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ただし、この研究は査読済みの学術誌ではまだ発表されていないので、その点は注意してほしい。
この研究は、4月6日から8日にかけてジョージア州アトランタで開催される米国心臓病学会（ACC）の年次総会で発表される予定だ。
イランにあるテヘラン心臓センターのカヴェー・ホセイニー医学博士が主導したこの研究では、2000年1月から2023年5月までに実施された16の研究の統合解析を行った。
分析対象となったのは、調査が始まるまで高血圧症の病歴がなかった、6カ国の総計104万4035人の人々だ。
対象者の追跡年数の中央値は5年間で、最短で2.4年、最長で18年間だった。
分析の結果、一晩の睡眠時間が7時間未満の人は、そうでない人と比べ追跡期間中に高血圧になる可能性が7％高いことが判明した。睡眠時間が5時間を切るケースでは、この数字は11％にまで上昇した。
また、睡眠時間が7時間未満の女性では、同程度の睡眠時間の男性と比べて、さらに血圧が上がる可能性が上昇する（プラス7％）ことが判明した。
研究チームは、肥満度指数（BMI）や糖尿病の既往歴、高齢であることや喫煙歴など、他のリスクを統計的に考慮に入れた場合でも、睡眠時間と高血圧のあいだに関連性があることを確認した。とはいえ、糖尿病の既往歴や喫煙歴は、高血圧になるリスクを20％以上上昇させることがわかっている。
ただし、こうした研究は相関関係を示しているだけで、因果関係が明らかになったわけではない点には留意する必要がある。なぜなら研究チームは、分析対象となった各人の生活歴に関して、重要な詳細事項の多くを知る立場になかったからだ。
成人の場合、一晩に7～9時間の睡眠を取るのがよい
例えば、それぞれの人が調査期間中に、仕事や私生活の上でどのようなストレスにさらされていたかは把握していない。ストレスがあると、十分眠れなくなる可能性が高まると同時に、血圧が上昇するリスクも生じる。
加えて、この研究で分析した睡眠時間は、そもそも対象者の自己申告に基づいたものであり、かなり不正確な可能性がある。
研究者自身が大きな枕に扮して、それぞれの対象者の睡眠を詳細に調査したなら話は別だが、そうでない以上、対象者が自身の睡眠パターンを正確に報告しているか、知る由もない。
それでも、睡眠不足と高血圧のあいだの関連性を発見したのは、この研究が初めてではない。
2010年に学術誌「Chest」に掲載されたレビュー研究では、当時明らかになっていたこの2つの要素の関係をまとめている。
これらの研究、さらには、睡眠不足と高血圧以外の疾患の関連性を示す研究を根拠として、心疾患に関する啓蒙を行う非営利団体の米国心臓協会（AHA）は、成人の場合、一晩に7～9時間の睡眠を取るように勧告している。
https://news.yahoo.co.jp/articles/1249442d86781c8baf5359138f85038b8e17c782
ちゃんとした食事が大事なんだわ
https://i.imgur.com/vvntRPy.jpg
９時になると眠くなる
ショートスリーパは存在しない
無為にスマホを眺める１時間を睡眠時間に回して
１日７時間の睡眠をこころがけるべきだ
毎日は厳しいな
22時半に寝ることを意識して
２３時に寝られれば御の字じゃね？
で、６時前には起きる
昼の休み時間も「背中を床につけて目を瞑る時間」を
１０～１５分くらい設けておくと
１日のパフォーマンスが違ってくる
なんでさんまはまだ生きてるの？
一番スッキリする
6時間以上寝るのが健康にいいとか
いったいどっちなんだ！？
日航機墜落事故から逃れたから
成人の睡眠不足の原因なんて無駄な通勤時間と過度な残業がほとんどだろ
全自動家事ロボはよ
家のにゃんずは交代で二つの枕を占領して来るw
何が正解か知らんが私個人が体調不良時はとにかくひたすら寝る、何故か寝れるんだ。そして体調回復！
これ個体差に寄るんじゃないか。
休日でも大概5時間で目が覚める
そこから二度寝したらもう3時間は寝られるけど、休みは寝たら負けとも思ってしまう。