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よく知られるようになったきっかけは、1960年代に日本で販売された「万歩計」。
このネーミングがとても秀逸で、頭に残りやすかったことから広まったとされている。ただ、国も「1日1万歩」運動を推し進めたことがあり、2000年に厚生労働省による国民健康づくり運動「健康日本21」のなかで提唱されていた。
しかし、2024年からはじまった第3次の「健康日本21」では「成人は1日8000歩」、高齢者は「1日6000歩」という少なめの歩数が推奨されている。健康効果はこれくらい歩けば十分。頑張って1万歩をクリアしても、上乗せされる効果はあまり期待できず、逆に関節やひざを傷める危険性が高まるとわかってきた。このため、8000歩、あるいは6000歩を目指すのがいいという考え方だ。
詳しくはこちら
https://news.livedoor.com/article/detail/32201815/
ヒザを痛めるだの何だのって出来ない理由を見つけて何もしないんよな
日常的に走る人とそうじゃない人では歩数に対する認識が大きく違うだろうな
運動習慣があれば10000歩なんて大したもんじゃない
歩数でうんぬん言うのもおかしいんだよ。
俺なんかジョギングで1歩80cmしかいかない。
100ｍに125歩かかる。
たった8kmで10000歩になる。
アスリートは100ｍで40歩かからない。
1歩で2ｍ以上は余裕。
歩数が少ない方が消費カロリーは多い。
消費カロリーを目標にすべきだと思う。
それをいま指標にしてあるのがメッツ
BMIみたいに簡易的に運動量を計算できる値
都内とかで生活してれば、1日外出してれば5キロ程度は歩いてるんだよ
カロリー計算だと体重がみんな違うから、同じ距離、同じ運動でもカロリーは同じじゃない
だからメッツっていう値があったりする
メッツってのはどう計算してるのかよくわからん。
種目で目安が出てるが、ジョギングと
ウエイトトレーニングが同じ6.0メッツとか言ってる。
ジョギングと言っても体重と速度で人それぞれだろうに。
運動の負荷量
これに体重とか身長、年齢とかをかけあわせて
結局は推定カロリー計算になるんだけど
家の中を歩く2メッツ（3.2km/h以下）
ゆっくり歩く2.8メッツ（3.2km/h）
走る8.3メッツ（8km/h）この速さがジョギングって言われ始める速さ
このカロリー出す時の負荷をメッツっていいます。
体重や身長で同じ事をしてもカロリー変わるので、メッツっていうのがあります
補足すると
同じ運動でもカロリーが変わってしまうので
カロリーが変わってしまうということは、体の負荷量も変わってしまう
負荷量の指標みたいなもんです
カロリーベースだと体重の増減で値が変わるので
メッツとか使って推定計算してトレーニング組み上げるためのものって感じです
最初の10日ほどは筋肉が痙攣するレベルだが、徐々にその作業にだけ適した筋肉ができて今は慣れた
歩数まで管理するAmazon
あれ上下運動するとカウントされる
懸垂とかしてるとその動きも歩数としてカウントされてる時がある
体が上下する動きは歩数に含まれてる時あるよ
自転車は交通費浮くので経済的
昔は車道には歩行者と自転車だけでのんびり歩いてた
股関節がやられて膝や足首まで痛む
ガタイ良いねって呼ばれるくらいの体格で
健康なら今くらいを維持でいいと思うけど
BMI的には肥満に片足突っ込んでいるんだが
22(66キロ)から24(74キロ)あたりが健康な人が多いってニュースあったと思うで
平均の意味を勉強して出直してこい
意味以前におかしいと思わないかい？
60代が大勢いるなら、それに見合った数の20代が死んでるってことになるんだけどw
戦国時代じゃあるまいしww
象の時間ネズミの時間は嘘です
象は義歯を使うと倍とか生きちゃう
鼓動の回数はカンケーない
BMIではやや肥満扱い
ハーフや外人連中も骨格からして日本人よりゴツいので、締まった体しててもBMIだと軽度の肥満扱い
おまえ大丈夫？
盲腸で死ぬ赤痢で死ぬ時代だぞ
高度な医療機関や薬もないのに今ほど長生き出来るわけ無いだろう？
あんたこそ大丈夫か？
20代で盲腸や赤痢で死ななかった人間は皆60代まで生きるのかよw
「長生きできる訳ない」ってのは単なるあんたの思い込みで、反論にもなってないぞww
自分のご先祖様達の行年を調べてみたらどうだ？
何言ってんの？キチガイなん？
じゃあもう江戸時代は今と同じように80歳以上のお年寄りがウジャウジャいたでいいです
これでお終いね
ウジャウジャいたよ
あんたが知らないだけ
これから他人に反論する時にはきちんとデータを提示することだな
単なるイチャモンはあんたのオナニー以外には不毛無意味だからね
付き合わされる身にもなって欲しいなぁ～w
日本人は本来、膝を伸ばすようなモデル風、軍隊風の歩き方はしなかった
明治になって、欧米風の無謀な歩き方に変わった
常に膝を曲げ、少し猫背になって、歩幅を小さく保つ
実際の文献でも、江戸以前は膝を壊すというのは非常に少なかった
正しい認識と判断だな
評価しておいてあげよう
最初からやらなきゃもっと評価したのだがなw
かといって、今更ガニマタ歩きはしたくないしなあ。
明らかに老人化か反社化するもの、ああいう歩き方は。
バレエや体操みたいに不自然な美意識で採点されるものを除けば、ほぼすべてのスポーツは膝を伸ばさない
ナンバ歩きは、別にガニ股ってわけでもないけどな
>>412
この方はナンバ歩きのスペシャリストみたいですね。
明らかに首下がりが出ていて、筋力退化の老人化が顕著に見えます。
この人を馬鹿にしているわけじゃないんだよ。
健康云々といってみたところで、ナンパ歩きすらそれには満たさないということのもの悲しさよ。
老人化というものは別に悪いものではない
膝や足首に負担をかけないために、自然にそうなるだけで、むしろ正しい歩き方
首が前に出るという姿勢は、江戸時代の浮世絵とかを見れば分かるが、ほぼすべての絵で人々は少し猫背で首を前に出している
人間の形として、それは正しかったからだ
背筋を伸ばして立ったり歩いたりする方が、腰を痛める率が上がると、これは統計で出ていたりする
姿勢を重視しない競技で、たとえばブレイクダンスとかスケートボードなどでは、競技者は首を前に出して膝を曲げている
浦島太郎の出身地は長寿で有名だった
グルコサミンがいいかと思ってググったら効かないって。
さすがにそのへ理屈は笑うしかない
別に高負荷に耐えられるように
なるわけではない。
痛いとか動きが悪いと感じた時、
つまり壊れた時の修復材として使うのが
薬やサプリメントってもんだ。
水泳か自転車をたまにやればいい、サプリは今すぐ捨てろ
あまり聞かなくなったな。
腰痛になった人の話は
頻繁に聞くけど。
膝痛の話はあまり聞かない。
基本猿になったイメージで動けば効率的、
別に背筋を伸ばさなくてもよいし、がに股でもよい
かからねーよ
10000歩なんて普通に生活してたら自然と達成してるよ
膝下から軟骨の膨らみ出てる様なら無理するな
アスファルトとコンクリート、土で硬さが違うから足への反発も違う
厚底のウレタンはこれを吸収してる、プレートはこの力を反発に使ってる
路面の硬さがいまの人が長距離歩けなくなった原因の１つ
だから革靴じゃなくビジネススニーカーだと疲れづらい
足への負担は体重の3倍、体重1キロ落とすだけでマラソンとか3分早くなる
痩せてても歩けないのは筋肉もあるけど、足への反発が耐えきれないっていうのが大きい