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体重別スレ 70-79kg台 ★13
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体重別スレ 70-79kg台 ★14
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体重別スレ 70-79kg台 ★15
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体重別スレ 70-79kg台 ★16
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体重別スレ 70-79kg台 ★17
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体重別スレ 70-79kg台 ★18
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体重別スレ 70-79kg台 ★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/
歩くことが有酸素運動というならそれとカロリー制限は割と取り組みやすい
ストレッチと筋トレはどの程度やればいいのかよくわからないなあ
あんま言いたくないけど（バカにされるから）
思い切って言う
血糖値を下げればいい
それだけ
今は20㌔減 リバウンド3ヶ月なし
20kg減すごいじゃないですか！
もともとは何kgあったんですか？
ちゃんと記憶にあるのは
75.4kg
たぶん、80kgあったかもしれん
血液検査を今確認しても
中性脂肪・尿酸値もかなり酷い値だった
どうやって下げたらいいんだろう？
今体重が50キロ台になったということですか？羨ましい
今朝は54.7kgでした
あとは、食事方法と食品選び
太る原因は、血糖値の急上昇によるものです
カロリー一辺倒では、リバウンドしますよ
誰も信じないし
信じてもらおうとも思いませんが
自分の身体が証明してるので
間違いありません
有酸素運動が結構しにくいんだなあ
あんがい時間とられるし
自分は真夜中とか自転車に乗ってましたよ
別に部屋ん中で腹をひねりまくっても大丈夫です
腹筋なんて芸当は不可能だし
まず脂肪は取れません
雨以外の日は、ゆっくり自転車に乗るのがオススメです
もちろん、ロードバイク等の高級自転車じゃなく
普段使いのママチャリで充分です
安いもんでしょ？
今日は、用事があり行ったり来たり
強風と寒さで大変でしたが
楽しかったです
今日は35km走ってたみたいです
約6時間経ってました？
死ぬまで自分の脚で歩きたいので
いい運動になります
暑さ寒さも彼岸まで
今週いっぱいで、春が来るかもしれません
そうしたら、尚更気持ちいいですよ～
いつもと違った景色が見れますし
それで健康になれるなら
最高ですよ
https://i.imgur.com/h0hMHTd.png
どういう減量法で体重を落としたのですか？
アンダーカロリーを意識して
基本的にPFC気にしなきゃだけど俺は面倒だからカロリーとタンパク質だけ気にしてる
今は1日1500キロカロリー目安で生活してるかな
メニュー考えるのもめんどくさいから大体こんな感じ
https://i.imgur.com/i7HcXz4.png
https://i.imgur.com/NE85wQD.png
https://i.imgur.com/sQpcVKM.png
https://i.imgur.com/2lWDClU.png
明日になると多分70キロ台に戻っているんだろうなあ
減らすのは大変なのに増えるのはあっという間
1日で2.5kgは増減する
だから、気にしないように
長期目線を持とうよ
そんなに変動することがあるんですね
気長に頑張ることにします
ありがとう
なぜこれ以上減らないのか
体重が減れば代謝も落ちていくし
今は摂取カロリーとか消費カロリーが釣り合った状態なんじゃない？
少しカロリー減らすか運動増やしてみれば？
カロリー減と運動増を目指してみます
1日で1.5キロも増えててビックリ！
カレーライスをおかわりしたのが敗因か？
っていうかお腹だけ引っ込めばいいんだけど
おなかがパンパンでボタンがはちきれそうだよ
お腹ぽっこり
身体がおもすぎワロタ
お爺さん大丈夫ですか？
サノレックス飲んだら3ヶ月で90kgになった
マンジャロ打ち始めてからご飯食べれなくなって水分だけで生活してたらいつの間にか76kgになってた
体重計乗る度に体重減ってる
1週間で500gから1kg前後
元々水分もあまり摂って無かったから浮腫酷かったけど一日2リットルくらい飲むようになってから浮 腫も無くなった
お酒もやめた
肉と揚げ物は全く食べれないけど魚と野菜は少し食べるようにしてる
もう3日何も食べてないけどお腹が空かない
このまま50kgまで目指してみる
もともと最高は何キロだったの？
あと12キロゆるく頑張ります
朝昼沼固定ダイエットってどんなの？
あと8キロ落としたいけどモチベーションが下がってきてしまっている
どうやって10㎏も落とせたの！？
4ヶ月で88.2->76.6だ
普段は
朝 自家製サンドイッチ（胸肉卵チーズ）
昼 自家製弁当（ナスの揚げ浸し、煮物、胸肉、卵、白米半合）
夜 納豆をアテに日本酒一合、〆に辛ラーメン油そば
たまにデートで外食の日はご飯大盛り食うがそれくらい。
これで今184/79。大台乗りそうでやばい。