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レスさんさあおふざけ無しでお願いしますよ、自分おふざけ一切許さない、嫌いなので
寝落ちみたいな寝方だと朝方目が覚める
これ
とにかく8時間以上確保しろ
人生かわるぞ
大谷も同じこと言ってたな。とにかく時間かけろと
なるべく疲れた状態で
特にアイマスクを付ける事が寝る事というスイッチ化出来たら捗る
質というか眠れてないと意味ない
目をつぶってるだけでも体はある程度休まるが脳は眠れてないと脳脊髄液がリフレッシュされない
それでも横になってじっとしてれば体力は回復するから寝転んでた方がまし
有酸素運動中の心拍数が高くなったり