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マンジャロに毎月何万も課金して、副作用の吐き気と戦いながらベッドでスマホ触ってる時間があるなら、今すぐスニーカー履いて外出て2万歩歩きな。
https://x.com/piyochanman12/status/2059139528359891264
【マンジャロ日記@mounjaro_diary】
1日1万歩以上を3ヶ月続けてみてください
本当に痩せないから
なんなら3ヶ月でやめた後、痩せてもないのにリバウンドしてビックリする
https://x.com/mounjaro_diary/status/2059666834908147805
【さんご@5/18くびれセミナー@35210re】
これが「代謝適応」の恐ろしさで
過度な有酸素運動
↓
身体が飢餓判定
生き延びる戦略をとる
↓
コルチゾール分泌
↓
代謝を落とす
筋肉は分解して内臓を守るために腹部に脂肪を貯める
https://x.com/35210re/status/2059834451958677551
【ほんとーch@tekito_chanpon】
海外の方々が「コルチゾール！コルチゾール！」と連呼するので何言ってんだコイツらって思っていたら肥満や病気の原因がコルチゾール分泌だと知る…
コルチゾールが分泌すると1日500kcalでも太り、コルチゾール分泌を抑えると4000kcalでも太りにくいとか、もっと最初に教えてよ
https://x.com/tekito_chanpon/status/2060025156249199045
逆に他に知らないわ 食料制限は当たり前な
適度な運動が一番、痩せたかったら食う量を減らす
原因になるからな
あと、不感症にもなるからえっちが
怖い痛い気持ち悪いとなってしまう恐れも
あるから太っても食べないとダメだよ
ウォーキングではなくただ散歩してたんじゃないだろうな
ウォーキングって正しいフォームとリズムがあるし
男の人ならストレッチと有酸素運動30分をこりこり続けてれば、筋肉がついて地味に細くなっていく。早寝早起、食事の適正化
女の方は知らん。ムリに痩せない方がいい
トイレでプランク？
消費カロリーも筋力アップも効果低い
普段使わない筋肉を使うのが良い
ついでにダイエットのメイン食事管理もできてねーんだろうな
知識まずつけろよ
だけど日常的に食べてて太ったと思って食べなくするとか運動を始めるから簡単に餓死判定が出るようになるのかもしれない、人間の場合には？
ほぼほぼ決まるだろ
食っても食っても痩せたまま
俺は前者に所属してるんだけど、仕事終わってから17km走ったとか言うと
異常者扱いされる
日常的に走るとほんと全く太らんよ
4ヶ月で16キロ痩せた
その後いくら食べても戻らない笑
それくらい効果あり過ぎ
会社で昼休みにも走ってる奴いるけど異常だわ
それでも食い過ぎてたら痩せない
月マイナス約1kgペースで痩せましたけど。
ボケ！
以上
ダイエットは単純な引き算だから
カロリー計算して運動してれば痩せるよ
ｽﾄﾚｽで満腹ﾘﾐｯﾀー壊れている人は精神科いけってなるけど
食べるの問題はドカ食い、食べすぎになる
そもそもダイエットって万人に正解って無いんだよ
皆、原因の根本部分が違う、それ解消しないと痩せない
その内米国みたいに体質改善科とか出来るんじゃ
無論食事とセットだが。
30分かかるところを20分に短縮できるからタイパもいいぞ
食べる量を適正にしなさい
食べる量が代わらないなら痩せるけれど
運動した分余計に食えば痩せるはずもない
仕事してないの？仕事してて全く食べないのは無理
おれはYouTubeで調べて、筋トレしたあと有酸素がいいとすぐ分かった2ヶ月で75kg→62kgまで落とせた
もちろん食事制限も調べた、夜炭水化物抜いて鶏肉とブロッコリーが最強だった
ダイエットはこれだけで十分、今流行りの薬とかいらん
それくらいしないと痩せない
こっちは仕事で平均三万歩歩いとるわ
太った事なんぞ一度もねえよ
雑魚が
よく寝ないと
ダメみたいだね
食べすぎは論外
昔ガリでデブになってダイエットで95から65まで落としてまたデブになった俺から言わせるとデブは甘えその通り
一日の生活全体を1回見直せよ。
食事量が減るんだよ！
10km走ると約10,000歩だよ、分かりやすいでしょ
あと体重60kgの人が10km走ると消費カロリーは約600kcal
運動する目安になる