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2024/06/08 10:00
｢太ももは太ければ太いほど死亡率が低い｣健康長寿に欠かせない筋肉量をチェックする意外なバロメータ
東京大学名誉教授が解説…太もも55cmと65cmで死亡率は雲泥の差
PRESIDENT Online
石浦 章一
理学博士
厚生労働省によると、身体活動・運動の量が多い者は、少ない者と比較して循環器病、2型糖尿病、がん、うつ病、認知症等の発症・罹患リスクが低い。
理学博士の石浦章一さんは「長生きするためには運動習慣を身につけなければならない。必要なものは筋肉。極度に肥満している場合を除き、体中に血流を送り出す太ももは太いほうが、死亡率が低くなることがわかった」という――。
※本稿は、石浦章一『70歳までに脳とからだを健康にする科学』（ちくま新書）の一部を再編集したものです。
ふくらはぎは血流を良くするから、太ももは太いほうがいい
歩くと、ふくらはぎを使いますね。ふくらはぎを使うと血流が良くなるのです。
血流がよくなると毛細血管へも血液が流れ込んでいきます。こうして体内に酸素が行き渡っていきます。だから激しい運動をしなくても、速歩きくらいで、結構、運動になっているのです。
強烈なデータが2009年に出てきました。それは、皆さんの太ももの大きさに関するものです。太ももが太ければ太いほど死亡率が下がり、
太ももが細いと死亡率が上がる、というものです。例えば、太ももの周囲の長さが65センチの人の死亡率は、55センチの人の約半分。太ももが太いということは、運動している、歩いている、走っているということになりますね。
もうそれだけで寿命が違うのです。だから皆さんも、運動習慣を付けることがいかに大事かということを、ぜひ頭に入れておいてください。
https://president.jp/articles/-/82258
続き
マジレスすると肩の萎縮や。
腹筋じゃない。
いちばん効きそうなのは体操のアンマ
んだね。
意地でもやらない理由考えてる人いるけど、
長生きしたくないのかなｗ
内臓脂肪だね
太もも53cm
どうだ？
負荷かけたいなら片足のスクワットもあるね
問題はスクワットは面白くないんだよなあ
その理屈だと、競輪やスピードスケートの選手が一番長寿になりそうなもんだけどな。
アスリートと一般人を一緒にしちゃだめよ。
アスリートは命削ってやってんだから
デブなんていないだろ
強制的に痩せさせるんだから
すぐガリガリになる
逆だよ。
脚の筋肉は重力で下に下がった筋肉を上に押し戻す
ポンプだから、心臓を助ける
俺と同身長で体重がマイナス８キロ。
さらに太股６５って事は、そうとうな下半身お化けだな。
競輪選手か？
別に驚くことはないよ。
スポーツ選手は命削ってやってんだわ
にわかには信じられない話だな
現役で運動してる時期のアスリートの話じゃなくて
ある程度年を取った一般人？の話だと思う
ていうか>>1のリンク先記事見に行ったらぜんぜん詳細な話なくて、何だこれ？ってなったｗ
肥満は脂肪で太いんだろうけど
この手の話は一般に筋肉で太いかどうか
要するに筋肉量が多い人は平均的に健康長寿って話なんだけど
そういう理解をするよりもむしろ、
筋肉量が少ないと健康を損ねやすい、寿命も短くなりやすい、と理解すべき
高齢者になると脂肪は重力に負けて下に落ちていくからね。
筋肉なしで脂肪だけで太いってのはありえない
筋肉量で言わないとデブ足は該当しない
多少筋肉あったところで大量の脂肪がついてりゃ脳や心臓で死にやすい
それ以前にそんな大量な脂肪がいいわけないでしょｗ
ボディビルダーのような太マッチョな筋肉がええんか？
普通の人の筋肉でいいのよｗ
アスリートを目指す必要はない
太ければ太いほど、なんだからボディビル選手みたいのがベストのはず
足腰はボディビルダー目指せ、くらいの気持ちで鍛えてもいいかもね
筋トレ勢も見栄え優先で上半身ばかり筋肥大させてる人いるようだから
あえてちゃんと足腰・下半身にフォーカスして
カロリー制限してるからすぐ低血糖になったりするんだぞ
ボディビルダーの筋肉は上半身も下半身も見栄え重視だよ
実用性のある筋肉はあんなに肥大しない
筋肉に実用性なんて要らない。
関節の周りを固めて水分や糖質や電解質のバッファーになってくれれば事が足りる。
健康的に着けた筋肉はホルモン的にも好影響だし寝たきりも防ぐ。
ボディビルの筋肉が健康的に見えるなら
君の眼か脳が健康でないんだよ
だからあくまでも一般人の話だってｗ
この元研究も知ってるけどね。
ボディビルダーはまた別。
あれ命削ってるから
一般人の筋トレは低脂肪はそんなに目指さず無理しない程度の無駄な筋肥大を目指す。
細マッチョなんてのは真面目に運動に取り組まないと付かないから一番難易度が高い。
適当にメジャー種目と体幹を鍛えて運動パフォーマンスはシラネで通してついでにそこそこ脂肪を削りたければ削ればいい。
使える筋肉なんて言い出したら無酸素運動に手を出さなくちゃいけなくなって倒れるだけだ。
筋肉が付いていれば申し分ない。そんな無理して痩せる必要もない。
ほんそれ。
６５歳過ぎてダイエットとかは絶対しないほうがいいと思う
大量の脂肪がついてたら太ももが太けりゃ死ににくいって相関が成り立たないってことだよ
つまり相撲取りが最強か
太いほど長生きってのはある程度以上の年齢の話。
働いている位の年齢層は脂肪のつけすぎはメタボ系でバタバタ死ぬ。
相撲取りなんか60代で全滅かよ・・・位の勢いで死ぬ。
ビルダーも筋肉付けるための無理食事、減量のための無理でマッスル北村みたいなことになったりする。
若い頃には脂肪の少ないそんなに無理しない程度のマッチョ、年を喰ったら多少のデブはふくよかに読み替えて放置、くらいがよい。
中高年はとりあえず筋トレでもして骨も大事にしろってことだな。
まず大量の脂肪がついてる段階でだめでしょｗ
アスリートはまた別の話。
彼らは命削ってるからね。
あくまでも普通の人の話だよこれ
その通りだよ
よってニュースの研究は成り立たないと言ってるのに何いってんだ
研究の内容、ちゃんと知って言ってるの？
そもそも>>1はニュースでも何でもない
情報の断片だけで「これは成り立たない」（ｷﾘ）とか、知ったかぶり笑わすなｗ
ニュースの研究？？