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では、1ヶ月の食費を2万～3万円くらいに抑えることは現実的なのでしょうか。そこで、今回は公的なデータをもとに単身世帯における食費の平均額や食費を抑えるポイントなどを紹介していきます。
単身世帯の食費の平均額
1ヶ月間でどのくらいの食費がかかるのかは、人によって異なります。総務省統計局が実施している「家計調査 家計収支編」によると、2022年における単身世帯の食費の月平均額は、3万9069円でした。年齢別で食費の月平均をみると以下の通りです。
●34歳以下：3万4385円
●35～59歳：4万2899円
●60歳以上：3万8913円
●65歳以上：3万8729円
この調査結果からは、34歳以下や60歳以上の人は平均の食費よりも少なく、働き盛りの中高年世代は食費が高くなりやすいことがうかがえます。
■男性は食費が高くなりやすい
食費の額は、男女によっても差があります。同調査によると男性の食費の月平均額は、4万1595円でした。男性の食費の年齢別は、以下の通りです。
続きはこちら
https://news.yahoo.co.jp/articles/deea2838fc9b78e79a43bd46f028e5fe0b9cd88f
飽きる事だわな
100円以下の食パンや20円のうどん焼きそばの麺パスタ米を
ローテーションでうまく飽きない様に食べる
昼夜 野菜鶏肉スープ
野菜とか肉とか全く買わないで無茶苦茶やってる奴とか
無理だろw
当たり前じゃん。
賃金上昇で働いたほうが楽
今は労働者不足で仕事はいくらでもある
64歳ブルーカラー非正規とかでも賃金上がんの？
勿論毎日上限行かないけど月6マソ上限
米の偉大さを覚えると安く済む
初期投資10万円を超えるが自炊をすれば1年くらいで回収できる
野菜とか肉とか安い時に安いスーパーで買って保存
暇な時に作っておいて保存
1食300円くらいでいけるし料理もできるようになる
金溜まるぞ 1年くらいは試行錯誤だろうが
朝キムチ(300g3日分)180
昼 納豆、缶詰、海苔佃煮ローテ 30～108
夜 カレー(卵入れ)ハヤシ、その他レトルト～300
or炊き込みご飯で三食
週一の買い込みで8000円とかだからそれが4回
うちは別で冷凍庫買ったわ
家族4人の弁当を支えるのでチョー便利
棒振ですらあがってるだろ
二人で2万代だよ
自炊メインで
米酒はふるさと納税
フルーツは高級なのは避ける
逆にどうしたらそんなに行くの？って感じだ
外食とかウーバーイーツで一食1000円とかだとヤバいだろうな
それよく聞くけど実感したことがない
一人でも大勢でも同じ味にしか感じない
ステルス値上げが多いんだよ
同じ材料で4人分作れたものが、今は2人分に足りない
家計簿持ってこいよ？どうせ無駄遣いしてんだろ
これが大間違い。家賃です。
意外と泣かんなw
外食を含めたら4人家族で軽く35万いってた
うちは果物やお菓子が多いからこうなるのか…
1パック600円の巨峰が1度に3パック消えるからね
真剣に見直さないと本気でヤバイ
700円くらいのメガパック肉を買ってそれを5等分にして冷凍保存
一食は肉だけで140円、それと丼一杯のご飯50円
キャベツも一玉買って切って芯だけ残した部分は結構保存出来るしちょこちょこ使う
卵も時たま使うけどプラスしても全部で300円
そんだけで結構お腹膨らむけどね
公務員ですか？
普通は家賃ですよ
いちいち細々と買ってりゃ高くつくさ
誰が大好きなママに作って貰った献立を書けとw
昼は働いているのだから、外食だろうに
大好きなママに弁当作ってもらえればさらに格安だが
一日の食費 200円、痩せる、重労働不可 300円、重労働しなければ体重維持可能 400円、太れる、重労働可能
収入が人並になって食費戻したら、油断したら太って大変だった。
いいよ、無職は無職なのだから
食費ゼロで大勝利だろ？
インフレしてるしな
食材も貰えるしな
そんな贅沢品買ってるんだ
炊き込みご飯はレシピ見て自分で作るわ
130円ぐらいで売ってる時買いだめしてる
そういう系統のバイトは時給が安いのでしたことない
家庭教師とかはやってた
時給は家庭教師より高いですよ、黒服だから
賄い付きだし
昔はカテキョいっぱいあったけど、塾産業盛んで
東大や医学部でもあんまりなくて、結構飲食しる人多いよ
俺が学生の頃は家庭教師時給3000くらいはあったからな
下手な社会人より良かったレベル
昔飲食時給が500円でカテキョ3000円ぐらいだったのに
今飲食1200円でカテキョ3000円で
塾の個別なんか中抜きされて1500円だよ
玉ねぎとかの方が保つ
あんまり買い物に行けないから保存出来るものばっかり買っちゃうな
2日ぐらいで食べ切れる
そうなのか。知らんかった。毎日買って喰うしかないな
夫婦子無しで月5万はかかる
楽勝とか書きこんでるやつはどんな食事してるやら。家計簿とかもつけずに勘で語ってる
身体をつくる源だからな
家計簿アプリ使ってる
レシート読み込ませるだけ
今日は
出来上がりメンチカツ
冷奴
塩豆パックのもの
もずく
筍の鰹節あえパックのもの
雑穀米
サラダ
一人300円ぐらい
手抜きでした。
貯金は出来ない
息抜き外食は娯楽費に分類してしまう人も居るな、赤字になってなければそういうやり方もアリかと
自炊で飽きるよりは
家族でほぼ外食しない
あとは外食費が一万円くらい
チューブそんなにするんだ、野菜売場で生の塊を買っておろし金(プラとかが百均にもある)で擦ってしまうな
だいたい100円位で売ってるし国産は香りが違うよ
纏めて擦って平たくラップして冷凍しとけば使う分だけパキッと割れる
米食わなきゃ成らない義理なんて無いだろう
軽く10万超えるのだが…
350x3x30で31500円が最低限。
個人だと効率悪くなるので、月4.5-5万がラインになる。
健康や文化的な食生活を度外視すればもっと安くすることもできるが、ツケは回る。
ただしその食生活のまま歳を取ると確実にハゲる
貧乏人ほどコンビニ飯を喰ってるからな
そんなもん買う前に食事にこだわった方が早い、なぜなら食事は肌を下から作るからだ
基礎がガタガタの土台の上にどんな上物を載せてもすぐ傾く
肌の上に塗りたくる化粧品などどうでもいいので肌を下から作る食事にこだわれ
米を買え。
大五郎
だから貧乏人なんだよ。
食費３万円
電気代４千円
ガス代３千円
水道代４千円
携帯４千円
社会保険料３千円
消耗品５千円
衣料費積み立て５千円
電化製品積み立て５千円
合計６万２千円
家計簿つける
それでもダメなら転職
禿同、貧乏人ほどコンビニを使うなって話。
真夏時はお弁当及び外食を利用し食品ロスを回避。
涼しくなってきた昨今は野菜購入したら冷凍処理で無駄回避してる。涼しくなると豚汁が恋しくてなあ。
昆布を水出し加熱→鰹節投入で美味い出汁を楽しんでます。
春から真夏の食費と秋から春は遥かに違うだろよ。
後々お知らせ出来たらと考えてますわ。
とにかく工夫だよ
第3のビールを月に数本、あとブラックニッカを薄めの水割りでたまーに
10万か、外食だとしても肝臓が心配になるな…
頭大丈夫か？
そんなに贅沢はしてないけど
酒とかネスプレッソとかが高くついてるんだろうな
栄養バランスは考えない
これで月2〜3万以内余裕
このライフスタイルで一人暮らししたら多分死ぬ
若いころでも一日500円は無理だったな
トン汁とかとんかつにチャレンジするわ
2年前の倍くらいでしょ今
独り暮らしならストレスなくやれるには4万前後が適正
それ以下はよっぽど訓練詰んだやつしか無理
全然無理せず普通に食って
甘えるな
食費据え置きなら相対的に摂取カロリーが減るだけだよ
有難う自民党www www
糖尿回避できて一石二鳥だよ
肉体労働者じゃなけりゃ1日1食で十分
それ酒代も入ってるだろw
それが響くのかな、お茶と水だけじゃ寂しいしな
いちばん大事なことは
外食をしないということ
米や小麦なんて150円/日
野菜やその他食材が200/日
調味料が50円/日
640円×30=約2万円
外食しなければこんなもんだろ
仕事してるとこんな食事は厳しいけどね
酒飲むとさらに跳ね上がるから1人4万以下は難しい
4人で3パックとか
どんなデブ家族だよ
休日くらいは自炊してるけど
そもそもそれ以外でも毎日やってないとそこまで計算通りに行かんのよな
ガサッと安い時に食材買い込んで、そこから毎日別献立で自炊とかできるやつなんてほとんどいないと思う
二人で暮らせばもっと楽だけどな
食の娯楽なしって解脱してるのかよ
疲れて惣菜買ったり外食したりストレスで買い食いしたりしないのか
食に興味ない奴しか無理だわな
>>129の食生活なんて1週間もしたら飽きる
人生詰まんなさそう
下手に1000円超えるとこで1食にしてたら月5万以上になるけど
自炊でもちゃんと計算してないとその位になってることとかあるからな
刺し身はサクで買うし、おかずも作ってるけどかかるな。
野菜と果物のせいかも
食材を買ってきて全部自分で調理するとかえってお金が掛かったりする
たくさん買い物してる客がうらやましいのか？底辺の貧乏乞食のバカが。
それかお前、糖尿病だろ？糖尿病じゃあ贅沢できねーなあ。もう死ねよ
コロッケもおかずとしてはなかなか体に良くないようなもんだけどな
あれと白米って組み合わせだけでも糖質やたら摂ってるし
ソースかけてるやつなんて更に死ぬ気かってことになってる
それをノンフライヤーで温めなおして食べるとうまいぞ
俺は唐揚げ作るのめんどくさいから、ちょくせつ冷凍のからあげをコストコで購入しているけど
お願いします！！
旬の野菜を頬張ると総合的に自分に良き幸せを得れる。
最近小金持ち年寄の栄養不良が増えてんだとさ
好きなもんしか食わんから、栄養が偏って病気になって死に至る
そんな馬鹿な爺様が激増中ということだ
でもサプリとプロテインを計算したら1日500円はそれだけで使ってたわ。
昼は外食だし、夜は自炊してもお菓子とか食っちゃうから、部分的に節約でも平日1日2000円は最低でも使ってる。
ちゃんと計算すると月三万円以下に抑えるの無理だわ。諦めが肝心。
サプリ抜くとめちゃヤル気が下がって仕事のパフォーマンスが悪くなるから本末転倒だし削る気も無い
朝食わんけど夜と飲み物買ったら3万にはなるわ
コロッケ、9cmあったから小さくはないな。お買い得
偉い！
首相になって！
糖尿病一直線でもいいのか？
通信費と光熱費を節約した方が賢いと思ふ。
きつねうどんをおかずに白ご飯を食べる
→ハマると実はうまい
>>22
内訳教えてよ
・外食をしない
・お菓子を買わない
・酒を飲まない
ごはんに、納豆、卵、野菜は日持ちするブロッコリーやタマネギ、
日持ちしないけど比較的安いニラ、もやし
冬の間は白菜を漬けるとかすればいい。
飲み物はコーヒー、紅茶、麦茶
ホームベーカリーでパンを作って冷凍庫に保存
セブンイレブンのナポリタン370円1色だけなんてとてもカロリー足りないし栄養も偏ってる
おまけに飲料も必要になる
アホか
これだけで生活成り立つぞ
肥満にもならんし病気にもならん
何を悩んでるのかがよく分からん
最近流行りのリュウジでも見て栄養価とコスパを極めてくれ
一時的な調理して小分けして冷凍庫に保存。
陰湿なイジメにあう個室じゃないから
スーパーとかメーカーも利益出そうと必死だからな
ドラッグストアとか業スーとかも含めて必ず最安値で買うように周回コース作れよ
コンビニのおにぎりが、いかにスカスカか思い知る、まあうまいけどね。
コメ二合炊いて大きめのおにぎり二個作れなかった時には驚愕したｗ
安さもあるけどポイントも気にして買ってるわ
それで夕飯メニュー変えたりする
インフレ時代だからそういうデフレマインドは
捨てないといけない人手不足に乗じて1円でも
労働を高く買い取ってもらえる会社に移って
支出をケチることばかり考えては貧すれば鈍するとなる
これからの世の中は経営者にしても消費者にしても
サービスにしろ商品にしろ正当な対価を払える
そういうものだけが生き残る
デフレマインドはとにかく捨てないと
労働者としても経営者としても薄利多売に縋らない
そういう考えを持った方がいい
人付き合い消す事だから
金削るか、人生削るか
飲まないよ
酔っても吐くか眠くなるだけだから楽しくないし
金の切れ目は縁の切れ目
孤は徳ならず必ず隣あり
ケチな金持ちも冠婚葬祭は派手にやる
もちろん自分にメリットがなさすぎるとか
不本意な関係はいらないけど
こどおじが、設備、光熱費無視して
一カ月5000で生活出来るみたいな
逆に一般人が付き合いで
ちょっと良いレベルの食い物屋に行くと一食5000
実際はこうっていう現実論があってな
断言して日本人全体が統計的に収入を増やす事は不可能
自民党政権は続くし企業に入った金は配当にされて二度と市場には流れない
バケツに穴の空いた市場のシュリンクは止まんない
お前らがすべき努力は間違いなく節約
タンパク質が足りないな
納豆3パックは必要だな
３万も実際は結構難易度がある
１人暮らしの場合で一番ネックになるのは生鮮食料品だが
残った食材を使い切る前に腐らす事が多いので
これを長期保存するなら冷凍保蔵する方向になる
だけどこれをいきなり達人レベルにやるのは無理ってもの
料理のレパートリーを増やすのと食材保存上手になって
徐々に食費の切り詰め上手になるしかないな
言われてみれば確かに！
このスレで一番実用的なレスを見た。
：オカラ ．．．．．．（廃棄物なので無料）
：カリカリ ．．．．． （猫用の方が美味）
：デパ地下の試食
おれはこれで凌いでいるです．．．
昼夜は俺と同じだ
栄養を考えるとそうなる
光熱費的にも2日分作れば節約になるし
鶏肉の量を減らして激安の豆腐で代用することもある
まぁ、激安の豆腐が健康に良いかどうかは微妙だが
それを朝昼食べて、
夕食に牛乳と茹で卵を食べている
夕食を軽食にしたほうが太らない
残飯を出さずに生鮮食料品を全部使い切ると、やった！という達成感がある
しかし、やがて購入後の食料品に追い立てられているような強迫観念に囚われ、時おり全部捨てたくなるんだよなw
駄目にする食材って野菜だけで
俺はそんなにやらかした事ないけどなあ
個々の食材のグレードを落とす、量を減らす、大量買いをするなど
食事の質を見直して、やっと1.3～1.5倍におさえられる感じ
うちは犬の歯磨きガムまで1日1本から1日半本に減らしたｗ
一人だといろいろきついな
4人家族だと大量買いでそんなに家計に負担増えた気はしない
何らかの火を通すなどの一時的な調理みたいな下処理をして冷凍するならいい。
冷凍肉を買うならそれがいいが、大概、一人暮らしには大きすぎる。
残業あり帰宅は21時正社員ボーナス3ヶ月
残業なし時給1900円8時間固定ボーナスなし
ストレス負担なくどっちが食費かからないか？
あとは食う分に合わせてシフト増やせ
野菜の2/3は自分で育てろ
食事だけが楽しみというのは、刑務所の囚人か、老人ホームのような、「餌」をもらう側の人間。
昼 社員食堂 500円
夜 外食 定食屋1000円
あんまり気にしてなかったが
月に6万円くらい喰ってるな
でも食い過ぎという気がしない
むしろ質素だと思ってた
それがな、今年は家庭菜園もアカンのよ ＠東京郊外
毎年トマト、ナス、キュウリ、パプリカ、レタス、大葉、ミント、バジル、ディル、ネギ、
その他何種類もやってるんだけど、今年は全然ダメ
トマトは割れる、ナス・キュウリ・パプリカは干からびる、レタスは溶ける、ハーブ系は枯れる、
大葉やバジルは葉が小さすぎて話にならない
この暑さでも一応商品になるだけの野菜を作れる農家はさすがプロだと思う
いいかい学生さん、 トンカツをな
.ﾍ⌒ヽﾌ トンカツをいつでも 食えるくらいになりなよ。
（ ・ω・）
/ つヽ ∬ ∫ それが、
しーＪ. |￣￣￣| 人間えら過ぎもしない 貧乏過ぎもしない、
|￣￣￣| |＿＿＿| ちょうど いいくらいって とこなんだ。
|＿＿＿| |~.从从~|
交際費は別にしておけ
自炊できるかできないかで3倍は違う
男か女か、年齢によって摂取すべきカロリー違うから
おまえら貧乏暇人なんだから
副業してでも働いて稼げよ
うちは今年春菊大量にまいて毎日お浸しで東京小売価格で500円分は食ってるよ
金持ちじゃないと、野菜に金なんか使えないよなｗ
資産ないけど食生活だけは実質勝ち組だわ
うちんとこは田んぼを畑にしてるから地温が低く隣は水いれてるから乾かなかった
もとから畑のとこは軒並み暑さと渇きでやられてるね
今年は秋野菜高いぞ＾＾
普通に食べたいもの食べてたら、金かかるわな
食べたいものってのがどんなのかわからんけど
同じもの1食を自炊か外食かで値段は倍違うと思う
このコスパにはホームベーカリーでも厳しいけど
具を盛ったり栄養価の高い全粒粉のパンだったりすると、自作のほうが圧倒的に低コストにできる。
玉ねぎとじゃがいもは安い時は安いけど、ほうれん草小松菜キャベツ白菜ニラブロッコリー何でもかんでも高い
値段変わらないのはもやしぐらいか
肉も高くなったし、食費は前年比15〜20%ぐらい上がってる印象だ
まだまだ値上げが続くらしいが給料は2%ぐらいしか上がってない
円安を止めない限りコストプッシュインフレは収まらないだろうな
野菜の内容も酷いからな
野菜は冷凍や安定の工場生産品
キャットフードの値上がりがキツイ
あいつら節約とか知らんから
そう難しくはないぞ、ちゃんとコスト削減と計算の努力をしろ
彡 ⌒ ミ 白米 ・ 納豆 ・ 卵 ・ 醤油
(´・ω・｀) 日本人なら、これだけで生きていける。
(__つ⊂_)＿ （焼き海苔も有れば言う事なし）
￣
陣中食の味噌汁忘れてんぞ
石田三成「熱湯に焼き味噌をかき立てて飲めば、終日米がなくとも飢えたることなし」
コスト計算と栄養価をちゃんと考えるし、
喫煙や飲酒や間食などこれまでの生活習慣を変えられない人も難しいね。
～8いっちゃう
それは極端過ぎる
賢い倹約と愚かな切詰めは
全く違う
昼 ラムーの弁当 198円
夜 ラムーの弁当 198円
ラムーのエナジードリンク 50円
良いもの食べてれば？
ざっくり計算で2人暮らしなら賃貸料の半分は食費で贅沢できるんだからｗ
昼は外食かコンビニで平均600円
夜は納豆メインでスーパーのタイムセール弁当約250円
約3万/月か
そば
もやし
細ネギ
卵
醤油
塩
胡椒
ひき肉雑炊（一食70円前後）
米（3合）
合い挽きミンチ
細ネギ
卵
本だし顆粒
醤油
豚玉というほどではないキャベツ焼き（一食100円弱）
小麦粉
豚バラ
キャベツ
本だし顆粒
昼にラーメ屋行ってもうた
その辺り食べたら一気に食費が上がる野菜やキノコ類はは安い時期か一定の価格あるからまだ買えるけど
通勤必須なら難しいかも
健康を損なうような食事すればいけるけどな、そんな食生活をチャラにできるのは20代までだから
食費は4万くらいで見積もっておけ、5万超えたら反省しろ
食費なんていくらかかってもいいじゃない
独身なんだからパーっと使いなさいよ
足りなきゃ会社に給料上げさせなさいよ
健康被害で数百万の損害になって返ってくる
なんでわざわざカップ麺のような浪費の象徴を出してくるんだよw
それ倹約ではなく浪費
高い不味い体に悪いの三拍子揃ってるw
値段が低くても浪費は浪費
倹約ではない
それ以外は味付けや調理法でどうとでもなる
日清の創業者は一生涯毎日一食はカップラーメンを食ってたが、ちゃんと天寿を全うしたぞ。
そこからさらに節約すれば3万円切る
野菜なんてネギ食ってれば良い
早まった一般化＝詭弁
炭水化物中心の食事になってビタミンとミネラルとタンパク質が足りなくなる。
栄養不足で体壊すよりよっぽどマシ
購入ではない。
君凄いね
1日に米1.5kgも食べるのか
相撲取りでも無理じゃねw
割りばしで
一ヵ月を30日として15000円という意味だぞ。
炭水化物ばっかりって言うからお米ばかり食ってると思うじゃない
お米1.5kgで500円
普通は1日に0.2kgしか食べないから65円ぐらいだよね
パスタならもっと安くなる
野菜、果実もかなりの種類は鮮魚や肉と同様に適当な大きさに切って
ジップロック等使って冷凍保存すると段違いに?日保ちするよ
これを知ってると知らないとでは結構大違いで食材を冷蔵庫保存でたった数日で痛ませる事になる
まぁこの手のスキルはすぐに全部を身につけるというよりは料理スキルを拡げるにつけて
徐々に身につけるほうがいいとは思う
食材利用の幅を拡げる意味で料理のレパートリーを増やす必要もあるしさ
まぁ気持ちは分かりますけどせっかく買った食材を捨てるのはもったい無いので
そこで野菜、肉、魚全部含めた生鮮食料品の冷凍保存ですよ
野菜の場合はあらかじめ適当な大きさに切っておけばそのままなべ、フライパンに入れるだけで
解凍と料理の両方が同時で出来るので便利ですよ
野菜も適当にカットして冷凍する方法があったんだ
野菜は俺も使いきれずに野菜室に保存して数日でダメにするのが何度もあったけど
魚や肉と同様にフリーザーで冷凍保存する方法は今の今まで知らなかったわ
thx！
朝菓子パン出なくて
食パンとフルーツとヨーグルトにすれば？
100円ぐらいでできないか？
親に寄生してる子供部屋おじさん・おばさんが多いこのスレでアンタはリアルで１人暮らしやってる稀有な人なんやなw
4人家族で食費は月18万くらいかな
飲み代入れたら30万超す
コロナ禍以降、家計も良くないのに
まったくどうしようもない
なんでそんなにかかるのか不思議
毎日和牛A5ランクの肉食べてるのか？
それともお相撲さんレベルの量たべてるのか？
すげーな
これに飲み会等でプラス1〜2万
うちもそれぐらい
酒は飲まないが、その分スナック菓子やデザート類が多いので
月20万は越えてると思う
値上げ前と同じ食生活をするからそうなるんだよ
うちもそろそろコストコ等でのまとめ買いを考えようかという話が出てる
お前実家暮らしやろｗ
お前家族４人でどれだけ贅沢に食費使ってんねん？
毎日Uberで贅沢してんのか？
てかお前自炊とか全くしてないやろｗ
自炊、特に食べた後始末の片付けする時間がもったいないので、
朝食以外は全部外食か弁当、惣菜だから
一日1500円～2000円くらいは使うよ。
食事代を節約して、身体を壊すほうがよっぽど今の時代はリスク
いや独身一人暮らしだな
まぁ、料理するの好きだから週の半分以上は自炊だがｗ
3万なら今の物価高でも余裕だね
1万5000円位でもしんどくなってきたけどたんぱく質と野菜類はしっかり摂る
豚モモの塊買って生姜や酒と耐熱容器に入れてレンジ煮豚とか蒸し豚とか
安売りスーパーではこま切れより塊の方が味が良い気がする
何で一人暮らしなのにこんなにおでん作っちゃったんだ馬鹿かと数日前の自分を責める、あるある
＞お前家族４人でどれだけ贅沢に食費使ってんねん？
それ
本人らにしたら、別に外食やデリバリーに頼っているわけではなく
普段通りに家で料理しているだけなんだよ
ただ、1人1枚のフィレステーキ、1尾の国産ウナギが当たり前だった日々から
それが贅沢な状況に面していると認識が追いつかないだけ
他人のことは言えない、我が家も頭の切替時に来てる
まず一人暮らしってのがかなりの無駄なんだよ、生活インフラを1人で占有するんだから。
ちゃんと食べないから病気に罹りやすくなるし病気になっても中々治らないんだよ
特上カプヌのシーフードと男梅サワー１缶が晩飯
夜遅いから重いのもイヤだし
だけど明日はもう少しマシな晩飯にしたいにゃん
食費使ってる人はそう言い聞かせて自分を肯定してるみたい
手間と工夫だから、自炊する時間ないと言うならわかるけど
お金がなくてカップラーメンや半額弁当とか食べれないとよくニュースになるけど、そんな不健康な食事しなくても安くて健康的な食事できると思う。
紀伊國屋とか高いスーパーでしか買わないんですだったら食費はかかると思う
元プログラマーだけど本当の意味で一人前になるには10年かかる世界だよ
粉末青汁(大麦若葉系はクセも無く普通に飲める)や缶詰やカニカマとか魚肉ソーセージとか保存出来て調理不要な物を買っとくと便利だし栄養ある
でもそれすらしんどい時もあるわな
糖尿病で三日で死にそうだな
甘いものを好んで食べてたら一年ぐらいで一気に血糖値上昇、41才にして糖尿病予備軍入りになりましたとさ
野菜中心にすると結構高くならね？
そりゃ簡単だ
お米に大麦を混ぜて食べること
ちなみに大麦は米より高い
コスパタイパ最悪
俺もだいたいこれくらい
月9万かかる。
友達と飲みに行ったりするのも含めたら、〜2万ほど増えるが
うどんをおかずにご飯を食べる→何その炭水化物フルコースと言われる
味噌汁に豆腐と納豆を入れて食べる→何その大豆フルコースとは言われない
解凍して素揚げにする
皮ごと食べる
朝昼晩と200gずつ
一日の食費余裕で360円
やってみる
これでレパートリー増えるわ
作り置き冷凍を駆使する上級者以外は難しい
食費は家計で一番の出費やからなあ
・米はノーブランド
・肉は安いとりむね。安いときに買い込む
・野菜はもやし中心
・業務スーパーとか激安スーパーも活用
学生の一人暮らしの時はこれで2万以下ぐらいでやってたな。
野菜が値下がりするまでサプリでしのごうかと半分本気で考える
1人1か月1万なら、そうとう制限された食事になるが、3万なら普通にいけるだろ。
お前と違って
みんな回す金が無いのよ
お前だけ頑張っとけよw
投資でいっぱいいっぱいだよな
贅沢は敵
日本の労働者の平均収入って知ってる？
貯蓄する余裕なんて無いのよ
かき氷機(手動ならピンキリで結構安いのもある)とシロップ買う手も無くは無い
うちは冷凍室パンパンだから無理だけど
酒とコーヒーとお茶で1000円
外食２回で1500円
おやつと軽い朝飯で500円
たまに豪遊で20000円
月11万以上使ってるかな
野菜が高いってたかが知れてる、
卵が値上りして、倍ぐらいになったけど、
やっぱり他の物と比べて栄養価も高くて安いよな
賞味期限は生で食べる時だから、火を通せば結構もつんだよな
まとめて茹で小腹空いた時に食べるのもよし
野菜は旬とかもあるからね
選んで買えは肉より高いは無いな
肉やるの魚が爆上がりする前ならその通りだけど
朝は納豆、昼は卵かけご飯、夜は冷奴1丁でお酒飲むだけだから殆どお金掛からん。
ミンチや茸が安い時を狙ってそぼろにする時も卵は活躍するなあ
今は人参が高いから寂しいそぼろになるけど
いつも安値安定の根菜高くなったね
今はきのこ類安い、ほうれん草に比べて、小松菜安いとおもう。
牛なんて買えないし豚がまだ1番マシかなサバもシャケも爆上がり過ぎて
野菜どころの話じゃないしね
そうなる前ならまだ野菜が高いはわかるけど
長い目で見たら国産買って農家を支えるべきなんだろうけど輸入の冷凍物にも手を出してしまうわ
肉は鶏胸肉が最強だよ
鶏もも肉でも豚より安い
でも飽きちゃうからたまに牛肉は食べないと
オージービーフも値上がりしたが
安い時に買ってステーキしてる。
焼き方は習得すれば、店より美味しい。
市販ステーキソースとチューブのソースラディシュつければ美味しい最高
８月は暑すぎて自炊する気にならんから飲食費４万円超えてたけど
今月は３万円で収まる。来月は２万円以下を目指す。
・夏は浪費せざるを得ないが秋～春は節約している。
昼飯は弁当（梅干しご飯と冷凍おかず詰め合わせ）
夕飯は保存しやすい野菜とか冷凍した肉でカレーとか焼きそばとか適当に20〜30分で作れるやつ
毎日これならそんな金かからんけど圧倒的野菜不足
カレーににんじんすりおろすして、いれる、オレンジ色気になるならインスタントコーヒー入れてみ？美味しい色になる、
トマト缶入れたカレーもおいしい。
繊維質たりないなら、ご飯を雑穀米にすれはいい、モチ麦入っててたら、結構取れる
もち麦か
その手があったか
>>281
週4自炊、週2弁当系、週1外食ってとこかな
自炊は1日平均4000円×16日=64000
ランチ1日2000円×20日=40000
弁当系は平均5000円×6〜8＝30000
外食1万〜2万× 6〜8日＝80000
こんな感じかな
もちろん4人分
たいしたものは食べてないよ
鶏もも肉グラム100円
豚肉小間切れ150円くらいの物価エリア
あとは普通に子供が食べるフルーツかな
安売りフルーツでも最低500円はするし
あとは飲み代というか、家飲みの酒や俺の交際費的なものが10万円以上←これがいちばんアホ
>>286
そうなんだよね
物価変動で頭の入れ替えはしないと
でも鰻やフィレステーキなんて食べてないんだが
ちょっと物価が元から高い地域かもしれない
あと飲食店（外食）がかなり高くなったよ
あとは子供だなあ
こればっかりは好きなもの食べるからなあ
鳥もも肉は100グラム100円じゃ買えないか最近は
いくらくらいだろもうちょい高いな130円くらいか
あとランチというのは子供の給食費も込み
私立なので強制的に高いというのもある
家族全員太ってない
標準で夫婦共に腹も出てない
スナックやインスタントは食べない
風邪も滅多に引かない
わかった
旦那小遣い入れてたから？
小遣いは12万あげてる
昼ランチと夜たまに飲みに行く
飲みに行ったら奢ってあげてるんで足りないらしい。
ふるさと納税で酒米もらってるけど、時価に換算すると月5000円ぐらいかな
昼は弁当にしないとお金かかる
自分は弁当持ち
松のやがある地域はそのハードルめっちゃ低いんよね、小ぶりながらそれなりに満足感あるし
安心した
馬鹿
死ぬ分けねえだろ
ちゃんと計算したことないけど
もっといってるかもしれんな
朝はかなり食パンや牛乳や野菜ジュースでかなり背節約できる
昼職は500円のワンコインだったが自宅と会社両方ともついにOKストアが少し前にできたので
350円ぐらいで弁当が食べられるようになった
夜はある程度料理したりしないと節約は難しいと思う
豆腐 納豆 味噌汁 ご飯と あと炒め物とか
https://ok-corporation.jp/
一言言っておかないといけないけどＯＫの回し者ではないので
トクバイ（特売） ＯＫのチラシ
https://tokubai.co.jp/%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%82%B1%E3%83%BC
どうしてもビール飲みたくなったらノンアルコールビール 350ｍｌ 90円代だと思った
冷凍食品は危険？身体に悪い？食品メーカー10年目のプロが徹底解説
https://soymeat-lab.com/frozen-food-bad/
ノンアルで満足できるわけねえだろw
発泡酒くらい買えるだろいくら何でも
> >>349
> ノンアルで満足できるわけねえだろw
> 発泡酒くらい買えるだろいくら何でも
人それぞれダイエットしてるんで（かなり効果あり ）最近のノンアルコールは本当にうまいんだよ
https://news.cookpad.com/articles/38844
1食500円程度で酒、タバコやらなかった
ノンアルコールでも平日は飲まない （お茶かミネラルウオーター）
ＯＫの350円（値上がり前は最低が税抜きで250円～299円だった さすがにＯＫでも値上がりはあったよ）
前後の弁当は本当助かる 特に昼
餃子の王将なんかいいよ
餃子の王将アプリ
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.ohsho.app&hl=ja&gl=US
全国だか一部地域だがしらんけどうちの地域の王将では
水曜クーポン券（毎週水曜日 2人前以上の餃子注文すると1人前無料）発行してる
あと別に月間クーポン券1枚出てる 都合4人前が無料（1人前じゃダメ）
自分は1会計で5％引く会員権をさらにもってる
更に王将では今は2倍ポイントキャーンペーン（9月30日まで）で通常より倍になって王将ポイント貯めると
250円無料券や来年の1会計で5％引く会員カードや皿をもらえる
これをpaypayカードの後払いにしておくとポイントが0．5％～1％なるようになる
今日はツバスが4本釣れた
それ以外にも雑魚が沢山
しばらくはタンパク質に困らない
確かに アニサクスにきをつけてな 生は．．
調味料は量が減った上に値上げ……
やっぱりいつの時代ももやしが一番
外国産のトンカツ用肉が異常に安いんで自分で揚げてるわ
ダイエット目的なのでそれはダメだわ
おにぎり食べる日増やせばコストカットになるな
調理の手間も掛からず手っ取り早い
味は圧倒的に落ちるが飲んフライヤー
タッパーにに小分けして冷蔵庫！
弁当主食としてあとはふりかけやおかず1～2品で十分。
そういうトータルコストで最悪な手段を提案するのはやめたほうがいい
個人的にはビール風味のノンアルだと拍子抜けしてしまうから飲みたいけど控えようという時は炭酸水飲んでるわ
でもノンアルの風味は昔より改善したね
>>367
米だけ炊くのは良いとしてふりかけ生活は各種の栄養が足らんね
糖尿病まっしぐらコースだしな
おかずで補うのよ。
オナニーしなければ栄養不足にもならないだろ
野菜はネギだけ食っとけば大丈夫
朝昼晩1日1000円で行こうぞ
それで貯蓄や投資に金が回せてるならいいけどね
稼いだ分、食って終わりじゃ将来が怖い
服代かかる→リサイクルものを貰ってこい
通信費かかる→フリーwifiならただ
交通費かかる→車持たないで自転車
光熱費かかる→クーラー使わない
なんでも節約しようと思えば出来るけど、出来ても貧乏自慢でしかないなー
結局そうやって何か節約とか削らなきゃいけない思考がストレス蓄積させていく
そんなのよりたまに少しゆるめにするくらいに運用していく方が
精神的にもよっぽど有用よ
冬に猪を捕りまくって油はタッパーに4個分くらいあるけど
身体に悪いからほんの少しずつしか使ってない
揚げ物なんてもう10年くらい食べていない
近所のパン屋のパン粉がめちゃくちゃ安いので買う
どっちも冷凍して食べる時に溶き卵、パン粉つけて揚げる
めちゃくちゃお腹いっぱい食べれて丼飯込み200円
コンビニの油まみれのちっちゃいおにぎりとか買えなくなるよ
太ってるだろ？
鶏肉とか安いものしか食ってなくても
誰だったか忘れたけどスーパーやコンビニのおにぎり一つをおじやにすればお茶碗3杯分作って節約してると言ってたな
食費削って貯蓄しない発想が
食糧はアメリカが補助金で安くなるようにしているからな
戦争していなければ割安なのが入ってくる
整腸のためシメジとめかぶだけあればいい
あとはカリウム補給にトマトジュース720mlを週に1本
タンパク質は70g/日を目安に、タンパク10gあたり100円を超えている惣菜・食材は基本買わない（かといって袋入りインスタントラーメンばかり食べたりするとPFCバランスが悪いのでそこは考慮のうえで献立を考える）
卵2個・厚揚げor納豆・ピーナツ30gで1日分の40〜50％をカバー
ビタミンB・Cは錠剤で（ドラッグストアのPB品でいい）
ミネラル(カルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄)はサプリで
（日に当たることが少なければビタミンDも追加）
これで毎朝3杯飲むレギュラーコーヒー、平均週に1個のアイス、茶菓子込みでもなんとか2万で収まってる
（アイスや茶菓子も栄養成分表示を見てタンパクその他栄養源として食べてる）
>>383
朝カフェオレとヨーグルトにフルグラとはバナナなどフルーツ
これでカルシウム、カリウム、ビタミンとってる
繊維質は雑穀米で
酸化マグネシウムで便秘調整しながら、マグネシウムとれる
鉄はマグロ、赤身の牛肉で
胡桃も食べて
亜鉛はサプリ
カキやレバーが苦手なので
インスタント麺買った事ない
半年に一回ぐらいカップヌードル食べると美味しい感じる
海藻類はいいよな
ひじきの煮物、もずく
きのこ類も値段安定してる
タンパク質は豆腐、鶏肉メインでたまに豚、牛
魚は高杉てあまり買わなくなった
赤魚が安いの西京つけが安いので買うぐらい
マグロはご褒美だな
ビタミンDは干し椎茸で
ビタミンD✖️日光なのでどちらも必要
鶏胸肉はブレイン水に漬けると柔らかくなる事を知ったわ
常備してる
高けーわ
贅沢しなければ
探せば道はある
本気かどうかが試されてる
朝 牛丼太郎250円
昼 牛丼太郎250円
仕事帰り 松屋カレー280円
＋ジュース1本120円前後
ピッタリ1日1000円 金貯まりまくったよｗｗ
かけた時間だけ稼げるなら外食の方がいいぞ？
子ありの３人以上の家族だと圧倒的に自炊だがｗ
肉を食べるとか外食するとかお菓子を買うとか贅沢を考えなければそんなに金を使わない。
タンパク質は卵、大豆、野菜は重量のあるものや、もやし、
炭水化物は米か20円台のうどんで生活してれば2万円もいかない。
新卒の時は1万円を切るのを目標に毎月家計簿つけてたなあ。
コンビニ好きの俺は一月５万はいく 惣菜けっこう旨いです
贅沢してんな
酒代込み9万だろうが、俺は5万くらいに抑えてる
外食はほとんどしない
日本人はパン好きが多くて、米が比べ物にならない安さなのにみんなパン買ってるの見るとまだまだ余裕あるなぁと思う
自分もフルグラ派だけどコスパはいいよ
大きな袋の普通の味のやつはチラシ特売定番商品
見た目ご飯一杯程度（特売で50円）の量を何もかけず食べるとよく噛むからすぐにお腹一杯、食物繊維が豊富なので腹持ちがいい
羨ましい。
ぽっちと3にゃん生活で食費消耗品酒代込みで6万やww
ワイの普通は50万くらいやで^^
今は卵は高いから。
特にグルメでも食い意地が張ってるわけでもないが
やはり月4〜5万にはなるわ
冷凍うどんは2食で100円ちょっとだから、
いつもお世話になってる。
2日で野菜も色落ちしてしまう。
1ドア買おうとおもってるんだが、、、
冷蔵庫ジモティーで無料探せば
自炊すれば安く行けるべ。
豚バラ位、毎日食おうや漬物も
猫がしゃべった！🐈
冷蔵庫は無料じゃ無いぞ
やすいワンドア冷蔵庫買って処分しようとしたらリサイクル料金8500円ぐらい取られた
マジこの国腐ってる
なんだよこのリサイクル料金
リサイクルせんでいいから処分しろ
処分費用なら1000円ぐらいで済むのに
五郎ちゃん
やっぱタンパク質を放出するのが良くないのか
リサイクル料金かかるからジモティーでただであげます
多いよ
自分もテレビ無料で出して引き取ってもらって
リサイクル料金得した
問題は運搬のみ
半額やせめて二割引の時にでも肉か魚買うと自炊に飽きないよ
せめて2ドアは？単身者用の小さいのでも冷凍室あると冷凍食品も安い時に買えるしあんまり自炊しなくても格段に便利になるよ
まあ1ドアよりは少し嵩張るから上にレンジとかトースター置けるタイプが良いな
どうせ買うなら2ドアお勧め。
他の方も書いておられる様に冷凍食品割引の物を入れておけるから便利かつ節約にも繋がると思う。
良い物と出会えますように。
薬味で刻みネギを散らしてもいける
生活保護って持ち家駄目なのに家賃無いじゃん