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では、1ヶ月の食費を2万～3万円くらいに抑えることは現実的なのでしょうか。そこで、今回は公的なデータをもとに単身世帯における食費の平均額や食費を抑えるポイントなどを紹介していきます。
単身世帯の食費の平均額
1ヶ月間でどのくらいの食費がかかるのかは、人によって異なります。総務省統計局が実施している「家計調査 家計収支編」によると、2022年における単身世帯の食費の月平均額は、3万9069円でした。年齢別で食費の月平均をみると以下の通りです。
●34歳以下：3万4385円
●35～59歳：4万2899円
●60歳以上：3万8913円
●65歳以上：3万8729円
この調査結果からは、34歳以下や60歳以上の人は平均の食費よりも少なく、働き盛りの中高年世代は食費が高くなりやすいことがうかがえます。
■男性は食費が高くなりやすい
食費の額は、男女によっても差があります。同調査によると男性の食費の月平均額は、4万1595円でした。男性の食費の年齢別は、以下の通りです。
続きはこちら
https://news.yahoo.co.jp/articles/deea2838fc9b78e79a43bd46f028e5fe0b9cd88f
糖尿病まっしぐらコースだしな
おかずで補うのよ。
オナニーしなければ栄養不足にもならないだろ
野菜はネギだけ食っとけば大丈夫
朝昼晩1日1000円で行こうぞ
それで貯蓄や投資に金が回せてるならいいけどね
稼いだ分、食って終わりじゃ将来が怖い
服代かかる→リサイクルものを貰ってこい
通信費かかる→フリーwifiならただ
交通費かかる→車持たないで自転車
光熱費かかる→クーラー使わない
なんでも節約しようと思えば出来るけど、出来ても貧乏自慢でしかないなー
結局そうやって何か節約とか削らなきゃいけない思考がストレス蓄積させていく
そんなのよりたまに少しゆるめにするくらいに運用していく方が
精神的にもよっぽど有用よ
冬に猪を捕りまくって油はタッパーに4個分くらいあるけど
身体に悪いからほんの少しずつしか使ってない
揚げ物なんてもう10年くらい食べていない
近所のパン屋のパン粉がめちゃくちゃ安いので買う
どっちも冷凍して食べる時に溶き卵、パン粉つけて揚げる
めちゃくちゃお腹いっぱい食べれて丼飯込み200円
コンビニの油まみれのちっちゃいおにぎりとか買えなくなるよ
太ってるだろ？
鶏肉とか安いものしか食ってなくても
誰だったか忘れたけどスーパーやコンビニのおにぎり一つをおじやにすればお茶碗3杯分作って節約してると言ってたな
食費削って貯蓄しない発想が
食糧はアメリカが補助金で安くなるようにしているからな
戦争していなければ割安なのが入ってくる
整腸のためシメジとめかぶだけあればいい
あとはカリウム補給にトマトジュース720mlを週に1本
タンパク質は70g/日を目安に、タンパク10gあたり100円を超えている惣菜・食材は基本買わない（かといって袋入りインスタントラーメンばかり食べたりするとPFCバランスが悪いのでそこは考慮のうえで献立を考える）
卵2個・厚揚げor納豆・ピーナツ30gで1日分の40〜50％をカバー
ビタミンB・Cは錠剤で（ドラッグストアのPB品でいい）
ミネラル(カルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄)はサプリで
（日に当たることが少なければビタミンDも追加）
これで毎朝3杯飲むレギュラーコーヒー、平均週に1個のアイス、茶菓子込みでもなんとか2万で収まってる
（アイスや茶菓子も栄養成分表示を見てタンパクその他栄養源として食べてる）
>>383
朝カフェオレとヨーグルトにフルグラとはバナナなどフルーツ
これでカルシウム、カリウム、ビタミンとってる
繊維質は雑穀米で
酸化マグネシウムで便秘調整しながら、マグネシウムとれる
鉄はマグロ、赤身の牛肉で
胡桃も食べて
亜鉛はサプリ
カキやレバーが苦手なので
インスタント麺買った事ない
半年に一回ぐらいカップヌードル食べると美味しい感じる
海藻類はいいよな
ひじきの煮物、もずく
きのこ類も値段安定してる
タンパク質は豆腐、鶏肉メインでたまに豚、牛
魚は高杉てあまり買わなくなった
赤魚が安いの西京つけが安いので買うぐらい
マグロはご褒美だな
ビタミンDは干し椎茸で
ビタミンD✖️日光なのでどちらも必要
鶏胸肉はブレイン水に漬けると柔らかくなる事を知ったわ
常備してる
高けーわ
贅沢しなければ
探せば道はある
本気かどうかが試されてる
朝 牛丼太郎250円
昼 牛丼太郎250円
仕事帰り 松屋カレー280円
＋ジュース1本120円前後
ピッタリ1日1000円 金貯まりまくったよｗｗ
かけた時間だけ稼げるなら外食の方がいいぞ？
子ありの３人以上の家族だと圧倒的に自炊だがｗ
肉を食べるとか外食するとかお菓子を買うとか贅沢を考えなければそんなに金を使わない。
タンパク質は卵、大豆、野菜は重量のあるものや、もやし、
炭水化物は米か20円台のうどんで生活してれば2万円もいかない。
新卒の時は1万円を切るのを目標に毎月家計簿つけてたなあ。
コンビニ好きの俺は一月５万はいく 惣菜けっこう旨いです
贅沢してんな
酒代込み9万だろうが、俺は5万くらいに抑えてる
外食はほとんどしない
日本人はパン好きが多くて、米が比べ物にならない安さなのにみんなパン買ってるの見るとまだまだ余裕あるなぁと思う
自分もフルグラ派だけどコスパはいいよ
大きな袋の普通の味のやつはチラシ特売定番商品
見た目ご飯一杯程度（特売で50円）の量を何もかけず食べるとよく噛むからすぐにお腹一杯、食物繊維が豊富なので腹持ちがいい
羨ましい。
ぽっちと3にゃん生活で食費消耗品酒代込みで6万やww
ワイの普通は50万くらいやで^^
今は卵は高いから。
特にグルメでも食い意地が張ってるわけでもないが
やはり月4〜5万にはなるわ
冷凍うどんは2食で100円ちょっとだから、
いつもお世話になってる。
2日で野菜も色落ちしてしまう。
1ドア買おうとおもってるんだが、、、
冷蔵庫ジモティーで無料探せば
自炊すれば安く行けるべ。
豚バラ位、毎日食おうや漬物も
猫がしゃべった！🐈
冷蔵庫は無料じゃ無いぞ
やすいワンドア冷蔵庫買って処分しようとしたらリサイクル料金8500円ぐらい取られた
マジこの国腐ってる
なんだよこのリサイクル料金
リサイクルせんでいいから処分しろ
処分費用なら1000円ぐらいで済むのに
五郎ちゃん
やっぱタンパク質を放出するのが良くないのか
リサイクル料金かかるからジモティーでただであげます
多いよ
自分もテレビ無料で出して引き取ってもらって
リサイクル料金得した
問題は運搬のみ
半額やせめて二割引の時にでも肉か魚買うと自炊に飽きないよ
せめて2ドアは？単身者用の小さいのでも冷凍室あると冷凍食品も安い時に買えるしあんまり自炊しなくても格段に便利になるよ
まあ1ドアよりは少し嵩張るから上にレンジとかトースター置けるタイプが良いな
どうせ買うなら2ドアお勧め。
他の方も書いておられる様に冷凍食品割引の物を入れておけるから便利かつ節約にも繋がると思う。
良い物と出会えますように。
薬味で刻みネギを散らしてもいける
生活保護って持ち家駄目なのに家賃無いじゃん