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体重別スレ 70-79kg台 ★20

最終更新 2026/03/16 21:29
1.
ユーザー
名無しさん
nW0fGj+40
荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
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●ID隠しのNG方法
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(?<!\))$
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台 ★17

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https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/

体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/

体重別スレ 70-79kg台 ★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/
出典 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078
2023/06/06 10:14:38
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2.
ユーザー
名無しさん
X01qC
テス
2023/07/10 22:46:55
3.
ユーザー
名無しさん
JcMEt
誰も来ないね
2023/07/11 06:56:07
4.
ユーザー
名無しさん
5XvFv
なんか知らないけど書き込み消えた
2023/07/11 08:10:40
5.
ユーザー
名無しさん
xkL2M
まだ始まったばかりだから
2023/07/11 09:12:30
6.
ユーザー
名無しさん
XMLS9
76.3kg
もう一ヶ月以上体重減らない
昨日なんて昼に社食食って夜にお鍋半分のカレーを2つに割れるご飯でちょっと食べただけ
2023/07/11 11:04:41
7.
ユーザー
名無しさん
xkL2M
摂取カロリー少なすぎや
もう一食分くらい食え
2023/07/11 11:24:53
8.
ユーザー
洗濯ニート
pdTqY
今日は昼にラーメン食う予定

夜はいらねぇ
ランニングする
昨日はベンチとランニングした
ランニングと言っても5分走っただけだけど超疲れた
2023/07/11 11:35:46
9.
ユーザー
名無しさん
XMLS9
ちょっと食ったら77kg台に戻るというね
終わりだよこの体
2023/07/11 12:12:00
10.
ユーザー
名無しさん
5XvFv
>>6
停滞期は定着期
2023/07/11 13:53:29
11.
ユーザー
名無しさん
5XvFv
肘痛いけど運動したい、でもやると肘痛くなる
どうすればいいの
家の中でやれるやつがいい
2023/07/11 14:00:04
12.
ユーザー
名無しさん
XMLS9
>>11
スクワットおすすめ
2023/07/11 17:34:42
13.
ユーザー
名無しさん
5XvFv
>>12
下半身鍛えるのが近道らしいし良いね
やってみる
2023/07/11 17:40:14
14.
ユーザー
名無しさん
JocvW
>>13
あんま無理するなよ
膝まで悪くしたら何も出来なくなるぞ
2023/07/11 18:47:58
15.
ユーザー
洗濯ニート
H9coD
スクワットやってきた
マジで死んだ
昨日はベンチやったけどかなり回数落ちてて嘆いた
2023/07/11 19:53:27
16.
ユーザー
洗濯ニート
H9coD
今から冷やし中華食うわ
土曜は初デート
運が良ければお持ち帰りよ

クソ楽しみ
2023/07/11 19:53:56
17.
ユーザー
名無しさん
kkJv2
なんでこんなに体重減らないんだろうか。
月間80kmほどキロ5:15程度で走って、同様に10kmは泳ぐ。他に腹筋ローラーやプッシュアップ程度の自重もやる。
日々の消費カロリーはfitbit上、平均で3000kcalは消費してる。
朝はプロテインだけ、昼はおにぎり程度(700kcal程度)、夜は1500kcalくらい食べて、酒を飲む(ビール500、その他ワインを4-5杯程度)。間食はガムだけ。
2ヶ月くらいこんな生活なのに75キロからぜんぜん動かない。体脂肪率も変わらない。
どうして?ここから一気に体重が落ちる時がくるの?
2023/07/12 09:18:55
18.
ユーザー
洗濯ニート
HEHNK
昨日、スクワットやったら見事に筋肉痛が酷過ぎてヤバい
2023/07/12 10:11:40
19.
ユーザー
名無しさん
e08uh
>>17
簡単な算数も出来ないバカなの?
ざっくり総摂取2850〜2930くらいの総消費3000でアンダー70〜150kcal
摂取カロリーが正確なら2か月ちょっとで1kgの減量だけどカロリー誤差や食べてないようで食べてる物があるとしたら良くてトントンむしろオーバーカロリーも考えられるだろ

まずは酒やめろ
2023/07/12 10:27:33
20.
ユーザー
洗濯ニート
HEHNK
俺は先日、ドミノピザとチキンとか食べたけど痩せたわ

そんだけやって痩せないとかドンマイ
昨日は弁当に冷麺も食べた
2023/07/12 12:05:30
21.
ユーザー
名無しさん
Hg9e5
>>17
酒はカロリーないと思ってるのかな
2023/07/12 12:21:20
22.
ユーザー
洗濯ニート
HEHNK
俺は酒浴びる程飲んでるで
それでもちゃんと痩せれてる
酒のせいにすんなボケ
2023/07/12 14:37:46
23.
ユーザー
名無しさん
4tjKQ
停滞期だろ
そこで自棄食いしたら終わってしまうから頑張って続けた方がいい
2023/07/12 15:51:10
24.
ユーザー
名無しさん
sQbho
酒って糖質低いのでも太るものなの?
そりゃカロリーあるのはわかるけど、焼酎やウイスキーって脂肪になりにくいって言われてるよね。
で、一緒に食事をすると食欲増進効果が働いて食べ過ぎて太るって認識だった。

まぁどちらにせよ体動かして食事(酒)減らせってことだよね。
ぐだぐだ言ってもしょうがないから今日も走りに行ってきます。
2023/07/12 18:01:18
25.
ユーザー
名無しさん
4tjKQ
76.3kg停滞期のものだけど酒やめたら確実に減ると思うが晩酌だけは止められん
2023/07/12 18:37:44
26.
ユーザー
洗濯ニート
HEHNK
無理して止める必要無いやろ
自分のペースでええねん

酒飲んでも痩せる奴は痩せるし
2023/07/12 19:27:49
27.
ユーザー
名無しさん
4tjKQ
まあな
後は運動増やすしかないけど
2023/07/12 20:07:05
29.
ユーザー
名無しさん
htfEf
いりこええやんと食いまくって口痛い
2023/07/13 14:55:59
30.
ユーザー
名無しさん
7sqkH
何ヶ月も停滞してたけど適度に糖質取ってよく眠るようにしたら面白いように体重落ちるわ
異常とも言えるほどあった食欲も全くなくなった
適度に糖質摂るとよく眠れる
2023/07/14 11:32:18
31.
ユーザー
洗濯ニート
sRHrm
今日はこれから寿司食うわ
仕事中やけど関係無い
2023/07/14 13:26:50
32.
ユーザー
名無しさん
PjOqu
79.3です
オートミールご飯を始めました
よろしくです
2023/07/21 07:22:38
33.
ユーザー
名無しさん
Gszfx
79.8kgですよろしくお願いします。

今日明日休みだから散歩 ストレッチ 筋トレ 頑張りますb
2023/07/22 05:42:42
34.
ユーザー
名無しさん
vJaSV
792.3kg順調過ぎて笑いが止まらぬ フハハハハ
2023/07/24 05:54:06
35.
ユーザー
名無しさん
Keyms
テスト
2023/07/24 16:06:50
36.
ユーザー
名無しさん
T57DE
テス
2023/07/27 18:44:13
37.
ユーザー
名無しさん
PTaZL
断食で10キロ痩せた
2023/08/06 12:57:39
38.
ユーザー
名無しさん
feG2s
79.7kg今日から入学
2023/08/11 09:21:06
39.
ユーザー
名無しさん
V9OlJ
6月から白米をほぼやめてファスティングと糖質削減とチョコザップのおかげで83.4 kgから77.4に減量できた
6kg減ると太鼓腹が解消されて嬉しい
2023/08/15 07:29:47
40.
ユーザー
名無しさん
0VmvD
1キロ位は常に変動するね
一喜一憂しちゃう
2023/08/16 03:47:17
41.
ユーザー
名無しさん
2Z9Gw
今朝はオートミールご飯にブロッコリーサラダ
2023/08/16 08:24:38
42.
ユーザー
名無しさん
jPeSc
半年で93〜75kまで来た
ストレッチと食事に気を付けてるだけだけど割と順調
70kまでもうちょい
2023/08/19 21:47:25
43.
ユーザー
名無しさん
8zgpd
>>42
半年はすごいね
2023/08/19 22:09:48
44.
ユーザー
名無しさん
jPeSc
>>43
あんまり大した事してないよ
ストレッチレベルの運動1時間と3食の食事だけ気を付けてる
ほぼ毎日同じ物を食ってるけど笑
2023/08/19 22:25:32
45.
ユーザー
名無しさん
lTAWL
>>44
参考までに食事の内容をざっと教えてもらえませんか?
2023/08/19 23:14:19
46.
ユーザー
名無しさん
hdhfn
>>44
運動もお願いいたします。
僕は6月からで7kg減量だけど、1ヶ月は白菜のお浸しをポン酢で毎食食べて、そのあと4日間のファスティング
その後チョコザップに加入し、ボディエステを頻繁にやっていたら
体重は減らないけど腹部の脂肪がすっきりしてきた
食事はオートミールご飯にブロッコリーサラダやサラダチキンやゆで玉子
2023/08/20 01:19:53
47.
ユーザー
名無しさん
doU6N
60kg台までリバウンドなしに痩せたいな
2023/08/20 04:40:26
48.
ユーザー
名無しさん
doU6N
鏡に映った自分の裸を見ると醜いなあと悲しくなる
何でこんなに醜くなるまで太ったのだろうと
2023/08/20 04:42:44
49.
ユーザー
名無しさん
w1fFZ
>>45
食事は
朝 ゆで卵2個、PREMiL Red 200cc(最近見つけたから変えたけど牛乳や飲むヨーグルトで良いかも)
昼 仕事中はステックパン3〜4本(スーパやコンビニに売ってる6〜8本入りのパン)ウェルキンソンextraを半分、
  自宅に居るときは納豆、大根おろし、シラスの混ぜご飯とキムチ
おやつ リンゴ半個
夜 鶏むね肉料理150g 、人参と馬鈴薯のバター炒め100g、コンニャクと舞茸の甘辛煮150g、ウェルキンソンextraの残り半分か味噌汁1杯、ご飯180gかオートミール60g
月〜土曜日まではこれのルーティン朝と夜食3日分を一気に作って作り置き(費用も価格を気にして購入すれば月12000円以内かな)
日曜は出かける時多いので好きな物を食べてる

気をつけてるのは朝食は6〜7時、夕食は17〜19時までには終了、就寝は21〜22時、起床は5〜6時に決めてルーティン組んでる。


運動
毎日のは朝起きて飲料だけ飲んで開始
レッグレイズ3セット
サイドクランチ左右3セット
ヒップリフト3セット
バイシクルクランチ3セット
フロントプランク3セット
サイドプランク3セット

2〜3日ルーティン
下半身用のチューブトレーニング5つを3セット
上半身用にチューブトレーニング6つを3セット
チューブトレーニングは時間が無い時は午後か夜にやってるね

時間的にジムは行けないので自宅やベットで出来る運動しかやってない笑
2023/08/20 15:05:14
50.
ユーザー
名無しさん
w1fFZ
↑忘れた青汁を一日一杯飲んでるね
2023/08/20 15:14:04

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名無しさん
pmK4y
>>49
やっぱりオートミールご飯やゆで玉子はマストだね
2023/08/20 18:50:52
52.
ユーザー
名無しさん
0LSGU
>>51
ゆで卵は手軽で栄養面でもマストだね
オートミールはビタミンB1取るのに良いんだけどレンチン必要だから自宅以外でほぼ無理なのがネックかな

個人的には腸活に食べてるおやつのリンゴと夕食のコンニャクが良いと思うよ
2023/08/20 21:35:39
53.
ユーザー
名無しさん
tksfX
>>52
蒟蒻は夜中にお腹空いたら刺身こんにゃくで食べてるよ
2023/08/21 08:23:22
54.
ユーザー
名無しさん
tksfX
ついに77kg台から76kg台になったぜー
2023/08/21 08:24:17
55.
ユーザー
名無しさん
tksfX
あと4kg
2023/08/21 08:24:36
56.
ユーザー
名無しさん
KjdsA
会社の社食メニューがダイエット向きで助かる
2023/08/21 12:41:03
57.
ユーザー
名無しさん
yc9Cr
>>49
細かい解説ありがとう
2023/08/21 21:37:09
58.
ユーザー
名無しさん
z4dcK
やっぱり運動も重要なんだなあ
2023/08/22 16:41:31
59.
ユーザー
名無しさん
0keVV
>>58
食事制限だけだと脂肪と一緒に筋肉も落ちるから目標体重まで落ちても弛んだ体型にしかならないと思うよ
骨と皮状態になりたいなら別だけどね
運動して筋肉量を増やしながらのダイエットが理想だから食事内容は考えるのが大事だと思うよ
筋肉作るのはタンパク質とビタミンDだからね
上のレスでのゆで卵、鶏むね肉、シラス、舞茸はマストな食材、安価だしね
2023/08/22 22:07:13
60.
ユーザー
名無しさん
AIiYf
>>59
舞茸はどういう効能があるんですか?
2023/08/23 11:41:14
61.
ユーザー
名無しさん
SAJyj
また蒟蒻買わなきゃ
今日は仕事が休みだから1日水分だけで過ごすよ
2023/08/23 13:37:55
62.
ユーザー
名無しさん
SAJyj
サラダを食べたいような
ビミョーに気持ちがゆらぐ
2023/08/23 14:48:25
63.
ユーザー
名無しさん
01RqX
>>60
舞茸はビタミンDが豊富ですね
ビタミンDは筋肉を作るタンパク質の活動を促すのに必要
筋肉の収縮にも必要な栄養素ですね

自分が舞茸を好んで食べるのは免疫UPが理由ですけどね笑
体脂肪を落とすと、昔からすぐ風邪ひくんですよ
自前のヒートテックが無くなると風邪ひいて中々治らない
2023/08/23 16:36:36
64.
ユーザー
名無しさん
AIiYf
>>63
ありがとうございます。免疫力もアップするんですね
今度から意識して摂取するようにしよう
2023/08/23 21:28:30
65.
ユーザー
名無しさん
lr2CX
さて、座薬入れなきゃ
お通じないと太るからね
2023/08/25 21:24:26
66.
ユーザー
名無しさん
rMUp6
>>65
いっぱ出してきてください
2023/08/25 22:00:01
67.
ユーザー
名無しさん
lr2CX
座薬効かなかったよ
2023/08/25 23:48:28
68.
ユーザー
名無しさん
sT4is
排泄無しで一昨日排泄後の体重と同じだから1kgは痩せただろうな
2023/08/26 08:01:07
69.
ユーザー
名無しさん
sT4is
オートミールとプロテインは効くわ
2023/08/26 08:01:35
70.
ユーザー
名無しさん
sT4is
筋肉落ちないように朝食はプロテインドリンクのみ
明日は1日断食しようと思う
2023/08/26 08:02:54
71.
ユーザー
名無しさん
fvycx
便秘薬のコーラック2が優秀だよ
自分の場合一粒だと24時間後に便意が来る
二粒だと7時間後に下痢なって下剤になる
減量で少食なって慢性便秘の人にオススメ
2023/08/26 09:17:23
72.
ユーザー
名無しさん
7z53q
>>71
減量してるからお通じないんだね
2023/08/26 11:23:11
73.
ユーザー
名無しさん
7z53q
昼 オートミールご飯
  鶏肉の蒸し焼き
  竹の子と高野豆腐の煮物 
  じゃがいもの味噌汁
  バナナ1本
2023/08/26 11:25:23
74.
ユーザー
名無しさん
vUm7M
今日になって便意が急に来て、直径4cmくらいのが20cmくらい出たよ
いつもはオートミールご飯だけど昼に食べた天丼がよかったみたいだ
2023/08/29 05:06:34
75.
ユーザー
名無しさん
685dE
今日は77.7kgだった
何か良い事がありますように
2023/08/29 08:30:43
76.
ユーザー
名無しさん
op5Zs
五カ月で5㎏減って70.5㎏になった
ふたたび70㎏の壁に挑戦だ
2023/08/29 10:58:03
77.
ユーザー
名無しさん
9nwrT
5月には83kg台だったが今朝は76.1だった
オートミールは痩せるなあ
アイスもケーキもやめたからなあ
2023/08/31 06:20:23
78.
ユーザー
名無しさん
9nwrT
早く75kgになりたい
2023/08/31 06:21:29
79.
ユーザー
名無しさん
9nwrT
やったぁー!
トイレに行ってから計測したら75.8だった
憧れの75台まで来たよ
2023/08/31 07:04:56
80.
ユーザー
名無しさん
9nwrT
3ヶ月半で8kgの減量
まずまずだ
2023/08/31 07:06:32
81.
ユーザー
名無しさん
JvsIj
昼は魚だけ食べたよ
2023/08/31 15:42:16
82.
ユーザー
名無しさん
D31Fb
今朝は75.4
昨日より700g減
嬉しいなあ
今月で70kg切りたい
2023/09/01 03:52:16
83.
ユーザー
名無しさん
8rhOa
俺は77kg台
今年中に70kgなるのが目標
100kgスタートだから今に満足してる
後はリバウンド防止で長く緩く減ればいいかな
半年で30kg減から1年半で30kgリバウンド体験してるからリバウンドの怖さ知ってるw
2023/09/01 08:28:03
84.
ユーザー
名無しさん
4toou
排尿、排便(たくさん出た)したら体重が初めて70キロを切った
本格的に卒業かな?
2023/09/01 09:17:52
85.
ユーザー
名無しさん
ETqPC
>>83
リバウンドは恐怖
2023/09/01 21:02:47
86.
ユーザー
名無しさん
ZNUlw
>>83
そんなに太ったり痩せたりしてズボンはどうしてるんですか?
2023/09/02 18:34:42
87.
ユーザー
名無しさん
uaidq
ズボンは普通に買うw
上着やシャツはデブ着が上位互換だからそのまま使える
2023/09/03 08:38:43
88.
ユーザー
名無しさん
xmWrC
今朝は75.4
座薬入れたけど出ない
朝からプロテインドリンクしか飲んでない
後でまたプロテインドリンク飲むよ
早く70kg切りたいよ
2023/09/03 12:43:24
89.
ユーザー
名無しさん
tSW0T
下剤飲み過ぎたらだんだん効かなくなるらしいが
2023/09/03 15:19:22
90.
ユーザー
名無しさん
nGBga
>>89
そうかもしれない
2023/09/03 15:59:21
91.
ユーザー
名無しさん
cWrkZ
お腹空いてキャベツの千切りサラダとポン酢かけオニオンスライスとチヂミ2切れ食べたよ
明日体重増えるかな
2023/09/03 22:29:19
92.
ユーザー
名無しさん
gmJ5H
>>91
それくらいは大丈夫じゃないかな?
2023/09/04 08:11:36
93.
ユーザー
名無しさん
JdKTd
>>92
だったらよかった

今日の食事

朝食 サラダチキン
   オートミールご飯

昼食 鯵の南蛮漬け
   さつまいもの甘露煮
   エノキの味噌汁
   オートミールご飯

夕食 サラダチキン
   アボカドスライス
   キャベツの千切りサラダ
   ブロッコリーサラダ
   山芋のふわふわ焼

山芋がカロリー高かったと思う
2023/09/04 20:40:18
94.
ユーザー
名無しさん
EPmOq
クッキー食べてしまったよorz
2023/09/05 08:16:39
95.
ユーザー
名無しさん
1RbVt
目標達成しちゃって維持するだけの生活も辛いので
ゆっくりやった方がいい
体も体型を覚えてリバウンドしにくくなる
2023/09/05 09:36:12
96.
ユーザー
名無しさん
Ayz0B
>>95
いいねー
83kgから始めてまだ76kg
あと10kg落とすのは大変だ
2023/09/05 12:21:29
97.
ユーザー
名無しさん
t7cZC
75台になったから次は70と思うのだけど、5kgはかなりキツい
3kgなら3日間朝晩ヨーグルト、昼だけオートミール弁当で痩せれないかな
2023/09/07 08:12:11
98.
ユーザー
名無しさん
vl7b7
1kg=7000カロリー
3日断食しても理論上1kg減
3日で3kgは断食+1万4000カロリーの運動が必要w
2023/09/07 08:52:46
99.
ユーザー
名無しさん
FKaOH
トイレに行って計測したら74.8だった
75を切れて嬉しい
2023/09/07 13:26:21
100.
ユーザー
名無しさん
FKaOH
73を目標にしよう
2023/09/07 13:27:13
101.
ユーザー
名無しさん
7qB9y
60キロ台中間まで落としたいな
一番重かったのは今年の春頃で75キロあって今は70.5キロでそこで止まっている
どうすればいいのかな
2023/09/07 20:43:20
102.
ユーザー
名無しさん
Cs94t
>>101
身長はいくつ?
2023/09/07 21:19:46
103.
ユーザー
名無しさん
Cs94t
ああお腹空いてキャベツの千切りとブロッコリー1房を食べちゃったよ~
2023/09/07 21:20:57
104.
ユーザー
名無しさん
BIFth
>>101
オートミールをご飯替わりにするといいよ
刺し身にも合うよ
2023/09/08 01:01:12
105.
ユーザー
名無しさん
BIFth
>>101
74.6で喜んでた自分が恥ずかしいよ
2023/09/08 06:59:40
106.
ユーザー
名無しさん
8FHIr
>>101
停滞期はあるのが普通だからカロリー計算と適度な運動やってればその内に落ち出すよ。
2023/09/08 07:41:10
107.
ユーザー
名無しさん
qyiRv
>>101ですがみんなレスありがとう
オートミールは導入してみます
最近やっと気温が下がってきたので適度な運動も心掛けます
2023/09/08 14:38:02
108.
ユーザー
名無しさん
Hx9A1
社食でちらし寿司食べたよ
朝はプロテインドリンクとバナナだったから早くもカロリーオーバーかな
2023/09/09 12:50:58
109.
ユーザー
名無しさん
gFVId
外で食べるものってカロリーがわからんのだが
2023/09/09 22:14:31
110.
ユーザー
名無しさん
tcRNX
基本カロリー調整するつもりなら自炊ですね
でも週末とか出かける時は気にしない方が良いですよ
気にしないチートDAYもたまには必要ですし、ドカ食いでもしなきゃ変わらないですよ
2023/09/09 22:36:49
111.
ユーザー
名無しさん
Z2SZS
>>109
それが問題だ
2023/09/10 04:44:25
112.
ユーザー
名無しさん
9Tp0v
今日から2日間ファスティングしてるんだよ
糖尿病だからhba1cが高い状態が続くとやばいからね
今日通院して血液検査したら6.0だった
痩せないとhba1cは下がらないんだよ
あと少し頑張らなきゃ
ファスティング終わったら、また糖質制限しながらジムに通うよ
2023/09/10 21:58:35
113.
ユーザー
名無しさん
Sw2AB
昨日1日のファスティングで2kg落ちた
1kgは排泄物として1kgは減ったと思いたい
2023/09/11 07:32:55
114.
ユーザー
名無しさん
gQWx0
俺は便秘薬のコーラックで3日に一回どうにか便出してる
それでもうんこ後は0.3~0.5kgしか減らない
固形物が1日1食だと結構食っても便少ない
ケンタッキーやマックも食えて減量も出来て1日1食いいよw
異常食欲の人には無理だけど
2023/09/11 09:25:29
115.
ユーザー
名無しさん
fb5ng
>>114
ケンタッキーやマック裏山
でも、俺も昼にひつまぶしや冷やし中華なんかも食ってるw
あと2食はプロテインドリンクか野菜や豆腐だけど
2023/09/11 11:25:33
116.
ユーザー
名無しさん
fb5ng
ファスティングしながらジムにも行ってヘトヘトだよ
2023/09/11 15:07:45
117.
ユーザー
名無しさん
fb5ng
こんなに太るまで現実を直視していなかった
72kgになっても、あと10kgは頑張りたい
2023/09/11 15:09:48
118.
ユーザー
名無しさん
hugBY
コロナ禍で運動不足となり体重が75kgまで増えてしまったが
ストレスにより70.8㎏まで減ってきた
腹をひっこめるにはどうしたらいいのでしょうか?
2023/09/11 16:18:11
119.
ユーザー
名無しさん
FpUR4
今朝は72.8
ファスティング前は75.5だった
嬉しいよ
2023/09/12 08:11:37
120.
ユーザー
名無しさん
nJa9x
会社の苛めで悩んで食欲不振で痩せるわ
2023/09/13 03:41:33
121.
ユーザー
名無しさん
nJa9x
げ!ファスティング後に食べたら1kg戻った
やっぱり食べないのはキツい
ファスティングはもうできないかなあ
2023/09/13 04:39:24
122.
ユーザー
名無しさん
nJa9x
虐めでどっちみち食欲ないけどね
2023/09/13 04:40:39
123.
ユーザー
名無しさん
qYdly
今朝は73.9
早く10kg落としたい
2023/09/13 13:32:48
124.
ユーザー
名無しさん
nJklQ
>>123
60キロ台の中間が目標か
ともに頑張ろう!
ちなみに今は70.5だよ
2023/09/13 21:55:17
125.
ユーザー
名無しさん
dvSh1
>>124
70kg割るのもう少しだね
いいなあ~
2023/09/14 03:48:57
126.
ユーザー
名無しさん
3nzkN
>>125
いや、いつも70の壁にはね返されてるのですw
2023/09/14 18:44:38
127.
ユーザー
名無しさん
WLwll
おからパウダーとエリスリトールと卵とオリーブオイルでパンケーキ焼いたよ
これはライザップの料理メニューじゃないけど、ライザップはここまで糖質制限して筋トレしてあの結果を出してるんだよ
味は小麦粉にはかなわないな


https://i.imgur.com/8kV1pGR.jpg
2023/09/14 19:52:07
128.
ユーザー
名無しさん
Y8dje
>>114
コーラックは危険らしい
自分は禁酒で突然の便秘

最初はコーラック使ってたけど
今は病院で処方される
漢方薬とリンゼス

薬剤師もコーラックはやめてくださいと言ってた

1回2錠なんだが、効かなくなって20錠飲む人もいる
腸壁が真っ黒くなって、病気になるらしい

コーラックは危険な薬だと認識した方がいい
2023/09/23 06:36:40
129.
ユーザー
名無しさん
b2FXo
簡単にググッて見たけど腸が黒くなるのは漢方薬の方と書かれてたけど?
今度時間ある時にもっとググッてちゃんと調べないと怖いな
2023/09/23 10:08:15
130.
ユーザー
名無しさん
VUE0y
下剤も漢方薬も色素が貯まって黒くなるうんぬん
黒くなると腸の機能が弱ってさらに便秘が酷くなる
危険危険と警告はあるけど具体的な危険が曖昧
よくわからん
2023/09/23 11:40:51
131.
ユーザー
名無しさん
ec1N3
72kgまできたよ、93kgから7ヶ月
現状でも問題無いけど、もう少し脂肪を落として終了かな
2023/09/23 17:55:27
132.
ユーザー
名無しさん
PK4ls
>>127
美味しそうだ
2023/09/25 19:03:58
133.
ユーザー
名無しさん
eiP7o
>>131
身長はどれくらいですか?
2023/09/27 22:30:40
134.
ユーザー
名無しさん
DdOEh
>>133
180cmです
2023/09/29 12:09:09
135.
ユーザー
名無しさん
oJ3IN
5月末からダイエットして82キロから73キロで現在停滞中。
主にやってる事ドラクエウォーク1時間から2時間。
悩み運動した翌日体が重い。
次の日も計画の上では運動しようと思っても筋肉痛でできない。
その内慣れて運動量を増やしたい
2023/09/29 12:29:31
136.
ユーザー
名無しさん
RYUEP
>>135
計画してるなら頑張ってください
筋肉痛がキツイなら運動後のストレッチや筋膜ローラー使いましょう、箇所に1〜2分程度ゴロゴロすれば翌日の筋肉痛はありますけど回復は楽ですよ
2023/09/29 14:58:11
137.
ユーザー
名無しさん
aK0Z9
あすけん入れて半年頑張ったけど2キロしか痩せなかったわ。平均70点だと低いのかな。
2023/09/29 23:35:29
138.
ユーザー
名無しさん
e0LJ7
今月は77→75の2kg減で順調
予定では後3ヶ月で70切りだ
もうダイエットが日常なってるから終わりの概念が分からん
2023/09/30 09:26:16
139.
ユーザー
名無しさん
NJMte
>>138
>もうダイエットが日常なってるから終わりの概念が分からん

なんか分かる気がする
2023/10/06 21:51:31
140.
ユーザー
名無しさん
FMpxZ
Wのサイズが減らなくなるまで
2023/10/07 00:58:00
141.
ユーザー
名無しさん
8txTs
私は他の部分はまあどうでもいいけどウエストだけは絞りたいです
2023/10/08 22:36:27
142.
ユーザー
名無しさん
ceP0C
ダイエット性の便秘で苦しんでた物だが5日連続自力便出来たから治ったぽい
便秘解消にやった事
きな粉(便のかさましにいいらしい)
運動=毎日スクワット100回
白湯(ダイエットにも便秘にもいいらしい)
食事量ちょい増やす
2週間目くらいから便意が来るようになった
便秘の恐怖から解消されるのは精神的に良い
2023/10/17 07:27:05
143.
ユーザー
名無しさん
ew5G8
>>142
きな粉をどうやって摂ったの?
2023/10/17 22:25:34
144.
ユーザー
名無しさん
1PJWb
きな粉は1日スプーン1杯を水に溶かして飲むだけ
きな粉は砂糖と同じく甘くてカロリー高いから取り過ぎると太る原因になるらしい
2023/10/18 08:52:42
145.
ユーザー
名無しさん
uULeW
野菜とかきのこ類もたくさん食べたほうがいいよ
2023/10/19 22:46:22
146.
ユーザー
名無しさん
6yy0l
ふすま食って便のカサ増ししてる
2023/10/30 21:47:56
147.
ユーザー
名無しさん
4BCtZ
カサまし考えるならコンニャク、酢キャベツとか良いと思うよ、どちらもまとめて作って冷蔵庫保存で1週間持つからね
毎日少し食べれば良いと思う。

簡単なレシピ必要なら書くよ
2023/11/01 09:26:22
148.
ユーザー
名無しさん
FVFhs
>>147
ぜひぜひ書いてください!
2023/11/08 22:34:58
149.
ユーザー
名無しさん
pRRNv
>>148
コンニャク料理

材料

コンニャク2枚
舞茸1袋
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2
酒 大さじ1
あごだし等の顆粒だしを1本を100ccのお湯で溶く

コンニャク2枚を並べでフォークで裏表共に袈裟斬りに切り目を入れ、後は適当に食べやすいくらいに粗切り

コンニャクの匂いを取るのに鍋に水で3分ほど沸騰

水を切って舞茸と調味料を加えて蓋をして弱火で煮込む
水気が無くなって来たら出来上がり


酢キャベツ

材料(3人分)

キャベツ4分の1個
ニンジン1本
穀物酢100cc
お酒50cc
砂糖 小さじ1

キャベツは5mm〜1cm程度に粗切り
細かく切り過ぎはお酢を吸い過ぎて食べずらいです
ニンジンはミジン切りで、自分はしりしり器使ってます

小さいお鍋に調味料は全部入れて30秒ほど沸騰させます
アルコール飛ばしとお酢の酸味を和らげる為ですね

ナイロン袋に切った野菜と調味料を入れて混ぜ合わせます
冷蔵庫で一晩寝かせて完成
小さなタッパに三等分して保存が良いですね

注意は3食分以上は量が嵩張るので調理自体がやりづらいのでやめた方が良いです、それと先に塩揉み等で水分を出すとお酢を吸い過ぎて食べづらいと思うので塩揉みもやらない方が良いかなと思います。





2023/11/09 12:28:17
150.
ユーザー
名無しさん
Sid39
>>149
ありがとう!
2023/11/10 23:26:14
151.
ユーザー
名無しさん
xZMxC
ダイエット性便秘の解決策分かった男性限定だが
健康食の豆乳が自然便秘薬になる
豆乳のデメリットが下痢と女性ホルモンの乱れ
豆乳毎日多めに飲めば通便が楽なるの発見
女性はホルモン不調なるからおすすめ出来ない
2023/11/28 06:49:23
152.
ユーザー
名無しさん
UXoFo
ソイプロテイン飲むと出る

気がする
2023/11/28 10:37:58
153.
ユーザー
名無しさん
es343
豆乳か
たまに買って飲むけどそんなに意識することはなかったなあ
2023/11/30 20:41:29
154.
ユーザー
名無しさん
xc4d9
巨乳爆乳もいいが豆乳もいいのか
2023/12/15 12:30:06
155.
ユーザー
名無しさん
XjPk4
俺は貧乳が好きだな
2023/12/16 23:27:33
156.
ユーザー
名無しさん
bemRY
大きさよりも張りを望むな
2023/12/18 22:01:45
157.
ユーザー
名無しさん
eo7IS
乳輪の奇麗さも重要
色とか
2023/12/19 14:11:47
158.
ユーザー
名無しさん
EqWeg
彼女の乳輪の色が俺と同じくらいだ(´・ω・`)
2023/12/22 22:23:02
159.
ユーザー
名無しさん
rpVP7
正月以来太ってきた
まずは酒を止めてみるか
2024/01/19 18:43:13
160.
ユーザー
名無しさん
cMJCS
>>159
止めたら痩せるぞ
2024/01/22 16:40:56
161.
ユーザー
名無しさん
6epdZ
>>160
本当?じゃあ明日からしばらく止めて推移を見てみるよ
2024/01/22 22:58:55
162.
ユーザー
名無しさん
Ay0zN
今のところ1㎏減っただけだ
これは誤差の範囲内だろう
よく食べてるからなあ
2024/02/03 20:19:02
163.
ユーザー
名無しさん
zEVRL
酒って断っても痩せないんだなぁ
2024/02/12 21:36:02
164.
ユーザー
名無しさん
9bRgd
やれる事は全部やる
有酸素運動・カロリー制限・ストレッチ・禁酒・軽い筋トレ等

痩せてしまえば、維持するだけなので楽じゃん

すぐには痩せないよ
最低3ヶ月以上経過を見ないと
2024/02/15 16:34:31
165.
ユーザー
名無しさん
GGFc0
>>164
歩くことが有酸素運動というならそれとカロリー制限は割と取り組みやすい
ストレッチと筋トレはどの程度やればいいのかよくわからないなあ
2024/02/21 14:31:03
166.
ユーザー
名無しさん
cd0o1
>>165
あんま言いたくないけど(バカにされるから)
思い切って言う
血糖値を下げればいい
それだけ

今は20㌔減 リバウンド3ヶ月なし
2024/02/22 01:13:26
167.
ユーザー
名無しさん
2saDh
>>166
20kg減すごいじゃないですか!
もともとは何kgあったんですか?
2024/02/22 13:12:04
168.
ユーザー
名無しさん
19IuQ
>>167
ちゃんと記憶にあるのは
75.4kg

たぶん、80kgあったかもしれん

血液検査を今確認しても
中性脂肪・尿酸値もかなり酷い値だった
2024/02/25 03:15:57
169.
ユーザー
名無しさん
SGIZ9
俺も中性脂肪が高め
どうやって下げたらいいんだろう?
2024/02/26 22:00:25
170.
ユーザー
名無しさん
C2CCs
>>168
今体重が50キロ台になったということですか?羨ましい
2024/03/14 14:35:21
171.
ユーザー
名無しさん
1TI0E
そうですね
今朝は54.7kgでした
2024/03/16 23:16:11
172.
ユーザー
名無しさん
1TI0E
中性脂肪は、禁酒と有酸素運動ですかねぇ?
あとは、食事方法と食品選び

太る原因は、血糖値の急上昇によるものです

カロリー一辺倒では、リバウンドしますよ

誰も信じないし
信じてもらおうとも思いませんが
自分の身体が証明してるので
間違いありません
2024/03/16 23:19:12
173.
ユーザー
名無しさん
nEOee
>>172
有酸素運動が結構しにくいんだなあ
あんがい時間とられるし
2024/03/17 10:43:11
174.
ユーザー
名無しさん
oCSc3
>>173
自分は真夜中とか自転車に乗ってましたよ

別に部屋ん中で腹をひねりまくっても大丈夫です
腹筋なんて芸当は不可能だし
まず脂肪は取れません

雨以外の日は、ゆっくり自転車に乗るのがオススメです
もちろん、ロードバイク等の高級自転車じゃなく
普段使いのママチャリで充分です
2024/03/17 12:52:11
175.
ユーザー
名無しさん
DDskF
自分の自転車持ってないから本当にママのチャリを借りねば
2024/03/19 12:53:02
176.
ユーザー
名無しさん
11Jtj
中古でもいいじゃないですか?
安いもんでしょ?

今日は、用事があり行ったり来たり
強風と寒さで大変でしたが
楽しかったです

今日は35km走ってたみたいです
約6時間経ってました?

死ぬまで自分の脚で歩きたいので
いい運動になります

暑さ寒さも彼岸まで
今週いっぱいで、春が来るかもしれません

そうしたら、尚更気持ちいいですよ~

いつもと違った景色が見れますし
それで健康になれるなら
最高ですよ
2024/03/20 20:43:00
177.
ユーザー
名無しさん
C4SPn
ポジティブな書き込み見るとホッとする
2024/03/20 22:25:26
178.
ユーザー
名無しさん
jVR4K
先月の16日くらいから減量始めたけど確実に体重落ちてるのって気持ちいいよね65キロくらいまで落としてそこからまた増量するけど減量の方が達成感あって俺は好き
https://i.imgur.com/h0hMHTd.png
2024/03/25 11:39:21
179.
ユーザー
名無しさん
OWJDQ
>>178
どういう減量法で体重を落としたのですか?
2024/03/25 12:43:19
180.
ユーザー
名無しさん
3gCXy
>>179
アンダーカロリーを意識して
基本的にPFC気にしなきゃだけど俺は面倒だからカロリーとタンパク質だけ気にしてる

今は1日1500キロカロリー目安で生活してるかな
2024/03/25 14:44:01
181.
ユーザー
名無しさん
OWJDQ
1日1500キロカロリーってどんなメニューなの?
2024/03/25 22:16:25
182.
ユーザー
名無しさん
viNlf
>>181
メニュー考えるのもめんどくさいから大体こんな感じ
https://i.imgur.com/i7HcXz4.png

https://i.imgur.com/NE85wQD.png

https://i.imgur.com/sQpcVKM.png
https://i.imgur.com/2lWDClU.png
2024/03/26 08:53:16
183.
ユーザー
名無しさん
na1DL
ちょっと体重が減っても持続しなくてすぐ元に戻ってしまうなあ
2024/04/03 22:11:53
184.
ユーザー
名無しさん
j6Itn
今朝体重測ったら69.9キロだった
明日になると多分70キロ台に戻っているんだろうなあ
2024/04/08 11:00:20
185.
ユーザー
名無しさん
CQQkR
急に800g減ってたんだが便とか浮腫みとかの影響での体重減なのかな?
2024/04/17 22:07:36
186.
ユーザー
名無しさん
xA2BA
俺はたったの二日で1kg増えたよ
減らすのは大変なのに増えるのはあっという間
2024/04/30 14:00:21
187.
ユーザー
名無しさん
MrAIl
>>186
1日で2.5kgは増減する
だから、気にしないように

長期目線を持とうよ
2024/05/01 23:02:46
188.
ユーザー
名無しさん
mBND1
>>187
そんなに変動することがあるんですね
気長に頑張ることにします
ありがとう
2024/05/02 07:58:18
189.
ユーザー
名無しさん
5s35v
ここ一カ月70キロを切ったりオーバーしたりを繰り返している
なぜこれ以上減らないのか
2024/05/05 18:39:35
190.
ユーザー
名無しさん
M3Ndn
>>189
体重が減れば代謝も落ちていくし
今は摂取カロリーとか消費カロリーが釣り合った状態なんじゃない?
少しカロリー減らすか運動増やしてみれば?
2024/05/08 14:38:04
191.
ユーザー
名無しさん
J2FdE
>>190
カロリー減と運動増を目指してみます
2024/05/08 22:03:22
192.
ユーザー
名無しさん
PAWaL
68.9キロあたりを三日間続けたのに今日70.4キロになっていた
1日で1.5キロも増えててビックリ!
カレーライスをおかわりしたのが敗因か?
2024/06/19 23:01:00
194.
ユーザー
名無しさん
SzB7J
身長172㎝なので60キロ前半まで落としたい
っていうかお腹だけ引っ込めばいいんだけど
2024/08/04 14:36:49
195.
ユーザー
名無しさん
Yrq3Z
部分?せって無理でしょう?
2024/08/19 22:24:43
196.
ユーザー
名無しさん
oxURu
若い頃は何食っても太らなかったのになあ
おなかがパンパンでボタンがはちきれそうだよ
2024/09/03 11:03:11
197.
ユーザー
名無しさん
Lq590
俺の腹が妊婦みたいだ太り過ぎ
2024/09/07 13:34:56
198.
ユーザー
名無しさん
rrJkM
腹に腹水でも溜まっているのかな?
お腹ぽっこり
2024/10/27 15:28:30
199.
ユーザー
名無しさん
Mujfr
とうとう70後半突入
身体がおもすぎワロタ
2025/01/11 21:57:17
200.
ユーザー
名無しさん
DkvEi
>>199
お爺さん大丈夫ですか?
2025/01/11 22:48:28
201.
ユーザー
名無しさん
4NzsF
年齢じゃないよ体重だよ
2025/01/11 23:06:49
202.
ユーザー
名無しさん
UIIvW
157cm 76kg
サノレックス飲んだら3ヶ月で90kgになった
マンジャロ打ち始めてからご飯食べれなくなって水分だけで生活してたらいつの間にか76kgになってた
体重計乗る度に体重減ってる
1週間で500gから1kg前後
元々水分もあまり摂って無かったから浮腫酷かったけど一日2リットルくらい飲むようになってから浮 腫も無くなった
お酒もやめた
肉と揚げ物は全く食べれないけど魚と野菜は少し食べるようにしてる
もう3日何も食べてないけどお腹が空かない
このまま50kgまで目指してみる
2025/01/12 13:59:55
203.
ユーザー
名無しさん
F608g
>>202
もともと最高は何キロだったの?
2025/01/14 21:37:06
204.
ユーザー
名無しさん
DRoIR
171cm 朝昼沼固定ダイエット2ヶ月で83.6→77.0
あと12キロゆるく頑張ります
2025/01/17 10:23:09
205.
ユーザー
名無しさん
Px2jW
>>204
朝昼沼固定ダイエットってどんなの?
2025/01/17 22:09:19
206.
ユーザー
名無しさん
psETL
4ヶ月で83.3→73.3
あと8キロ落としたいけどモチベーションが下がってきてしまっている
2025/03/10 10:20:09
207.
ユーザー
名無しさん
lBiEL
>>206
どうやって10㎏も落とせたの!?
2025/03/10 21:03:38
208.
ユーザー
名無しさん
CyCJ6
俺は>>206じゃないけど
4ヶ月で88.2-
>76.6だ
2025/12/05 05:34:37
209.
ユーザー
名無しさん
CxLdB
増えるのはあっという間でも減らすには数か月かかるという辛さだよなあ
2026/02/14 13:46:17
210.
ユーザー
名無しさん
ZDwmr
銀行の口座は増やすのは大変だけどなくなるのはあっという間で逆だね
2026/02/15 22:55:15
211.
ユーザー
名無しさん
dLUYz
ぷぷぷ
2026/03/16 21:28:24
212.
ユーザー
名無しさん
dLUYz
ダイエット板久しぶりに見たが人減ったね
2026/03/16 21:29:22