このスレッドはアーカイブ化された過去ログです。
このスレッドはアーカイブ化された過去ログです。
人気のスレッド
ニュース速報+
481
2068.6
4812068.6乃木坂462861866.2
2861866.2
ニュース速報+6361237.1
6361237.1市況1623836.6
623836.6ニュース速報+404748.1
404748.1
ニュース速報+654720.7
654720.7乃木坂46763637.4
763637.4
ニュース速報+769599.2
769599.2
ニュース速報+408581.9
408581.9
ニュース速報+231566.8
231566.8もっと見る
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【ﾌﾞｰｲﾓ出禁】筋トレ何でも質問スレッド597reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1683496923/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド598reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1684818343/
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド599reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1686144949/
お前ら見てる？
マジくたばれよ
5ちゃんである必要がないから別にここで良くね？
いや、Talkが無料で使えるのは9月まで
その後は有料会員じゃないと日に30レス？に制限されるらしい
とにかく何の告知もなしにこんな改悪するよなクソ会社だからナメ過ぎ
浪人買ってるやつは集団訴訟でもすればいいよ
毎日30もレスしてんのか
暇そうな奴
クソ暇つぶしの書き込みなんだし
ベンチプレスやって気を紛らわすワイ
詳しい事はわからんけど5ちゃんより良さそうじゃね？
ベテラントレーニーがアドバイスしてやるよ
要る？
インターバルが短い事によるメリットって時間短縮以外に何かある？
時短以外はない
パンプはしやすいがパンプなど一過性の自己満、チソコのパンプと同じでパンプさせてもサイズがデカくなっていくわけではない
PAP効果を消すのは損なので休み過ぎる必要はないがキッチリと集中力が戻ってから2セット目をやるべき
その方が過酷なんだよ、インターバル短いからと言い訳出来ないからな
そんなに休むのも馬鹿らしいならレストボーズを使い1セットでおわらせるべき
レストは10秒ほどだ、やっとこ1回になるまでレストポーズ法で潰すのも一手
なんだね君は
あのね、インターバル長い方がきついんだぜ？
例えば今現在の俺はベンチ125×10くらいがベストだ
1セット目死ぬ気で10回.インターバル1〜2分ならつぎは6〜7回にもなろうし、3セット目は3〜4回かもしれん
インターバル短いから仕方ない、それでも追い込めた、と、自分に言い訳するだけとなる
本来の能力が125×10なのに、それを3〜4回や6〜7回では成長に足る刺激にはならない
インターバルを手抜きの言い訳に使ってるだけだ
だが7〜10分キッチリ休むとする
もう言い訳は出来ない、息も整ってるし集中力も高まってる、筋力も戻っているだろう
何なら2セット目でベスト更新すら出来るときもある
125×11とかだ
どちらが真にハードなトレーニングになってるか、君にはわかるまい
インターバル短いと息も荒く、汗だくにもなろう
やった感はあるだろう
だが、実際には刺激不足になっているのだ
無駄なセットを重ねるなら1セットでやめて他の種目に回す方がまだマシ
2セット目以降もやるなら、きっちり全力を出せる状態にすべきなのだ
追い込みなんてのはトータルでなされていれば良い
筋トレは有酸素運動ではない
最大の速筋系パフォーマンスを発揮することで更なる進歩を生むのだ
汗だくになりやってるぜオレ！なんて雑魚にはわからんよ
ウォーミングアップは万全にやるが本番は1セットのみ
これで新記録を目指すわけだよ
実際に己の筋肥大とセット内容は比例する
セット内容の進歩なしに筋肥大など起きない
漸進性過負荷を機能させるにはセットベストの更新以外に道はなく、補助種目や様々なやり方は筋肥大プログラムのセットベストの更新のためのアイデアというだけだ
MAXなどやる必要はない
筋肥大を狙うならば8〜12rm(6〜15でもよい)を上げていくしかないのだ
そのために2〜3RMの高重量をもちいたり、さまざまなやり方を模索するのはよいが、筋肥大プログラムの更新こそ肉体美の基本となるのである
いい加減な3セットを行い無駄にエネルギーを浪費するならば、高い集中力で1セットにした方が伸びるはずだ
まっ集中力を高めるのも鍛錬が必要だけどな
さて、飽きたのでまたそのうち
やっぱ駄目か
それ単なるドロップダウンセットの逆じゃん
ベンチ125×10とかあのクソガリ出来ないから死んでも言わないぞw
自演乙
文体口調ブラックだぞ
プーはもっと気持ち悪い
ワッチョイ消えたからって調子のんなよカス
こういうクーデターってだいたい上手く行かない
操作体系が違うから使いにくくて仕方ないが
荒らし対応、スクリプト対応しない5ちゃんは潰れてくれた方が良いんだがな
そもそも専ブラなしで見れるように改修してほしいわ
久しぶりに直接アクセスしたけど見れたもんじゃない
100kg1repが限界の人がよく言うわ(笑)
は？
お前なに舐めたこと言ってんの？
雑魚が図に乗るなよ
トレーニング復帰していい感じになってたけど、
疲労が抜けにくいわ。
頻度落とすか
は？誰だよお前
こんな人間になったら終わりだな
これもなかなかに酷い
気を悪くさせてしまったならすいません
ちゃんとトレーニングしてから書いたほうがいいですし、
出来もしないこと書かないほうがいいですよ
誰これ？伊藤さん？
毎回このパターンなんだけどみんなどうしてる
理由を付けてやらないか
理由を付けてやるか
性格の違いが身体に出るだけ
良い身体してる人は後者ですよ
スクワットを伸ばそうと思った時、別の胸とかの種目は控えたほうがいいのでしょうか？
セット数を減らす
メニューを増やさない。
ピリオダイゼーションで種目を回していく
日常生活を送る上で筋トレなんて優先度高くないんだから、仕事やプライベートで忙しいならしゃーないよ
暇な時にできる範囲でいいんじゃない？
それでもそこそこの身体にはなるやろ多分
できないほどメニュー増やす理由が分からんのだけど
横川くんは筋肉付けたいなら仕事辞めろって言ってた
馬鹿かお前
横川さんによくそんなこと書き込めるな
「メニュー増やさない」しかないだろ、バカなのかお前
バカは事実じゃ……
おまえそれ横川さんに面と向かって言えんのか
言えないならネットでも黙ってろ
横川さんレベルにうまくないと仕事やめるほどボリューム増やしてもなんの意味もない
昔小沼さんのパーソナル受けてたけど、ほんと次元違うことが
ポンポン出てきたｗ
結構リサイクルショップに売ってるんだな
オフハウスとか売ってるかな？
近所に見に行ってみようかな
言える
よゆーで言える
筋肉付けたいって相談して仕事を辞めた方がいいって返事きたら、コイツやべぇなって思ってしまうわな
ですがこのやり方は珍しいようで、逆の組み合わせをよく聞きます
私のやり方は駄目ですか？
参考になるかわからないけど
何故か俺の近所のリサイクルショップでは
アウトドアグッズコーナーのとこに置いてあった
自分が集中できる、好きな順番でやればええです
>>77
おふたかた、ありがとうございます
確かにw
問題は実績と身体はケチつけられないところ
参考にしたくないマイナーなステビルのほうがマトモなトレ指南していて困る
20kgかな？
しかし彼は頭がかなりよろしくないようで説明がありえないほど下手
ある程度キャリアがあって物事をすでに理解している人なら横川がなにを言いたがっているか難なく理解できるが
初心者が横川の話を聞いて真意を理解するのはまず無理
仕事やめろって話もしごく当然のことを言ってるだけだが
素人がそれを聞いてその真意を理解するのは無理
横川の話を聞いてスラスラ頭に入ってくる人はすでに中-上級以上になってる
お前らはど素人ってことだ
それ逆に初級だと思うｗ
肩のローテーターの４つの筋肉の別の動かし方とか
中上級はできないとわかってる。
初級はうんうん、そういうものか、と聞いてやってみて、
できた気になってるｗ
仕事辞めろの真意をどうぞ！
ブラックはトレの天敵だわ
それなら意味わかるわ～
筋トレの価値観はそれぞれだから本人の好きにしたらええけど、押し付けたらあかん
筋トレより収入やその他をもっと大切にしてる人も多くいる事をわからなきゃ
PFCの比率を変えればいいんでは？
だからこいつらはいつまでも大きくなれない
そんなもん1レップ見たら初心者でもわかる
でもうまくやる方法がわからないから言葉の端々に注目して文句垂れるっていうワナビー
我ながらトレーニングがうまくなったと思うけど、それをここのど素人にもできるよう説明しろと言われると難しい
一言で言うことならできる
効かせろ
重量とかどうでもいいから効かせろ
横川も説明に困ると最後は決まって「いいからやんなよ」て言うだろ？
言葉で説明するのは難しいからそうなる
自転車の乗り方を言葉だけで教えようとするのと同じ
そんなことできるかっつーの
乗って転けて覚えろ
自転車が転けなくなる理屈なんかどうでもいい
なのにいつまでも小さい人は小理屈ばっか追いかける
小さいままなのになにが楽しくてトレーニングされてるんでしょうね
うわっ、ｷﾓｯ
負け犬じゃん
常に自分が1番だし周りは軒並みカスばかりと本気で思ってる
そのカスに論破されそうになったら自己愛と自尊心に致命的ダメージが入るからすぐに逃げる
わかりやすすぎる
皆を見下しているんじゃなくてお前が見下されてるだけだと思うよ？ｗｗ
知らんけど
言葉の端々でここにいる馬鹿共とか言ってるじゃん
彼ですね
マジで籠ってて
三ヶ月目なんだけどこんなの初めて
熱中症って奴なのかな？
かるーく散歩でもしたらやる気出てくるかもよ
筋トレはコンスタントに継続して出来ない人が大半だから普通の方だと思う
そりゃー見下されるわな
私も見下します、はい
どこかの逃げてばかりのジジイとは違うはw
自分をそんなに卑下するのはよくないですよ
ブラックさんはお前みたいな気持ち悪い長文書かんわw
こんだけ筋トレブームでもまだそんななのかｗ
昔はマッチョきもいと言われてたもんだ。
今でもそうなんだろうな。
キモいと言われてからが一人前ｗ
そのたとえならお前は自転車に乗れてないけどな
でかくしたければって話だろ
ガリより希少性と男性性が高いからね
細身の姉ちゃんより乳ある姉ちゃんのほうがモテるのと少し近いか
そのうちもてなんてどうでもよくなって、筋肉が一番愛しくなり
自分の筋肉だけを求め始める
わかってるよ
その上で赤の他人が、その人の生業を無責任に干渉するとかその感覚が既におかしいやろ
しかも命令形で
アスペ？
真っ直ぐ帰って来い、と言われて曲がり角あるのにどうやって真っ直ぐ帰るんだろう？
と考える思考と同じだぞ
そいつに限らず
まともな思考回路が装備されていない
そのくせ自分は正しいということだけは頑なに信じてるｗ
設備的にはジムの方が効率的なのは明らかだが
色々事情があって家トレ選んでるんだろうし、実質何のアドバイスにもなってない
別に事情も何もいらんやん。
逆に家にトレーニング設備あるなんてお金持ちでいいなあと思うわ
今起きたわ
あの書き込みの後直ぐ寝ちゃって
今起きたわ
なんか疲れてたみたい
ある意味正しいと言えば正しいんだけど、レッグプレス強くなったからといってスクワットが強くなるわけではないから結局のところ逃げの思考だよね
スクワットやって怪我しました、じゃあ怪我しないレッグプレスやります怪我するスクワットはクソ種目ですなんて言ってる奴いたらアホだと思うだろ？
まあでも替えのきかない種目ってあるよ。
たとえば膝が悪いと四頭鍛えるのはほぼ無理
そこはもう自分の体との兼ね合いだからしょうがない
ニースリーブとかでガチガチに固めてやるしかないんじゃない？
それでも無理だと、四頭は無理なのよね。
結局四頭ってのは膝の曲げ伸ばしの筋肉だから
それがだめだと何もできない。
デッドリフトだったりのときにおこぼれで少しは成長するかなーくらいしかないな
だな
関節は消耗品ていうくらいなんだから悪くなるのはしょうがないとして、じゃあその悪くなるまでの間どれだけより効率的な筋トレが出来るか突き詰めたら適正なスクワットをやれという答えにしかならないんだよな
高重量の激浅ハーフスクワットとかやってるの見るとバカだろと思うもの
私は女の子がやってるハーフデッドのほうが何やってんのかわからんけどね。
スクワットはちゃんとやってるのになぜかデッドは
ハーフって子が多いのは、うちのジムのトレーナーがそう教えてるのかな
わかる
ハーフデッドもほぼ意味ないな
辛い事から逃げようとするならそもそも筋トレするなってのは過激過ぎるか？w
お前がうっすらが限界で必死に自己肯定してるのはわかったけどうっすらではたりんよ笑
コツコツした努力なしに手っ取り早く高重量扱えるから、楽してドヤりたい雑魚に人気なんだろ
ま、がんばってはるとは思うのよ、女の子たちも。
だけどハーフデッドは彼女らが求めてるものちゃうやん。
そういう「スタイル良くなりたい」「ビキニに出たい」とかいう子たちは
僧帽が育っちゃったら困るわけで。
「あなたが今やってることは一番僧帽に入っちゃgってますよ」と
教えてあげたいけど、みんな感じが悪いから教えてあげないｗ
多分コンテストに出たいような女の子たちやで
俺の書いてること理解できてないやん
できるできないの話ではなく、筋トレの為に仕事を変えろなんてアドバイスは常識を逸脱してる
なんで理解できないんや？
むしろハーフデッドの方がいい
マッチョが嫌だとかいうが、まずなれないから安心しろって。
マッチョになりたいなら生活全振りしろ、というのはどストレートなアドバイスだと思う
理想と現実の差を自分がどうするか決めれば良いだけでユーチューバーが言う事全てを真にうける奴のがどうかしてる
結局本人のやる気次第でしょ
何のために女の子がハーフデッドやるの？？
だったらハーフデッドって意味ないよねｗ
ハーフデッドはお尻にまったくきかないし腹筋にも聞かないし姿勢もよくならん。
逆に女の子の敵である僧帽にきいちゃう
145が既に言ってるけど首筋肩周り背中をスッキリ背筋良く見せる為にやる
女子がハーフデッドやったところで極端に僧帽筋が発達することはないので逆に首筋を長く肩甲骨を下げて姿勢の矯正にもなる
タカラジェンヌでもリフトとかやるから取り入れるヤツいるし肩甲骨の筋肉を美しく見せたい奴もいる
通常のデッドだとあんま入らん部分だな
あ、それ間違い。
僧帽はトレーニングと相性いいから女子でも首太くなるよ。
他のどこにつかなくても僧帽は効きやすいから、
ビキニ目指すなら一番気をつけるところなんだわ
ちなみに元女子ボディビルダー。
だけどあの世界がものすごい苦手でパワーに転向した。
今またあの子達見てて「変わんねえなあ～ｗ」と苦笑いしてる
５５キロくらいかな、見たところ。
だけど女子の僧帽を発達されるには十分ｗ
肩甲骨周りの筋肉をきれいに見せたいなら、ハーフデッドは選択肢ではない。
トレーナーが悪いんちゃうかな
というか僧帽発達させちゃダメなんか女子って
肩甲骨下げて背筋を伸ばした時になで肩気味になって逆に首が長く見えると思うんじゃが
低重量のハーフデッドと高重量のハーフデッド、効かせる部分の意識で全く効果は異なるから意味はあるよ
ちょっと負荷の強いプランクみたいなイメージでしかその辺の女子はしてないよ
競技でしてるゴツい女子とはわけが違う
だから効かせる部分が間違ってるってこと。
ちなみに最近は昔と違ってビキニも名前が変わって
ちっちゃい田舎の大会とかもあってめっちゃ多くなってるんだよ。
だから出たいとか出たって人が増えてる。
男子も海パンだから脚いらんしな
ネット知識でボディメイクのためにやってるのに競技思考取り入れてMAX狙うことを前提でやって遠回りしてる人が多すぎる
効かせる部分に間違いもクソもない
上手い人は種目からどうするかじゃなくてどこに聞かせたいからこの種目をこう使うって思考
あるよｗ
種目ってそういうもん。
ベンチプレスでハムストリングを狙う人がいないでしょ？
確かにベンチでもハムは使うけど、ハムを鍛えたいなら
別の種目を選ぶよねってこと
コンパウンドやった後に各部位アイソで良くね？
ほんそれ。
コンパウンドとアイソレーショントレーニングの違い、何を狙っているのかを
理解しないと効率は悪いよね。
まあ、それよく理解してないトレーナーも多いけど
極論の話はしてないよ
話をそらしてどうしたいの？
私もしてないよ。
狙う部分に効率のいいトレーニングをするよねって話。
一般論ね
みたいなそんな感じの話？
元々はハーフデッドって意味ないよなって話。
唯一意味があるとしたらパワーリフターはやることがあるけど
ボディメイクには意味がないなってこと
こっちの話なら流石にバカじゃね？と俺も思うけど
解像度の差だね
ネットの話を真に受けてるとそうなるんだろうけど単純化しすぎ
こんなところで話して実感湧くものではないと思うけど、ちょっと単純に話すとコンパウンドとアイソレーションだけの思考だと刺激パターンが二種類しかない
だからアイソレーションの種目も増やすわけだけど、コンパウンドでも土台の使い方、角度の調整、動員筋肉の分割で刺激の種類を増やす
そのうち自分の聞かせたい部分に多方向で刺激を与えるためにどうするかって思考
ただそれだけのことだよ
俺もハーフデッドは意味無い種目だと思うよ
デッドリフトの美味いとこ逃してるもの
ベンチプレスでハム狙うっていう話をしてそういう事言い出すなら話にならないかと
そんな複雑な話ではなくハーフデッドって意味ないよねって
話だったじゃん。
どこを鍛えるんだよって話
だよなあ。
やったことある人はハーフデッドって意味ないと思うよね。
ハーフデッドに意味があるって言ってる人は
どこを狙っているのか
ヘルニア
いややーｗ
骨折り損のくたびれ儲けｗ
そもそも一番に効かせるとか言う思考が謎
一番とかないし一種類の刺激だとすぐ慣れてすぐに一番じゃなくなる
ハーフデッドだけしてどうにかなるとかいってるならそれは効率的にどうかと思うけどそうじゃないでしょうに
いやコンパウンドで鍛え分けみたいな話をしだしたの君じゃんか
何が言いたいんだよwww
いやハーフデッドって意味ない種目だよなーって話だったでしょ。
ほんと意味ないｗ
何に効かせたいのか
普通に大腿を土台にした、骨盤から腹筋、脊柱起立筋、肩周り前後から腕の回旋固定した体幹狙いのアイソメトリックだと思うよ
ちゃんと理解して読んでね
なるほどｗ
デッドリフトをアイソメトリックという人に初めて会ったわｗｗ
初心者の間はその意識で合ってるよ
うまくなってきたら各パラメータ維持れるから高重量扱えて効率がいいというだけの話
やめたれw
女子のするピクピクハーフデッドの話をしてますので
ちょっと意地悪だったかなｗ
エアプが過ぎるぞそれは流石にw
全く別物です
ベントオーバローとシュラッグより違います
もうやめとけ、まじでｗ
ちょっと何いってるかわかりません
アイソメトリックでプランクより負荷かけたい、別の方向の刺激かけたいというだけの話ですね
うん、それデッドリフトでいいよね
ハーフデッドにするメリットて何？
> >>177
> 初心者の間はその意識で合ってるよ
>
> うまくなってきたら各パラメータ維持れるから高重量扱えて効率がいいというだけの話
意味わからないてじゃあこれどういう意味で言ったんだよw
同じフォームでも力む筋肉変えたらパラメータいじれるとかそういう話か？w
デッドだと上半身のモーメントアームが強くなって太腿の負荷の問題が一番強くなります
ハーフデッドは足に対するモーメントアームはほぼなくなり体幹に対するモーメントアームも少なくなるので女子が適当に体幹鍛えるのに使えるパターンにあります
え、うん
女子でもその人にあった重量でデッドリフトやればよくない？
足鍛えられたらマズイの？w
フォームの定義が私と同じなら、使う場所を変えるとフォームは変えざるを得ないので違います
同じ種目でもフォームの微調整で負荷の掛かる場所、割合、刺激の方向全て変わります
同じフォームなら重心も動作軸も同じなのでパラメータなどいじれません
女子はみんな口を揃えて足を太くしたくないと言いますね
もちろん私はメリハリつけて太くすると細く見えるので鍛えましょうと話をしますがみんな揃って理解しないのでハーフデッドするんでしょうね
そんながんばるなってｗ
無理ですわ。
ハーフデッドは意味がない種目でいいじゃない。
脚太くしたくない人は僧帽もっと入れたくないよｗ
その効かせる部位を変えるためのフォームの微調整を、高重量でやるって事だよな？
慣れないフォームで高重量やる事のリスクとか考えないんだなw
机上の空論が過ぎますわwwwオッペケ先生がやってるからって論として出すなら再現性あるやり方で頼みますわwww
それわかるわ笑
さくらﾀｿとか
意味がないという意味がないですね
うまくやれば意味のない種目なんてあるんですかね？
うまくやれないだけでは
高重量は1，0ではないんですよ
解像度が足りないんです
コンパウドでの90％以上、70％
アイソレーションでの90％以上、70％
全くできるフォームの微調整も効果も変わります
うん、意味がないｗ
ハーフデッドをうまくやる、というのがすでにナンセンスだしｗ
ごめんなさい
意味がわかりません
わからんだろうよｗ
やったことない人には理解できないのは当たり前
効率が悪いという言葉に尽きるな
重量攻めるべき種目とそうでない種目で分けた方がわかりやすいだろ
思いっきり重量積むべきコンパウンドで重量加減して鍛え分けとか効率悪過ぎですわw
オッペケ先生？
違います
やったことありますし、
あなたの文が日本語として意味をなしていないと言っているんですよ
効率は人それぞれです
慣れてない種目を短期間やるなら刺激的に効率的ですし、少なくともこれが正しいと同じことばかりしているのが一番非効率です
まあ、うまくできないからうまくできるまでしてるのなら仕方ありませんが
はい、ありますよ
申し訳ないんだけど、語り口からとても優勝経験ある人のそれとは思えないんだわw
コンパウンドで鍛え分けは最高に笑えましたよw
コンテストに参加したこともないからでは？
コンテスト友達と情報共有して、高いパーソナル受けてからおっしゃってください
絶対嘘だと思うけどｗ
どんなコンテスト？
イマジナリーjbbf
はじめ3回ほどはフィジークそれから転向してボディビル、気ままにフィジークに戻ったりしてましたよ
体育大学に行ってたら社会人になってからも繋がりで周りにはそんな人いくらでもいます
ハーフデッドやったのｗ？
ちなみにJBBF?
JBBF?
私はJBBF出てたから、色々出場者しかしらないこともわかると思うのｗ
へぇ、大会参加レベルでも言う事変わるもんなんやなw
コンパウンドで鍛え分けはほんまおもろいw
出たことありますよ
サマスタ、ベストボディはないです
彼が本当に出ていたならねｗ
私は嘘だと思ってるけどｗ
鍛え訳では無いです
刺激足しです
もちろんそんな重要視はしてません
教えるときにはそれをしてもらうことになることもあるということです
ちゃんと読解しましょうね
劣等感が漏れ出てるから苦言を呈しているだけです
机上の空論を人に教えてんの？
教わってる人可哀想過ぎんだろwww
劣等感も何もやってる事がブーイモと同じだと思って笑ってるだけだってw
鍛え分けという謎のガイネンを出された方が自ら面白がるっていうのが意味分かんないです
概念出したのお前だろwww
出してませんね
あなたが勝手にそう言い出しただけのものなぜ私が出したことにしてるんですか？
>>192
> >>189
> フォームの定義が私と同じなら、使う場所を変えるとフォームは変えざるを得ないので違います
>
> 同じ種目でもフォームの微調整で負荷の掛かる場所、割合、刺激の方向全て変わります
> 同じフォームなら重心も動作軸も同じなのでパラメータなどいじれません
^^
それは鍛え分けではなくて刺激変えです
フォームを変えれば自ずと各部の負荷の掛かる割合が変わります
これ二度目ですよ
読解力
いやだから高重量コンパウンド、例えばMAX近い重量でのスクワットで刺激変えるために普段と違うフォームでやりましょうってのが有り得ねえと言ってんのよwww
>>201読みましょう
これも二度目です
読解力
>>163
これも二度目です
同じ刺激だとすぐに慣れるので刺激の種類はいくらあってもたりません
読解力なし粘着はいいかげんにしてもらえませんか？
7割の重さでコンパウンドやって刺激変えるとか、コンパウンドの美味いとこ逃してて勿体ねえわw
今はホームジムなので空き時間にちょこちょこやるスタイルなのでなんとも言えないですね
あと刺激が足りないという意味は効率を求めた結果として与えられてない刺激を与えたほうが効率がいいという文脈で使っています
何度も同じことをむりやり曲解して粘着してこられる立場になってみては？
刺激という意味で100％のレップも重要です
ただ100％のレップは一つの種類の刺激に過ぎないのでそれだけでは非効率という意味です
ご自分に向けた言葉ですかね？
もう少し読解力身につけることをおすすめします^^
ちがったんですかね？
ならば御自分に向けられては？
いえいえ、僕は身の程弁えてますから^^
間違ってもコンパウンドで鍛え分けるなんてしませんよ^^
>>231
3度目です
俺はどっちもやるよ
高重量ハーフデッドは僧帽周りが焼け付くような筋肉痛になるわ
床引きとは全然違うし床引きじゃその効果は得られん
ベンチの補助種目として取り入れてるわ
競技者がこんな所で得られる知識なんてないよ？
初心者にマウントしてより性格悪くするだけだよ
5ちゃんに戻りなさいよw
だから高重量のハーフデッドってのは僧帽にきいちゃうんだよなｗ
それがわからんエアコンテスターくんが暴れてただけｗ
やめたれよw
僧帽に入れないで体幹部にだけ入れる鍛え分けハーフデッドのやり方があるんだろwww
ましてや5ちゃんですらないtalkでw
下半分のデッドリフトかな？（白目）
「仕事を変えろ」を真にうけるな、と言いたいなら同意や
お前が曲がり角とか意味不明な事言うから
https://youtu.be/8m02mAGWc4w
くだらないスクワットに執着してみたり
その持論にやたら固執してみたり
こんなやつばっか
どう足掻いても1番いい種目なのは否定しようがないだろ
目的に合致すると思うならやればいいし、不要と思えばやらなくていい
なんでもないただの1種目にすぎないので
俺には不要なのでやってない
コンパウンド種目が特別に優れている、という勘違いをそろそろ正したら？
時間あたりに与えられる刺激の強さは飛び抜けているが
ただそれだけ、だから特別に大きくなるなんてことはない
1時間しかトレーニングしないという歪な条件であればそれはメリットになるが
3時間でも4時間でも必要なだけトレーニングするのであれば
コンパウンド種目のメリットなんてほぼ無くなる
雑で強すぎる刺激がドカンと入ってしまうのでデメリットの方が大きい
コンパウンド種目を分解してもっと精密に個々の筋肉を刺激すればすむこと
この方がより緻密、濃密に刺激を入れられるからより肥大するし
種目が分解してあるので肥大バランスのコントロールも容易
のべつまんべんなく肥大してしまう傾向のあるコンパウンド種目は短時間で肉デブを作る最短コースだが
ボディメイクするのには適していない
ボディメイクとはボディの形をバランスよく整えることであって肉デブになることではない
巣に帰れよ
空いた時間有意義に使えばいいのに
お前程度のボリュームじゃ太くなれないから安心してスクワットやるといいw
ハーフデッドこき下ろすのは所詮中級者って事だな
コンパウド種目でないと地面反力をコントロールし全身を連動させる抗重力能力が鍛えられません
これが鍛えられてないとアイソレーション種目でも特定の部分への刺激を与えるために、その他の部分に刺激が逃げないようにコントロールする事ができなくなります
ですので
>雑に強すぎる刺激がドカンと入る
→違います、ただ下手だから雑に強すぎる刺激が入るだけです
>コンパウンド種目を分解して精密に個々の筋肉を刺激すれば良い
→違います、精密に個々の筋肉をコントロールして刺激できる能力が鍛えられるのはコンパウンドです
コンパウンドをマスターせず鍛えるということは、宇宙空間やプールの中で負荷を精密にコントロールできないまま非効率なトレーニングをしているようなものです
ショルダープレス
オーバーヘッドスクワット
これだけしかやらないけど、丸太みたいな体できたぞ。
ノッコンさん？
お前の話は聞いてないし、３，４時間もやらない、消えろ
何選ぶ？」と聞くと、１００％デッドリフトだな
一般人はスクワットでいいと思う
スクワット選ぶってのは正解だよ。
デッドは難しいからな
一般人ならスクワットで全然いいんじゃん？
てか筋肉業界で食ってる人より一般人のほうが多いわけで、
当然だと思うわ。
デッドは難しいし、スクワットのほうがいいよ
それただの思春期だからやめた方がいいぞ
全身鍛えられるから、まずはここマスターするのは大事よね
マジ20代の人はウエイトやっとけ。
30代半ばだと焦るどころの話じゃない。
別にそんなんどーでもいいのにｗ
今の筋トレブームは単なる流行りだと思うよ。
筋トレしないと自信を持てないような生き方のほうが問題だ
自分と向き合ってこなかった。
辛いよ。
よくわからんけど、筋トレすることで自分と向き合ってる
気分になれるなら、筋トレは君にいいことをしてるってことだね。
いいじゃん。
今日が人生で一番若い日だし、三連休でたっぷりトレもできるしｗ
こういう頭の悪そうな質問って意味あんのかな
自分磨きしてこなかったせいで女性に自信が持てない。
今まで何やってきたのって自分でも思う。
ウエイトやってたのに辞めてしまってた。
ホントに後悔しても仕切れないが、今頑張ってます。
基本筋肉ギョーカイに命かけてるやつらって
バカだからなｗ
一般人から見たら「頭悪そう」「ゴリラ」「キモイ」はもう言われ慣れたｗ
飲み会の話題とかでも、一般の人は「意味あんのかな？」「頭悪そう」の
オンパレードだと思うｗ
たまに頭の悪いのを自覚してないゴリラがいるから腹が立つわ
惨めで悔しいよ。バカだったな俺。
もっと貪欲になれば良かった。
過去より今だよ。
今がんばってればいいじゃん。
頑張るって楽しいし
普通の人は他にもやることがいっぱいあるからな笑
たしかにねｗ
そもそも毎回オッペケに論理でぶん殴られて懲りないのはテコガイジとテテンっていう複数端末使いの同一人物だと思われる
中途半端だった。酒飲みながらウエイト。
今は酒を辞めてウエイトトレーニング再開した。
後戻りしない。辛いけどやるしかないわ。
いーじゃんいーじゃん。
こんなつらいことしてる～。
あれもこれもがまんしてる～。
おなかすきすぎ～あるいはもう食べられない～。
全部楽しいｗ
未来にどうなるか、じゃなく今やってることが楽しくなったら
人生楽しいよ
ありがとう。
自分は寸前で女に振られて変わるしかなかった。
若い時に経験してなきゃならんこと。
逃げてたらこんな無様な男になった。
ウエイトトレーニング軸に頑張るわ。
君のその反感は気持わかるよｗ
多分筋トレはじめて５年以内の初心者に毛が生えたくらいの
やつらのイメージを言ってるんだと思うｗ
体がちょっとでかくなってきたら人間として偉くなってしまったような
勘違いをしてしまう痛いやつなｗ
でも、生暖かく見守ってやってｗ
それは筋トレはしかといって、誰もがかかる病なんだｗ
健康的な年寄になって長生きするために脚トレしなきゃいけない理由は
ゴマンとあるぞｗ
そんなやつまず居ないよね
欲出してオーバーロードして関節や血管を痛めて筋肥大ニヤニヤしてる勘違い野郎ばっかり
スクワットなら自重と同じ重量担いでを20回3セット位が身体に負担の無い筋力で良い見た目が保てる最低ラインだと思う
それはちょっと人それぞれだな。
もちろんやらないよりはやったほうがいいし後期高齢者になったら
そのくらいでいいと思うが、サルコペニアの進行って思うより早いからね。
回数より、筋肉にバーンを感じられて呼吸が苦しくなりすぎない、
あまり時間をかけすぎない重量設定がいいと思うわ。
個人的には８回で３セットまあまあできるくらいがいいと思う
75歳で自体重と同じ重量担いで流石に20回は無理でしょ
60kgのウエイトで何十回なんてやる必要ないよ
麻痺しすぎ
後期高齢者になったらスクワットよりレッグプレスマシンのほうがいいかもね。
健康作りで有名な佐久市の先生もレッグプレス推奨
まあ、人それぞれだよ。
それより軽い重量でやたら回数が多いのも中高年は危険だと思う。
自分にとってちょうどいい塩梅を見つけるのが難しいな。
最近は信用できない素人トレーナーも多いし
https://youtu.be/gOHip58dD_E
80かあ。いいいよなあ。羨ましい。
選ばれし遺伝子の持ち主なんだろうな。
私も８０のときに競技できてたら最高だな
72歳で始めて80歳で日本記録とか凄すぎだよな
食事も割と適当だし 考えさせられるわ
血圧とか血管とか糖尿とか尿酸値とか、ほんとエリートなんだろうな
世も末だな
何で？
なかなかプロテインビジネスもなあ。
友達が結構それで儲けてるからあんま文句もいいたかないが
上級者には良い種目なんだね
筋トレ的な目線では何か効果あるのでしょうか？
キモチいいならそれでええんやで
筋肥大に必要な炎症まで抑制してしまうとかで
そんなん気にしなくていいってｗ
できればこっちじゃなく5chに戻ってきて欲しい
天気がいいからジム行きたくなってきた。
どうしよう
俺たちが唯一マウント取れる場所や！
サンオイルで黒光り、強い日差しでカットが浮き彫り、ビルパンなんて水着だし
連休の関東はまさにトレイニーの絶好のステージだわ！
コンテストのステージ以外でその格好が許される場所だしね
てか海は日焼けが嫌でＴシャツ脱がんわ。
沖縄の日差しなめんな
三重県の新鹿か福井県のもんじゅの隣の海水浴場
ここらが俺の住んでる名古屋県から日帰り出来る中でもっとも綺麗な水質
お前らの怠けて四角いケツとは訳が違うぜ、くらいの勢いでね
沖縄でやってみｗ
死ねるから
自撮りしまくって、二ヶ月分の写真パソコンでスクロール
にして流しても
外見に全くの変化がない
心折れそう
最近はもう悪目立ちってくらい目立つので海行くのがちょっと億劫だは
食事がおろそかか、それか胃腸弱くて吸収出来てないんじゃない？
https://i.imgur.com/G7FHaFB.jpg
一般的な遺伝子なら2ヶ月でどうのこうの無いよ…せめて3年ベストを尽くして比較してほしい
扱ってる負荷に対応する身体にはなるから
>>336
文章だけで性格の悪さも目立ってますよ
>>336は多分ブーだから構っちゃダメだよ
ブーって何？
個体名:ブーイモジジイ
生息地:ウエイトトレ板のなんでも質問スレ及び40代スレ
ウエイト板に常駐しているネームドガイジ
偏って役に立たない無駄に長すぎる文の筋トレ知識でやたらと初心者やスレ民にデカい態度でマウントをとるため疎まれているが本人は気付いていない
コンパウンド種目を上手くできないのがコンプレックスらしい
他者を見下す偉そうな態度だが、本人の実力はからっきしである
それともそれが普通なのか
1年くらいは身体はあまり変わらなかったよ
重量はガンガン伸びるんだけどね
1年超えてから急に筋肉付き始めた感じ
そして重量の伸びは緩やかになった
んだね。
極めて普通。
てか筋トレブームだなあ。
４０過ぎてからはまる人多いね
週どれぐらいで何やってるか教えてよ
ざっくりと食事も
仕事と違って努力がそのまま成果になるしね
筋トレとダイエットは嘘付かない
両方その通り。
大人になって自分の好きにできるもんって自分の体くらいしかないもんな。
ということで、現役復帰することに決めた。
思ったよりマスターズのレベルが上がってないんで
頑張ったら勝てるわ。
この年でまだ日本一を目指せる競技なんてそんなないもんな
日本一経験者？
【独自】フォロワー1.5万人のインフルエンサー投稿内容のほとんどがパクツイだと発覚！
https://twitter.com/bakusai_com/status/1679989153805615105?t=TbOAau2qSbX46X5nRO8Qjg&s=19
ベスボは正直生まれついての骨格と絞りが重要で筋肉なんて素人よりついてりゃいいってレベル
ミッドセクションを中心に見られるようだけどそれよりベスボ独自のポージングの習得のほうが大事かな。
毎年基準がコロコロ変わるんで、勝ちたければ公式レッスン受けるのが確実。
あれはミスコンだと思ってるけどｗ
“男女の年齢別ミスター＆ミスコンテスト”
顔が整ってなければJBBFのトップ選手でも予選落ちかもな
ただ顔はいいわ、たしかに
矛盾してますか？
脂肪より筋肉のほうが密度が高いので、同じ重量でも筋肉のほうが小さいです
一般人が筋トレしても気にするほどの大きさにはなりません
ガリガリが恥ずかしくて筋トレしてる人もいる
そっちのほうが大変だよねー。
ハードゲイナーってやつ。
ほんまやってもやっても筋肉つかない。
思い切って食事変えるしかないんだよな
完全に矛盾してますね
痩せる ≒ 小さくなる
太る ≒ 大きくなる
痩せたいし大きくなりたい = 痩せたいし太りたい
脂肪であろうと筋肉であろうと肉が付くことを太るといいます
脂肪を5キロ減らして筋肉を2キロ増やせば3キロ痩せらせる笑
一般人だったら一ヶ月に脂肪２キロ減らして筋肉５００グラムつけるくらいなら
全然可能だよなあ。
半年で見違える体になる
何か対処してたりしますか？
1日脂肪を50gも減らしていっても1ヶ月30日1日も休まずやって1.5キロだからね
その状態だと筋肉は増やせても良いとこ200gくらいじゃないかなぁ
このペースを半年やりとげて9キロ減
筋肉で1.2キロ増くらいよ
常温でならやめといた方がいい冷蔵ならいける
病院へ行くリスクを払うくらいなら捨てた方がいいと思うが
常温飲んじゃった
ヽ／
オ オ オ }
ア 死 i イ .イ .イ j 川 j_j_,
イ ぬ | ,_州ﾚ┴'~^'＜j:i_,
ツ わ | j:ﾙ′ `Vj
ｲー--┐ _i| ,ｘ=== ﾚ=ﾐ、 i
､＿＿ ＿∠i:j:|ij;l, ヽ( l "r￢ i ' 宀 ｜
j:ﾚ^ヽ{ ｀ﾞ'i 「｀ __ﾟ, | i .ﾟ__ '^i
|′ ,ﾆ_´ ｀,ﾆ. | Ｌ_. r, _ぅ ,_ﾉ
. _」 ｀ﾟ┘ └ﾟ´ l┐ ヽ r― ､ /
..| ,､ (ｎ n) ｜ ﾄ､ ｀こ´ .ｲ
..ヽ,i ヾｰ===-ｧ'^ ﾄ' r| ー‐ |､
. r|、 ｀こﾆ´ ﾉ､ _l | l} }､＿
__,{:{j丶.._ ＿__,. ' |} }ｰ--＜ ﾄ＼ / / ｀ヽ
バルク全然なくてガリガリでもメダルもらえるぐらいチョロいよ
息が臭いって言われた
もしかしてプロテインってデメリットある？
屁じゃなくて息か
プロテイン関係ないと思う
あんなになってるとは思いも依らなかったわ
アスリートだけにトレーニングも上達が早いんだろうな
乳糖不耐で拒否反応ってことはもしかして
これって飲んだプロテイン吸収されずに出てきちゃってるって意味ですか？
まずプロテインパウダーで栄養とろうとするのが間違いだな
これが真実なのにフィットネス業界はパウダープロテインやBCAAなどの方が上っぽい風潮で推す
情弱ビジネスしてるよね
絞りすぎて人相変わっちゃってる。ちっとも健康的じゃないよな
健康を競うコンテストじゃないから
それが怖いんだよなぁ。まーいいけど
なんでJBBFじゃなくてFWJに出たんだ！！
って文句言ってる連中多くて笑う
アイツらの選民意識ホンマキモいわ
だからJBBFが流行らねーんだよ
おクスリの問題じゃね？
恐怖すら感じる
それとも本当にクリーンでドーピングオッケー団体の大会に出たのか、
どっちなのか知りたいわ
その辺の感覚が全くわからんのやけど
捨て使ってたらオリンピックは出れないよ。
てか出たらチート。
もしもうオリンピック狙わないならいいんだけどさ
何の問題もないとおもうのよ。
だけど、オリンピックとかJBBFとか、使ってはいけないとされている試合に
使っていることを誤魔化して出るのは他の選手に失礼だとおもう
ステステ言う奴過剰で気持ち悪いわ
ないよ。そういう団体。
だからいいんだよ、そういう団体はそういう団体で
エンタメとして納得のいく体を追い求める組と、
競技としてドーピングはしない組。
だけど、今はドーピングについて大手を振って言えないから
チートするやつが出てくる。
チートさえなければいいんだよな、どうでも
君はJBBF以外見なくて良いよ
観ないと何かいいことあるの？
個々人の不平等を織り込んだ上で同じルールの元競い合うのが競技だろwww
ルール破ってる奴はその舞台に立つ資格なんぞ無しwwwステ使って舞台立った奴は永久追放でヨシ！www
薬飲めばいいだけの話。
何言っちゃってんだ、あほだなｗ
いつ見ても大会の子ら全員日清の唐揚げ粉ふってつくった唐揚げみたいになってて笑う
そのトップの傘下の団体に出ちゃって大丈夫なのかな
もうオリンピックからは身を引いてるのかな
ドーピングマニアは繊細すぎる
いやだからもうオリンピック目指さないなら別に誰がどうこういうことじゃない
オリンピック目指そうと出場団体ごときでどうこう言うことじゃないってことだよw
いや、オリンピックは建前ではなくアンチ・ドーピングだから。
もちろん彼女が出た段階も建前はアンチ・ドーピングだよ。
ただ検査してないってだけ。やる気がないんだよ。
オリンピアとか、あんなん薬の賜物だよｗ
ステを良しにしてさらにみんなが体を壊すのは良くないからでしょ
競技しないから全然いいと思うが
いや別に捨てアリの大会や団体があってもいいとおもうよ。
そういうの観たいし。
ただ、クリーンな人たちと混ぜてはいけないってだけ
過剰に使うから身体に問題が出るわけで、更年期障害に使うように管理のもとで入れるっていう方向もありだと思うけどな
どうせ一年めちゃくちゃ入れたあとに絶った人は検査しようとも反応しないからそういうやつはルール違反おかして大会に出続ける
なら、生来であろうとドーピングであろうと体内とホルモン値を定期的に観測してホルモン値ことでクラス分けして大会すりゃいい笑
逆だ。
更年期にいれるならエストロゲン。
テストステロンいれるバカはいない
男性更年期っていうのがありましてねw
アホ発～見w
技術だけで競わせるなら同一階級同一ホルモン値の奴らで競わせりゃいい
技術だけならまだ再現性あるし
果たしてどちらが本来の人としての競技に相応しいのだろうね
平等大事だもんな
どれも間違いなく筋肥大に必要な要素だぞ？
前提合わせないと平等じゃないし問題ないな！
生来のステロイドってなんだ？
もし強すぎる体質なら下げる薬飲まないと競技出れないぞ？
そういう団体でそういう大会でやればいい。
ただ、嘘をつかなきゃいけないってのがね
スポーツ競技団体が気にするなら団体が検査すれば良い事だし
それいったらスポーツが成り立たないっしょ。
他人のルール違反なんてどうでもよくね？っていったら
それはスポーツではなくただの喧嘩になる。
ルールがあるからスポーツなわけで
ルールはルールだからね。
ドーピングするのは別にいい。
そういう大会に出ればいいだけ
別にそういうルールならいいじゃない。
ただ、ドーピングしてますとは口が裂けても言えないのは
どうかと思うけどね。
正直に言ってあげたほうが親切なのに
要はまだ少数派が多数派の中に少数派のメリットを得つつ多数派の頂点みたいな顔して入ってるていう、別の業界でもよくあるやつ
試験勉強してないよな？って聞かれて、いや～全くしてないわ（準備万端）と答えつつ学年トップするのも構造は同じ
ID:Utwc4
こんな無知なやつがドーピングについてぐちゃぐちゃぐちゃぐちゃ語るなんて・・
アホか
知らなかったかもしれんが藤澤五月は女だ
すごいな、本物の境界文盲なんだな
すか？ボディビルダーみたいな筋肉ではなくボクサーみたいな筋肉をつけつつ痩せたいんです。目標は52.0kgです。身長は163cmです。
言うたりいなやｗ
まずやれ
なりたくてもなれないから大丈夫
喰ってトレーニングして走りな
初っ端は10キロあたりが妥当でしょうか？
妥当だと思う。いずれ足りなくなるけど
こういう質問結構見るけどマジそれよな
うっかりムキムキになると思ってんのかと
この前も、筋トレは太くなるから嫌や言われたわ
なんでも質問スレって役立つ前向きなもんかと思って覗いてみれば内容は人蔑むのが主目的みたいになってて存在価値を感じないわ笑
こういう難あり連中みたいなのが筋トレマンって印象になるのやだなあ。
お前ら解散してくれん？
うまいこというなあと感心したけどｗ
同じ日にやった方がいいかな
関係ないけど懸垂できなくても、毎日一回ぶら下がるっていいと思うわ。
ぶらさがり健康器ってよく考えたら理にかなってるんだよな。
ああ、肩痛い
一日中ぶら下がってるに見えた
このことについて、インスタグラム体調不良の影響かと気遣うコメントをしたところブロックされました。
このことについて、このスレ的にはどんな見解を抱きますか？
某って誰だよちゃんと名前だせよみっともねーな
ジン？カテキン？山澤？
匿名の癖に雑魚やなちゃんと名前出したら？
その中にはいません。
思いつく人のインスタを見てください。
なんだ、関係者だったのか
君の一方的な書き込みだけでは判断しかねるわ
実際の書き込みの内容や口調、その人がどれだけ顔変わったかなんてわかんないしね
インスタ見てくださいとか誰かわからないから聞いてるのに答えになってねーしこういうキチガイクレーマーみたいなのに絡まれる方も可哀想だわ
やたら手首が痛くなるのですが一度休むべきでしょうか？
何にせよ、軽いので手首に負担かからないやり方見付けなきゃ、治ってもまた痛めるループだぞ
フォームが悪い。
休んでもまた再開したら痛くなるから同じこと
>>479
ディップスバーってのでデップスとなんか
ぶら下がって逆腕立て見たいのやっていました
筋トレなれてない初心者なら正しいフォーム身に付けるのが一番優先やぞ
絶対的にに体重が原因です
ありがとうございます
ゴールドジムの教本に多分近しいことが書いてある
手のひらと手首の関係かもしれない
例えだけどベンチプレスの時にシャフトの位置が手首の付け根より指の付け根の方にあると、テコの原理で手首に不必要な力がかかって痛める、みたいな
あとはねじれて力がかかるとかね
関節は極力単純に動かした方が危なくない
重心とか理解してないとだめ
ディップスは体重の8割くらいの負荷が乗るから筋トレ２ヶ月の初心者が仮に体重100キロなら80キロのベンチプレスをいきなりやってるのと同じ
初心者がいきなりそんなことしたら手首や関節痛めて当たり前 先ずは正しいフォームを身に付けることと筋肉を増やし体重を減らしてからだね そうすれば怪我のリスクは減るから
やるもんじゃない。
上級者でもやらない人多い。
肩に負担かかるから。
手首が痛いってことは、完全に重心の持っていきかた間違ってる。
今のうちに正しいフォームを身に着けないと
やっては休みの繰り返しになるぞ
でもみんな筋トレしてる感出してテンション上げたいからさっさとダンベル、バーベルで下手なレップ重ねて結局遠回りしてるわけだ
いいんじゃない？
腕立てより簡単だと思うわ
カトチャンは減量3ヶ月でだいぶ顔が細くなりましたね
でも顔の造りは変わってませんよ
そのとおり。知らんけど。
粉なら常温ですよ。作り置きはしないほうがいいです。
真似したら頭髪も同じ感じになりそうで怖い。
皆さんはどう思われますか？
俺は頭髪としか言ってない。
タンパク質はもちろん糖質、脂質もリアルフードで確保した上でのパウダープロテインなら有りだけど
どこでも馬鹿はいるなぁ
きな粉もしかりで、今の時点では効果は分からないはず
自分も最近はビルダークラスのゴリマッチョじゃない限りプロテインはほぼプラシーボかな？と思ってる
だから好き好きでいいと思う
きな粉でいくなら結果が見えるまで試せばいいよね
talkには突き抜けたアホしかおらん
ブーのことかｗ
はーい、やったよ。
プロテインいらんかった。
ちなみにパワーリフティングの現役選手
いきなり自己紹介する糞虫って嘘ばっか
誰かやったことある？っていう質問に答えたんだよ。
キミには言ってないから関係ない
チラッと聞きたいんですが食事はたんぱく質を多めに取ったりとかですか？
うん、固形物から摂る。
フードマトリクスという考え方があって、栄養は精製したものでとるよりも
それぞれの食材のバランスの中でとったほうが吸収が良い。
たとえば昔、マッスル北村さんの時代は卵は白身だけで黄身は
カラスにあげちゃったほうがいいと言ってたけど、
今は白身と黄身を同時に食べるほうが吸収が良い上にミネラルバランスも
いいことがわかってる
フードマトリクスでぐぐれｗ
スーパーでサラダチキン２つ買って、むしゃむしゃ食べながら
歩いて帰ってるよ
それはフードマトリクスの誤用
データと論文を頭から信じる人多いけど、仮説に近いことは分かった方がいい
乳酸が疲労物質とか、たんぱく質の摂取はトレーニング後30分以内がゴールデンタイムとか
だから人の話は話半分で聞いて、自分の体で検証することが大切だと思う
タンパク質だけに固執せず糖質も量摂らないと筋肉肥大せんよ
因みに筋量と筋力にハッキリした相関関係は無いらしい
プロテイン信仰こそエセ科学だと思うんだが、だったら
証拠は？
ほんそれ。
未だにゴールデンタイムとか言ってる人、いるからね。
なんでも自分の体で人体実験をするのが大事
おまえは書かなくていいぞ
目障りだ意味不明な自己紹介する糞虫
それも理由があるんだよな
フードマトリクスなんて
今後の研究が期待されています。
著作・制作
NHK
みたいなもん笑
プロテインはだのたタンパク質の英訳なんだがw
ウ板でいうプロテインはサプリメントのプロテインだバカタレ
話が逸れてややこしくなるから変なイチャモンは止めろ
逆に足りて無いならプロテインで補うとええで
それだけ！
俺、体重106キロのデブで
筋トレしてダイエット中なのです
ウ板であろうとプロテインとりますとタンパク質取りますの間の信仰とやらになんの違いもねえよw
この屁理屈はクソすぎて草
負け犬感ヤバいw
プラセボでなんか狙ってたりする？
自分の世界に逃走、疾走する負け犬w
そうじゃなくてここでは「プロテイン」をサプリメントの意味で使ってるから、タンパク質=プロテインと主張するのはやめてくれ頼むから
脂肪を減らすことって別件ですかね？
別件です
脂肪は筋肉にはなりません
では太ってる人が筋肉をつけてダイエットする
ってのは何か間違えてますか？
あ、ごめん、プロテインパウダーのことねｗ
みたいなもんってのは君が考えたのｗ？
間違えてないよ
君はフードマトリクスの意味を理解するとこからかな
なんか意味あんのか？プロテインでもリアルフードでも変わらねえだろお前らレベルなら
いやしてるけど。
何か間違ってること言ってるなら具体的に言って
フードマトリクスとトレーニング強度はまったく関係ない
誤差レベルの事を気にするほどクオリティの高いボディメイクをしてないだろって話をしてんのよ
誤差レベルってどんなレベル？
せめてオリンピア出てからプロテインだのあーだこーだ言え
オリンピアってミスターオリンピア？
あれさー、プロテインどころの話じゃないよＷ
オリンピアに出る人は全員ステロイドユーザーだＷ
プロテインであの体にはならんよＷ
ほんとほんとｗ
フードマトリクスに親でも殺されたのかよと思うｗ
軽くググったら食品で差異があるのはわかったけど、吸収速度が早いと言われてるホエイとどのくらいの差があるんや？
プロテインがリアルフードに劣るのがわかるリンクに誘導してくれたら助かる
ホントこれ
ネットで聞きかじった知ったかぶりでしかないし、そんなことやってないし嘘ばっか
暇なの？
talkには突き抜けたアホしかおらん
な？事実だったろ
興味ないなら入ってくるなよ
別にお前だけのスレじゃないんやし
じゃあいつまでもウジウジ関係ないこと書いてんじゃねえよバカ
お前まだここが質問スレとして機能してると思ってるのか？
頭から読み直してこい
ずっとやってろよチンカスｗ
わかった
もう入ってくるなよ。去れ
やなこったバカｗ
やなこったバカｗ
大事なことだから二回書いとくｗ
それは建前で心筋肥大を恐れてただけなんだなw
という人のが多いよね
と同時に過干渉してる正義マンも気持ち悪い
結構いるよ、有酸素一切やらない人。
私もジムではやったことないな。
行き帰りに自転車乗ってるからそれが有酸素
いや、コンテストレベルでやってる人のことね
有酸素やらないと体力が持たない
ハリが出ずにヘロヘロになる
コンテスト出てますけど有酸素は一切やりませんよ？
タンパク質の80%は粉のプロテインから摂ってますがめさめさ大きくなってますよ？
知ったかさんの戯言はもうお腹いっぱいdeath
そんな人聞いたこと無い
どうやって心肺機能維持するの？
心肺機能の維持は別に筋トレでもできるよ。
ただ、コンテストで皮一枚にしたいなら、歩いたり走ったりはするよね
筋トレでどうやって心肺機能維持するのが煽りじゃなくてまじで教えてほしい
筋肉の量を増やせば心肺にそれだけ負荷乗っかった上、筋トレは無酸素運動
無酸素運動でハアハアするのは乳酸分解に酸素が必要なわけであってこちらで心肺機能の向上なんて考えられない
たとえばサイクルを組むわけよ。
rep1でやる時期やrep30の時期がある。
騙されたと思って30repでいいからやってみ。
３～４セットでいい有酸素運動になる。
呼吸は停めちゃだめよ
rep30でやるって意味分かんないです笑
rep30でやって心拍数150以下程度維持できたとしてそれを安定して何分維持できるんですか？
有酸素運動と心肺機能について1から勉強し直してください
ああ、やったことないんかｗ
やってみ。
てか普通に選手とかでもそういうサイクル入れてるよ
俺、有酸素なしで仕上がりますんで
悪しからず
すごいね
普通に刺激変えるためにやってます
1から有酸素勉強してくださいね
そりゃガリガリにローストするなら仕上がるでしょ
だったらそれが有酸素運動だよｗ
ちゃんと息とめないでやってる？
なのでやるもやらないも人それぞれお好きにどうぞだけど
有酸素やらないと仕上がらないとか、有酸素は必須ですとかいわれたらただのアホとしか思わない
ドシロウトは黙ってろ
息止めるとか止めないとか笑
めんどくさいです
心拍数とか維持時間とか調べてください
なら体重が増えてるのに心肺機能向上させずに張りを出させるロジックどうぞ
有酸素ってそういうことなんだよｗ
呼吸が大事
お前はとりあえずvo2maxと心拍数変化記録つけてから戻ってこいw
そんなのとっくにやってるよｗ
呼吸も大事だからね。
呼吸なんかめんどくさいからどーでもいいとか言ってると損するよｗ
じゃあrep30とやらで有酸素運動の心拍数でどうやって有酸素負荷時間確保するのかよろしく
時計というものがあるからね。
時間は時計を見ればわかる
話通じてる？笑
rep30で心拍数を維持して有酸素運動に効果がある時間を確保できないといってるだけど
この頭の悪さはパカだと思う
あのバカまだ生きてたんだな
大丈夫ｗ
ちゃんと呼吸して正しい心拍でやれば有酸素運動になるからｗ
まずやってみ
そらすまんかった
お元気そうで何より
マラソンするわけでもない有酸素トレなんてしんどいものでもないのになw
有酸素なんて2時間やってもなんともないよ、昔はやってたし
まったく不要だと気づいたからやらなくなっただけ
やらないと仕上げられないしょぼい人はせっせとやってなさいな
頑張ってぇ
ボディビル初心者や増量期の人は、有酸素運動は最小限に抑えるか、行わない方が良いでしょう。筋肥大を優先するためには、ウェイトトレーニングに集中し、十分なカロリーや栄養素を摂取することが重要です。有酸素運動は筋肉の分解を促すだけでなく、カロリー消費も増やすため、筋肥大に不利に働く可能性が高いからです。
ボディビル中級者以上や減量期の人は、有酸素運動を適度に取り入れることが良いでしょう。体脂肪率を下げて筋肉の見栄えを良くするためには、ウェイトトレーニングだけでは不十分です。有酸素運動は脂肪燃焼を助けるだけでなく、心肺機能や血流も改善するため、筋肥大にもプラスに働く可能性があります。ただし、有酸素運動の量や強度は個人差が大きいため、自分の体調や反応を見ながら調整することが必要です。
そもそも出るレベルの奴はこんな場所でアピールしない
承認欲求が満たされてない奴って悲惨な性格になるんだな
つまり有酸素なしは初心者増量期豚
少しは他人様に見せられるお体になったかな？
それともあいかわらずしょぼしょぼ？
とか言ったらお前ら信じる？w
俺がそうなので信じるも何も（笑）
多分上の人らの有酸素運動=トレッドミルやバイクなんだろうけど、高repのスクワットデッドリフトでも心肺機能くっそ使うからね
心肺機能の向上には狙った心拍数を狙った時間維持が必要
高重量スクワットでそれができるなら向上するけど効率悪いからトレッドミルやらバイク使う
chatGPTに論破されまくってて、ウケるw
悔しいね
文盲ってすごい
おまえ、筋トレなんかしてないし何がコンテストだよ糞虫糞雑魚
有酸素が必要とかどこにも書いてないぞ文盲糞虫糞雑魚
いつも負けてんね
いいぞもっとやれｗｗｗ
有酸素が必要とかどこに書いてあるのか教えてくれよ
それが書けなかったらおまえの負け
はい負け
悔しいね
それはおまえの感想な
はい負け
文盲にそびえ立つバカの壁まで装備してるのにどうやって教えたらいいのかまず教えてくれよw
理解力w
ググれ、そして論文ちゃんと読め
お前はアホは最近知った言葉を知ったかぶって使いたがるの典型だな（笑）
それマジで老害だから
人の主張を話半分で聞いて、反論されても受け流せよ
こういうのがマニアの心の狭さを表現するんだよ
こんなのあくまで仮説の域を出てないことを理解しないと自分の子供やら周りの人にも変なこと植え付けるだけだからな
それが一番いらねーって言ってるのが分からないんだな
夏休みだしな
今回のレスバとは関係なくこういうの多いね
こっちは絶対無いとわかっててソース出してって言っても「ぐぐればわかる」とか言うし
頑なにソース出そうとしないからな
>>515で具体的に教えてくれとか言ってるそいつが言い始めてるからな（笑）
アホの骨頂
暑いからな
顔の肉を落とす筋トレってありますか？
ひまわり怪人？みたいな感じなのですが
これは逆に体を大きくするしかないでしょうか？
全身の脂肪は足もケツも顔もおっぱいも均一に減っていくけど、顔5、腕3、お腹７、みたいに頒布はバラバラ
だから全身から均一に減ってるけど頒布の多いところほど最後まで残る
なので顔みたいに分布割合の多いとこほど最後まで残る
どうしても落としたかったらきっちりアンダーカロリーを守るしかない
運動はあくまでダイエットの補助だからな
JBBFは完全に時代遅れだな
>>645
無理
慣れだね。
半年もなんとなく食品カロリー表見てるとカンでだいたいわかるようになる
今、炊き上がりで大体700から800グラムなんだけど1年近く体重がずっと停滞してるんだよね
体重56キロに大して7〜800gではやっぱ少ないのかな
普段の活動量は多く無い
ベンチは80キロ2発、スクワットは60キロ20回、チンニングは17回という筋力レベルです
ご飯更に200gか…
朝、昼、晩を全て300gづつにして半年頑張ってみるわ
筋トレしたらゴツくなりそうで怖いです。今の若者は細い人が多いので羨ましいですし、ゴツい体のどこが良いか全く分かりません。有酸素運動のメニューは1000mのインターバル走とキロ4の5kmペース走そして60〜70分のジョグで脂肪燃焼させようと思います。細くなりたいなら正直筋トレなんていらないですよね？何か回答がありましたらよろしくお願いします。
関係ないと思うんやけど、汗をいっぱいかいた夜は代謝が上がるとか記事を見た気がする
まあ多分ガセやと思うし汗と脂肪は関係ないと思ってる
お盆時期だからって、そんなに自分から墓穴掘らなくてもいいのに
体脂肪知りたいんですけど皆さんどうやって測ってるんです？
筋トレやらプロテインは一旦休んだほうが良いのでしょうか？
100%再検査になるから
そこでプロテインとか筋トレを調整して数値の変化を見ると
むしろ何で引っかかるん？尿蛋白？
筋肉量が少ないうちは引っかからない
引っかかれるように頑張るわ
しかし息吐くように嘘ばっかだな
まあ、腎臓が悪くなる年齢に差し掛かると、あんまプロテインは
飲まないほうがいいと思う。
健康ならいいけどね
https://drtrainingplus.jp/blogs/column/%E8%82%9D%E8%87%93%E3%81%AE%E6%95%B0%E5%80%A4-%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%92%E9%A3%B2%E3%82%80%E3%81%A8%E8%82%9D%E8%87%93%E3%81%AE%E6%95%B0%E5%80%A4%E3%81%8C%E4%B8%8A%E3%81%8C%E3%82%8B
あとはクレアチンとかもあるけどこれは自分で調べること
子供じゃないんだから
はあ？？
そんな超常識のことがなんの関係あんの？？
それで？プロテインを飲む量がなんて書いてあるわけないが
> どういう数値になるのか1度筋トレプロテインそのままにして受けてみると良いよ
> 100%再検査になるから
> そこでプロテインとか筋トレを調整して数値の変化を見ると
この馬鹿のはよ説明しろよ
どうやってクレアチニンが関係あんの
重度の発達障害者で草
やらないやつには分からないんだよ
君が気にしてるのはクレアチニンクリアランスのことかい？
分子生物学や薬理学が学生時代の専門で多少造形はあるから、君の主張を聞こうじゃないか
どのくらいやりますか？
筋トレ前はやらないけど終わった後は３０分くらいやってるかな。
筋トレ前に静的ストレッチは基本やらんほうがいい
筋トレ後ですね
ありがとうございます。
筋トレに筋肥大目的と痩身目的の違いは無いよ
そもそも筋トレでは痩せない
痩せるのは食事のカロリー収支がほぼ全て
どう足掻いても食い物関係見直さないと
痩せないし、菌肥大も起きないんだよね
ただのタイポとかわかるだろ馬鹿なんだろうけど
返すとめんどくさそうなやつなのでスルー
腹筋を単独で鍛えた方が効果的
例えば同じ種目でも日によってレストポーズをすることがあるのですが、その場合の記録の仕方として適切な方法を教えて下さい。記録はアプリです。
ダンベルやると筋肉痛が1週間治らないんだが？
自重スレでも書かれていたけど一週間抜けないのは頑張りすぎ。YouTuberなどで３分でできるダンベルトレーニング等の動画を見ながら少しづつ体を慣らしていくといいかも。くれぐれも無理せずに休日を取りながら継続してください。
2回目以降でもそんな感じならそのうち怪我するので強度下げるなり回数を下げるなりした加減するか種目を変えるかしたら良いんじゃないかな
1日8000歩歩くのが何かの手段ではなく目標なのであれば
増量減量関係なくやればいいと思う
漫然とダイエットしてるとその順番だけどグリコーゲンできるだけ残して中性脂肪を消費するような生活すればよいのでは
牛肉とかラム肉みたいなやつに多いラシイヨ
15と記録してメモ欄に10+5とか8+4+3みたいな感じ
ひたすら全部位隆々になればいいと思ってる？
自分は僧帽筋や肩はやり過ぎると美しくないと思ってるやけどみんなはどうなんかな？
期待通りの回答ありがとう
三角筋が小さいと華奢に見える
俺は肩が弱いんで腕の優先度低いわ
腹筋とかいう小さい筋肉動かしてもカロリーしょぼいよ
スクワットにしたらどうかな
腹筋をやったらお腹の脂肪が優先されて燃焼するとか無いからね
部分痩せは都市伝説よ
腹筋が大きくなった分ウエスト太くなるかも
例えば上腕二頭筋で通常の腕の曲げ伸ばしは痛くないけどストレッチ的に伸ばすとまだジワッと痛い場合はどっちや？
その程度なら平気でしょ。刺す感覚があったり張りがあるなら控えたほうがいいけど
お腹ポッコリの原因にもよるんでないかな
筋肉が弱くてポッコリしてるなら鍛えないとどうにもならんかも
そんな特別なモードなんて無いと思う
痩せたいなら消費カロリーと摂取カロリーだけ気にすればいいよ
そのなんとかモードに突入したら特別な恩恵がもらえるなんて事はない
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-001.html#:~:text=%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E6%80%A7%E3%82%A8%E3%83%8D%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%AF%E3%80%81%E4%B8%BB%E3%81%AB%E3%83%9F%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AA%E3%82%A2%E5%86%85,%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%A8%E5%91%BC%E3%81%B0%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
脂肪が代謝されるのは安静時が9割以上だぞ低学歴
>>726じゃないけど、この記事に書いてある有酸素性エネルギー代謝は有酸素運動時のエネルギー代謝の仕組みを説明してると思ってええぞ
このカキコだけでアホだとわかるのがすごい
しかし、どこに有酸素運動とそのリンク書いてあるの？
低学歴効いてて草すぎ
> >>727
> >>726じゃないけど、この記事に書いてある有酸素性エネルギー代謝は有酸素運動時のエネルギー代謝の仕組みを説明してると思ってええぞ
減量に有酸素運動なんか必要ないが
はい論破(笑)
有酸素が必要か不要かなんて論じてないやろ
頭おかしいんかこいつ
俺は釣られただけなんか？
こんなとこでトンチンカンな事書く奴なんか一人しかおらんやろ
それは紛れもなく奴さ
惨めすぎる
宇宙海賊と書いてるからミトかと思ったわ
もともとが有酸素運動を連続したほうが良いのか？と言ってるわけで、どこをどう見てもそいつは必要だという話ししてるけど
アスペ？
有酸素運動を連続して20分するのと間に休憩挟むのとで差異があるか無いかの話であって、有酸素運動自体が必要か不要かは論じていないから他所でやってくれ
アスペ？
上半身は自重でもある程度鍛えられるけど下半身は筋力が強いからウェイト使わないと難しいんだよね
ダイエットに有酸素運動なんか必要ないが
腹筋すら割ったことないアスペ
だからジムの日は足中心にやった方がいいんだけど初心者はみんな謎のフォームでラットプルダウンw
ガチもんか？お前
効率の話であって極論極振りの話しかできないアスペは退場してくれないか？
> >>748
> 効率の話であって極論極振りの話しかできないアスペは退場してくれないか？
おまえ、目クソ鼻クソなんだよ
有酸素運動なんか必要ないが
何が効率だよ 腹筋割ったことすらないくせに
有酸素運動連続と休憩いれるとか、どういう効率が違うんだ？？
本当にアスペだな
ただキチガイのふりしてレスバしたいだけやん
おまえ、まず自分のだらしない体見て言え
IQに差があると会話が噛み合わないらしいな
君が高過ぎるのか低過ぎるのかはんからんけど、話が噛み合わなさすぎて見ていてすごいストレスが溜まるわ
腹筋なんか割ったことないブヨブヨが
スゲーなこのアスペ
どんだけ負けてんのwwwwwwwww
有酸素運動を連続と休憩いれるとの違いをそのIQとかいう違いで説明したらぁ
ばーーーか
腹筋すら割ったことないくせにって言われて(レンタカーですが)
ダイエットに有酸素運動なんか必要ないだけ
おまえのボロ負け
> なんで有酸素を連続で行うのと間開けるのと差異はあるか？って質問で、有酸素は必要ないって返すんだよ
> ガチもんか？お前
俺も聞きたいけど、連続と間空けるのとで、何がどんな効率違うの？
おまえの感想いらんから、なんかまずソース貼れや
何がガチもんか？ってそんなもんあるわけねーわ
自重で懸垂をしている。鉄棒の持ち方は、順手と逆手がある。
自分は圧倒的に逆手の方がやりやすい。
順手はやりにくい。
理由としては、手首が180度、外に回転するから、まず鉄棒が遠くなること、そして上腕二頭筋も縮めにくくなることの2点は見つけた。
で、順手の懸垂って、どこの筋肉を使うの？
別の言い方をすると、どこの筋肉を鍛えたい人が順手の懸垂をするの？
プルアップが順手 チンアップが逆手
https://i.imgur.com/zK0IHUc.jpg
だそうだ
俺は順手のほうが背中に効いてる気がしてたから順手でやってたけど差はあんまりないみたいやね
順手ワイドが基本だけど効く場所が変わるから色んな手幅でやるべき
ボロ負けで惨めだね(笑)
腹筋ブヨブヨさん、ウケるwww
素晴らしいデータありがとうございます。
しかし、体感に比べてデータだと「ほとんど変わらない」
という答えになるんでさね。
今日順手のワイドと、順手の肩幅を試して見たけど、
逆手8回、順手ワイド2回、順手肩幅3回という結果だった。
そして、順手ワイドは、「円回内筋？」と「僧帽筋」にビシビシ負荷が掛かることを感じた。
そのうち逆手も順手も回数に差がなくなると思う
お互い頑張ろう
自分から言ってることすら明示できないのに、何言ってんのかねwwwwwwww
おまえ、腹筋ブヨブヨやんwwwwwwww
悔しいね(笑)
おまえ、ボロ負けwwwwwww
話が通じないから永遠に噛み合わんぞ
懸垂すると、首のうしろが痛くなります
半日くらいで治ります
寝違えたみたいなムチウチみたいな感じ
これは何が悪いのかな？
痛む箇所は、頭半棘筋か頭頚板状筋のどちらかですね。
ムチウチになった事ないからわからんけど筋トレ後の筋肉痛ってか効いてる感じとは違うもんなんけ？
筋肉に「効いてる」感覚とは明らかに違います。
この感覚が普通じゃないということはとりあえず知れてよかった。
毎日やってもいいし、マイペースで行こうぜ兄貴
>>777
筋肉痛がきてほしいの？
筋肉痛になるかどうかは、筋肉を大きくするために根本的な必要はない
筋肉痛になりたかったら負荷よりも回数だと思う
20時間くらいゼロ負荷で歩き続けたら、筋肉痛になると思う
でも筋肉が大きくなるのは、強い負荷で1日10回くらいのスクワット
次は大会が終わってから1ヶ月半後に会おう、
と自分の方から話をしました。
トレーニーの皆さんは大会前追い込んでいる時でも恋人に会えないのは辛いですか？
それとも、集中したいから友達や恋人にもなるべく会いたくないと思いますか？
鶏ムネ茹でるくらい出来るだろ、サポートしたれや
それで彼女に邪魔言われたら退散しろ
自分の腹筋割れて見えたことないの？
体重66kg
ヒョロいから筋トレ始めようと思うんですがプロテインは飲むべきでしょうか？
普通の食事してると思って今の状態ならたんぱく質の吸収が悪いか食が細いか
いずれにしても必要だと思う
ヒョロさを解消するのが目的なんでしょ
肉と米と牛乳と卵と酒でok
もちろん筋トレも。
ちょっと今減量中なんであとにしてもらえる？
みたいなこと？
意味わからん
睡眠も良くなるしエッチもいい
一番はストレス解消
そうは言ってもやり始めたら吐くくらい追い込むけど
けど、止めたら今までかけた時間と金が無駄になる気がして惰性で続けてる
こんなしんどい苦行を飯が美味くする為だけにできるなんて才能ありすぎるやろ羨ましい
自分はしごおわでジムに行くから夜は帰ってプロテイン飲むだけ
朝食は朝からガツンと食べて昼はカツンと食べる
後は仕事の合間にプロテインバーとかバナナのモグモグタイム
全く同じ
胸トレ楽しいとか聞くけど前世にどんなけ徳積んだんやって思うわ
くそ苦痛
なにもしなくても収入あるから毎日過ごせるけど筋トレは人生のスパイスかと考えてる
181cm76kg あと5kgくらい絞ったら腹筋割れるかな？ちなみに10年くらい腹筋見てない。
絞るのは苦じゃないけど重量落ちるのが苦痛
もう何人も複製がおるんか？
おっバルミューダくんやん
どこの筋肉が鍛えられるよ
よう覚えてるなw
>>763
ズボン入らなくなるし、なんで足なんか太くしたいんですか？
それか筋力とウェイトが欲しいスポーツの人か
「見た目を大きくすること」を目標にしてる人いるよね。
ボディビルダーの人とか、ムキムキだけど、ほとんどのスポーツで適応できないと思う。
前に計算したことあるけど
ちょっとくらい筋量ふえても代謝ってほんのちょびっとしか変わらないんだよね
痩せやすくなるってことはほとんどないと思うよ
風邪なら体力消耗するから食べれるなら食べたほうがいい。
という考えと、
風邪のウィルスに抵抗する活動に集中させるためにあまり食べない方がいいという考えを聞く。
自分はその時の食欲に任せる。
それなんかの動画で見た
もうバーベルスクワットやめてピストルスクワットと有酸素にするわ笑
休憩してるだけでなかなかあげないゴミ 早くしねよ だいたいチビか豚なwwww
すみません、代わってください
って言えないの？言わないの？
ジム行ったことないけど。マナーや文化が分からん
ネット弁慶じゃないからな
「代わってください」→「はい、どうぞ」→「ありがとう」
「代わってください」→「いえ、いやです」→「そうですか」
「代わってください」→トラブル←？
トレーニングの邪魔や
そうすりゃ次待ってることは伝わる
その上でまだずっとダラダラやるならスタッフに告げ口
そして、見た目で優劣が分かるから、なんか言いにくいのも分かる
ガリがマッチョに、「どいて」は言いにくい
マッチョは幅利かせそう
筋肉そのものは別にダサくもないでしょ
ホンマに、ハーフラックでもええ
そこを気をつけろ
意識するんだよ
今から週一に軽く筋トレに頻度落として減量するわ
やりすぎはあかんな
セミ鳴いてるわ
事務のマシンで、ヒルアップリフトみたいな名前の腕と肩を動かすトレーニングをするのとだと、
やはり、筋肉のつき方とか、トレーニング効果は違うのかな
大学生の頃は胸・背中・肩・腕・脚の5分割でしたが、今は胸、肩、三頭、大腿四頭・背中、二頭、ハムの2分割で回しています。トレーニング時間もあまり伸ばしたくなかったので種目数も各部位1〜2種目くらい削りましたが、これでも筋肥大はしますか？
わかる
別にムッキムッキになりたいわけじゃないんだよね
増量すると腹も出るし、やり過ぎると実はカッコ良くはなくなっていく
俺も今は減量してる
正：「ボクがムッキムキになるなんて無理だと悟ったのでムッキムキはカッコ悪いと思うことにしました」
逃げるための言い訳ならいくらでも出てくるなｗ
さすが負け犬クン
お似合いだよ負け犬クン
言い訳してくれなくていいです
チビデブに見えるし
そういうのホモ板かインスタだけでやって欲しい
自慢げに？笑
特に服着てたら区別つかない
細い方がカッコいいよ
お前らゴミどもは服着ただけでそこらのおっさんと区別がつかないようなしょっぱい身体なのか・・・
もうトレーニングやめろよ、才能ないわ
これが本質なんだろうな
だからさ、一般人が服着てるお前を見た時に、ただのデブと区別がつかないんだって
腹も足も太いんだろ？服着てたらただのデブに見えるんだよ
人の目に自分がどう見えるか想像した方がいいよ
ああなるほどね、お前、知らんひとから話しかけられたこととかないんだな
服を着てても普通に区別つくよ、「すごい体されてますね」って知らない人からもたまに話しかけられるから
十分育ってたら腕を見ただけでまあ分かるわな
お前のようなしょっぱいゴミみたいな体だと素っ裸でもただのデブ扱いされるのだろうけど
悔しいのなら無能な自分を恨むといい
負け犬くん泣いちゃったよ
>>856
これブーのバカだろ
シャツ着ただけでそこらのおっさんと区別つかなくなるようなしょうもない身体つくって何が楽しいのですか？
自分が情けなくなりませんか？
こんなゴリラになりたくねー
これが出禁指定の貫禄か
刃牙よんでこい笑
愚地独歩、アンチェイン、野見宿禰、全部一見見たところデブと表現されてるんだぞ笑
一般人の目線に期待かけすぎ笑
少なくともおばさんには見分けつかんよ笑笑
それってゴリラみたいでカッコ悪いですねって言われてんのと同じなのにW W
なに喜んでんだこいつw
漫画なんか読んだこと無いから知らんよ
ボク、なんでそんなに幼稚なの？
気持ち悪いクズだな
刃牙読んでこいw
私見ですが服着ただけで埋もれてしまうような体では全く面白くないでしょうね
服を着ていても鍛えていることが分かる体にするには最低5年程かかります
ここの人たちは口先だけ偉そうですが何やらせても1ヶ月も続かないような人たちなので
これらにとって5年やるなんて夢のまた夢
ゴリラになりたくないのではなく、なりたくてもなれないのです
目指すゴールなんか人それぞれでいいだろ
自分の物差しで測っちゃいかんよ
刃牙読んでこいwww
あんなしゃうもないのを目指してるんだ？
まあそれは勝手にしてかれりゃいいが
目指した体になってからなんか語れよ、デブ
それまで黙ってろ、デブ
俺なら恥ずかしくて無理だから凄いと思うよ
何もやらない人は何も得ません
バカでもこのくらいは理解できんだろ？
結果を出してから口開けよ、ただの糞デブくん
しかしエリートデブ様ともなるとこの簡単な痩せることすら難しいらしい
人の出来損ないなんだろう
実際に下なんで、はい
痩せるのは簡単だが太るのはまぁまぁ大変
もっともただ太るだけじゃデブになるだけで意味ねーんだけどな
デブじゃ駄目なんだよ、デブじゃ
的確な指摘が刺さりすぎて過呼吸か？
何もやらず食っちゃ寝してるだけのデブがなんか言う資格あると思ってんの？
舐めてんじゃねえぞクソデブ
相当才能がないかやる事きっちり出来てないかのどっちかしか有り得ないんだけどそこのとこどう思うのか聞きたいなw
そりゃそーだ
こんな人間になったら終わりだよなぁ
ベンチだスクワットだの前に人として終わってる
お前はそのレベルにすらなれないから安心しろw
小汚い風体
アニメ絵のタオル
臭そうというか確実に臭い
お見事、スリーアウトです
他人が扱う重量をどうこう言う人ってだいたいこの手の人ですねえ
クソダサシルバーアクセ
臭そうというか臭い
お見事ですね^^
子豚体型なのは一万歩譲ってまあしょうがないとしても（全然しょうがなくないが）
なんであんな服装、持ち物で人前に出られるのだろう？
あんな格好でジムに行くなんて恥ずかしくてできねえわ
金かけなくても服装くらいまともにできるだろうに
下着から何から全てママに買ってもらってるのだろうか？
せっかくﾜｯﾁｮｲ無いんだからもう少し頑張れよ
クソワロｗｗｗｗｗｗ
こんな体型なら知らない人から話しかけられるなんて絶対にないわ
シャイなニキでも安心だゼｗｗｗ
こんな風体に生まれたら他人を妬むようになるのも分からなくもないかな
いや妬んだり僻んだりするのは最低の人間なんだけどさ
かわいそかわいそ
こういう人ってなんでこうなんだろうね
せめて汚い長髪どうにかするとかさ、清潔感出そうと思わないのかな
やってるトレーニングも意味不明だし
チカラチカラ言うくせに競技にも出ないってそれじゃまるっきりただのデブ、ブタじゃん
なんのためのトレーニング？
ブタになるためのトレーニング？
まるで意味わからん
何の根拠も無しにみんなにデブデブ連呼してる奴は暑さでやられたのか？
もっと理論的に会話できないもんか
理論的な話が出来るなら、出禁扱いされとらんwwwwww
3分割のメニューを書きます。3セット、インターバル60秒です
体重が重いので肩と背中と腕は一番楽な種目でも回数が稼げず、2～3セットはチューブトレしています
・胸：ディップス→パイクプッシュアップ+チューブ→プッシュアップ
・休み
・背中、腕：膝曲げ斜め懸垂+チューブ→バイセップスカール+チューブ→トライセプスエクステンション+チューブ
・下半身：ブルガリアンスクワット→バックエクステンション→ニーレイズ+プランク
・休み
さて、これだと見て分かる通り背中と肩が3セットずつだけです
懸垂の環境がないので背中は斜め懸垂系しか出来ません
肩は、パイクプッシュアップ系と、前部だけのニープランシェリーンとかは出来ます
この場合、斜め懸垂+チューブで合計6セット、パイクプッシュ+チューブ→ニープランシェリーンで合計6セットとかにすべきですか？
加重自重トレをしています。2～3分割でやっています。器具はディップスバー、プッシュアップバー、ウエイトベストです。3セット、インターバル60秒です
懸垂の環境がないので背中は斜め懸垂系しか出来ません。また、自重の肩はパイクプッシュアップと倒立プッシュアップくらいしかありません
つまり初心者の私は3分割なら背中・肩は3セットのみ、4分割ならどちらも6セットやる事になります
筋トレは3セットがいいと言われますが、6セットもやったら効率が悪い気もします。どちらがいいでしょう？
頑張れ
なので背中は斜め懸垂1種目、肩はパイクプッシュアップ1種目しか出来ません
これでメニューを組むと、3分割で背中と肩を3セットにするか、4分割で背中と肩を6セットもやるかになります
どちらがいいですか？
腕や脚が太いと、ずんぐりむっくりな感じになるから
パワーあっても見た目は悪いよな？
ウェイトするとああいう形になるけど
まず30kgほど痩せろクソデブ
性格悪い奴ばっかりだから気にするなよ
質問に対しての答えは、まだ筋トレ初心者ぽいし分割する必要もないと思われる
鍛えたい部分をやりたいだけやればいいよ
できるなら毎日でもいい
分割するのは高重量扱って回復が追いつかなくなった時の方法だからね
ありがとうございますm(_ _)m
>>913
自分の体重を主に扱う点ですね
体操の日本代表選手団はウエイトトレをしていません
自体重を自在に扱えてこそ「使える筋肉」
加重自重トレはそれプラス更にパワフルなわけで、私の理想ですね
競輪選手になるわけでもないのに超重量スクワットするんですか？
ちなみに大胸筋で言えば、世界トップクラスのレジェンドの大胸筋はこれです
https://www.youtube.com/watch?v=sqmPumDjjjM
ちなみにタイソンはバーベル使ったトレーニングしてる
あと体操選手は練習そのものが筋トレになってるし動ける身体もブーイモレベルの理解だな
動けるかどうかは筋肉じゃなくて神経の問題
何にしても動ける身体はまず走らないと出来上がらないから
何でかは考えてください
びっくりだろｗ
好きな言葉は使える筋肉
競輪選手のような筋肉になりたいって
誰か書いてたんですか？
お前か？
タイソンくらいの大胸筋なら加重ディップスで成れると思いますが
https://www.youtube.com/watch?v=8ZlbvuLuRTU
フィジークのコンテストに出るなら見せる筋肉が使える筋肉でしょう
出ないなら見かけだけの筋肉になんの価値があるんですか？
いやそれ以前にまず痩せようや糞デブ
論理的にレスしないとただのキチガイやで
前に本人が自分は巨デブだって書いてるから巨デブだよ
筋肉に使える筋肉も使えない筋肉もないｗ
細マッチョと同じくらいワケワカラン言葉だｗ
加重したらそれは自重トレじゃなくてウェイトトレだよ
自重トレYouTuberの多くが加重してるし、カリステニクスやってると言ってるよ
ペットボトル2本持ってスクワットしても自重トレじゃないっていうん？
だから自体重より軽いバーベルのスクワットは自重トレ
あと、プロテインを筋トレ後だけでは足りないですか？
ありがとうございます
朝食はどうでしょう？
トレ後のタンパク質のゴールデンタイムは迷信というのが最近の言説だから食べるタイミングは気にしなくてもいいでしょ
ここまで言ってまだ朝食は食べるべきかわからないんならまずは自分で考える事を覚えるべき
ありがとうございます
素人丸出しすぎる
よくそれで他人様にアドバイスできるもんだわ
つねに糖分は摂取してて問題ないと思う
あと5キロくらい痩せんと腹筋現れんか？
筋肉つけたから暑すぎる問題どうしよう
逆手でやると肩関節が伸展して広背筋に効き、上腕二頭筋への刺激も強まるというのはYouTubeで見たのですが、
ディプスバーが安物で、バーの幅が狭く、逆手でやると身体がバーに入らないので出来ません
バー一本で順手斜め懸垂3セット→バー2本をほぼ肩幅くらいに狭くしてニュートラルグリップの斜め懸垂3セットとやれば、
前半で僧帽筋に効き、後半で広背筋と上腕二頭筋に効くみたいになりますかね？
スレ汚し失礼しました
ディップスバ－二つ並べて棒かなんか上に置けば高さも幅も稼げるんじゃないの？
なるほど。ホームセンターに行ったら見てみます
ダンベルトレーニングにするかウエイトベストにすか
どうなの？
いざというときは防弾チョッキとしてもつかえるし
ウエイトベストの方がいいと思う
Amazonでアイロテックのウエイトベストが8800円、アイロテックのダンベルが10kgx2で8360円、20kgx2で15400円、30kgx2で23650円
ウエイトベストはほとんどが負荷調整出来る。このアイロテックのは2kg単位だから2kgから20kgまで
ウエイトベストのいいとこはほとんどの自重トレを加重してそのまま出来ること
例えばあなたの体重が60kgとして、プッシュアップは確か体重の6割が負荷だから36kgだ
これをダンベルで鍛えるとなると、最低でも20kgx2セットで15400円必要になる
それだけじゃない。ベンチプレスをやるとなるとベンチも絶対あった方がいい
リーディングエッジのフラットベンチが7980円、ゴーゴージャンプのインクラインベンチが通常価格9980円
あと、ベンチプレスはかなり横幅を使うぞ。やった事ないけど、フライまで行くと部屋のスペースの幅が相当必要
オススメはウエイトベストとディップスバーのセット。Steadyのディップスバーが通常価格9280円
まあチンニングスタンドなら懸垂も出来るんだが、高いし持ち運べないしかなり部屋にスペースが必要だ
ウエイトベストだけで出来る種目は、
各種プッシュアップ、公園の低鉄棒で斜め懸垂とLシット懸垂、パイクプッシュアップ、グッドモーニング、各種脚トレってとこか
ディップスバーがあると、これにディップス、室内で斜め懸垂、バイセップスカールあたりが加わる
あと、ディップスバーがあるとディッピングベルトで更に加重出来る
チンニングスタンドがあると懸垂も出来るよ
詳しい解説ありがとうございます
コピペして保存しときます
お礼につぎスレ立てときます笑
ngワード警告でたので多分5ch関係だろうと思って適当に削りました
ああ、ありがとう俺が>>950踏んでたか
小さいほうが偉いなんて価値観はない
こういうのはいつまでも小さい人が勝手に主張してるだけ
偉いてwww
やっぱ考え方が小さいというかガキだよな
なにせここウェイト板なので
体が小さな人が偉そうに何かを語っていい場所じゃないです
使ってるのを見たことすら無いけど(笑)
ストリートワークアウトの元アジアチャンピオン
https://www.youtube.com/watch?v=Uimt6lVEgKQ
そんな体の小さな人を見せられてもなあ
ウェイトベストとやらを使うとその程度が限界なのね
とりあえずお体が小さすぎです
参考にもなりません
君の価値観は狂ってるんじゃないか？
女性が好きな男の体型は細マッチョだよ
>>963の人も背が低いけど、背が低くてゴリマッチョの滑稽な人と、
背が低くて人間業と思えない凄技が出来る>>963の人、どっちが女性にモテると思う？
加齢臭で脳みそやられてるから妄想の中の自分がいつだって最強なんだぞwww
本人これでバレてないつもりなら相当自分が見えてないとしか思えない
横ヤリですまんが、こういうのってストローマン論法っていうらしいな
ストローマン論法とは議論をする中で相手の主張を歪めて引用し、本来の趣旨とは異なる主張に捻じ曲げて反論する論法のこと。 ストローマン、かかし論法とも言われています。 例えば、「子供を道路で遊ばせるのは危険だからやめた方が良い」という主張に対し、「子供を家に閉じ込めておけだなんて、ひどい意見だ」と反論するイメージです。
本人が意図してるかどうかは知らんけど
これがウェイトベストかあ
この果てしなくブサイクな体ｗｗ
肩ペラッペラ、胸もペラッペラ、ベスト着てても胸ペラペラだとわかるｗ
上腕はなんだろこれ、ものっすごい違和感ある
たぶん脇になにかを挟み込んで太く見せかけてる
ウェイトベスト使うひとはカッコいいなあ、すごいなあ
アドバイスするとだな、とりあえず肩と胸をまずどうにかしろ
貧弱にもほどがある、あとね、あなた太り過ぎです
脂肪はバルクではありません
更年期加齢臭浮き輪肉、スリーアウトですw
実用的な筋肉と見せ筋で見せ筋が凄いと思うとか
あと上司や取引先の偉人にもいかにもなﾏｯﾁｮはほとんどいない
体でかいのが偉い（笑）て価値観は低偏差値まるだしかと
あと筋ﾄﾚででかくなるといっても身長は伸びないからずんぐりむっくりなるだけ
あほかと
https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
あと再生数見て。カリステニクスってこんなに人気あるんだよ。見てて凄いと思うもん
筋肉お化けが凄い重さを上げても大して再生数は稼げないよ
https://i.imgur.com/uvlhX4I.jpg
俺はこの身体悪くないと思う。見せ筋お化けよりはマシじゃないか？
これでカリステニクスの技を特訓して女性の前で披露すれば、モテモテだよ
この身体で見せ筋お化けみたいな思想だから無理なんだよw
それは残念だなあ
確かに見せ筋で極めるのも一つの道だよね。でも向き不向き的に見せ筋に出来ない人も居る
そういう人はファンクショナルマッスルを極めてスポーツで活躍した方がいい
むしろそっちの方が人の称賛は受けやすい
え？当然じゃない
まあ高齢になって筋肉がしっかりある事も大事だけど、まあ何十年も先の話だし
あとウエイトトレーニング「だけ」してる人も、自重トレの大技を練習した方がいいと思うけどね
ウエイトトレだけじゃ一般人に自分の凄さを表現出来ない。一般人は凄い筋肉を作るのがどれだけ大変か知らない
しかし片手腕立て伏せとか、倒立腕立て伏せとか、タックプランシェとか、鉄棒があるならマッスルアップとか、フロントレバーとか、
そういうのを見せたらみんな称賛するよ
ウエイトトレであまり機能的でない見せ筋を肥大させるの、
どっちが承認欲求強いかな？
そのままトレ頑張って称賛得られるといいね
俺は絶対称賛されないと嫌だ
これは酷い
そもそも鉄棒のある場所になんか行かない（笑）
俺はただ立ってるだけで周りからめちゃくちゃ見られるけど
すまんな
>>974の再生数は？
幸せな勘違いできてえらい！
スポーツ選手ですらそんな価値観持ってない
筋肉バカやボディビルダーは世間から奇異の目で見られてると自覚した方がいい
筋肉芸能人てアホっぽいのばっかだろ？
この人、この情けない身体を自分の意志でネットに晒してんの？
恥ずかしくないのかね
>>991
お前はただのデブじゃん
デブはあらゆる人々より下の生き物だぞ
筋肉でかいのが偉いと言うかみんな八割方頭でかいから体でかくしないとバランス悪くて笑っちゃう見た目してるってのが大きい
386 名無しさん＠恐縮です 2023/10/11(水) 23:09:38.53 ID:IwTsx
>>335
学生の頃イキったウエイト筋トレマンと柔道の乱取りしてあげたことあるけど引き手が弱くて練習にならなかったわ。すげぇ筋肉だったけど力弱くて話にならん
見せかけのだせえ筋肉
とりあえず誰も彼もがみな、こっち見ます
見てない体で見ます、めちゃめちゃ見られます
>>974程度の体なら見られることはないですね
Tシャツ着ただけ普通の人とおなじ見た目になるので
嘘ばっかり
筋トレオタクの筋肉は奇異の目で見られてると気づこうね
キントレしても慎重伸びないから
デカくなればなるほど奇妙な体型になる
筋肉でけりゃ偉いなんて価値観かなりせまいコミュニティでしかない
エンタメ用の演出だと思ってたけど筋肉バカの現実なのかなwww
プレミアムの無料期間を2024/10/31まで延長することになりました。
専用ブラウザの広告除去や規制緩和など、ヘビーユーザーにとって欠かせない機能を無料でお楽しみいただけます。
是非この機会にプレミアムサービスをお試しください！
▼プレミアムサービスはこちらから
https://talk.jp/premium