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【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
前スレ
朝：桃、おこわ、大バウムクーヘン、烏龍茶
間：カフェラテ
昼：海老カツ、タルタルソース、キャベツ、トマト、ホット緑茶
間：クッキー1枚、ホットほうじ茶
夜：小松菜とベーコンと厚揚げの炒め煮、雑穀ごはん、アイスクリーム、レモネード、桃、ぶどう
運動：徒歩16、階段昇降4、ストレッチ上下
糖質：240g
朝：かぼちゃバター、ブロッコリー、ホット緑茶
間：牛乳入りはちみつ入りコーヒー
昼：ツナとたまごとブロッコリーの全粒粉入りサンドイッチ、チキンサンドイッチ
間：牛乳とはちみつチキン入りコーヒー
夜：焼き鮭、ほうれん草とネギと高野豆腐のナムル、たまごラーメン、ヨーグルト、アイスクリーム、ぶどう、レモネード
寝：水
運動：徒歩15、階段昇降2、、風呂マッサージ
蛋白質：80.0g
脂質：70.0g
糖質：120.0g
食物繊維：10.0g
塩分：1.9g
朝：桃、水
間：牛乳蜂蜜ホットコーヒー
昼：白身魚の照り焼き、玉子焼き、きゅうりとわかめの酢の物、菜の花のおひたし、焼売2個、雑穀ごはん200g、りんごゼリー、ホット緑茶
間：牛乳蜂蜜ホットコーヒー
夜：クリームシフォンケーキ、ぶどう、特茶
寝：水
運動：徒歩15✕2、階段昇降2、ストレッチ上下✕0、風呂マッサージ
蛋白質：38g
脂質：28.5g
糖質：185.8g
食物繊維：5.2g
塩分：8.3g
投稿失敗
糖質300 g
7月12日(金)5日目
朝：ロースカツ、桃、麦茶
間：はちみつ牛乳ホットコーヒー
昼：塩麹麻婆豆腐、菜の花のおひたし、ひじき、黒米入りはん250g 、あおさのみそ汁、抹茶プリン、ホット緑茶
夜：特茶ジャーマンポテト肉厚ビーフバーガー、ブライドM、チョコシェイク
寝：水
運動：徒歩15×0、階段昇降×0、ストレッチ上下×0、風呂マッサージ
蛋白質：g
脂質：g
糖質：240g