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よく知られるようになったきっかけは、1960年代に日本で販売された「万歩計」。
このネーミングがとても秀逸で、頭に残りやすかったことから広まったとされている。ただ、国も「1日1万歩」運動を推し進めたことがあり、2000年に厚生労働省による国民健康づくり運動「健康日本21」のなかで提唱されていた。
しかし、2024年からはじまった第3次の「健康日本21」では「成人は1日8000歩」、高齢者は「1日6000歩」という少なめの歩数が推奨されている。健康効果はこれくらい歩けば十分。頑張って1万歩をクリアしても、上乗せされる効果はあまり期待できず、逆に関節やひざを傷める危険性が高まるとわかってきた。このため、8000歩、あるいは6000歩を目指すのがいいという考え方だ。
詳しくはこちら
https://news.livedoor.com/article/detail/32201815/
マンポ！
過ぎたるは猶及ばざるが如し
メーカーの煽りに乗った馬鹿は腰痛で歩けなくなるわｗ
週３くらいで充分
運動が得意な人や若者に運動習慣の無い年寄りの指導は無理
メタボは生きてるだけで膝壊す
以上
俺は12000歩歩くことにしてる。歩数に科学的な根拠はないという記事なわけだけど。歩くことに意味があることは間違いないと思うわ
歩きすぎると軟骨がすり減ると年取ってから歩けなくなるらしい
どのくらいが歩きすぎかは知らんけど
浅いフォームで筋トレしたりウォーキングマシンで心拍数測る棒持ちながら歩いてるやつもいる
やったら
次のステージに昇格
勤め人はみんな膝痛かよ
パコパコがいいわけだな
（以前から違和感を感じてた）
頭悪そうでなによりｗｗｗ
4キロぐらいだから、20分ぐらいの片道を往復して、だいたい終わる
背中を丸めてあるくからそうなるんだよ
まずは姿勢を正しなよ
自分は歩数も気にしないスマホも見ない
ただひたすら1時間歩くのが丁度いい
見掛ける鳥や植物の変化
秋の空気に変わったと気付くことも大事
ジムでエアロバイクとクロカンマシンがサイッキョ
運動習慣ない人にとっては結構ハードル高いんだよな
そりゃあ毎日そんだけ歩いたら膝も痛めますわな
動き回るような仕事だと1万歩なんてすぐに到達するけどな
なんかこういうニュースで想定してる人物像って虚弱すぎないか
10キロくらい走るだけでも効果ある
100キロ走れば夕飯美味いしぐっすり寝れる
なんなら、まず、食事制限から。
タンパク質と食物繊維中心の食生活から始める
それで誰も膝なんか痛めねえよ
精々8000歩、老害なら6000歩。
家庭内でもちょこまか動くと3000歩程度にはなるらし。
なので8000ー3000または6000ー3000がいいんでないの？
まんまダイエットだろデブｗ
マジか？
で、URLはどこにある？
皆さん、詐欺とはこういうことですよ！
え？
地方の車で直行のほぼ歩かない生活は都民より足腰弱いよ
ずっと同じ所で立ってたら全然歩数増えない
うちの地域は400円でジム、プール、銭湯が入れるよ
何言ってるか意味もわからないやつが殆どだろ？
土方してると歩きすぎるんだな（笑）
膝いためたら労災おりるかな？
太ってたら絶対にやせるわ
新聞紙を30回折ると宇宙に到達できるって話
どうしても信じられない
あたおか
普通に生活してたら
デスクワークでも１万歩なんてすぐいく
ほんそれ
こう考える奴ってヒキなんかなｗ
長生きしてる連中は大体ボーっとして素早く動けない
その逆はとっくに死んでる
歩く週間なんてつけられたらみんな健康になって
商売にならない
６０００～８０００歩なんて
運動しない奴でも生活上必要になる
あまり歩かせないようにしたほうが身体にガタがきて通院してくれるもんな
膝を傷めるなんてすごい文言だな
効果抜群じゃね？
1日5000歩では運動不足
そこで、1日7500歩なんです
筋肉を無視してる馬鹿
心臓にだって筋肉はあるんやで
そう。歩数よりも。
膝を痛める人は歩き方が悪い。
足音がうるさい人は膝を痛める。
膝関節の手術をするのは歩かない老人に多い
んなもん実証されたの聞いたことがない。
マラソンランナーとか脈拍は一般人の
約半分以下にまでなる。
だけど、長寿ってわけでもない。
心臓の稼働回数と寿命は関係ない。
>長生きしてる連中は大体ボーっとして素早く動けない
笑いを取ってるのか境界知能なのか
はっきりしろ
長生きしてるって平均寿命以上だろ？
９０才過ぎの老齢で素早く動けるわけないだろ
あたおか
数値で管理したりすることが
いちばん長生きから遠ざかるんじゃね？
こういう細かいことが人間はストレスになる
まず痩せろ
その月12000円がネックなの！
とか言いながらソファーの上でピザとかコーラとかポテチとかドーナツとか食ってんだろ
まずその食生活改めて痩せろデブが
30分くらい早歩きってのがいい
走ってもいいけど標準体重超えてると膝壊す
…そうか
おじさんに見せてごらん
おまえバカだろ
ダイエットの話じゃねーか
ダラダラ歩こうが早歩きだろうがたいした違いはない
カネ無いなら、喰わないほうが痩せる
一週間ごとに１０００歩ずつ増やしていったらどうだろう
Alexander Zass (1934)
https://www.youtube.com/watch?v=EG7vDgWX0G8
テレビ番組で
自転車乗りは膝痛めてる人少ない調査してたな
膝だけでなく鼠蹊部も痛い
命令で歩かされた被害者だからな
膝の軟骨がすり減っている人や筋力が低下している人が無理に行うと、逆に膝を痛める大きな原因になります。
もし階段昇降で膝に違和感や痛みが出るなら、無理に階段を使うのは一旦ストップしてください。
代わりに、膝への負担が少ない以下の運動がおすすめです。
椅子に座ったままの足上げ運動（大腿四頭筋訓練）
椅子に座り、片脚を床と平行になるまでゆっくり伸ばして5～10秒キープ。これを左右交互に行うだけで、
階段昇降に必要な太ももの筋肉を安全に鍛えられます。
平地でのウォーキング
平地歩行であれば、膝にかかる負荷は体重の2～3倍程度で済みます。
クッション性の高いウォーキングシューズを履いて行いましょう。
水中ウォーキングやプールでのエクササイズ
水の浮力によって膝への負担を大幅に減らしながら、しっかりとした運動量を確保できます。
腕立て伏せ一日２００回
歩くのは2000歩てとこか
たまに、足の調子悪くなった人が医者に行くとこぞって歩きすぎですね、なんて言われるわけだけど、
本当に体に悪いなら、労働時間のように1日単位で最高20000歩まで、3日で50000歩、週80000歩とか国や医者が明確に制限して管理してほしい
医者に言われたら休ませなあかんわけだけど、個人差が大きくて、たまにいる体弱い人の扱いがめんどくさい
家族いたら２０００歩ってことはないだろ
ボッチなのか
田舎の車移動はわからんが
いくらなんでも運転手付きじゃあるまいし
それなりに歩くんじゃね？
田舎って駐車場が広そうじゃん
下手糞作文
働く世代に１５０００歩で歩きすぎなんて医者は言わないし
老人でもあるまいし
それだけ歩いていたら筋力がついて
足の調子が悪くなる人なんてほぼいないだろ
体うごかすだけで十分なんだよ
作業したり買い物いったり、遊びにいったり。
歩かなさすぎを心配したほうがいい
デブが多そうだし歩けないのもあるかｗ
老人向けだろうな
約6、7キロだぞ
通勤するだけでそんなに歩かなきゃいけないほどお前は僻地に住んでるのか
家賃抑えずにもっと良いところ住んだ方が良いんじゃないか
車と玄関 ドア ツー ドアで全然歩かない地方住まいはそんなもの
たまに都会行くと歩く距離に倒れそうになる地方人アルアル
高齢者だと膝、腰、いろいろ悪くするだろうね
医師もてきとうなこといってんだよ 絶対あるいたり走ったりしてねえ
しかも今のようなクッション性の高い靴なんかなくて、草履一択だよ？
それでみんな普通に歩いていた。1万歩で膝を痛めるのは、弱すぎる
うさぎ跳びやってたんだぞ！
こいつヒキだろ
１日に一般的な生活をする人間は意識しなくても結構歩いてる
ボッチで部屋に引き籠っていっさい歩かないと
すげー大変な距離に感じるだろうな
おまえは働いてないのか？
車と玄関って運転手付きの社長出勤かｗ
デパ地下寄り道しただけで４０００歩くらいすぐ増える
軟骨部分の問題が
あらゆるストレスを回避した生活も健康とはいい難い
突発的なストレスに対応できなくなる
パズルゲームやってイライラすることも長生きには必要なんだよ
老人をいきなり歩かせたんじゃね
一万歩じゃなくても駅から家まで数キロを歩くようにしただけで足痛めたわ
地方の人間は近所のコンビニすら車で行くのでブクブクと太る
頭悪そう
健康にうるさくなる奴のストレスを知らなさすぎる
普通の人間は楽しいことでストレス耐性ができるから無問題
ストレスをマイナス感情だけと妄想してる
イライラ（笑）
都内だと5、6駅分の距離
デスクワークの仕事だと歩くのなんてほとんど自宅や駅、駅と会社間くらいだし
現代人は思ってる以上に歩いてないんだよ
5、6駅分の距離が大した距離じゃないってお前は飛脚でもやってんのか？w
筋トレでもウォーキングでもそうだが
時間とか歩数とか回数にこだわると、傷めやすいとおもうけどね
普段から体つかっているひととか強靭だけど感覚マヒしてるだけだからな
関節は鍛えることができない
それ以外何もしてないんだろうな
ある日数キロ歩いた（笑）
普通の生活してそれで数キロ余分に歩いたら
１万歩じゃ収まらない
こいつヒキだろ
ヒキの計算になってる
会社勤めもしたことないバカ
デスクワークを１歩もあるからない仕事と妄想する無職
東京で１万歩を歩きすぎと言ったら
生活が成り立たないレベル
無職は成り立つだろうけど
120度まで上げれば1回で50歩歩いたに等しいカロリー消費だ
コイツ救いようのないバカだなww
都内の駅の平均距離も知らないのww
会社内でそんなに仕事せずに歩いてばかりいるのww
本当仕事出来ないんだろうなあwwwww
そうやって妄想して噛みついても
てめーの生活考えればわかるだろｗ
無職のナマポだろ
経歴も無い人生
あっこいつ
この間みんながＮＧしろと言ってた奴だわ
文章で正体が出てきた
やべー
ずっと粘着される
何の根拠もなく他人を生活保護だと決めつけるwwwww
妄想に浸る前に早く精神病院行っておいでwwwww
NGしろって言われるほどここに常駐してないからwwwww
妄想爆発する前に早く病院行っておいでwwwww
大体35km～45kmぐらい走ってる
自転車なら身体への負担少ないよね？
地方人は意識して歩くイベントを作らないと
歩数計の数字見て少なさに唖然となるマジで
自転車移動も電動アシストで労力下がったし
成人病が都会暮らしよりリスキーなの頷ける
自転車いいと思うけど乗るのが多すぎると
サドルが股間に悪影響なの気をつけないと
ジムに行けばよかろ
そのジムも遠くにしかないとかなんかな
老人がそこら中うろうろしてるし
みんな若くみえる
田舎の老人は老けてみえるからなー
地方って遊び場が少ないのも
歩く機会を減らすんじゃね？
歩いてすぐのとこにコンビニ居抜きジム出来たけど
若い子らのキラキラした溜まり場になってて
オッサンが利用できそうな隙がなくて
やはり家で腕立て伏せでもしてよう
自然に１万歩歩ける老人は東京には多いわな
健康だと見た目も若い
ずっと東京だと筋力もつくから
年喰って膝を痛めるということも少ないだろ
ドアツードアの金持ちでも
遊ぶところが多くて活動的だから
結果的にはそれなりに歩数歩くし
東京の人間はジムがどこにでもあるから
たくさん歩く上にまた運動もしてる
おまえ駅まで何キロ離れてんだよ
田舎は自動車社会だったりするから、地方とか田舎の人達は意識した方がいいけど
東京とか住んでると基本徒歩だからいちいち散歩する必要ない
散歩の筋肉よりも別の筋肉鍛えた方がいいからジムとか行った方がいい
裏山な環境だな
都内は平日のジムは老人ばっかりだ
夜は若いのも増えるが
家じゃやれることは限られるから
ジムに行ったほうが楽しく鍛えられるんじゃね
気にせる若い子らの中に入っていけばいいねん
ジムなら大義名分があるから入りやすい
都内は車移動しても行った先で
退屈せずに広範囲歩けるだろーが
例えば銀座地下に車止めても
築地で飯食ったりしてデパ地下で買い物して戻れば１万５千くらい歩いてる
そんな事全然知らなくて調べたら恐ろしくなったw
気を付けながら乗るようにしますありがとう
散歩は嫌い
散歩だけなら２０００歩すら歩く気がしない
田舎は行くところが無いのが理由だろうな
用事でどこか行ったら
その周辺に他に見るものがないからすぐ終わるんだろうな
アウェー感に弱いから
有志を集めないとねえ
負担が少ないサドルがあるらしいから
そういうの選べたらいいねえ
マモー
ミモー
在宅ワーク以外の勤め人なんて10,000歩なんてすぐに達するよ
お前らの老後は膝軟骨擦り切れて、人工関節が末路だろ
自分がちょっとしんどいかなっていう歩数を徐々に伸ばしていくだけでいい
ぷろぐれっしぶおーばーろーど。
これ一度なると直すの大変だから
俺は両足がそうなって、治すのに1年かかった
あと、何かに取り憑かれたように毎日やるな。
たまには、自宅での趣味に没頭しろ。
何事もやりすぎはいくない。
いやだから、都内の人達は車持ってようが持ってまいが歩くから、散歩で培う筋肉は日常生活で勝手に鍛えてるから
ジムとか別の筋肉鍛えた方がいいだろって言ってんだよ
田舎と地方の人は自動車社会で歩かないから、そこの人達は散歩を意識した方がいいだろうけど
作詞星野哲郎
作曲米山正夫
https://www.youtube.com/watch?v=hEXAdhFPp7M
それだと一日24時間一睡もせずに時間あたり約30キロ移動してることになるんだがなw
人間じゃねえよww
クッション性のあるもの選んだほうがいい
田舎住みは基本どこ行くにも車だから歩かない
60代以上の2人に1人は膝の調子が悪いらしいから、まんざら誇張でもない気がする
結合部から煙が出そう
スクワットやランジなら10分ほどでウォーキング以上の効果得られる
健康維持にもおすすめ
ぎんさん１０８歳。
吉行あぐりさん１０７歳。
で他界。
お前なんで自分でいいね押したの？
スクワットて膝への負担が半端なさそうなんだけど、、、大丈夫かな？
一万歩前後なんて普通の生活でいくだろ？
膝が不安なら腰割りがいいぞ
YouTubeで調べてみ
西洋式の歩き方になったのが良くない、膝を伸ばす姿勢になったのが膝に致命的に良くない
クッションが逆に痛めるとも言われている
分厚い底で歩き方がおかしくなるからな
フォームをちゃんとすれば割と大丈夫
いくらでも動画あがってるから信頼できそうな配信者見つけて参考にしたらいいよ
継続したいなら風呂場で湯船に浸かる前にやるのがオススメ
自然と習慣化するから俺はもう10ヶ月続いてる
若い時から無駄に運動してる奴だった。
石井ふく子さん現在１００歳
プロレスラーの基本練習て鬼のようにスクワットをするんだよな
確かにそれで膝を壊すとは聞いたことないな
大人になってから運動する習慣がある、ない
それで10000歩の受け止めに大きな乖離があると思うよ
超近未来すぎる...！？歩く・登るが異次元に楽になる「AIパワードスーツ」が凄すぎた…！【Dnsys】
Makuake(マクアケ) 公式チャンネル
https://youtu.be/NjmEPXwIwDs
バンデリン 膝サポーターとどっちがいいんだろうな 多分症状と用途だね
俺はスクワットで膝が痛み出しだ
姿勢が悪いとか言われそうだが、やっぱウォーキングぐらいにしとけば良かった
と思ったらこれも膝を痛めるニュースかｗ
なーんもせんのがええな
元気にも種類がある
通勤と趣味のジョギングで必ず到達する
意外と皆歩いてないんだな
平たん路だと運動にならんしな 負荷かかるとこまで行かなきゃいけんし
三日で三万歩
三万歩歩いて
二万歩下がる
中間を見つける努力をするとメンタルがいかれる
時間もかかるし
年寄りは５０００歩くらいにして食生活を見直した方がよほどいい
中年は正しい姿勢で適度なスクワットしとけば太らん
→検索結果がありません
ここじゃないか
頭悪っ笑
お前の主張じゃ楽しいこともやってりゃ耐性ができて歩数気にするストレスもかからなくなるじゃん笑
そもそも食事気にして運動してる奴が寿命長いのはデータに出てるんだよ
一日一歩、三日で三歩、三歩進んで二歩さがる
老人のことを言ってる 実際膝痛めて歩けなくなった老人を二人知ってる
スポーツ専門の病院行けば分かる 激しいスポーツは体に悪い
股関節やられる
夜の自転車は危ない
現代人は体の使い方が下手くそ
ぴーんと伸ばした姿勢は膝に大変よろしくない、昔の人間はみんな膝を曲げて若干腰を落としたような状態がデフォ
筋肉なんかは治るけどこれらの組織は痛めるとアウトだ
こういう座り方も腰を破壊するで有名だけど筋肉を使わない楽な姿勢は体を破壊するの典型
ドラキュラみたいに棺桶で寝てると
骨が硬くなり動けなくなる
二足歩行自体地球の重力に影響が
出るため動物の大半は四足歩行である
歯が一本抜けると身体のバランスが
悪くなる
どれが嘘でどれが本当？
骨には破骨細胞ってのがあって日々常に入れ替わってる
過体重で１万歩は膝を壊すw
歩くもそうだが食う量を減らせ。代謝が低いんだから運動だけで痩せるには筋肉ないから地獄でしかないがね。
ただし年取ったら本格的なロードバイクはダメ
万一事故って足でも折ったらもう完治しないからな
馬みたいに死んでいくことになる
遅いチャリに乗れ
泳げないヤツはプール内で歩けよ
万年床から流し台まで４歩、トイレまで８歩
往復８歩、16歩
アスリートは体ボロボロ、手術上等な人達
筋肉は鍛えられても、腱や軟骨は鍛えられないからね
膝にはいいが骨には悪い 水泳も同じ 骨にはトントンと刺激を与えると強くなる
女性で登山やり過ぎると大抵膝の腱を痛める 段差を飛び降りたら膝の靭帯がバラバラになった女性知ってる 靭帯を他から集めて再生した 半年入院してた
身長180 体重81キロだが、脂肪系デブではない
でもこの体重だと膝いためるかな
でっかいノートパソコンと充電器、外付けdvd 、iPhone２台と1リットルの水筒をバッグに入れてるから、これも加えると。
疲労骨折や怪我起こしてる
ランナーでも10キロペース走ったとしても、週に1〜2日はリカバリーで休む日入れる
引きこもりの妄想ｗウケる
その前に行く場所がないんじゃね？
想像するに仕事と買い物以外は行く場所がほとんどなさそう
アホか
ここは老害と無職のたまり場
普通の成人なら１万歩くらい歩いてるだろ
膝を痛める原因なんて簡単にわかるわけないだろ
ボケ
こいつバカすぎ
アスリートと比べる馬鹿
貧乏ゆすりはワードセンスがないらしい
確実なのは一行目
だから骨には刺激が必要
クッションのいい靴ばかりじゃ骨が弱る
貧乏ゆすりは精神障害者の可能性がある
くだらない
もっとマシなこと言えないの
非生産性が
体重軽いから
転んだらついでに一休み そのまた先に道がある
それまで腰と足首はやらかしたけど膝だけはやられんかったが
階段踏み外した
痛いわこれ
歩かないと次の日筋肉が退化して
腰痛引き起こすんだよ
ダメあんよ
年を取ってから膝が痛むことになるって話
江戸時代のこと言っているバカがいるけど江戸時代は40～50で死ぬんだから
寿命が伸びると統計的に有意な結果が出てるしな
やせてないとウォーキングを続けられないのか
もともと痩せてる人がウォーキングしてるのか
意思の強い人なら違うことをしても痩せるのか
理由は分らんがウォーキングしてる人は痩せてる人が多い
江戸時代の平均年齢が低いのは乳幼児死亡率が高かったからだよ
無事成人した人間は60代70代まで生きた
特に体重が重ための人はたくさん歩けば歩くほど膝か足首が壊れる
お前らそれなりに太っているのに自分の足で歩いてる年寄りをほぼ見たことないだろ
元気にまだまだ歩いてますという年寄りは皆んな小柄か細身の人
あ、私は膝を痛める方のタイプですw
投稿248の4つの主張に対する真偽の判定結果は以下の通りです。
◆ * 骨は壊さないと再生しない：【ほぼ本当】
* 破骨細胞が古い骨を壊し（骨吸収）、骨芽細胞が新しい骨を作る（骨形成）「骨リモデリング」が常に行われています。
意図的に骨折させる必要はありませんが、生理学的には「一度壊して再生する」仕組みです。
◆ * ドラキュラみたいに棺桶で寝てると骨が硬くなり動けなくなる：【嘘（逆で弱くなる）】
* 運動せず横になり続けると骨に刺激が加わらないため、
骨密度が低下して「もろく（骨粗鬆症状態に）」なります。硬くなるのではなく弱くなります。
◆ * 二足歩行自体地球の重力の影響が出るため動物の大半は四足歩行である：【嘘（論理の飛躍）】
* 動物の大半（昆虫や甲殻類などの節足動物、魚類などを含む）が四足歩行でない理由は進化の歴史によるものです。
二足歩行は腰痛など重力の影響を受けやすいですが、それが「大半の動物が四足歩行である理由」ではありません。
◆* 歯が一本抜けると身体のバランスが悪くなる：【本当】
* 歯が抜けると噛み合わせが崩れ、顎関節や首・背中の筋肉のバランスが乱れることで、
全身の姿勢やバランス感覚に影響が出ることがあります。
そんなに生きてないよ
もちろん生きた人もいるけど
実際は40代で隠居多くは50代で死亡だよ
平均寿命じゃなく中央値の話
あんなん体にいいんか？
真冬なんか絶対心臓に良くないと思うわ
最新の研究ではハタチまで生存した人間のほとんどは60代まで生き、60代まで生きた人間のかなりの割合が70代かそれ以上生きたらしい
現代と異なり、オトナになるかならないかが人生の分水嶺だった
ジョギングの方が膝炒めそうだけど
筋トレも関節や筋炒めそうだし
歩くより自転車とかの方が負担がなくていいと思ってるわ
もっといいのはプールだろうけど
20歳まで生きた人が60歳まで生き残る確率は半分以下だよ
ジジババは、年齢を言い訳にして
全く動かない場合があるから、
朝に散歩が1番良いよ。
人間、動かなくなったら、食べられなくなったら終了
動きすぎると摩耗が激しくてダメになる
最近の厚底シューズは
クッションが効いてる。
壊れるほど動くのはアスリート。
一般人は壊れる前に心臓がもたない。
「壊れるからー」なんてのは言い訳。
気にせず、どんどんやったらいい。
すげーバカ
筋や骨は傷めるからこそ再生するのに
アホか
彼らは2時とか3時に起きている。
6時というのは彼らにとっては
昼なんだよ。十分に体は温まってる。
君もいずれそうなるから
楽しみにしてろ。
骨は折っても再生してさらに強化されるというのは聞くけど、筋て痛めても再生すんの？
ほんそれ
だいたい医者が本当のことをどれほど言うかはわかったもんじゃない
商売あがったりだからな
説なんてどんなものも
反対の説も追及できる
学会発表なんてほとんどが両説ある
駅から徒歩５分以内に自宅も会社もあるが
生活するだけで１万歩くらいになる
少々の筋肉痛はいいことなんだよな。
筋肉痛のない運動は無意味だと思ってる。
再生はするが個人差(栄養摂取量と腸内状況など)による
軽く痛めた程度でも栄養失調では治りにくいの理。
そりゃそうだ
筋肉は傷めて修復される時に作られていく
骨と違って再生だけじゃなく
筋は傷めないと大きくならない
一般的に言われるすじは医学用語で他の呼び方だから問題ない
引っ込んでろ
筋てもしかして筋肉のこと？
ならそうかも
腕の筋(スジ)や足底筋膜炎は痛めてから元に戻るまで1年掛かったわ
傷めて修復で大きくするのが筋トレだから
バカは負けず嫌い
馬鹿にくせに負けず嫌い
その人のこれまでの運動歴や
職による生活リズムってもんが
あるからな。
骨格も筋量も人によって違う。
医者がそれを見抜けてるとは思えない。
BMIとか体脂肪率とかは平均値であって
その人にとって適切かどうかはあやしい。
数値だけじゃ計れないからなあ
健康を害した人間が
医者の金蔓と考えればわかりやすい
医者にとっての金鉱
馬鹿が拡大解釈してくれるから
膝が擦り減るから使わないで大事に取っておこう（笑）
歩かないほうが健康（笑）
俺もコロナ禍の時は90キロあって歩くのもつらくて、日に5000歩から始めて､一万歩くと痛みもあった
その後、毎日距離や時間を増やして今では毎朝5キロジョギングし、連休とかは20キロジョギング可能な体力と筋力をつけた
年齢や体型に合わせた運動をしなさいってこと
根拠は？
江戸時代ともなると特定の個人がいつ生まれていつ死んだかは正確に追跡できるんだけど？
根拠なんか無い
もしあったとしても信用できない。
江戸時代の戸籍情報なんて
いい加減なものだろ。
今でさえあやしいのに、
> 江戸時代の戸籍情報なんて
> いい加減なものだろ。
いい加減じゃないよ
藩政時代にはキリシタン取り締まりの基本台帳である宗門改帳が年度毎に作成されて、誰が生まれて誰が死んだかを領主は正確に把握していた
素性不明の人間が領内に存在することは藩の存立に関わる問題だからな
その帳面を調査検討すれば、江戸時代の人口動態はかなり正確に把握できる
１５歳以上に達した者の平均死亡年齢
江戸時代： 男４３．９歳／女４０．９歳
だそうだ
自転車とか水泳とかありかとおもうけどな、
このあたり主流にならない不思議。
ダイエット企画、番組でもそうだがこいつらにとっては、病人つくってなんぼなんじゃね。
今の時代だと水泳はハードル高いが。
ランニング、ウォーキング国民の膝をぶっこわしたいという目的もあるのではないか。
ランニングとか、まじで体にわるいだけかとおもうよ
40分くらい歩けばいいんだよ
そうだね
だいたい5キロも歩けば日常は十分
遠出したとき10キロとか歩ける体力あれば
60分歩ければ4〜5キロは距離なるから、それと日常動作で十分
心肺機能を高めるってことに限っては自転車でも効果はある
10キロ走行なら5キロは歩ける心肺はあると思う
ただ筋肉は使うところが違うから、転倒防止は出来ても歩いてると疲れやすいは出てきちゃうかも
乗らないより乗った方が健康にはいい
近所のお掃除をおすすめ
きれいにもなるし一石二鳥
その通りです
自転車は太ももの前の筋肉を使います
歩く時は太ももの後ろと、ふくらはぎの筋肉を使います
そこの筋肉が少し足りないだけで、少しずつ歩く習慣で歩く距離を伸ばせば戻ります
自転車のメリットは太もも前の筋肉なので、転倒防止は出来るので
寝たきりになるリスクはかなり防げます
頑張って続けてください！応援してます！
10年経った時異変に気付く…
膝が壊れた
こんな感じ？ｗ
毎日余裕で20,000歩以上歩ける
エレベーターもないから上下10階以上の階段移動も付いてくるよ
とは言え日々30分ほど散歩の時間をとってるけど俺のiPhone曰く、「歩幅88〜89cm、時速6.2〜6.8km」で歩いてるそうだ
他人と比べたことないから分からないけど結構速いんじゃないかな
それもあるね
あとは道の選択肢が少なくて毎日同じ道散歩するしか無かったり、夜間は街灯が無くて懐中電灯必須だからなかなか大変だ
ダイエット目的ならタイパは悪い
ただ血流改善や記憶力向上、リズム運動によるメンタル安定、血糖値の安定、ケガのしづらさなど筋トレとはまた違ったメリットもある
一番無駄なのはジョギングやランニング
あれは自ら老化促進させて体悪くしてるようなもん
諸説あり
ただ過剰なクッション性は別としてクッション性無いとかかとから痛めるのは間違いない
筋肉は遺伝があるから、筋トレも鍛えられる筋肉、鍛えてもつけられない筋肉あるから
脂質代謝、ミトコンドリアを育てるなら有酸素しかない
有酸素で危機感を与える少し高負荷なものを
この辺は筋トレ勢と意見が割れるけど
日本人の体質はミトコンドリアを使う遅筋型の脂質代謝方だから
筋トレで糖を多く消費させるやり方も否定しないけど、筋肉は脂肪より重いから、必要最低限の筋肉と、エコノミーな体の動かし方
こいつがベストかなとは思う
エコノミーっていうのは無駄のない動きってやつ、古武道とかの
痛めるのはカーボンプレート入ってるやつ
跳ねやすくなるから早くなるけど、突き上げるから足に負荷かかる
走り方が違うから。でも今はもうカーボンありきの走り方で練習が定着し始めてる
昔の人たちが、慣れた走りして足に負荷起こしてるって感じかな
初心者だと膝だけじゃなく股関節も痛めると思うよ
肥満症の診断が下りています
何か運動を、と言われたが
30分のウォーキングだけでかなりの高血圧と頻脈になって倒れそうになった
プールは水恐怖症で湯船に浸かることも怖くてできないので諦めた
自転車はそもそも乗れない
この手の運動批判記事が出る度に思うんだが
何一つ勧めてもらえないしじゃあ結局何だったらいいんだろう、ってなる
そう思ってダイエットを何度も諦めた結果こうなった
ちなみに酒タバコは経験すらない
で、結局何がいいんだろう
エアロバイク
気をつけるのは関節の負担と、歩く時の衝撃
まずは25キロくらいエアロバイクで走ってみたらいい
いきなりハードル上げてはいけない、心拍数を見ながら少しこう負荷になるラインを目指す
心拍数が上がるのは酸素が足りてないから
80キロでしょ？
基礎代謝のカロリー計算して、差分を作るよう意識すると良い
あとは食前にタンパク質を摂ると血糖値スパイク出づらくなる
1日に体重分、80キロなら80グラムから120グラムのタンパク質を一回につき30〜40グラム程度とること
筋肉のほとんどは水分だから、体重は増減するけど気にしてはいけない
脱水で落ちてるだけってことがあるし、筋肉が増えても体重は増えるから
1ヶ月に1〜2キロ落ちてきたら大成功、まずは1ヶ月継続することが大事
体がその状態をキープしようとするから
あとは落ちてきたら継続で
落ちてきてもしばらく、3年くらいは元の状態に戻ろうと体が自然とそうなるから
がんばれ
飯だけで痩せろ
ダイエットとは食餌という意味だ
そんなの老人とデブくらいだろｗ
人間の身体はあまりデカくなるようにできていない
脚が達者だから飛脚の仕事をしてたんだよ。
その他大勢が走れるわけじゃない。
歩くのは全然平気
電車や車やめて歩き通勤すれば渋滞も減り車道が歩道になってくれそう
根拠は？
それだと60代日本人は江戸時代にはほぼ存在しないことになるんだけど？
無理だよ。
今でも無理だと思う。
自転車は金がかかり、
水泳は場所、時間が限られる。
ランニングはシューズ代だけ。
反射タスキやヘッドライトも
あった方がいいが。
これの繰り返しでよかないかい？
恥ずかしいからその説は人前で言うな。
江戸時代ともなるとこれが案外とシビアだ。
なにしろ人頭税なるものあった時代よ(沖縄諸島など)。
> 自転車は太ももの前の筋肉を使います
ママチャリだとそう思われがちだけれど、適正なサドル位置で走ると腸腰筋が鍛えられる
かくして内臓脂肪は簡単に落ちるのよ
大腿筋も当然活躍するがね
どちかつーと歩かないほうかな？
なにしろ交通網が発達しているから車より電車ってところだ。
ちょっとそこまで・・地下鉄利用。車より正確・早かったりして～
ちょっとそこまででもド田舎だと車だよね。ｗ
人を数えることがいかに大変か
知っているだけだ。
そんなものを土台とする論は
信用しない。
ママチャリのサドルは上げられないからなあ
あんな不細工チャリは日本でしか売っていないんだが、皆あれが当たり前と思っているのが交通後進国の証
そんなあなたにマンジャロ
なあに副作用はハゲるだけだ、気にするな
腹筋はやや割れてるのに。かといってムキムキ筋肉でもない
ちょっとガタイいいねと言われる程度
ネットとかみると174は65キロぐらいが良いというのが多いが、1日8000千歩歩いて74キロだから9キロもへらすのむりだ
ほんそれ
膝が痛くなるのは老人とデブくらい
筋肉は脂肪より重い
速筋は大きくなるけど、遅筋は肥大化しない
遅筋型と中間筋のタイプ、BMIと体重はあんまり当てにならない
その重さのほとんどは水分、気にしなくていいし、慣れれば歩けるようになる
それだけで10000歩なんて余裕で超えてるだろうな
歩幅ってだいたい1メートル前後だから
単純に1万歩は歩いてるだろうね
歩幅で走るのがストライド、歩数がピッチ
ジョギングなら1万歩は達成してると思うよ、おつかれ
ヒザを痛めるだの何だのって出来ない理由を見つけて何もしないんよな
日常的に走る人とそうじゃない人では歩数に対する認識が大きく違うだろうな
運動習慣があれば10000歩なんて大したもんじゃない
歩数でうんぬん言うのもおかしいんだよ。
俺なんかジョギングで1歩80cmしかいかない。
100ｍに125歩かかる。
たった8kmで10000歩になる。
アスリートは100ｍで40歩かからない。
1歩で2ｍ以上は余裕。
歩数が少ない方が消費カロリーは多い。
消費カロリーを目標にすべきだと思う。
それをいま指標にしてあるのがメッツ
BMIみたいに簡易的に運動量を計算できる値
都内とかで生活してれば、1日外出してれば5キロ程度は歩いてるんだよ
カロリー計算だと体重がみんな違うから、同じ距離、同じ運動でもカロリーは同じじゃない
だからメッツっていう値があったりする
メッツってのはどう計算してるのかよくわからん。
種目で目安が出てるが、ジョギングと
ウエイトトレーニングが同じ6.0メッツとか言ってる。
ジョギングと言っても体重と速度で人それぞれだろうに。
運動の負荷量
これに体重とか身長、年齢とかをかけあわせて
結局は推定カロリー計算になるんだけど
家の中を歩く2メッツ（3.2km/h以下）
ゆっくり歩く2.8メッツ（3.2km/h）
走る8.3メッツ（8km/h）この速さがジョギングって言われ始める速さ
このカロリー出す時の負荷をメッツっていいます。
体重や身長で同じ事をしてもカロリー変わるので、メッツっていうのがあります
補足すると
同じ運動でもカロリーが変わってしまうので
カロリーが変わってしまうということは、体の負荷量も変わってしまう
負荷量の指標みたいなもんです
カロリーベースだと体重の増減で値が変わるので
メッツとか使って推定計算してトレーニング組み上げるためのものって感じです
最初の10日ほどは筋肉が痙攣するレベルだが、徐々にその作業にだけ適した筋肉ができて今は慣れた
歩数まで管理するAmazon
あれ上下運動するとカウントされる
懸垂とかしてるとその動きも歩数としてカウントされてる時がある
体が上下する動きは歩数に含まれてる時あるよ
自転車は交通費浮くので経済的
昔は車道には歩行者と自転車だけでのんびり歩いてた
股関節がやられて膝や足首まで痛む
ガタイ良いねって呼ばれるくらいの体格で
健康なら今くらいを維持でいいと思うけど
BMI的には肥満に片足突っ込んでいるんだが
22(66キロ)から24(74キロ)あたりが健康な人が多いってニュースあったと思うで
平均の意味を勉強して出直してこい
意味以前におかしいと思わないかい？
60代が大勢いるなら、それに見合った数の20代が死んでるってことになるんだけどw
戦国時代じゃあるまいしww
象の時間ネズミの時間は嘘です
象は義歯を使うと倍とか生きちゃう
鼓動の回数はカンケーない
BMIではやや肥満扱い
ハーフや外人連中も骨格からして日本人よりゴツいので、締まった体しててもBMIだと軽度の肥満扱い
おまえ大丈夫？
盲腸で死ぬ赤痢で死ぬ時代だぞ
高度な医療機関や薬もないのに今ほど長生き出来るわけ無いだろう？
あんたこそ大丈夫か？
20代で盲腸や赤痢で死ななかった人間は皆60代まで生きるのかよw
「長生きできる訳ない」ってのは単なるあんたの思い込みで、反論にもなってないぞww
自分のご先祖様達の行年を調べてみたらどうだ？
何言ってんの？キチガイなん？
じゃあもう江戸時代は今と同じように80歳以上のお年寄りがウジャウジャいたでいいです
これでお終いね
ウジャウジャいたよ
あんたが知らないだけ
これから他人に反論する時にはきちんとデータを提示することだな
単なるイチャモンはあんたのオナニー以外には不毛無意味だからね
付き合わされる身にもなって欲しいなぁ～w
日本人は本来、膝を伸ばすようなモデル風、軍隊風の歩き方はしなかった
明治になって、欧米風の無謀な歩き方に変わった
常に膝を曲げ、少し猫背になって、歩幅を小さく保つ
実際の文献でも、江戸以前は膝を壊すというのは非常に少なかった
正しい認識と判断だな
評価しておいてあげよう
最初からやらなきゃもっと評価したのだがなw
かといって、今更ガニマタ歩きはしたくないしなあ。
明らかに老人化か反社化するもの、ああいう歩き方は。
バレエや体操みたいに不自然な美意識で採点されるものを除けば、ほぼすべてのスポーツは膝を伸ばさない
ナンバ歩きは、別にガニ股ってわけでもないけどな
>>412
この方はナンバ歩きのスペシャリストみたいですね。
明らかに首下がりが出ていて、筋力退化の老人化が顕著に見えます。
この人を馬鹿にしているわけじゃないんだよ。
健康云々といってみたところで、ナンパ歩きすらそれには満たさないということのもの悲しさよ。
老人化というものは別に悪いものではない
膝や足首に負担をかけないために、自然にそうなるだけで、むしろ正しい歩き方
首が前に出るという姿勢は、江戸時代の浮世絵とかを見れば分かるが、ほぼすべての絵で人々は少し猫背で首を前に出している
人間の形として、それは正しかったからだ
背筋を伸ばして立ったり歩いたりする方が、腰を痛める率が上がると、これは統計で出ていたりする
姿勢を重視しない競技で、たとえばブレイクダンスとかスケートボードなどでは、競技者は首を前に出して膝を曲げている
浦島太郎の出身地は長寿で有名だった
グルコサミンがいいかと思ってググったら効かないって。
さすがにそのへ理屈は笑うしかない
別に高負荷に耐えられるように
なるわけではない。
痛いとか動きが悪いと感じた時、
つまり壊れた時の修復材として使うのが
薬やサプリメントってもんだ。
水泳か自転車をたまにやればいい、サプリは今すぐ捨てろ
あまり聞かなくなったな。
腰痛になった人の話は
頻繁に聞くけど。
膝痛の話はあまり聞かない。
基本猿になったイメージで動けば効率的、
別に背筋を伸ばさなくてもよいし、がに股でもよい
かからねーよ
10000歩なんて普通に生活してたら自然と達成してるよ
膝下から軟骨の膨らみ出てる様なら無理するな
アスファルトとコンクリート、土で硬さが違うから足への反発も違う
厚底のウレタンはこれを吸収してる、プレートはこの力を反発に使ってる
路面の硬さがいまの人が長距離歩けなくなった原因の１つ
だから革靴じゃなくビジネススニーカーだと疲れづらい
足への負担は体重の3倍、体重1キロ落とすだけでマラソンとか3分早くなる
痩せてても歩けないのは筋肉もあるけど、足への反発が耐えきれないっていうのが大きい