても夜にエアコン消すから
2026/04/20 19:15:26
808.
ユーザー
名無しさん
wdeGX
今日も今日とて1キロランと1キロウォーク
2026/04/21 06:47:58
809.
ユーザー
名無しさん
4Exmo
週6くらいで7000歩以上歩いてるよ
2026/04/21 07:35:24
810.
ユーザー
名無しさん
wdeGX
優秀じゃないか
2026/04/21 19:30:05
811.
ユーザー
名無しさん
4Exmo
>>810
いやあ、ホントはたまには一万歩歩きたいけどそんだけ歩く用事がない
ウォーキング時間をつくらないと無理や
2026/04/21 19:58:36
812.
ユーザー
名無しさん
bjfjn
>>811
春は歩くにはいい季節だと思うよ
夏は死んでしまう
2026/04/22 19:52:19
813.
ユーザー
名無しさん
FIVMB
夏場はどうしていいか困るよね
2026/04/22 22:15:28
814.
ユーザー
名無しさん
ARduS
踏み台昇降か水泳かな
2026/04/22 23:17:22
815.
ユーザー
名無しさん
WZnza
市営プールが400円
高いのかな?安いのかな?
2026/04/23 07:42:16
816.
ユーザー
名無しさん
bUM04
>>813
自分は基本深夜早朝に歩いたり走ったりチャリで有酸素してるから夏でもなんとかなってるけど、夏の昼間はやめたほうが良い

>>815
公営プールは大体2時間400円前後じゃないかな
どこも老朽化して数が減ってるのがネック

今朝は車のブレーキフルード交換してたら日の出コールドで走りに行く時間なくなった
やらかした
しかし酒は我慢したからプラマイゼロ
2026/04/25 06:29:57
817.
ユーザー
名無しさん
c9Imw
>>816
プールが減っているのは寂しいね
膝に負担なく負荷をかけられるし泳げりゃいい有酸素運動になるし
運動の選択肢として残して貰いたい
2026/04/25 23:57:14
818.
ユーザー
名無しさん
8hg6b
うちの自治体は減る一方かと思ったら1つ新設するらしいがこの世界情勢でどうなることやら
今日は2キロ歩いた
2026/04/26 04:17:39
819.
ユーザー
名無しさん
fYmEi
体重落としたいしお腹をひっこめたい
一番の近道は何だろう?
2026/04/26 13:12:06
820.
ユーザー
名無しさん
8hg6b
1日2食にしてお菓子やジュースも一切禁止してママチャリで毎日多摩湖(東京/さいたま)を一周してたら半年で16キロ痩せたよ
60歳くらいまでは代謝は下がらないらしいからカロリー計算通り動くと思う
2026/04/26 16:56:35
821.
ユーザー
名無しさん
mLhvR
>>819
筋トレと腹八分
2026/04/26 17:14:34
822.
ユーザー
名無しさん
FpHSh
日本列島ガッツリ降ったね
水不足解消しろ
2026/04/27 06:48:54
823.
ユーザー
名無しさん
xEo1n
今日は1キロランと1キロウォーク
2026/04/28 23:53:34
824.
ユーザー
名無しさん
JENvh
今日も1キロランと1キロウォーク
からの車のメンテして…飲んでおる
2026/04/29 06:39:52
825.
ユーザー
名無しさん
qJbJl
>>822
今年、水不足なんて起きてるの?
2026/04/29 22:07:57
826.
ユーザー
名無しさん
JFsjU
太平洋側は水不足だらけだったやん
まだ奥多摩湖は貯水率30%ぐらいしか無い

今日は軽く散歩と懸垂だけ
2026/04/30 07:51:30
827.
ユーザー
名無しさん
0YRZk
恵みの雨じゃ
今日は自宅で運動しよう
2026/05/01 06:27:05
828.
ユーザー
名無しさん
CNgTA
雨が止んだな。歩いてこよう
2026/05/01 15:24:38
829.
ユーザー
名無しさん
C3Gha
2、3キロ歩いてきた
2026/05/03 05:02:06
830.
ユーザー
名無しさん
ephze
>>829
こんなに早朝に偉いね
2026/05/03 08:29:31
831.
ユーザー
名無しさん
C3Gha
忍びの者なのでw
2026/05/03 15:49:38
832.
ユーザー
名無しさん
ephze
>>831
夜何時頃寝てる?俺は25時ちょっと前にベッド入ってるな。遅いなあ
2026/05/03 17:01:44
833.
ユーザー
名無しさん
0XzRw
俺も日付が変わってから寝てるなあ
2026/05/03 21:34:20
834.
ユーザー
名無しさん
rrNov
寝不足は食欲が増進して太るでぇ
2026/05/04 15:28:08
835.
ユーザー
名無しさん
KMihN
昨日は暴風雨、今日は風が強いからおやすみ
アイウェア買わないと砂で目がやられちゃう
2026/05/05 01:46:03
836.
ユーザー
名無しさん
Zf2c3
本日は1キロランと1キロウォーク
連休のせいか深夜の公園に怪しい人影があって通りすがりの公園全部で筋トレできなかった…
筋トレしないならどっか逝けよ
2026/05/06 11:26:08
837.
ユーザー
名無しさん
g8Ob7
>>836
筋トレは家でやったら?
大抵の事は家で出来ると思う
懸垂台買ったらいけるでしょ
俺の部屋は置けないからチューブで懸垂の変わりのトレやってるけど
2026/05/06 13:33:37
838.
ユーザー
名無しさん
Zf2c3
家に物置きたくないんだよね
プッシュアップバーとダンベルと腹筋ローラーは持ってるが
2026/05/06 22:23:43
839.
ユーザー
名無しさん
g8Ob7
>>838
いい器具だね。センスある。ダンベルはガチトレになるから、

①プッシュアップ3セット→パイクプッシュアップ3セットの日、
②スクワット3セット→腹筋ローラー3セットの日、
③休み

とかで①→②→③→①とやるのはどうかな
2026/05/06 23:57:33
840.
ユーザー
名無しさん
uaGfV
ハンドグリップでばね指再発したのに無視して逆立ち腕立て50回やったら指が悲鳴あげたのでお休みw
2026/05/09 17:40:29
841.
ユーザー
名無しさん
qJuMP
今日は足取りが軽かった
2026/05/11 16:23:49
842.
ユーザー
名無しさん
9ARPQ
今日は足取り軽くて昨日は重かった
あぁスクワットした日は重たいのか
ということで昨日今日と同じく1キロランと1キロウォーク
2026/05/13 17:32:22
843.
ユーザー
名無しさん
eEkEV
>>842
1キロランと1キロウォーク、始める前と今とでは数値的に何か変わった?
2026/05/14 20:21:06
844.
ユーザー
名無しさん
JElXI
>>843
深夜徘徊は中学生からやってるしランニングも短距離だからこれと言った変化はないかなw
腹筋ローラーは3か月で腹筋割れて笑ったけどスレ違い
2026/05/16 01:52:16
845.
ユーザー
名無しさん
JElXI
今日は車のエアコンメンテしてからやはり1キロランと1キロウォークしてきた
ほんとは1年で365キロ走るのが目標だから走れる日は2キロぐらい走らないと達成できないんだけど
2026/05/16 06:39:15
846.
ユーザー
名無しさん
kw4Gg
昨日は1キロランだけ
今日は3キロウォークだけ
2026/05/20 19:38:31
847.
ユーザー
名無しさん
2IDBg
今日も今日とて1キロランと1キロウォーク
今年は歩数が圧倒的に少ないから巻き返さないともう後半間近
2026/05/25 16:48:03
848.
ユーザー
名無しさん
zuSVB
所用でサボってたが昨日は3キロ歩いた
2026/06/02 01:16:05
849.
ユーザー
名無しさん
cCIyG
台風は嫌いだ
2026/06/02 08:07:47
850.
ユーザー
名無しさん
gmtqw
1キロだけ歩いた
2026/06/06 04:21:44
851.
ユーザー
名無しさん
RnDsv
>>850
偉い
俺は昨日イオンを友人と歩き回って膝が痛くなった
2026/06/06 06:41:13
852.
ユーザー
名無しさん
4N6Cy
1キロラン+1キロウォーク
スクワットの後に走ると辛い
2026/06/11 04:34:11
853.
ユーザー
名無しさん
oGyNZ
>>851
お大事に

今日はサボってた腹筋ローラー頑張った
立ちコロ40回
2026/06/12 01:07:55
854.
ユーザー
名無しさん
YWeYs
>>853
ありがとう
立ちコロ40回はやべえ。ムキムキでしょ
2026/06/12 07:06:05
855.
ユーザー
名無しさん
KzP0p
>>854
ムチムチやで

一昨日と今日は1キロランと1きろウォーク
あとはサボったか雨だったはず
2026/06/19 23:56:46
856.
ユーザー
名無しさん
OovPQ
昨日も1キロランと1きろウォーク
今日は雨だから酒でも飲もう
2026/06/21 00:15:19
857.
ユーザー
名無しさん
0tESr
今日も今日とて1キロラン+1キロウォーク
途中公園で懸垂40回
2026/06/24 04:30:42
858.
ユーザー
名無しさん
pUH8K
10分だけ歩いてきた
ダブル台風は珍しいね
2026/06/26 10:07:00
859.
ユーザー
名無しさん
pUH8K
明日は無理そうかな
暴風域無いから風は大丈夫そうだけど
2026/06/26 19:32:38
860.
ユーザー
名無しさん
3OhlF
1キロだけ歩いてきた
2026/06/28 08:07:05
861.
ユーザー
名無しさん
apvR1
アブローラーやったぜ
2026/06/29 02:12:49
862.
ユーザー
名無しさん
dQn1U
一昨日久しぶりにダンベル持ち出してウエイトやったら2日経っても上半身がバキバキの筋肉痛だ
15種目各50回は多かったか

さて今日は2キロウォーク+1キロラン
雨で圧倒的歩数不足
2026/07/01 08:03:03
863.
ユーザー
名無しさん
z8yWY
>>862
上半身、大胸筋と広背筋は回復まで72時間、それ以外は48時間かかるからね
2026/07/01 09:18:53