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体重別スレ 70-79kg台 ★13
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体重別スレ 70-79kg台 ★14
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体重別スレ 70-79kg台 ★15
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体重別スレ 70-79kg台 ★16
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体重別スレ 70-79kg台 ★17
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体重別スレ 70-79kg台 ★18
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体重別スレ 70-79kg台 ★19
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コンニャク料理
材料
コンニャク2枚
舞茸1袋
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2
酒 大さじ1
あごだし等の顆粒だしを1本を100ccのお湯で溶く
コンニャク2枚を並べでフォークで裏表共に袈裟斬りに切り目を入れ、後は適当に食べやすいくらいに粗切り
コンニャクの匂いを取るのに鍋に水で3分ほど沸騰
水を切って舞茸と調味料を加えて蓋をして弱火で煮込む
水気が無くなって来たら出来上がり
酢キャベツ
材料（３人分）
キャベツ4分の1個
ニンジン1本
穀物酢100cc
お酒50cc
砂糖 小さじ1
キャベツは5mm〜1cm程度に粗切り
細かく切り過ぎはお酢を吸い過ぎて食べずらいです
ニンジンはミジン切りで、自分はしりしり器使ってます
小さいお鍋に調味料は全部入れて30秒ほど沸騰させます
アルコール飛ばしとお酢の酸味を和らげる為ですね
ナイロン袋に切った野菜と調味料を入れて混ぜ合わせます
冷蔵庫で一晩寝かせて完成
小さなタッパに三等分して保存が良いですね
注意は3食分以上は量が嵩張るので調理自体がやりづらいのでやめた方が良いです、それと先に塩揉み等で水分を出すとお酢を吸い過ぎて食べづらいと思うので塩揉みもやらない方が良いかなと思います。
ありがとう！
健康食の豆乳が自然便秘薬になる
豆乳のデメリットが下痢と女性ホルモンの乱れ
豆乳毎日多めに飲めば通便が楽なるの発見
女性はホルモン不調なるからおすすめ出来ない
気がする
たまに買って飲むけどそんなに意識することはなかったなあ
色とか
まずは酒を止めてみるか
止めたら痩せるぞ
本当？じゃあ明日からしばらく止めて推移を見てみるよ
これは誤差の範囲内だろう
よく食べてるからなあ
有酸素運動・カロリー制限・ストレッチ・禁酒・軽い筋トレ等
痩せてしまえば、維持するだけなので楽じゃん
すぐには痩せないよ
最低3ヶ月以上経過を見ないと
歩くことが有酸素運動というならそれとカロリー制限は割と取り組みやすい
ストレッチと筋トレはどの程度やればいいのかよくわからないなあ
あんま言いたくないけど（バカにされるから）
思い切って言う
血糖値を下げればいい
それだけ
今は20㌔減 リバウンド3ヶ月なし
20kg減すごいじゃないですか！
もともとは何kgあったんですか？
ちゃんと記憶にあるのは
75.4kg
たぶん、80kgあったかもしれん
血液検査を今確認しても
中性脂肪・尿酸値もかなり酷い値だった
どうやって下げたらいいんだろう？
今体重が50キロ台になったということですか？羨ましい
今朝は54.7kgでした
あとは、食事方法と食品選び
太る原因は、血糖値の急上昇によるものです
カロリー一辺倒では、リバウンドしますよ
誰も信じないし
信じてもらおうとも思いませんが
自分の身体が証明してるので
間違いありません
有酸素運動が結構しにくいんだなあ
あんがい時間とられるし
自分は真夜中とか自転車に乗ってましたよ
別に部屋ん中で腹をひねりまくっても大丈夫です
腹筋なんて芸当は不可能だし
まず脂肪は取れません
雨以外の日は、ゆっくり自転車に乗るのがオススメです
もちろん、ロードバイク等の高級自転車じゃなく
普段使いのママチャリで充分です
安いもんでしょ？
今日は、用事があり行ったり来たり
強風と寒さで大変でしたが
楽しかったです
今日は35km走ってたみたいです
約6時間経ってました？
死ぬまで自分の脚で歩きたいので
いい運動になります
暑さ寒さも彼岸まで
今週いっぱいで、春が来るかもしれません
そうしたら、尚更気持ちいいですよ～
いつもと違った景色が見れますし
それで健康になれるなら
最高ですよ
https://i.imgur.com/h0hMHTd.png
どういう減量法で体重を落としたのですか？
アンダーカロリーを意識して
基本的にPFC気にしなきゃだけど俺は面倒だからカロリーとタンパク質だけ気にしてる
今は1日1500キロカロリー目安で生活してるかな
メニュー考えるのもめんどくさいから大体こんな感じ
https://i.imgur.com/i7HcXz4.png
https://i.imgur.com/NE85wQD.png
https://i.imgur.com/sQpcVKM.png
https://i.imgur.com/2lWDClU.png
明日になると多分70キロ台に戻っているんだろうなあ
減らすのは大変なのに増えるのはあっという間
1日で2.5kgは増減する
だから、気にしないように
長期目線を持とうよ
そんなに変動することがあるんですね
気長に頑張ることにします
ありがとう
なぜこれ以上減らないのか
体重が減れば代謝も落ちていくし
今は摂取カロリーとか消費カロリーが釣り合った状態なんじゃない？
少しカロリー減らすか運動増やしてみれば？
カロリー減と運動増を目指してみます
1日で1.5キロも増えててビックリ！
カレーライスをおかわりしたのが敗因か？
っていうかお腹だけ引っ込めばいいんだけど
おなかがパンパンでボタンがはちきれそうだよ
お腹ぽっこり