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スクワットをすれば美尻、美脚になり代謝もアップして痩せやすくなる
カーフレイズをすればふくらはぎにメリハリが出てむくみも改善
おいおい最高すぎるだろ！
https://i.imgur.com/2zQS1cQ.png
体幹はこれで全体的に鍛えられてバッチリ
毎セット限界回数までやり、休憩時間は60秒ね
・胸・体幹の日：膝つき腕立て伏せ2セット→プランク2セット
・踏み台昇降の日。5分からでいいよ。1時間を越えないこと
・脚の日：スクワット2セット→カーフレイズ2セット
・踏み台昇降の日
この4日間を繰り返すだけでセクシーな身体になれるぞ！
https://www.youtube.com/watch?v=Vk1CPodljW0
スクワット
バストに張りが出て、二の腕プルプルが引き締まりますよ
尻肉の奥の方がめちゃ筋肉痛になった
ガッツリおしりに効きますね