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女性こそ美ボディのために筋トレをすべきだ！

1.
ユーザー
Z5rPB
膝つき腕立て伏せをすればバストアップし二の腕プルプルも解消
スクワットをすれば美尻、美脚になり代謝もアップして痩せやすくなる
カーフレイズをすればふくらはぎにメリハリが出てむくみも改善

おいおい最高すぎるだろ！
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2.
ユーザー
Z5rPB
見なさいこの画像を！スクワットをしたセクシーな下半身と、スクワットしないだらしない下半身だ！
https://i.imgur.com/2zQS1cQ.png
3.
ユーザー
Z5rPB
あとプランクもいいよー
体幹はこれで全体的に鍛えられてバッチリ
4.
ユーザー
Z5rPB
よーし、大サービスで筋トレメニューを作ってあげるよ
毎セット限界回数までやり、休憩時間は60秒ね

・胸・体幹の日：膝つき腕立て伏せ2セット→プランク2セット
・踏み台昇降の日。5分からでいいよ。1時間を越えないこと
・脚の日：スクワット2セット→カーフレイズ2セット
・踏み台昇降の日

この4日間を繰り返すだけでセクシーな身体になれるぞ！
5.
ユーザー
3hIGc
女性が下半身トレするとこの美脚、美尻だからなあ
https://www.youtube.com/watch?v=Vk1CPodljW0
7.
ユーザー
Ncip9
>>6
スクワット
9.
ユーザー
GAQv7
スクワットだけでなく、膝つき腕立て伏せも女性にはいいですね
バストに張りが出て、二の腕プルプルが引き締まりますよ
10.
ユーザー
GAQv7
スクワット自体も、ブルガリアンスクワットの方がヒップアップ効果が凄いですよ
11.
ユーザー
gbRsB
ブルガリやったら
尻肉の奥の方がめちゃ筋肉痛になった
12.
ユーザー
GAQv7
>>11
ガッツリおしりに効きますね

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