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自身の飲酒習慣に関心を持ち、あえて飲まない「ソバーキュリアス」というライフスタイルを選ぶ人の数はどうやら、着々と増えつつあるようだ。
英国では、成人の7人に1人が2023年のドライ・ジャニュアリーに参加する計画を立てていた。また米国では、2022年、成人の35％が1カ月間のアルコール断ちを試みたという報告がある。
しかし実際のところ、1カ月間アルコールを断つことによってどのような効果が得られるのだろうか。そもそも1カ月という期間で効果を実感できるのだろうか。
「1カ月の断酒の効果は、その人がそれまでにアルコールをどれだけ長い期間摂取してきたかによって異なるでしょう」と、米テキサス大学ヒューストン医療科学センターの胃腸科医であるシェザード・マーワット氏は言う。
研究によって、年間を通じてアルコール摂取量を抑えることには多くの利点があり、ドライ・ジャニュアリーのような取り組みは飲酒習慣を調整するうえで重要な役割を果たすということがわかり始めている。
アルコールはさまざまな形でわれわれの体に影響を及ぼす。最も顕著に現れるのはアルコール分解の機能を担う肝臓だが、心臓や消化管、膵臓（すいぞう）、脳といったほかの臓器に二次的な害が及ぶこともある。
どんな影響が起こるかは、アルコールが体内にとどまる時間と摂取量による。
「血中アルコール濃度は、臓器に害を与える主な要因です」と、米オーバーン大学の研究者で、アルコールによる臓器損傷のメカニズムを専門とするポール・トームズ氏は言う。
肝臓は、アルコールを毒性の少ない形に分解し、体外に排出する。この過程において、アルコールはまずアセトアルデヒドという、非常に毒性の高い発がん性物質に分解される。
アセトアルデヒドは通常は迅速に分解されるが、このプロセスが、血中アルコール濃度が高かったり肝臓の代謝を阻害する薬物を摂取していたりなどの要因によって遅れたり中断されたりすると、全身に蓄積されて臓器の損傷を引き起こす可能性がある。
「毒性分子が細胞や組織に蓄積される期間によって、損傷の程度が決まります」とトームズ氏は説明する。
この損傷は全身に影響を及ぼし、高血圧や心臓病、肝臓病、特定のがんの発症リスクの増加など、慢性的なアルコール摂取による長期的な健康リスクへとつながる。免疫系を弱らせ、脳の正常な機能を損なう恐れもある。
断酒の影響についての多くの研究は、重度の飲酒者に焦点を当てたものだ。しかし、「軽くしか飲まない人であっても、飲酒を1カ月間やめれば、健康面で顕著な効果を得られます」と、米セントルイス・ワシントン大学の精神科医であるキャリー・ミンツ氏は話す。「早ければ1カ月以内に変化が現れることもあります」
アルコールを断ってから数週間以内に変化は始まる。アルコール性肝疾患は4段階あり、まず脂肪の蓄積から始まり、慢性的な炎症に進み、瘢痕形成（はんこんけいせい）となり、最終的には肝硬変に至る。この最終段階を除けば、肝臓の治癒が見込める。
「肝臓は非常に高い再生能力を持っています」とトームズ氏は言う。「肝疾患における最初の3段階は、断酒で回復します」。肝硬変の患者にとっても、アルコールを断つことで、病気の進行を食い止め、生存期間を延ばせる。
断酒は、肝臓だけでなく、ほかにもさまざまな健康上の利点がある。その理由も、体内のアルコールおよびアセトアルデヒドが減るためと考えられている。
中程度から重度の飲酒習慣がある94人が1カ月間の断酒をした、2018年に発表された英国の研究では、断酒しなかった人と比べて、インスリン抵抗性や血圧、体重に改善が見られた。
アルコールを断つ利点としては、睡眠の改善、抑うつや不安の減少を含む気分の改善、さらには肌や腸の改善などもある。
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/23/122700658/
適量飲んだほうがいいのか
まったく飲まないほうがいいのか
どちらもそれなりの事言ってるけど
適量を浣腸
国は薬害アルコールを補償しろ
少量の酒で得られるメリットなんざド発癌性物質のアセトアルデヒドのデメリットで吹っ飛ぶので
少量の酒は少し体に悪く大量の酒は猛毒になるだけ
血行や寝付きなんざ酒以外の事でも補えるってのが最新の科学的見解
酒のメリットは血行促進。それたけ。
なんか日本語おかしくないか？
少し前までは適量なら健康にいいと言わていたけど、今は健康のためには一切飲まないのがいいということになっている。
特に日本人の中にはアルコール分解酵素は活性があるがアルデヒド分解酵素が働かない人がいてこうした人にはアルコール摂取はストレス解消にもならず単に毒を飲んで苦しい思いをするだけということになる。
副流煙がうまい
飲めば震える手も
ピタリと止まる
何より旨いと感じないw
実際は結局人それぞれ、個体差あるじゃん
でもちっとも肝機能が落ちないから酒量を増やすんじゃい
＞アルコールはまずアセトアルデヒドという、
＞非常に毒性の高い発がん性物質に分解される。
自分みたいに酒で直ぐ真っ赤になる人間は
アセトアルデヒトまでは分解できるんだが
それを分解ができないんだよなあ
確か中央アジア発でその能力の欠損を
「下戸遺伝子」とか言ってたっけｗ
日本人で大体4割ぐらいらしい
全く飲まない方がいいのは当然だろう
酒の効能はアルコールではなくラリること。酒飲んでみんなで涙出るほど大笑いできる環境の人はアルコールはよい。逆にみんなで馬鹿騒ぎできないならアルコール飲まない方がよい
美味しいとか
楽しいとか感じたら
辞められない
お前もネット辞めれないだろ？
甘く見ない方が良いよ
10年前から毎日2杯飲んでたら40歳すぎた頃から脇腹や親指の関節が痛くなった。やめたら体調めっちゃよくなったからもう飲んでない
飲むのは付き合いのときだけにしとけ
自分のこと全部自分でやってるし
あんだけ酒タバコやってて還暦までフルマラソン走れてたし体の構造がちょっと人とは違うんだろうか
飲酒よりチルの方がましだといわれたことあるな
仮想敵作って世論誘導なんて典型的じゃないか
免疫抑制剤の副作用で
アル中ベースの話ではない
かといってろくな趣味もなく陰キャでブサイク
だけど細く長くは生きたい
そんなやつばかり集まるよねこの手のスレは
俺は酒もタバコもするがイケメンでいい歳してもモテるw人生短くていいのよ
こういうやつにかぎって実際に自覚症状出てきて、悪化して、苦悶して、
後悔しながら死ぬのよね
つまり、先人がさんざん言っているのに、自分で経験しないと理解できない馬鹿
ストレスの問題
うさを晴らす為なら百薬の長
たまに飲んでドーパミン出したほうがいいよ
何かの宗教にでもしてくれないと自力でやるのはつらいな
TVはアルコール飲料CMをガンガン流す
いったいぜんたいどうなってるんだ
バカが勝手に苦しんで死ぬだけなら喜ばしい事やけど
コイツら自業自得の分際でアホみたいに医療費を貪るからなぁ
事故や暴力や殺人やレイプもするし
「合法なら何やってもええんや！」ってなる国民やからな
アルコールでラリりながら大麻叩きしたり
パチンコにハマりながら麻雀叩きしたり
ソープランドに通いながら立ちんぼ叩きする国民
のまないほうが良い
アル中ヤク中は元から素行が悪いから
無責任な奴らは何やらせても駄目
牛乳も日本人には分解吸収しがたいものだから
毒になることもあるかもな あとカロリーが高いし
僅か二、三日我慢しただけで「俺は依存じゃない」って日本人多過ぎ
やるなら半年でどうぞ
最近は熊の逆襲もあって大変だと思っていたけど人間は熊に狩られる鮭にも劣る存在だったんだな
古代からの人間の歴史がそれを証明してる
河を渡るように流されていく
タバコもずーっと辞められてるから意思が強い方なんだと思うだけどシコるんだけは辞められない1日2.3回はしてしまう
何故かアホほどいる
ただ、中性脂肪が高い割にプラークができてないので、いわゆるフレンチパラドクスはあるのかもしれない
やって良かったか悪かったかで言うなら、最高だった。
としか。
最高だった…
南無阿弥陀仏…安らかに
適量なら直ぐに死なないって、夢与えてるだけでw
イスラムは飲酒禁止じゃなかったっけ
近所の坊さん毎日のように高級車に乗って夜遊びしてるけど。酒は飲んでないのかな。
で終了済と理解した
酔わないとやってられねぇ世間が悪い
競馬とかギャンブルも一切やったことがない
朝昼晩三食、贅沢をせず、粗食に徹している
適度な運動
毎朝、大体決まった時間にウンチがドドドドーって一気に出て気持ちのいい一日を迎える
どうよ？
退屈
飲酒は百害あって一利なし
全く飲まないのが一番良い
具体的な薬の名前は出さんけども。
ムスリムもそこまで厳格なわけじゃ無い
酒飲んで良い地域に行って飲んだり、海外だと飲んでも罪にならなかったりする
俺なんかこれまで５千万回は成功してる