筋トレマラソン【Part1】

最終更新 2024/11/20 10:05

運動神経名無しさん

8ZEcajLy

恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

　・目標値（体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値）

　・本日行った筋トレメニュー
　・現在の体重、体脂肪率
　・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
　・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです

出典 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/noroma/1157637661

2006/09/07 23:01:01

194

すべて

最新の50件

145.

スポーツ好きさん

BkRdC

お散歩01245歩
腕立て伏せ25/228

2024/05/26 04:14:30

146.

スポーツ好きさん

FkVBJ

お散歩03742歩
腕立て伏せ25/229

2024/05/28 18:22:18

147.

スポーツ好きさん

FkVBJ

お散歩00742歩
逆手懸垂1（2月まではネガティブ、３月からはポジティブ）
スクワット00
腹筋00
腕立て伏せ25/229
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/05/28 18:23:41

148.

スポーツ好きさん

Y4gco

お散歩05516歩
逆手懸垂1（2月まではネガティブ、３月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ25/237
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/06/06 18:51:48

149.

スポーツ好きさん

3WpOZ

お散歩00536歩
腕立て伏せ25/214

2024/06/07 21:38:44

150.

スポーツ好きさん

3WpOZ

お散歩00856歩
逆手懸垂1（2月まではネガティブ、３月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ25/214
ハンドグリップ左右20
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/06/07 21:40:45

151.

スポーツ好きさん

VFbcZ

お散歩00606歩
腕立て伏せ25/214

2024/06/23 11:58:34

152.

スポーツ好きさん

vQ8qz

お散歩03359歩
腕立て伏せ25/215

2024/06/29 12:14:03

153.

スポーツ好きさん

9qsnb

お散歩03476歩
腕立て伏せ25/216
ハンドグリップ左右20

2024/07/01 20:56:42

154.

スポーツ好きさん

vVcJu

お散歩00241歩
腕立て伏せ25/214
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/07/09 16:40:14

155.

スポーツ好きさん

bdFii

お散歩01071歩
腕立て伏せ26/254
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/07/16 20:58:47

156.

スポーツ好きさん

Re1b1

お散歩03503歩
腕立て伏せ26/255
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/04 17:45:37

157.

スポーツ好きさん

Re1b1

お散歩03503歩
腕立て伏せ26/257
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/04 17:52:29

158.

スポーツ好きさん

MhFpm

お散歩02945歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/258
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/07 21:57:43

159.

スポーツ好きさん

ZkKpH

お散歩00000歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、
３月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/269
ハンドグリップ左10右11計21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/12 20:31:31

160.

スポーツ好きさん

nMtX5

お散歩00393歩
逆手懸垂1
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/264
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/14 12:38:28

161.

スポーツ好きさん

nMtX5

お散歩00393歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/264
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/14 12:39:18

162.

スポーツ好きさん

Wh5iN

お散歩02160歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/267
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/19 19:05:24

163.

スポーツ好きさん

xndG5

お散歩00654歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/268
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/20 18:23:18

164.

スポーツ好きさん

fKUWw

お散歩0525歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/269
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/21 13:34:54

165.

スポーツ好きさん

zC8iS

お散歩01366歩
逆手懸垂1（2014年2月まではネガティブ、3月からはポジティブ）
スクワット10
腹筋10
腕立て伏せ26/271
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/08/23 17:31:19

166.

スポーツ好きさん

cBqQf

お散歩11421歩
腕立て伏せ26/262
ハンドグリップ左右21

2024/08/26 17:30:18

167.

スポーツ好きさん

hfOzB

腕立て伏せ26/277
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/05 11:21:56

168.

スポーツ好きさん

hfOzB

お散歩03378歩
腕立て伏せ26/277
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/05 11:22:32

169.

スポーツ好きさん

C1VIM

お散歩03460歩

ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/06 09:04:53

170.

スポーツ好きさん

C1VIM

お散歩03460歩
腕立て伏せ26/279
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/06 10:49:44

171.

スポーツ好きさん

Vmk7I

お散歩00282歩
逆手懸垂（完全）1
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/280
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/07 07:53:13

172.

スポーツ好きさん

m72RB

お散歩003625歩
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/281
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/09 09:53:16

173.

スポーツ好きさん

m72RB

お散歩03625歩
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/282
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/09 11:17:01

174.

スポーツ好きさん

aQQtn

お散歩01419歩
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/283
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/10 09:47:23

175.

スポーツ好きさん

82zaV

お散歩04751歩
ハンドグリップ左右20+21

2024/10/12 11:43:59

176.

スポーツ好きさん

S7skR

お散歩02028歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/284
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/13 23:14:41

177.

スポーツ好きさん

i9njm

お散歩04962歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/285
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/14 09:05:05

178.

スポーツ好きさん

5dd2V

お散歩00867歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/286
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/15 12:35:18

179.

スポーツ好きさん

J3Ulx

お散歩04770歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/287
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/16 09:12:51

180.

スポーツ好きさん

LjzUP

お散歩1677歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）

2024/10/18 08:31:13

181.

スポーツ好きさん

kbywJ

お散歩01386歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/288
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/21 14:55:58

182.

スポーツ好きさん

nQIve

お散歩01171歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）2
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/289
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/22 10:56:19

183.

スポーツ好きさん

zsKxU

お散歩07409歩
ハンドグリップ左右21

2024/10/23 12:15:29

184.

スポーツ好きさん

JJLEn

お散歩00981歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）3
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/290
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/24 09:18:41

185.

スポーツ好きさん

vixKk

お散歩01513歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）3
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/291
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/25 08:33:23

186.

スポーツ好きさん

ZXSpI

お散歩01321歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）3
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/291
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/27 10:09:40

187.

スポーツ好きさん

bND8P

お散歩00710歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
逆手懸垂（完全）3
スクワット10
腹筋運動10
腕立て伏せ26/291
ハンドグリップ左右20+21
真向法第一体操合蹠10秒
真向法第二体操長坐10秒
真向法第三体操股割10秒
真向法第四体操割坐10秒
後ろ手廻し10秒

2024/10/28 08:54:37

188.

スポーツ好きさん

1LYtU

お散歩00929歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/03 17:48:44

189.

スポーツ好きさん

9i9yF

お散歩01819歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/04 10:39:54

190.

スポーツ好きさん

tF9sE

お散歩00468歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/09 21:56:04

191.

スポーツ好きさん

rSBTy

お散歩00156歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/10 14:06:22

192.

スポーツ好きさん

7mmwZ

お散歩01049歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/11 09:39:27

193.

スポーツ好きさん

wg2cj

お散歩03551歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/13 16:16:36

194.

スポーツ好きさん

nci5M

お散歩04116歩（突く突く突く突く吊る吊る吊る吊るセンター形成歩法）
ハンドグリップ左右20+21

2024/11/20 10:05:27

筋トレマラソン【Part1】

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