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難民
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過去には医者や管理栄養士の指導もあったけど改善しなかったのにAIの方法でやったら一発で痩せた
ランはサブ3.5くらい、FTPは4.8倍くらい
ケンモメンでも最上位だろ
普通に運動と勉強の厳格な習慣化した上でうまいもんも食い続ける方がええやんな
これだからドーパミンマリオネットは困る
うつ病シーシュポス状態で身体を意識的に動かす必要とか無かったんだろう？
だから大半の人間はやる気が無いならやらないやる気があるときにしかやらない
そうなると運動と勉強なんて三日坊主になるのも当たり前
自分のやる気とか関係なく決めたことだからやるってのはドーパミンマリオネットには無理だ
操られて無いと動けない連中だ
自分で重い体を自力で動かした事がないから肉体とロゴスが分離してない
つまり動かし方のノウハウを学んでない
つまりドーパミンの出し方とか深部体温の高さの大切さとか血中酸素濃度や水分量やあるいはナトリウムの配分だとかな
自分の身体を自分の持ってる機械みたいな認識が無い
猿に首輪嵌められて振り回されてる人間は猿が振り回してくれないと何もできないんや
ロゴスが猿に首輪嵌めて張り倒してる人間は猿が動かねえならこっちからドツク事ができる
ドーパミンマリオネットは操り人形だから操る糸が細く弱くなってくると自然と動かなくなってくる
つまり老化に身を委ねてひたすら老いるだけ
抗えない逆行できない
何せ糸が自分を操ってくれないから自分で意識的に体を動かす必要に迫られたメンタルクライシスを経験してないからな
普通に運動と勉強でエネルギーを蕩尽しながらうまいもんも食うってのが理想だよな
その習慣あればそもそもが食い過ぎ防止になるし食いすぎても一日ヘルシーな料理で過ごせばもう痩せちゃうからな
実際には何歳だよ？
甘い飲み物の何がいけないかと言ったら液体だから吸収が早いことらしい
更に甘いものが欲しくなり食欲も増進されてしまうとAIが言ってた
最近はりんご酢摂取始めたよ
久しぶりに会った奴には心配されるな
毎日会ってる奴には気づかれないよ
元々着痩せするタイプだから
嫌な事を無理にやっても続かないよ
無理せず頑張らないダイエットを目指してくれ
お互い頑張ろう
管理栄養士は3食バランス良く食べる間食は控えるしか言ってないな
3食食べて痩せられるならみんな痩せてるだろと思ってたけど
今は3食食べても痩せられた
医者はあんまり知識ないから数値をこれくらいに持ってけるようにしようくらいしか言わない
辛い
よくわかるな
これから落ちた筋肉を戻すよ
お金払って怒られるのか
地獄だな
そうかもしれんな
運動する時間と余裕がないからAIは食事だけでいいんじゃないかと言ってきた
独身の頃は毎日HIITやったり1万歩以上歩いて痩せようとしたが効果がなかった
へースゲェな
51歳
時間と余裕がないというは、99％言い訳常套句
本気なら環境を変えるんだよ
自分の健康に勝るものはなし、足かせになるものは全て縁を切る
外的要因に振り回されない自分になれ
時間がないとかいうけど筋トレなんて30分あれば十分だからな
いやむしろ短期決戦で追い込んでそれを毎日繰り返すだけでいい
ドロップセットで基本的に休憩は想定しない
この想定しないってのが肝心
というのも休憩を設定してしまうと追い込みが浅くなる
想定故に基本息の続く限り腕が上がる限りドロップセットで追い込んでもう無理だと思ったら腕と呼吸が回復する最短の時間だけ休憩とってまた同じことの繰り返し
これを30分の制限時間つけてひたすらこの時間中に繰り返す
何セットやるとかそんなのはいらない
なんというかね
やっぱりはるか手前で辞めちゃうやつはなんの深堀もない
今日はだるいからやらない
こんな調子だと兵法のいう敵を打倒するには敵を知れって言葉の大切さを学ぶこともない
やる気が無い上に熱もある状態でもこなそうとしてみろ
この状態を乗り切る為には具体的にどんな工夫が必要かを考える
扁桃体を落ち着ける
血中酸素濃度を上げる為に腹式呼吸を意識的にしまくるとか
目と耳を閉じてアルファ波を脳から捻出していわゆるゾーン状態を作り出すとか
ガムかんで脳に血流送り込むとか
熱いお茶を飲んで深部体温高めて交感神経を活性化させてだるさを麻痺させるとか
足踏みマット踏みまくって循環良くしてだるさを軽減するとか指のツボとか肩周りの凝りとか
水分と塩分を多めにとっておくとかさ
クエン酸取るとか
やる気が無いので今日はやめますなんて敗北主義者は何も学ばないよ
人体について
逆境を乗り越えようとするから人間は知恵を絞るんやで
やる気だの余裕なんてアバウトな概念で体力を捉えてるところもやっぱ敗北主義者が抱きがちな表層的な理解なんだよな
一番大切なことを教えてやるよ
深部体温がほとんどだ
体温が高いと交感神経が活性化する
そして血流も良くなる
それはつまり怠さ眠気が極度に麻痺してる状態だ
怠い時は体が冷えてる時だ
いわゆるやる気とか根気なんてのは深部体温にほとんどかかってる
俺だって寝起きで体冷えた時はお前以上にだるくて憂鬱で死にたくなるぜ
まあ俺は原理がわかってるからホモサピが深部体温下がってメンヘラ起こしてやがるからまずは朝は熱々とお茶ブッ込まなきゃなって話になる
でもこんなの知らなきゃこのメンヘラ感は自分のものだと思い込むだろ
ちがうよロゴスは常に一定だ
それを邪魔するのは常にホモサピエンスという敗北主義快楽主義に走ってる猿だ
熱い飲み物をじょういんするんだ今度から冷たいのは真夏日だけだ
その日だって熱い飲みモノは常備するんだ
深部体温が高いと交感神経がかなり優位になるから怠さ眠さは感じなくなる
本来は多分感じるはずなんだよ
だから俺も夜寝る前に体温少し下がった瞬間にすぐにだるくなって寝落ちする
だから俺は仕事終わった後にすぐ筋トレやるよ
座ったら最後だからな
だから車に乗ってる時が天敵なんよ
あそこで深部体温下がってだるくなってやる気なくなる
だから熱いお茶飲み続けて下げないようにしてる
何回も言うかまだやる気気力を増長したいなら疲れと眠気を麻痺させる最も適切な方法
交感神経を活性化させること
そしてそれが最も健康的な方法であること
つまりカフェインなんかでなく体温を高く保つことで実現すること
とにかく気力を持ちたいなら熱い飲み物以外は基本的に飲むな
何せ血流良くなるからな
代謝が良くなることを意味するよ
だからルイボスティーに生姜パウダー突っ込むか
あるいは熱々カルピスにシトルリンアルギニンパウダー突っ込んで飲むかや
後者はおすすめ
深部体温を熱い飲み物であけつつアルギニンシトルリンが血流を良くしてくれるから
電話じゃないけどこんな感じらしい
https://www.rbbtoday.com/article/2015/06/19/132463.html
筋肉は残さないと体重落ちても引き締まって見えないし何よりまた元通り食べ出したら筋肉が落ちてる分以前よりも太りやすくなる
いわゆるリバウンドってやつ
AI謂く食べてしまっても罪悪感を持つことが駄目らしい
自分は駄目な人間だと思うとダイエットも失敗してしまう
引き締まって見えるぞ
腹筋も浮き出てる
ただ腕や足は細くなった
まあこれだな
消費カロリー以上食わないことだな
後ウンコがべとべとになる
やせ効果は高いんだけど
本気にしていいの？
この体重で引き締まって見えるはずがない
あと糖質カロリー制限だけで短期間で20キロも落ちたらさすがに病気
匿名なのいい事に話盛りすぎ
そもそも75kgだったならそこまで痩せなくてもいいっていうか、痩せられるのか？筋肉が減っていく感じ…
菓子パンと甘い飲み物って肥満と糖尿病一直線だからな
ダイエット時に糖質、脂質を控えるなんてどのダイエット本にも書いてる基本中の基本
そんなもんで短期間で痩せるならこの世にデブなんて存在しない
ガザガサにはならん
ダイエットの時は便秘気味にはなった
今は快便だが
内臓脂肪も皮下脂肪も減った
血糖値とLDLが高めだから痩せる必要はあった
そう不思議なんだよな
どんなに努力しても痩せられなかったのに簡単に痩せられた
元々痩せ型なのに過剰な糖分摂取で太ってただけだったようだ
まあダイエットには人それぞれあったやり方があると思うからAIに聞くのが1番だと思うぞ
過剰摂取をやめた程度で短期間で20キロも落ちたってんなら流石になんらかの病気
不摂生をやめたなら普通健康になるはずなのに55キロって不健康と言えるレベルまで痩せてる
いい加減話盛ってる事認めろよ、嘘つき野郎
いや全然いいよ
信じてくれていい
俺はやる気がないからやりましぇーんなんて奴らとは違う
コロナくらって38.5度の熱あってもクーラー設備ない部屋で四時間かけて真夏の正午にやり通すくらい筋トレに関しては殉教者の覚悟でやってる
んで日々が肉体のだるさとの闘いなのよ
やる気がないからやりませんなら俺のように知恵を得ることはない
どうやってこの怠い状態を軽減できるんだろうって凄く俺は考えたよ
そして色々メソッドを開発する中で一番効果的なのは深部体温を高い状態に保ち続けること
とにかく体温は寝る時以外は下げるな
常に汗ばんでろ
んで最も効率よく深部体温を上げる方法は内臓から温めること
今から2リットル毎日飲むようにしろ
もちろん熱いお茶だぞ
マジでこれが一番効果的だから
体力気力とはどれだけ交感神経の優位さで日中疲れ眠気を麻痺させ続けられるか？だからな
ストレスで交感神経が昂るのと違って体温上昇による交感神経の昂りは健康的なので問題ない
まああとは禁欲だな
スマホとポルノオナニーは最悪
例えるならスマホポルノオナニーなんて常用してると燃費はブガッティ 走行性能は軽自動車くらいの肉体に落ちる
もちろんこういう状態で規律にしがみついて動いてると理性が鍛えられるから良いんだけどね
自力で自分の体を動かす能力が向上するから
スマホポルノオナニーしません熱いお茶を毎日2リットル飲んでる状態は例えるなら燃費は高速道路走ってるプリウス並みで走行性能はGTRになるぜ
マジで雲泥の差ある
とにかく体温を落とすな
絶対だ
体温落ちて良い時なんて就寝前だけだ
https://i.imgur.com/Dr2ADBa.jpeg
みろよ
筋トレやりながら英検一級の勉強してシビックも毎週手洗い洗車して固形ワックスまでやってる
ロシア政府公認のテーエルカイにも挑戦するつもりだし
転職の為に資格の勉強もしてるしトレーラーの資格も夏にとりに行く予定だし株式の勉強もやってるし本も毎月5冊よんで良書を探す旅もしてる
睡眠時間も3〜5時間や
これが可能なのは深部体温を常に高い状態に保ってること
禁欲僧であることが不可欠や
禁欲はマジで大事
抜いた瞬間顎に強烈なストレート喰らうようなもんだ
毎日抜いてても生活に支障が出ませんなんて奴は気力体力根気集中力闘争心克己心を要するような事を全くやってないからだよ
だからあんな奴らの戯言は聞かない方がいい
仕事してくっちゃねしてるだけなら性的に堕落してても何の問題もない
やる気根性なるものが最大限になる時の条件は
扁桃体が落ち着いてること
血中の酸素水分ナトリウムの量が健全で充填されていること
肩周りの筋肉の凝りがない事
血流が良いこと
深部体温が高いこと
ストア思想に毎日触れて自分を洗脳してインストールしてこの価値観に即して自然と生きられるようにすること
スマホポルノオナニーでドーパミンを浪費しないこと脳疲労を起こさせないこと
早寝早起きを心がけること
血糖値が安定してること
とにかく音読なりして声を出してセロトニンを捻出すること
ガツを噛んで脳に血流を送り込むこと
目を閉じるなりして音楽や呼吸に集中していわゆる覚醒しつつ気リラックスしてるゾーン状態を作り出すアルファ波を自発的に捻出すること
やね
んでこの中で最も効果的だと思ったのは深部体温を下げないこと
つまり毎日2リットルのお湯を飲み続ける習慣
冷たいものは飲まない習慣
別に信じなくてもいいぞ
ただ現実に55kgになったワイがここに存在する
それか無人島でサバイバル生活してればそのくらい減るかもな
ありがとな
詳しく書くと朝はご飯100gと目玉焼きと味噌汁
昼は弁当でご飯120g
夜はご飯80gと納豆と味噌汁
それでも空腹ならゆで卵かサラダチキン追加
って感じ
それまでは朝食なし昼飯は弁当でご飯は200gくらい食ってたからな夜は家でカップラーメンとか食べてたわ
更にコーラとポテチも一日2袋くらいは食べてた
食事の内容が変わっただけでトータルの食事の量はそんなに変わってないんじゃないかと思う
ボクサーの減量って極端に何も食べないとかだろ？
無理なく痩せられるのに何も食べないのは不健康過ぎる
ワイが今まで不摂生し過ぎでそれを直しただけだからな
不摂生して奴にしか効果はないのかも
つまり不摂生してないのに太るんですって奴にはワイの方法は通用せんかもだ
甘い飲み物は糖尿病患者は真っ先に止められる
もう少し健康について研究しろ
男で55kgとかクソガリかクソチビやろ
それが嫌で増量始めたけど、体脂肪率11％〜14％のレンジで増やしたからクソデブにはなってない