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既婚女性
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2167402.8難民2011151.2
2011151.2ニュー速(嫌儲)23219
23219ニュー速VIP75123.3
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次の練習日のときは行きたくねえってなるけど
あと、ランニングって毎日したほうがいいんだろうか？
プロの格闘家とか毎日走ってるけど、筋肉の回復とかどうなってんだ？
・睡眠→ 8時間、ぐっすり
・食事→ タンパク質だけ摂っとけばいい？
・ストレッチ→ いまいちわからんコツある？
食事とストレッチがまだ適当だわ
他なんか気をつけることあるかな？
ふくらはぎをもむ 夜中に泣くぞ
ふくらはぎをもんだほうがいいのか
5分くらい優しく揉めばいい？
>>4
タバタ式って毎日やっていいんかな？
興味はすごくある
週に三回や
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