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たまに家でエアロバイク30分漕ぐくらい
毎日はだるいからしない
足りなかったら手でシェイクして調整してる
そこにチャリ乗ったりハイキングや買い物遠征で１日あたり平均数キロかな
毎日これで、マジで半年で10キロ痩せた
だいたい距離は12kmほど 標高差は1000m前後
天気いいから外で作業するわ
米の値上がりで自分の燃費がヤバい
>>12
アスリートもメン
1歩60cmと考えて3kmくらい？
あとは家の中を日に200歩くらい
毎日平均10時間の肉体労働
仕事で10〜13キロくらい分ウォーキング
家に帰って三キロランニングあるいは太縄で縄跳び20分
その後
筋トレ一時間
寝る前に腹筋ローラーと逆立ち腕立てかスクワット50回を週六で三週間やったら最終週は金土日休み
休日にどこまで歩けるか試してみよう」と思って試すと最高30kmいった
夜中の公園の中でストレッチしたりシャドーキックしてる怪しい人は私です