体力のつけかた教えろ | みんなの掲示板 Talk (トーク)

体力のつけかた教えろアーカイブ

最終更新 2023/09/18 17:32

PD076

今年30
筋肉あれば体力満点なのか？
今日一日中5ちゃんやってるんだけど

2023/09/16 15:38:43

すべて

最新の50件

PD076

ちな細マッチョ
やたら疲れる

2023/09/16 15:39:07

dBSj6

>>1
>>2
VIPでやれ

2023/09/16 15:40:43

PD076

だまれ
方法おしえろかす

2023/09/16 15:52:07

gg9qJ

まずはウォーキング

2023/09/16 15:56:22

PD076

いやもうランニングもバリバリしてる
人と合ったり人混みが無理

2023/09/16 16:01:33

p5yOJ

統失になってからめちゃくちゃ体力落ちた
古本屋で毎日三時間は立ち読みしてたのに

2023/09/16 16:11:14

2sK07

テンポ走おすすめ
ハーフマラソンくらいの速度で走る
全速力とジョギングの中間くらい

2023/09/16 16:16:48

ZZY3j

こんな暑い中外に出たらしんでしまう

2023/09/16 16:38:08

10.

nECRk

家庭菜園みたいな目的があるやつがいいよ
運動が目的の運動は続かない

2023/09/16 17:00:54

11.

26jjl

毎日10kmタイムアタックしなさい
オナニーもしなさい

2023/09/16 17:14:24

12.

2sK07

タバタ式おすすめ
おそらく現存するスタミナトレーニングでは最大効率

2023/09/16 17:43:54

13.

1adVb

俺は辞めちゃったけどキックボクシングのジムは結構よかったなぁ
テニススクールとかもありかもしれん

2023/09/16 18:16:57

14.

buXNY

毎日歩く
膝の屈伸運動する

湯舟につかる

2023/09/16 18:20:18

15.

n3xzn

ケトルベルいいよ

2023/09/16 18:20:40

16.

TgvzH

自転車
低強度で疲れないようダラダラ乗る
ロードバイクのように慣れないと乗車してるだけで疲れる自転車よりMTBやクロスのように楽な姿勢で長時間乗れる自転車を選ぶのが初心者にはいい
飲食店や観光地を目的に乗車時間を延ばしていけば次第に距離も疲れない体も身につく

2023/09/16 18:38:42

17.

Ioa1O

>>8
コンクリートの上でか？
ひざいためると思ってゆっくり走ってる

2023/09/16 19:35:17

18.

Ioa1O

>>11
毎日10走ってたらガリガリなったわ
筋トレしてるから抑える

2023/09/16 19:36:38

19.

Ioa1O

>>10
それはそう思う
けど賃貸なんや
ベランダも隙間はほとんどない

2023/09/16 19:37:03

20.

Ioa1O

>>12
あれか
思いきり体動かすから心臓バクバクしそうで怖いわ
アンナのホントに体力つくのか？

2023/09/16 19:37:58

21.

Ioa1O

>>15
初めて知ったわ
いいなこれ
問題は狭い部屋で振り回してて万一壁にあたったら終わるってことだ

2023/09/16 19:40:30

22.

Ioa1O

>>13
キックボクシングよりはボクシングのが興味あるな
やっぱキックあるのとないのと違う？

2023/09/16 19:41:45

23.

1adVb

>>22
ボクシングをやったことないから比較ができないけど
キックボクシングはボクシングシューズがいらないから安く済むんじゃないかな(裸足)
あとは単純に足上げるから全身の筋肉使うんじゃね？

何か月かしかやってないからなぁ
俺が行ったジムの雰囲気は普通のスポーツジムみたいなところだったよ
人が多いとトレーナーさんが中々ミット打ちが出来ないけどサンドバックとかランニングマシーン自由に使ってよかった

2023/09/16 19:56:40

24.

2sK07

>>20
心臓の筋トレ

2023/09/16 20:04:21

25.

2sK07

>>21
ふるさと納税でもらえるよ

2023/09/16 20:04:52

26.

Ioa1O

>>14
膝の屈伸が体力に関係あるのか？

2023/09/16 20:16:56

27.

Ioa1O

>>24
適当だろ
バクバクの回数は決まってると聞いたぞ
無駄に消費させてはならないって

2023/09/16 20:17:52

28.

sRtqp

まずはウォーキングとヨガだけでいいぞ
体作りは徐々にやらないとダメだよ

2023/09/16 20:49:35

29.

m4bnN

>>19
貸農園って仕組みで街中の農地借りられるらしい

2023/09/16 21:10:28

30.

fClga

身体に負担をあまりかけずに体感できるレベルで体力つけたいならLSD一択だな
運動してない奴なら早歩きで実現できるし

2023/09/17 01:33:21

31.

hN4ek

疲れるなら余計なことするな動くな

2023/09/17 01:49:50

32.

xQv7n

先天的なものだから何しても無駄
福島で放射能浴びてこい

2023/09/17 02:02:01

33.

ZGdgF

>>29
ヨガなにやってる？
俺は変な本買ってきて夜に10分くらいやってるわ

2023/09/17 08:12:46

34.

ZGdgF

>>29
外出るのはだりーんよ

2023/09/17 08:12:56

35.

ZGdgF

>>33は>>28だ

2023/09/17 08:13:10

36.

ZGdgF

>>30
それって普通に走るのと比べて何がいいのかわからない
どういう理屈？

2023/09/17 08:16:47

37.

ZGdgF

>>32
うるせーんだよカス
お前もう放射線浴びてんだろピカ野郎

2023/09/17 08:17:23

38.

r3Rta

>>33
本見ながらポーズ覚えて適当でいいよ
いろんな筋肉を意識しながら柔軟性をアップさせよう
可動域が増えるとスムーズに動けるようになるはず

2023/09/17 09:35:46

39.

fsGqC

筋肉を増やすには無酸素運動ってのはわかったけど
持久力は有酸素？

2023/09/17 10:04:58

40.

UYHyB

>>36
筋肉を鍛えるって言うより毛細血管を作る体にしていくトレーニングって感じ
有酸素運動が得意になって疲れにくくなるだけで体力自体はそこまでつかないよ
ほとんどの人がLSDのやり方間違ってるし

2023/09/17 15:08:50

41.

nmcsA

山歩きが一番体力付く気がする
町内の散歩だけでは現状維持がせいぜいだ

2023/09/17 15:28:23

42.

DTXrc

>>41
ふくらはぎがポイントかもな

2023/09/17 16:01:26

43.

DTXrc

>>40
なら正しいやり方教えてくれよ

2023/09/17 16:01:47

44.

6l0C3

めっちゃいい記事見つけた
読んだ方がいい

https://charinori-goburin.com/road-bike-training-summary/

2023/09/17 16:13:57

45.

DTXrc

ロードバイクはのらねえよ
パツパツタイツきたりキンタマ負傷したりとオスにとってはきついからか

2023/09/17 16:18:56

46.

JzwR5

>>26
足腰を鍛えるときに膝まわりの筋肉ってけっこう重要なのよ
水泳だとここの筋肉は発達しないし

逆立ちもオススメ
血液の流れで免疫強化する体温が上がる
体軸とバランス感覚を意識する

2023/09/17 19:28:10

47.

v2tDc

暴力的なゲームをやるとテストステロンがドバドバ出る

2023/09/17 19:44:03

48.

srz0L

暴力的なゲームも逃げ回りながら罠しかけて相手を殺す影牢(刻命館)とかMGSとかやってたから体力ないのカナ？

2023/09/17 20:21:34

49.

sGRaC

>>46
逆立ちは一分毎朝やってる
もっと長いほうがいいか？

あと、膝の筋肉は久の屈伸を20回くらいやっとけばいいのか？

2023/09/17 20:47:26

50.

JzwR5

>>49
それだけやってるなら

もう十分に健康だろ

逆立ちはシャワー浴びる前に30秒
膝の屈伸は1日1回
どちらもゆっくりと冥想的に集中してやった方がいい
老化の予防だ

2023/09/17 20:50:09

51.

sGRaC

一日一回の屈伸で筋肉つくのかよ
俺は走ったりキックボクシングもしてるけど、なんかこう子供の時みたいな元気さが取り戻せないんだよな

2023/09/17 20:58:00

52.

r3Rta

筋肉がつくのとガキの頃の元気さはまた別かとｗ

2023/09/17 21:07:16

53.

JzwR5

齢をとると筋肉も間接も固くなっていくから

子供時代みたいな感覚は諦めろ
衰えないために意識するんだ

レースに出るとかなら酷使する人もいるけどその分身体は損傷していくぞ

2023/09/17 22:37:39

54.

r3Rta

筋肉関節だけじゃなくて脳自体の問題もありそう
特に俺はお射精という強烈な刺激を覚えてから人生の感度が落ちた気がする
脳内麻薬もしょせん麻薬なのかもしれない

2023/09/17 23:02:13

55.

yhBKY

バーベルスクワットするのが1番

無理ならマシンでも良いから脚を鍛えろ

持久系好きならやめろとは言わんが、筋肉太くした方がいわゆる「体力」には繋がると思う

2023/09/18 12:25:26

56.

VY5Yi

けど筋肉ダルマってすぐ息きれてね？
階段上がるだけでゼーハーセーハ

2023/09/18 12:56:04

57.

CODn7

いわゆる「体力」って普通持久力を指さないか？

2023/09/18 14:59:49

58.

QeAk7

1日1食生活半年続けたら体力激減した

2023/09/18 17:23:50

59.

VY5Yi

>>58
だろうな
タモリはバカ

2023/09/18 17:26:26

60.

Xd1bf

その前に深呼吸覚えたほうがいいぞ
筋トレはストレスばっかりかかるからヘタすると精神やらかす

2023/09/18 17:28:39

61.

H5UUi

体力なくなると呼吸がドンドン浅くなるよなぁ
それで脳に酸素がいかなくなるんだよ

2023/09/18 17:32:35

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