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既婚女性
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8123.1
10018123.1既婚女性642379.3
642379.3ニュー速VIP416402.4
416402.4ニュー速(嫌儲)19283.5
19283.5ニュー速(嫌儲)10132.4
10132.4ニュー速(嫌儲)10112.7
10112.7難民290108.6
290108.6ニュー速(嫌儲)90186.7
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ジム通い止めたら同時にお前の筋トレ習慣も終わるよ
10回3セットを各部位3〜4種目を週一
p体重の1.5倍、f体重の0.7倍、c体重の5倍
エビオス錠1日30錠
方向性は間違ってないはず
12、10、8でマックスアウトする重量にする
1レップの時間を倍掛ける
スーパーセット組んで追い込む
pは除脂肪体重をベースに計算する
12,10,8できたら次回重量増やしていいの？