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平均して、私たちは1日3時間15分を携帯電話を見ることに費やしています。この時間を1日1時間短縮することは、精神衛生に良いだけでなく、仕事でより幸せを感じ、やる気を出すことにも役立ちます。
これは、ドイツ精神衛生センターおよびドイツのルール大学ボーフム校精神衛生研究治療センターのPD Dr. Julia Brailovskaiaが率いる研究グループが278人の参加者を対象に実施した調査で明らかになりました。
研究者らは、2024年9月14日にActa Psychologica誌に調査結果を発表しました。
この研究結果は、従業員の職務満足度とモチベーションを向上させるために多額の投資をすることもある雇用主にとって特に興味深いものです。
「これらの要素は企業の生産性にとって非常に重要です」と、ジュリア・ブライロフスカヤは説明します。現在の研究結果により、研究者はこれらの目標を達成し、同時に従業員の精神的健康とワークライフバランスを改善するためのシンプルで敷居の低い解決策を特定しました。
研究のため、研究者らは異なる職業分野から集まった参加者を、ほぼ同数の4つのグループに分けた。
スマートフォングループは、1週間、プライベートでのスマートフォンの使用を1日1時間減らした。
スポーツグループは、毎日の身体活動を30分増やした。組み合わせグループは両方を行い、対照群はルーチンをまったく変えなかった。
参加者全員は、これらの介入の前、介入直後、介入期間終了の 2 週間後にオンライン アンケートに回答し、仕事と精神的健康の両方に関する健康状態に関する情報を提供しました。
研究者らは、スマートフォングループと併用グループで、仕事への満足度とモチベーション、ワークライフバランス、精神的健康が大幅に改善したことを発見した。
さらに、仕事の過負荷感と問題のあるスマートフォン使用の症状が大幅に軽減された。すべての介入により、うつ症状が軽減され、参加者のコントロール感が高まった。
ドイツ精神保健センターおよびルール大学ボーフム校精神保健研究治療センターのジュリア・ブライロフスカイア博士（ドイツ）
仕事に関係のないスクリーンタイムを意識的かつ計画的に減らし、さらに身体活動を増やすことで、従業員の仕事満足度と精神的健康を改善できる可能性がある。」
https://www.news-medical.net/news/20240917/Cutting-smartphone-use-enhances-well-being-and-job-satisfaction.aspx
スマートフォンの使用を減らして身体活動を増やすと、仕事への満足度、モチベーション、ワークライフバランス、メンタルヘルスが向上する
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S000169182400372X?via%3Dihub