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2024/06/08 10:00
｢太ももは太ければ太いほど死亡率が低い｣健康長寿に欠かせない筋肉量をチェックする意外なバロメータ
東京大学名誉教授が解説…太もも55cmと65cmで死亡率は雲泥の差
PRESIDENT Online
石浦 章一
理学博士
厚生労働省によると、身体活動・運動の量が多い者は、少ない者と比較して循環器病、2型糖尿病、がん、うつ病、認知症等の発症・罹患リスクが低い。
理学博士の石浦章一さんは「長生きするためには運動習慣を身につけなければならない。必要なものは筋肉。極度に肥満している場合を除き、体中に血流を送り出す太ももは太いほうが、死亡率が低くなることがわかった」という――。
※本稿は、石浦章一『70歳までに脳とからだを健康にする科学』（ちくま新書）の一部を再編集したものです。
ふくらはぎは血流を良くするから、太ももは太いほうがいい
歩くと、ふくらはぎを使いますね。ふくらはぎを使うと血流が良くなるのです。
血流がよくなると毛細血管へも血液が流れ込んでいきます。こうして体内に酸素が行き渡っていきます。だから激しい運動をしなくても、速歩きくらいで、結構、運動になっているのです。
強烈なデータが2009年に出てきました。それは、皆さんの太ももの大きさに関するものです。太ももが太ければ太いほど死亡率が下がり、
太ももが細いと死亡率が上がる、というものです。例えば、太ももの周囲の長さが65センチの人の死亡率は、55センチの人の約半分。太ももが太いということは、運動している、歩いている、走っているということになりますね。
もうそれだけで寿命が違うのです。だから皆さんも、運動習慣を付けることがいかに大事かということを、ぜひ頭に入れておいてください。
https://president.jp/articles/-/82258
続き
何回も聞いた
運動量の多い健康な人は筋肉量が多いという当たり前の事実を述べているだけ
100%ですが？ｗ
https://www.youtube.com/watch?v=acXT-A9HAPI
床でやってみたけど右足でしか出来なかったわ
胴はもっともっと太いけど！
マジでダイエットせーや…
マラソン選手とか筋肉はあるけど細い
激しい運動しないなら太くなるほど筋肉はつかないからそれで太いのは大体脂肪だろ
死に向かうと太ももスカスカになる
旦那は太ももが太い人を選べって
長身は太ももとか関係なく短命
デブでもボディビルダーでも変わらないということ
おそらくヒトの内臓が、体の大きさに耐えられなくなるからだろう
平均寿命の男女差も、それで説明がつくそうだ
やべぇなw
人権団体は批判しろよ
やはり太ももはこれぐらいでいい
筋肉率が高ければなおヨシ
ライザップ行けと
長寿で有名である
単なる脂肪太りでは血管詰まりの可能性とか却って良くない事も考えられるし、ダイエットで筋力も無く血管も細けりゃ血流は良くならない
適度に太くて丈夫な血管を収縮させる筋肉による太い腿である事が前提の話になる
そんなに太くならなくないか
遺伝要素の方が大きいような
太ももめちゃ細いわ
>>53
でしょ？サルコペニアは避けられない。
年をとれば誰でも筋肉が減るから、
前にどれだけあったかが勝負なわけよ。
さあ、みんあ貯筋に励んでいい老後を！
いちばん短命なんじゃねーの？
相撲アメフトプロ野球選手などなど
早死してる人のほうが多いだろ
スポーツ選手はまた別。
スポーツ心臓になってたりするからね。
でも、普通にスポーツ選手じゃない人はそこまで心肥大しないから
安心していいよｗ
そこまで足太くするのは
アメフト選手とかプロ野球選手レベルの筋トレしないと無理で
結局は心臓や内臓にも過剰なトレーニングや莫大な栄養摂取で負担掛けるだろ
なんでもかんでもダイエットダイエットはやり過ぎんなよ
回りくどい言い方しないで、太ももとふくらはぎの筋肉量と言えや
後、失念しているが筋肉の質
結論だけ言えば、歩けって事
次点で普通の自転車使え
そもそも、質の良い筋肉は幼年期に土台出来やすいので、小学低学年までに常時走り回る状態作る剣道でもやらせとけ
年取ってからだと効果限定的で途中で挫ける
一般人が長生き用に運動するぶんには負荷は軽くていいんだし
そう、スポーツ選手みたく太くする必要はない。
だけど、できるかぎり筋量を増やしておくのはほんと大事
80歳以上なんてビルダーでも細くなってくるけど
どうすんの？
体を支えるのも歩くのも姿勢を正すのもすべて筋肉の役割だし
どうすんのもなにもやらなきゃ寝たきりや腰ひん曲げて歩くようになるだけ
そうなりたいならクッチャネしてれば？wwwwww
古い話
金さん銀さんはともに100歳まで楽勝に生きてたが
筋トレなんてしてないし
基本くっちゃねだと思うが
長寿か否かは病院こまめにいくか否かと
長寿遺伝の要素がでかいのかなと
病院で検査こまめにするか否か
それのほうがでかいだろ
それでいいんだよ。
だから若いうちの貯筋が大事。
若いうちにためた筋肉をできる限り維持することが
健康長寿につながる。
これはもう疑いようのない事実だから
いやー、昔の人だから毎日がトレーニングみたいなもんでしょ。
そんな食っちゃ寝なんて優雅なこと、許されなかったと思うよ。
確か農家と商家のお嫁さんだよな？
無運動ではない
男より女のほうが平均寿命長いのは
単純に男という生き物は病院が嫌いな性質が強く
女性はこまめに病院に通う傾向が強い
只それだけの差で癌を早期発見できるか否か？
それだけなんだそうだ
金銀の家系は全員長寿命
完全に長寿遺伝の家系の影響
アホだろ
ネット社会で真逆になってきてるし現代人は寿命が下がりそう
これねえ、元データは確かオランダなんだよね。
身長ニメートルがゴロゴロいるような巨人国の話。
日本は小人国だから、そこまでにはならなくても、
筋肉はあればあっただけいいって話
私は筋トレ派だけどね。
本当に筋トレ大事
そういうオチかよｗ
65cmなんて歩いたり走ったりで到達できるレベル超えてるんだわ
プロテインがぶ飲みしてジムで太もも鍛えるような不健康な奴が到達するレベルだろ
本能で健康体判断してるよな
よく肉ばかり食べて野菜食わないと大腸がんになるから食わないとか言ってるけど
そんなもん年一大腸検査してポリープ見つかったら切ればいいだけの話
長生きできるか否かは医療の差
それだけだよ
うん、別に何センチとかにこだわらなくていいし、プロテインなんかいらんと思う。
だけど、貯筋は大事
そんなのは大概、数年で死んでるわ
それは良くないパターンだな。
内臓脂肪型肥満
アル中の末期はそんな感じになる
死因は何だよ？
そこに至るまで病院歴は？
今の時代末期がんでも薬物療法の進化でなかなか死なんわ
初めて死亡率が倍になるとかいう言葉を聞いたときは007かと思ったわ
自転車競技やってたとき65あったわ
彼女のスカートのホックが閉まらんのを見せてやったらかなり驚いてたな
これはマジ
平均的かやや太目と思ってたけど
大腿筋の萎縮は肩と尻からや。
その筋肉維持のために、握力とふくらはぎの維持。
ここがメイン。
大腿筋は狙う必要ない。
いちおう筋トレしてたっぽいよ
第一薬品工業株式会社
きんさんのきんトレをご存知ですか
https://www.d1yk.co.jp/health-information/2018/post-43.html
今回の健康情報は、双子の姉妹きんさん（成田きん）・ぎんさん（蟹江ぎん）のきんさんが
継続的に筋トレを行っていたことを紹介し、高齢者の運動の大切さをお伝え致します。
人気者だったお二人のうちのきんさんは、マスコミに取り上げられる前に自力で歩くことが出来ず、
更には「１から１０まで数えることが出来ない」「あいうえおを言えない」など
初期の認知症を患っていたことをご存知でしょうか？
女性自身
”きんさん”を105歳で再び歩かせた「奇跡のトレーナー」の訓え
https://jisin.jp/life/living/1624016/
当時、高齢者への筋肉トレーニングはタブーとされていた。老人の痩せた筋肉は、下手に触ると修復できなくなると。
「だからきんさんをトレーニングするのは奇抜で勇気のいることでした。
ただ、方法さえ間違わなければ高齢者の筋肉トレーニングは可能であり、必要であるといつも思っていたのです」(久野先生)
毎日のトレーニングを始めて3カ月で、見た目にもわかるほど筋肉がついてきたという。
長距離ランナーの命を縮めるのはそれよりスポーツ心臓。
命削ってんだよ
50代後半になって明らかに筋肉落ちてきたわ
風呂入ってる時ふと気づいた
あれ、太もも細くなった？って、 あれ、腕細くなった？って
最初は痩せてきたんか？て思ったけどしばらくして、いやこれ筋肉落ちてるんだわって
でもって腹は明らかに太くなってきた、脂肪でｗ いや笑い事じゃないがｗ
若い頃に年配の人見て感じてた、いかにもおじさん体形というか、
運動してない年寄り体形というかになっててヤバい
結局若い時に何してたかなんだよね。
五十になって筋肉落ちたなと悲しくなって
トレーニング復帰したらまたいい感じについてきた。
若い時に筋肉つけてる人がやっぱ絶対的有利よな
100歳越えの人が90すぎまで筋骨隆々とかありえんから
普通70すぎてから身体が細くなりそれから30年40年生きてんだぜ長寿の人は
筋骨隆々でなくていいのよ。
サルコペニアという筋肉の減少は絶対に避けられない。
だから、若いうちに一生懸命貯筋して、なるべく筋肉を蓄え、
なるべくそれを維持していくというのが正しい。
年取ってから骨折とか怪我すると、それまでの筋肉によって
がらっと予後が変わるからね
以上
私は筋トレ派だけどね。
でぶってことは脂肪の下にはかなりの筋肉が蓄えられてるはず
デブは筋肉じゃないでしょ笑
まあそれでも大量の脂肪を持ち運んでるから筋肉は絶対ついてるはず。
脂肪減らすほうが筋肉増やすより楽だからね、絶対
長寿で有名な亀がどれだけの筋肉があるのかと
人間よりはるかに大きいゾウやキリンは人間より短命やし
最大生物のクジラさえ人間並の寿命
水泳て心臓の負担ナンバーワンに見えるけどな。
プール上がった後の疲労は群を抜いてる気がする。
同じ人で実験しなきゃ
十分や
ぜっんぜん間に合う
いつまで生きるか知らんけど、あの体目指したい。
大腿四頭筋は大きな筋肉だから大きくするのは正解だよ。
効率がいい。
ただ、拮抗筋のハムストリングも鍛えないと、膝痛くなりやすい
あー、古武術やってる人に聞いたけど、基本ずっと中腰なんだってね。
あれは筋力つくわ
イニエスタと甲野先生の背中が似てる
肩と足首が引き合ってて、鳩尾は下げて低重心を作る感じというか。
庶民の中腰と何か違う
長寿の秘訣はいかに生体エネルギーを消費しないかだと思うわ
生まれてから点滴で栄養補給しながら寝たきりの植物人間が一番長生きできるんじゃね
当然筋力などない
早死にするだけっていう()
ヘルメット着用義務になるんかな
違反があったら青切符切るみたいなこと言ってたし
マッスルメモリーってやつか
亀なんかもそうだがいかに代謝を減らすかだよ
極地の海じゃ500年以上生きてるサメなんかもいるそうだしな
公園に鉄棒とバーベルセット設置しよう
それだけ長い間生きるってどんな感じなんだろうな…
バーベルなんかソッコーパクられるだろｗ
公園にバーベルとか置いたらトレーニーの聖地になりそうだよな
日本にはまだ無いんじゃね
でも重量ある鉄だから外国人が窃盗とかしていきそうだよな。
都庁ライトアップに何十億とかしてるならその金で数ヶ所試しに作って欲しいわ健康促進にもなるしね
うん、マッスルメモリーは確かに存在する。
１５年トレーニングから遠ざかってたけど
一年半でかなり戻ったよ
いいねｗ
ベニスビーチとかマイアミビーチみたいになったら楽しいな
鉄棒で負荷かけられるよ
鉄棒の弱点は脚の筋肉がやりにくいことだな。
上半身はなんとかなるが
アスリートと一般人を一緒にしちゃだめ。
多かれ少なかれアスリートってのは命削ってるからね
死ぬんかオレ
簡単に説明すると、筋肉、特に下半身の筋肉はあればあるほど
健康に年をとれるってことだよ。
感覚的にこれは正しい
全部身長高いじゃん
小さくて太もも太いとかだと
剣道のおじいちゃんとかだろ
太さだけでこういうロジックを組んでる時点でお察し
今のうちに好きな事をやっておけ
犯罪以外な
いやこれって君は知らんと思うが、もはや世界では定説ってくらい
PEを学んだものなら誰でも知ってることなのよｗ
脚に贅肉ってつくか？
ク
チ
ン
ま
ん
な
か
社
会
入院する時とか病院で握力測ったりする
大体の筋肉量の目安になるっぽいね
医者によってはふくらはぎも測る
太ももの筋肉が猛々しくなってたが
50の今ではただの太った太もも
大便を移植したら
健康に成れるのか?w
朝○の糞食い文化は
科学的で間違いじゃなかったんだね
ヤッパリ有能で進んでるわ...
またトレーニングしたら戻るよ
一般常識レベルの話に草生やした上にスレ違いw
いきりちらすわりにその体型はないなと
あほなんだぜひとことでいうと体型わるいやつって
干乾びた糞坊主は意外に長命
そんなもんだよ
いくら太もも細いとスリムジーンズが似合うからっても
寿命と引き換えじゃあねwww
血液ポンプの
役割が重要だから
毎日軽いスクワット運動を
しましょう
これだけで充分
体重６５
太もも６２センチ
俺を基準にしてくれ
185センチ105キロ太もも67センチやった
市販ズボンだと、ももがキツくて入らないレベル
脂肪で太いのはあかんわなあ
毎日３万歩歩くからな
俺ですら６２センチなのに６５センチもある奴がそうそう居るわけねぇだろ
ちっとも?せんから、?せたいなら歩くのがいい
死亡率って何歳を調べたんだよ
それは健康な人は運動ができるけれど 病弱な人は運動ができないだろう
運動ができる健康な人の方が死亡率が少ないのは当たり前のこと
因果関係が逆 かもしれないだろ
ちゃんとした研究しないと
ええと、わかりやすく説明すると、誰でもサルコペニアにはなるし
高齢期の怪我は命取りになりかねない。
問題は、怪我する前にどんだけ筋肉があったかが予後を分けるってこと
年喰った老人なら
デブで太もも太くても寿命にプラスになりそうだな
んなわけないだろ
デブは自分の身体を支えてるから
寝たきりじゃない限りは太ももは筋肉も脂肪も両方たっぷり
歩くだけで自分の体重で毎日筋トレしてるようなもんだろ
年取ったら腰痛はマジで治らない
医者はほとんど検査しない
なぜかというと
早期発見で放っておいても消える癌まで手術する羽目になるから
早期すぎる発見は良し悪し
全然違う
すげーバカ医者に当たったんだなw
太もも65cmなのに腕周りは10cmな奴とかも長生きすんのか？
ほんと死にかけに見えるのよね
うわぁ
まだ癌は放置すべき論者って存在してるんだ？ｗ
手術じゃなく殆ど内視鏡で取れるレベルの処置で終わる
その早期発見手術後の再発率のエビデンスとか読まないお人ですか？
医科歯科から虎ノ門です
少なくともエビデンスも読めない君よりは少しだけ頭良いと思うよ
強脚は長生きだって
歩けなくなると一気に健康が崩れるってよく言うからな
歩くための筋肉は重要って事よ
俺統計だと長生きするジジババは母指PM関節の出っ張りがすごい
相撲取りは短命のイメージ有るけど、また感想文かな？(笑)
職業アスリートと一般人を一緒にしちゃだめよｗ
多かれ少なかれ職業アスリートは命削ってやってる
サッカーのロベルトカルロスとかでもそれくらいじゃなかったかな？
体重考えたら100だと細いんじゃないか。すぐ膝いわすし
日本語がおかしい（笑）
学歴で判断するって高卒なんだろうなw
頭悪そう
癌は身体の中で年中できてることも知らない低学歴
読解力もないバカ
知能低いとこうなるんだろうな
笑えるバカ
医療の差wウケる
底辺の妄想
虎の門が自慢になると思ってる馬鹿
過誤連発してた時期があるな
こいつバカすぎ
昔は新生児がなんで男ばかり死んでたのかも知らないくるくるぱー
気持ち悪い
今どきうわぁって陰キャコミュ障の老害じゃねw
医者がバカじゃないと言うなら
おまえみたいなバカ用にはしょったテキトーなことを言ったんだろうな
バカにきちんと説明すると疲れるから
子供の頃に牛乳をたくさん飲んだか？
外径だけ太い形成不良がおきる
脚が長いと細く、短いと太くなりがちだよ
ソースは短足の俺
太くねぇって！
おれは飲んだ 身長高くなりたくて つれぇわ
わざわざ言われんでもみんな知ってるだろ
血流とか関係なく寝たきりになったらもうダメだよ人は
やらないアホはホンマアホ
なんでおっさんって腹出るの？
内臓脂肪なの？
マジレスすると肩の萎縮や。
腹筋じゃない。
いちばん効きそうなのは体操のアンマ
んだね。
意地でもやらない理由考えてる人いるけど、
長生きしたくないのかなｗ
内臓脂肪だね
太もも53cm
どうだ？
負荷かけたいなら片足のスクワットもあるね
問題はスクワットは面白くないんだよなあ
その理屈だと、競輪やスピードスケートの選手が一番長寿になりそうなもんだけどな。
アスリートと一般人を一緒にしちゃだめよ。
アスリートは命削ってやってんだから
デブなんていないだろ
強制的に痩せさせるんだから
すぐガリガリになる
逆だよ。
脚の筋肉は重力で下に下がった筋肉を上に押し戻す
ポンプだから、心臓を助ける
俺と同身長で体重がマイナス８キロ。
さらに太股６５って事は、そうとうな下半身お化けだな。
競輪選手か？
別に驚くことはないよ。
スポーツ選手は命削ってやってんだわ
にわかには信じられない話だな
現役で運動してる時期のアスリートの話じゃなくて
ある程度年を取った一般人？の話だと思う
ていうか>>1のリンク先記事見に行ったらぜんぜん詳細な話なくて、何だこれ？ってなったｗ
肥満は脂肪で太いんだろうけど
この手の話は一般に筋肉で太いかどうか
要するに筋肉量が多い人は平均的に健康長寿って話なんだけど
そういう理解をするよりもむしろ、
筋肉量が少ないと健康を損ねやすい、寿命も短くなりやすい、と理解すべき
高齢者になると脂肪は重力に負けて下に落ちていくからね。
筋肉なしで脂肪だけで太いってのはありえない
筋肉量で言わないとデブ足は該当しない
多少筋肉あったところで大量の脂肪がついてりゃ脳や心臓で死にやすい
それ以前にそんな大量な脂肪がいいわけないでしょｗ
ボディビルダーのような太マッチョな筋肉がええんか？
普通の人の筋肉でいいのよｗ
アスリートを目指す必要はない
太ければ太いほど、なんだからボディビル選手みたいのがベストのはず
足腰はボディビルダー目指せ、くらいの気持ちで鍛えてもいいかもね
筋トレ勢も見栄え優先で上半身ばかり筋肥大させてる人いるようだから
あえてちゃんと足腰・下半身にフォーカスして
カロリー制限してるからすぐ低血糖になったりするんだぞ
ボディビルダーの筋肉は上半身も下半身も見栄え重視だよ
実用性のある筋肉はあんなに肥大しない
筋肉に実用性なんて要らない。
関節の周りを固めて水分や糖質や電解質のバッファーになってくれれば事が足りる。
健康的に着けた筋肉はホルモン的にも好影響だし寝たきりも防ぐ。
ボディビルの筋肉が健康的に見えるなら
君の眼か脳が健康でないんだよ
だからあくまでも一般人の話だってｗ
この元研究も知ってるけどね。
ボディビルダーはまた別。
あれ命削ってるから
一般人の筋トレは低脂肪はそんなに目指さず無理しない程度の無駄な筋肥大を目指す。
細マッチョなんてのは真面目に運動に取り組まないと付かないから一番難易度が高い。
適当にメジャー種目と体幹を鍛えて運動パフォーマンスはシラネで通してついでにそこそこ脂肪を削りたければ削ればいい。
使える筋肉なんて言い出したら無酸素運動に手を出さなくちゃいけなくなって倒れるだけだ。
筋肉が付いていれば申し分ない。そんな無理して痩せる必要もない。
ほんそれ。
６５歳過ぎてダイエットとかは絶対しないほうがいいと思う
大量の脂肪がついてたら太ももが太けりゃ死ににくいって相関が成り立たないってことだよ
つまり相撲取りが最強か
太いほど長生きってのはある程度以上の年齢の話。
働いている位の年齢層は脂肪のつけすぎはメタボ系でバタバタ死ぬ。
相撲取りなんか60代で全滅かよ・・・位の勢いで死ぬ。
ビルダーも筋肉付けるための無理食事、減量のための無理でマッスル北村みたいなことになったりする。
若い頃には脂肪の少ないそんなに無理しない程度のマッチョ、年を喰ったら多少のデブはふくよかに読み替えて放置、くらいがよい。
中高年はとりあえず筋トレでもして骨も大事にしろってことだな。
まず大量の脂肪がついてる段階でだめでしょｗ
アスリートはまた別の話。
彼らは命削ってるからね。
あくまでも普通の人の話だよこれ
その通りだよ
よってニュースの研究は成り立たないと言ってるのに何いってんだ
研究の内容、ちゃんと知って言ってるの？
そもそも>>1はニュースでも何でもない
情報の断片だけで「これは成り立たない」（ｷﾘ）とか、知ったかぶり笑わすなｗ
ニュースの研究？？