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マンジャロに毎月何万も課金して、副作用の吐き気と戦いながらベッドでスマホ触ってる時間があるなら、今すぐスニーカー履いて外出て2万歩歩きな。
https://x.com/piyochanman12/status/2059139528359891264
【マンジャロ日記@mounjaro_diary】
1日1万歩以上を3ヶ月続けてみてください
本当に痩せないから
なんなら3ヶ月でやめた後、痩せてもないのにリバウンドしてビックリする
https://x.com/mounjaro_diary/status/2059666834908147805
【さんご@5/18くびれセミナー@35210re】
これが「代謝適応」の恐ろしさで
過度な有酸素運動
↓
身体が飢餓判定
生き延びる戦略をとる
↓
コルチゾール分泌
↓
代謝を落とす
筋肉は分解して内臓を守るために腹部に脂肪を貯める
https://x.com/35210re/status/2059834451958677551
【ほんとーch@tekito_chanpon】
海外の方々が「コルチゾール！コルチゾール！」と連呼するので何言ってんだコイツらって思っていたら肥満や病気の原因がコルチゾール分泌だと知る…
コルチゾールが分泌すると1日500kcalでも太り、コルチゾール分泌を抑えると4000kcalでも太りにくいとか、もっと最初に教えてよ
https://x.com/tekito_chanpon/status/2060025156249199045
勿論筋力アップや体重減には効果は少ないです。
超ロング10km以上であれば毎日続ければ効果はありますが実行は無理でしょう。
もし効果を本当に望むのであれば自転車走行がベストです。
毎日30分程度サイクリングすれば確実に効果が出ます。
あれから1年以上経つけどリバウンドはしていない
特に運動はしていない
BMIが18未満になったけど至って健康
ただ困るのは今までの服がブカブカになった事
週2日間30分筋トレした方が痩せる
ダイエットでウォーキングを勧めている人がいるけど
1日1万歩以上を3か月続けてみてください...本当に痩せないから
→「時間消費に対してめちゃくちゃカロリー消費の効率が悪い...」
https://togetter.com/li/2702666
>本当に痩せないから
>なんなら3ヶ月でやめた後、痩せてもないのにリバウンドしてビックリする
コイツ絶対歩き終わったあとガバガバ喰ってるだろ
それがデブ
そこから減らなかった
真夏の昼間に3時間ほど歩くと、散歩前より3kg以上やせる？（水分が減る）ことはあった。
78kgから徐々に落ちて72kgくらいまではいった
止めたら1カ月で戻った
痩せない奴はこれだけ歩いたからご褒美にと食べるやつ
そもそもマンジャロを広めるための嘘ポストだからな
間食を止める 特に夜食
この２つで必ず痩せる
少し前から運動しても無駄とかいうアカウントがみられたけど
アレ全部商売だから
マンジャロとかの薬は何もしなくても痩せるんだよ痩せすぎガリガリだけど
下っ腹凹むで
身長160cm。産後太りして(55〜56kg)全然痩せなかったけど子供が園に通うようになって平日往復40分電動自転車漕いでたら自然と痩せた。いま50〜51kg。子供が年齢の割にデカくて重いし風が強い日とか全然進まなくてイライラするけど…
適度に罪悪感薄まってるから締めのデザートまで美味しくいただける
痩せたい場合は上半身使った運動もしないと
痩せの大食いの人は肩甲骨辺りの筋肉でカロリー消費してるみたいだから
上半身を鍛えて代謝良くすれば…
歩くことで偏った身体のバランスを整える
のと、可動域の維持が目的だから
普段まるで動かない奴が一人前に飯食ってたらあかんのよ
これがダメなパターン。
「今日は運動したから」 「朝・昼 食わなかったから」 とドカ食いする。
身体が待ってる処に補給してやって燃やさないから貯金に回って贅肉になる。
基本はこれだけの話よな
逆に他に知らないわ 食料制限は当たり前な
適度な運動が一番、痩せたかったら食う量を減らす
原因になるからな
あと、不感症にもなるからえっちが
怖い痛い気持ち悪いとなってしまう恐れも
あるから太っても食べないとダメだよ
ウォーキングではなくただ散歩してたんじゃないだろうな
ウォーキングって正しいフォームとリズムがあるし
男の人ならストレッチと有酸素運動30分をこりこり続けてれば、筋肉がついて地味に細くなっていく。早寝早起、食事の適正化
女の方は知らん。ムリに痩せない方がいい
トイレでプランク？
消費カロリーも筋力アップも効果低い
普段使わない筋肉を使うのが良い
ついでにダイエットのメイン食事管理もできてねーんだろうな
知識まずつけろよ
だけど日常的に食べてて太ったと思って食べなくするとか運動を始めるから簡単に餓死判定が出るようになるのかもしれない、人間の場合には？
ほぼほぼ決まるだろ
食っても食っても痩せたまま
俺は前者に所属してるんだけど、仕事終わってから17km走ったとか言うと
異常者扱いされる
日常的に走るとほんと全く太らんよ
4ヶ月で16キロ痩せた
その後いくら食べても戻らない笑
それくらい効果あり過ぎ
会社で昼休みにも走ってる奴いるけど異常だわ
それでも食い過ぎてたら痩せない
月マイナス約1kgペースで痩せましたけど。
ボケ！
以上
ダイエットは単純な引き算だから
カロリー計算して運動してれば痩せるよ
ｽﾄﾚｽで満腹ﾘﾐｯﾀー壊れている人は精神科いけってなるけど
食べるの問題はドカ食い、食べすぎになる
そもそもダイエットって万人に正解って無いんだよ
皆、原因の根本部分が違う、それ解消しないと痩せない
その内米国みたいに体質改善科とか出来るんじゃ
無論食事とセットだが。
30分かかるところを20分に短縮できるからタイパもいいぞ
食べる量を適正にしなさい
食べる量が代わらないなら痩せるけれど
運動した分余計に食えば痩せるはずもない
仕事してないの？仕事してて全く食べないのは無理
おれはYouTubeで調べて、筋トレしたあと有酸素がいいとすぐ分かった2ヶ月で75kg→62kgまで落とせた
もちろん食事制限も調べた、夜炭水化物抜いて鶏肉とブロッコリーが最強だった
ダイエットはこれだけで十分、今流行りの薬とかいらん
それくらいしないと痩せない
こっちは仕事で平均三万歩歩いとるわ
太った事なんぞ一度もねえよ
雑魚が
よく寝ないと
ダメみたいだね
食べすぎは論外
昔ガリでデブになってダイエットで95から65まで落としてまたデブになった俺から言わせるとデブは甘えその通り
一日の生活全体を1回見直せよ。
食事量が減るんだよ！
10km走ると約10,000歩だよ、分かりやすいでしょ
あと体重60kgの人が10km走ると消費カロリーは約600kcal
運動する目安になる
ちいさいやつでね
運動するモチベーションになる
600kcalってけっこうたくさん食べられる
の認識から始めないと
それ以上痩せたいのなら、そりゃより強度の高い運動が必要になる。馬鹿が
多少の肥満なんてどうでもよくなる
痩せない、効果ない詐欺だ! と言ってるのか?
食べるだけじゃダメに決まってる
食べる量減らして間食も無くしたら
どんどん体重落ちてくるけど
俺の場合血圧が高いから
結局運動は必要になってくる
･･･理想か
早歩きぐらいにしないとね
そう言われると納得感あったな。
あと、コレチゾールはリバウンドのメカニズムで、根性が足らないからではなさそうということかな
ゆっくりだとお腹が遊んでる
動いてるのに筋力イマイチで腹ぽちゃ
うわキッツ死にそうとか考えた瞬間、コルチゾールが出るんだろうか
年寄りだって、病院で忙しいのに1万歩なんかある蹴るわけねえだろ
道中早歩きや坂道で負荷かけたりする工夫をしないと
アホかよw
食べなすぎる→無理
運動して好きなだけ食う→バカ
話がおかしい
たった４日間でで７キロ痩せるって元がすげーデブ
そんなデブが
７キロ痩せたくらいでＢＭＩ１８未満になるわけねーだろ
下手糞な作文
慣れてきたら大丈夫では？
これが真理
そうそう
運動してカロリー消費して痩せるんじゃない
水分補給した分食べられなくなるとか、代謝をあげて痩せるんだよね
運動した分食べると思いがちだけど、そんなの10代の頃だけ
大人になったらむしろ運動した方が食わなくなる
ウォーキングは低コストだしやらないよりマシだがダイエット効果は高くない。
下肢や脊椎に問題があると症状を悪化させる可能性もある。
臥位での脚上げ(Strait Leg Raising)や腹筋の方がずっと有効だ。 座位でも良い。
一万歩の歩行と一万回のSLRを比較すれば何方の負荷が高いか明らかだ。
腹筋はSLRの更に十倍以上の効果がある。
天候に依らず一畳のスペースで実施可能なのもメリットだ。
３ヶ月で辞めたような分際が何を悟った気になってんのエテ吉
ただ筋肉がつくからキャバクラマンジャロ女みたいな骨皮にはならないってだけ
若返りは未来永劫不可能だし 禿も当分治せない。
だがデブは頑張ればパッキパキになれる。
しかも金はそれ程掛からない。
頑張れ。
適度な運動をして体に良い食べ物を適切なカロリーで取れば自然と美しい身体になる
膝を壊すし、疲れて続かない
初めは、睡眠8時間とカロリー減らして、
ビタミン剤を飲むだけで良い
運動なんてするな
健康的にやせたかったら、ロードバイクとかか
カロリーより、筋肉がどうつかうかが肝心だろうな
誰もがうすうすかんじてるだろう、いくらくってもくわなくても、体型はかわらないということを。
ダイエット商品や書籍のウソ。
運動は健康のためにだよ
飯を減らすと言う事じゃなく、３食ちゃんと食べる。
血糖値を一定にする。
運動していて痩せないと言う事は食べ過ぎなんよ。
日頃歩いた方が健康にはいい
歩きなはれ
あほなのか
寝たきりになるぞ
不健康で臭い港区たちんぼにどれだけの価値があるのかと
そうでしょうか
膝関節とかすり減るのでは
そうであったとしても
人間歩くことができなくなったら終わり
もう諦めて死ぬしかないぞ
ウオーキングとは別ですが？
食べ過ぎ、と言うか、一日中血糖値を上げ過ぎ
おやつと甘い飲み物をやめれば
普通の食事量でも痩せる
だから膝関節･･･
なんならちょっとずつ太ってたしウォーキングした後たった5cmの段差に躓く
太腿に全く筋肉つかないから階段上がると普通に息切れ
エアロバイク買って毎日たった3分漕いだだけで3日で太腿に筋肉ついて階段楽々上がれるようになった
ただエアロバイクは骨は鍛えられないから筋肉と骨を同時に鍛えたかったらジョギングの方がいいらしい
骨は軽い衝撃で強くなるから1日50回ジャンプするのもいい
筋肉を動かすだけで
毎日歩くと健康になる
痩せるためには食うものの量を減らさなきゃダメだよ
痩せなかったヤツは、たぶん、歩いた後に牛乳を飲んでない。
ただ、膝は消耗品だから、コンクリート道路の上を走ったり、歩いたりは、膝に悪いわ。
土の上を歩けるところ以外はチャリのがいい。だが、交通事故のリスク上がるから、
室内のエアロバイクがいいね。
歩いてる時間が暇になったから
その時間 食い続けたんじゃね
>>143は>>144宛
ウォーキングで痩せない人にお勧め
そうそう。急激に血糖値を上げ過ぎなんよ、だからすぐ空腹感が襲ってきて食べてしまうという負のスパイラルに陥る。
運動してるから、甘い物含め食べて良いって奴多過ぎ。
あとエロいストレッチお姉さんの動画
サイクリング道片道40キロを5時間掛けて往復
周りはもっと早いペースで走ってるが自分的にはこれでも充分いい感じに負荷を掛けれている気がする
どういうわけかふくよかな人ほど
3食でなければ健康になれないとか言う
牛乳ときび砂糖混ぜて冷凍庫でフローズンヨーグルトにしてHBで焼いたパンに乗せて食ったら
痩せたぞ
体重は減るのか？
ぜい肉が筋肉になるだけなら、女性はあまりメリットがない
自転車はクロスバイクかロードバイクにしろ
きつくてもいいならマウンテンバイクでもたぶん可
以上
仕事がきつくて食事が喉を通らないような状態が半年ぐらい続くと痩せる
つまり全くそんなこと考える余裕ないほど苦しいと、しばらくすると、あーら不思議、ガリガリに痩せてたわー
ジムまで歩いてけよ
んな事ないわ
そもそもジム行ってガチらない限りムキムキにはならんから
適度な運動はスタイル良くして代謝も上げ太りにくくなる
マジでこれ
古いな
いまは7,000歩から8,000歩推奨
10,000歩は必要ない
>>19
ババアになれば戻る
その方が健康だし
夕方にしよう
食わないんだから
難しいよな、筋肉痛を越えてからが勝負
だから、ある程度年を取ると骨も再生が
少なくなるから若いうちに壊しておかないと
後悔することも多い
あとは運動不足解消的な？ｗ
■運動で死亡率が40〜50％改善するがんも
がんの部位ごとの低減率は次の通り。
肝臓がん27％、肺がん26％、腎臓がん23％、胃がん(噴門部)22％、子宮体がん21％、骨髄性白血病20％、骨肉腫17％、結腸がん16％、頭頚部がん15％、直腸がん13％、膀胱がん13％、乳がん10％――などとなっている。
運動するだけでがんにもなりにくくなるぞ
運動しないという選択肢がない
これだけの話
同意したいところだが常連のババア連中は毎日結構な水泳量だが進撃の巨人みたくいつまでも醜いままだ
兎に角口に何か含む習慣を無くさないと始まらない
取らないのが1番痩せる
糖分と炭水化物を入れるたびにインシュリンが出て
脂肪に変わる
その後は身体が慣れるから
効果が薄くなるだけ
とはいえ動かないよりした方が筋力維持にはなっとるわけだし
ただ痩せたいだけなら食事を少し減らすとか間食やめろとしか
１日５Ｋｍ、１番重要なのは、食生活の改善
どんだけ運動しても意味ねぇわ
10kmは約一万歩だよ
歩幅によって変わるけどだいたい10kmで一万歩
男「摂取カロリーが～ たんぱく質が～ 自転車が～ 筋トレが～ 糖質制限が～水泳が～絶食が～ 」
元がデカいからじゃない？
健康診断前向きに栄養ドリンク1週間生活したが三キロが限界だったわ
途中、数分間の休憩
舗装された坂道なのに分かるんだよ、尻の筋肉が動いているよなって
先週は多分８ｋｍ弱で足が痛くなったから、無理する必要は無い
ハゲは言い訳重ねててハゲのまま
それがハゲってこと？
禿は定め、デブは甘えって民明書房に書いてる
これだけはマジ
ソースは俺
自営業で基本家にいる
>>109
160cm52kg→45kgになったんだよ
別にダイエットした訳じゃない
プライベートでめっちゃストレス溜まって食事する暇が無かっただけ
食い過ぎの巨デブなんだろうなという感想しかない
うんこが7kg溜まってたんだろな。
ソースは自分
ただイベント行った後ダメージ受けないな
そんな程度
良い歩きを覚えるとカロリ消費も減る（しょせん歩きに使う筋力は一部に偏るので時間のわりに大した運動にならない）
）
いまはむし正座がかなりヤバくなってたのから坊さんが来ても痺れることすらなくなった
30代で手摺掴まないと階段に足が上がらないとか、相当痩せるの大変だぞ。脂肪の下にはガリガリの筋肉しかない訳だからな。
歩き始めてこの１か月で3kg痩せた
１日１万歩というのは嘘だね、4000歩で痩せたから
勿論近いから歩いて行ってるよ。昨日今日と１時間歩いたら痩せた。浮き輪肉が減った。
カロリー計算すればわかること
無理すれば当然あるよ 膝の軟骨すり減って年取って苦労することがある
ソースは自分
バイト先に自転車使うから
俺も自転車乗ってるけど
負荷かからないから楽なんだよね
ウォーキングは以外と負荷かかる
小分けにしてもいいっていうけど、１日何回も散歩に行く方がダルイ
１回で終わらせたいけど、１回で１万歩歩くのがかなりダルイ、時間的に長すぎる
のんびり時速3.5kmで歩いて2時間
ねーわな
ジョギングの考案者はジョギング中に死んだんだっけ
クーラー効いてるから何も苦じゃないな、
仕事と趣味が合えば運動とか気にしなくて
も問題ないし
ダイパも変わらない。
そうだよ、カロリー収支がプラスになってるだけ、みんな言ってる、以上、終わり
3ヶ月程やったら
78k～71k迄落ちたよ
まぁ、お酒、ビールも
一滴も飲まずにやったからな
早寝、早起きで睡眠をしっかり取れば良いのかもね
エレベータ使わない、エスカレータ使わない
それでもかなり運動量を稼げる
自分は病院勤めだから上下の移動が結構ある
絶対にエレベータ使わん、すべて階段、8階でも階段
仕事中に運動量確保できて一石二鳥
階段は資産だよ、建物の中にも街中にもフィットネス器具がおいてあるようなもの
それも無料で使える器具、使わない手はない
アスリート並みに運動するわけじゃないんだから食事のウェートが一番でかいに決まってる
そもそもダイエットは食餌って意味だぞ
空腹状態だとサンpに使うエネルギーは脂肪となるので痩せる
普段の生活で階段使うだけ、それだけでいい
でも、やらないんでしょ
カロリー計算じゃなくて、チェック、口に入れる全ての物のカロリーをチェックする
見れば分かるけど、意外なものがカロリー大きかったり、意外と小さかったりする
見てれば、自然と大きなものは避けて、小さなものを食べるようになるし
計算するにもカロリーを知ってないとそもそも計算できない
だから一番大事なのはカロリーチェック
カロリーを知れば後は脳が勝手に計算を始めるし
食品を取る時自然とまず裏面のカロリー表示を見るようになる
この状態になればもうほっといても痩せる
歩かない→太る
1日に１万歩歩くのは簡単だけど
1日平均１万歩の事なら無理だよ
月に３０万歩なんて普通は無理
フルタイムで働いてる人なら通勤、仕事中、その時間の活動量を
トータルで積算したらそのくらいになるだろ
在宅ワークは知らんけど
無酸素運動的な仕事になったら数年で一気に腹でたわ
一日に7キロなんて歩けないよ
代謝が多くなって筋線維も増えるから1番痩せるのに効率がいい
有酸素運動と反対という意味で使ったんだろうけど
運動という文脈で無酸素運動というワードを使うと
ダッシュ（100m走、200m走など）
筋力トレーニング（スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなど）
高強度インターバルトレーニング（HIIT）
という意味になる。凄い仕事だな
ビオフェルミンを毎日飲んでたら1年で5キロ痩せた。
痩せ方はゆっくりだが、だからこそリバウンドしにくい。
甘いものは果物やサツマイモはOK。菓子パンやお菓子系はNG.
おやつは、揚げていないおかきとか食べてる。
体感的には、ビオフェルミンが効いてる感じ。
痩せてる人と太っている人の違いは腸内環境らしいぞ。
必要以上にエネルギーを消費していたら反動で食べてしまうから意味無いんじゃね？
基礎代謝と機能保持にやるもの
歩くのは健康によいよ
ランニングだと
消費カロリー（kcal） ≒ 体重（kg） × 距離（km）
で計算できます。
例えば、
* 60kgの人が10km走る → 約600kcal
* 70kgの人が10km走る → 約700kcal
* 65kgの人が5km走る → 約325kcal
ウォーキングの場合はもう少し少なく、
消費カロリー ≒ 体重 × 距離 × 0.5～0.7
それな
とにかく食べなきゃ痩せる
どんなにエクササイズをしようが食べると太る
歯の調子が悪いと真っ直ぐに進むことができなくなるし、第二の心臓とも呼ばれる
ぐらい貴重な存在だからな
成長期までは、そうかもしれないが
それを過ぎると歩き過ぎは軟骨を減らすだけ
女さんは筋肉を軽視しすぎ
何事もやりすぎが良くない
それな
なんでもほどほどが1番
ただの食いすぎだろwww
砂山を段ボールで滑走していくとか、竹馬で競争とか、ジャッキーみたいに
ローラースケートアクションをマネするとか、そういうのはせずに歩いて地道に
運動量を消費するのは飽きも早い気がするのは実は自分が飽きっぽいからなのかも
しれない
なんで歩き過ぎ限定なんだよw
適度に歩けよw
だって運動でカロリーを大量消費するなら野生動物は狩りをするほど飢えてしまうじゃん
痩せたいなら騙されたと思ってスクワットと腰割りをやれ、太腿周りが1cm大きくなった時にはウエストは−5cmだ
なので寝てる時間が長い
ライオンなんて下手したら18時間とか寝てるんやで
痩せたいなら食べる量を減らさないとダメ
平日は毎日18時間の断食をしている。
朝は軽めに、昼はたっぷり、夜は食わない。
痩せたいなら、メシ食うのを忘れるくらい熱中するものを見つけること
昼過ぎに眠くならん？
腹減って目が覚める。
朝食わないと馬力出ないし。
朝ガッツリ食って、昼を抜き、
夜を出来るだけ減らすぐらいかな。
あ～よく歩いたなぁ～ビールと飯が美味いわぁ～www
1ヶ月の歩数見てみな。
普通の仕事してる人は多くても３０万歩ギリギリ行くかどうかだよ
よっぽで歩数を稼ぐ意識のある人は別だけど
ならん。
体重は特に変わったとかないね。
最近はお尻周りの筋肉が落ちてケツの筋肉が痛い。
その結果、股関節まで影響が及ぶ。
１万歩/日などと囃したインチキ医者は生きているか？
つまり、スピードも関係するってことだろ。
ランニングって1km何分を標準に置いてるんだ？
カロリーコントロールとPFCバランス
犬を飼って毎朝晩1時間ずつ散歩したら
食事量はむしろ増えたのに2ケ月で2.5㌔減った
キロ5分〜7分程度と想定して良いかな
でも、実際ランニングであれば消費カロリーは
走る距離に大きく依存するからペースは厳密じゃなくていい
何キロ走ったかで計算すればいい
消費カロリーの計算なんて大雑把でいいんだからさ
早歩きこそ正義！
別に自転車業界のまわしものではないが
ママチャリ的なものだと全身運動にまでいたらない。
何をのっているか書いていないがママチャリは体に悪そうまである。
MTBロードバイク的なものでも３０分1時間程度といった通常の利用では負荷がすくない。坂道おすすめ
行きは上って、帰りはおりてくるようなルートを選べば爽快感もある。
一周20kmの湖畔コースが近所にある
ランナーには最高の環境や
タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。
夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。
寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。
健康診断でも異常なしと言われたよ。
50㎞くらい走っても疲れるというより、体が痛くなってくる
俺は10kmをmaxでも6分半でしか
走れない。力抜くと8分半。
遅いスピードだけど、感じ方としては
えらく違うと感じるけどな。
あと、気温と風、日照も関係すると思う。
cal計算なんてするより、自分の
疲れ度合いを感じるべきだと思う。
80kg切ったりする。
体重の2.5%は水で変動する。
運動で痩せようなんてのは
ちょっと危険。
こんなんで腹の脂肪は消えない。
無理のない全身運動。それが自転車（全身の筋肉をつかえるような形のMTBやクロスバイク）
無機質なウォーキングだと４０分くらいが限界だろうしな。これ毎日やれる人間はすくない。
Qwe_rty 染色色 fuck zhina chu dog
俺は2年で4kg痩せた
今日は久しぶりの休日
疲労で何もしたくない
一日中寝てる
（最初はそれで60kgから10Kg痩せたが少しリバって60kgあたりで推移）
それでも好きなもん食いまくっても体重が増えない、くらいの役にはたってるな。
最高に健康的なダイエットw
太る意味がわからん
ウォーキングはやった感はあるけど効果は薄い
でも意外にデブが多いんだよな。
不思議だわ。
維持カロリーで生活してて、
そこにウォーキングを足しても痩せないと言ってるならただの嘘
体重が増え続けるオーバーカロリー状態で生活してて
そこにウォーキングを足しても痩せない！と言ってるなら嘘じゃないけど
ただの馬鹿
うん
ママチャリだよ
体重が変わらなくても脂肪と筋肉の割合は変わってるかもしれないのにね
それでリバウンドするって事は、その３ヶ月は体重増が抑えられていたって事だよね
たかが２万歩でなめすぎじゃね
＞生き延びる戦略をとる
生き延びる戦略のために代謝が減るのは、過度な減食をした場合だよ
＞筋肉は分解して内臓を守るために腹部に脂肪を貯める
筋肉が分解されてたらデブは立てないよ、重りを背負ってるんだから
ただ単に、食ってる量がバグってるからだろ
糖尿病の食事を参考にバランス良く、6種目決められたカロリーを取る。
運動はそこそこで、食事量は減って無いのに痩せたね。
食べる順番はサラダが先
ご飯は最後。
健康の為と思ってするんだよ
痩せねえって言ってる奴は薬使ってるから異常に気が付けないだけだろ
食生活から見直すべきでは？
中年のデブならまだしも。
そういうこと
過度な有酸素運動でコルチゾールが分泌されて太るー
とか意味不明な鳴き声出してる豚は、マラソン選手がみんな痩せてる事実と向き合えよ
無駄に食うな、できるだけ運動しろ、それで痩せる、それが事実だ
デブ時代の方が良かったよ。
30分程度でよくて
それ以上歩くと筋力が分解される
分解された筋力がないから
無知だね
足の短いやつ背の低いやつは容赦なく抜かれる
痩せたきゃ食べるのやめろ
早歩きは真っ直ぐじゃないとできない
誰と競争してんの？
ホビットオヂさん頑張って
A〇女優と一緒に仕事してた（カラミじゃないぞ）ことあったけど
名のある女優はみんな筋トレガチ勢だった
怪しいダイエット薬やってるやつは見た事ない
豚が鳴いてるwww
麻美ゆまとかめっちゃ体引き締まってたもんな。
引退してめちゃくちゃ太ったマラソン選手を教えて
渡辺康幸
豚の特徴として、「ダイエットの勉強すること」がダイエットと思ってるんだよな
寝っ転がってダイエット雑誌みたりダイエットYouTube見る暇があったら運動するか早く寝ろw
今日、7km走ってきたけどガーミンのカロリー表示は426kcal
俺の体重は60kg、ペースはキロ5分15秒
カロリーの見積もりするにはあの計算は有益
確かに
渡辺は太ったね
他には誰かいる？オリンピック出たような選手で
結局、昼抜いたら月2kgずつ痩せてる
本人にとって食い過ぎなだけ
変な体勢で腕立て伏せしてるような作業だ
息は上がらないが腕や肩がパンパンになる
朝と昼抜いて夕方と深夜の2食だが全然痩せねえぞ
毎日欠かさずアルコール25～50gのせいかもしれんが
体重の5～10％落としたい程度ならウォーキングは効く
毎日欠かさず歩き続けると最初の2，3ケ月で5～10％落ちて
歩く習慣をやめない限り、少々食べ過ぎても太らない
運動しないなら摂取カロリーを減らせば良いだけ。
結局大病くらう前に食生活の改善や軽い運動の習慣化が無難だね
それより多く食べたら、?せないんじゃね
ここ最近で減ったのにこういう人まだいるのか
整形依存の人がしてたが体壊すまで止めないだろうな
逆なんだよ。
朝と昼食って夜は食うな。
せいぜい週末の２日くらいにしておけ
食う物食わずにとか言語道断
年取ったら歩けなくなるぞ
ダウトです
私はインフルで水だけ1週間で7キロ痩せた
１日1キロ以上は痩せれないよ
コーヒ牛乳500ミリリットル2本
通勤で片道三十分歩いているけど痩せない
家で鳥のササミとブロッコリーとゆで卵のシロミと
マルチビタミンのサプリメントで2ヶ月やってみ
痩せたら血圧も下がりますか？
一番痩せるのは階段上り
近所の１１階建ての公団住宅の階段を毎日１０往復して半年で４０ｋｇ痩せた俺が言うんだから間違いない
痩せる原理が分かってない馬鹿なのかな。
元がデブは運動で痩せやすいんだよ
数十kgのウェイトトレーニングしてることになるからな
＞禿は定め、デブは甘えって
上手いこと言うなあｗ
美容体重やシンデレラ体重にならないだけ
身体の恒常性だから
基本夜9時以降は食べないこと
寝る前3時間あける
外食コンビニ飯お菓子はだめ 酒は論外
例えば野球部の学生が4月に入部して毎日1時間だけ練習して7月になっても体なんて全くできないから
183cm92kgだ。普通の運動量では食ってれば痩せないよ
近所のかよ
不法侵入やんきっしょ
しかもこれだけ歩いても、全体で200位と…お前らどんだけ歩いてるんねん。
これが一番の原因だろうな
普通の食事してりゃカロリー過多になることもない
痩せの大食いタイプなんて大勢いるけど決まって甘いもの間食はしない
製造業もピンからキリ
ガーミンとかストラバとか
ログみたいな
俺はそれでチンコの根本が見えてくる様になった。
ほんまこれやで
食事量普通なのにーって言ってるデブさん甘いものやジュースを毎日摂取してるからそりゃ痩せんわ
これについては運動の効果がある
運動することで脳内物質が出るからかもしれんけどストレス耐性が強化されて、ストレス解消に甘いものを食べるのが抑制されて痩せる
食べないメンタル作るためにも運動はした方がいいのは間違いない
好きな異性と結婚したらお互い一気にリバウンド
なんでもありやん
筋トレは意味ないって研究結果があってだな
なぜか？みんな持続できないから
みんな途中でやめちゃう
なんでそんなにガキみたいに
ジュース飲んでんだ？
痩せるまで歩け
痩せるというか足に筋肉ついてくるのと 健康診断の数字が良くなる
酒も飯もたっぷりとってるのに肝臓と脂質が数年前以上に巻き戻って良くなった まあ飲むなって話だが
この人ほんとに食事🚫してるか怪しい
４～５ｋｍ歩けば充分
日中の活動も含めて良いなら10,000歩付近までは行くだろう
歩数の例を一つ挙げると
自分は秋葉原でTXからJRへの乗り換えの時に
すべて階段使うんだけど、改札から改札でだいたい600歩くらいだった
そんな短距離の移動ですら600歩稼げる
10,000歩なんてちりつもであっという間に到達するよ
札幌だと職場は駐車場完備、スーパーも駐車場
銀行から病院、飲食店まで駐車場完備
クルマ乗るからまず歩かない
ずっと意識しながら生活しないとすぐリバウンドしてまう
瀬古利彦
これなら痩せる
まあ、殆どの場合は、食い過ぎで太ってるんたわ
大食いの奴らの身体はどないなっとんやろ？
安定体重から10%以上くらいだと思うけど、大幅な体重減で基礎代謝が下がり続けるのを、食い止めるのは不可能に近い。
毎日4時間睡眠で、なんとか動き続ける事はできる。
その睡眠時間で、プログラミングとか頭を使う業務のパフォーマンスを落とさないのは不可能に近い、というのに似る。
確かに背の高いすらっとした男女は絵になるね
睡眠がわりと軽視されがち
睡眠時間が6時間以下だと肥満の傾向が高まる
腹にサナダムシでもいるんか
筋肉は脂肪より重いから下手するとむしろ体重増える
本当にダイエットに効果あるのは「カロリーを減らす」ことだけ
皇居ランをキロ12分ぐらいのハイペースで1周したとしても
消費カロリーはカップ焼きそば1食分より少ない
たぶん糖尿病かガン、ご愁傷様
べつに他人と競い合ってやるもんじゃないし
スマホ見ず姿勢正し自分のペースで歩けばよい
YouTuberの大食いの奴らよ
ペヤングの4000kカロリーオーバーの焼きそば
チキンラーメン10食分一気食い
巨大カレーライスの一気食い
こんなもん食べてるのにあいつら痩せてる
倒れそうなくらい暑い
ちゃんと腹が減ってから食うことだな。
腹も減ってないのに食うから太る。
そして、腹減ってると量を食いたくなる。
が、ゆっくり食えば、そんなに食わなくても
腹8分目で十分、食欲は満たされる。
途中で食うのをやめたっていい。
食いすぎなければやつれることはない。
俺は25℃以上になったら夜走ることにした。
昼は走れねえ。紫外線はことのほか体力を奪う。
10kmどころか3kmで心が折れる。
1km8分で早歩き程度で走ってても倒れそうになる。
で、3km程度じゃ痩せない。
ものすごい汗は出るから瞬間的に体重は減るが
水飲んだらすぐ元通り。
で、満腹にならないので野菜を増やして満腹にさせる
ゆっくりだけど月1ｋｇづつ計5ｋｇくらい減量できる
抜くのが楽しいなら長続き
16穀米かもち麦を混ぜ混ぜ
なるべく膝を使わず（曲げず）骨盤内の関節で歩く
背筋を伸ばして骨盤が前に前に移動すれば足の振りがついてくるイメージ
１時間歩くぐらいなら１０分筋トレの方が運動になるだろう
食事を整えれば、勝手に痩せる
あとは、食物繊維を取れば完璧
夜食食ったあと3～4時間は起きてるから実質夕食だ
膝を悪くすると寿命が間違いなく縮む
→原因を考える→食生活を見直す→痩せる
デブ→１日１万歩歩いても痩せない、歩けとか言ってた奴は嘘つき！
→さらなる別のダイエット法に飛びつく→永遠に痩せない
1日5分くらいの筋トレでも1年後には驚くほど痩せるぞ
腕立てスクワット腹筋背筋だけでいいかは
アスリートベルでないとどんなに頑張っても食したカロリーは消費できない
むしろ基礎代謝って燃費を良くしてしまうから痩せにくい身体
になる最新の研究草
自転車漕ぎマシンも駄目
あれは本当に意味が無い
統計でも小太りが一番長生きっていうし
韓国式サナダムシダイエット、平成前期に流行ってたな、3ヶ月毎に入れ替え無きゃならないとか
生物的に4日で脂肪が7kg落ちることは先ず不可能
うんこと水分が出ただけ
今日は命の危険を感じる暑さだった
ロング走したけど死ぬかと思ったわ
結構走ったけど消費カロリーは2000kcalには到達しなかった
2000kcalを運動で消費するのってかなり大変だよねえ
身長167で64kg台が57kg台になって腹回りがすごい余裕できた
最初は徹底して減らしたんだけどフラフラして仕事に差し障りあるから
多少はゆるめた
チョコ菓子とか食うと糖質がいかに効率のいいエネルギー源なのかよくわかったわ
その減量経験で糖質制限の効果を実感して
これならいつでもダイエット余裕だわって思ってその後リバウンド、現在67kg台です
ぜんぜんダイエット余裕じゃないというか
炭水化物が美味しくて制限できない依存症だわｗ
体脂肪率は14%まで上がってきたが身長179cmなんで平均ド真ん中
30℃は危険。
すんげえしんどい割に脂肪燃焼したようには感じない。
身体が燃えないよう燃えないよう抵抗する。
俺はあと1時間、日没してからにする。
ヘッドライトつけてると寄ってくるし。
年取ると意識して運動しないとどんどん衰えるから
痩せるためなら断食した方がいいよ
涼しくなってウォーキング再開すると最初はキツく感じるが３日もあればそれも無くなり通常のペースで歩ける
だから毎日ウォーキングする必要ってあんまり意味無いと思う
ちなみに自分は３６５日在宅勤務なのでウォーキング以外は近所のスーパーで買い物するくらいしか歩かない
１日３食腹8分目完食なしにしてダイエットしないと期待する成果はでない
食事は炭水化物をひかえる、糖分入りの甘い飲料水は飲んではいけない
当然だがチョコレート等の甘いものも禁止
もちろんアルコールは禁止
・信じるＢＫ
・信じないＢＫ
4日水だけで2kgしか痩せなかった
消費カロリーは300Kcalちょっと
ウォーキングだけで痩せる訳ない
食事量を大して減らさなかったけど、間食とジュースを完全に絶ったら身長169だが2ヶ月で68kgから63kgまで減った
これ
大半のダイエット法は
「〇〇すればこれまで通り飲み食いしてても痩せる」をうたうけど
そんな都合のいい話があるわけない
結局は「食べない」一択
摂取カロリーより消費カロリーが多いか少ないか
それだけだからな
カロリーや運動量と体型。この説得力のなさ。
基本、運動しない女子、女ののほうがやせているようにみえる。
男でもな、事務系、文系は基本ガリガリにみえるし。
実際に太る理由は、カロリーより、牛乳、乳製品、輸入肉、このあたりがあやしいだろう。
アメリカ人がぶくぶくふとっている理由と同じように。無理やりウシをふとらせて、それを人間がくうと太る。
なぜか肥満の原因として牛乳、肉類は悪者にされない不思議ｗ
胃を小さくする努力したら良いよ。
最初の1ヶ月で一気に4キロ減り（全くダイエットはしていない）
それ以降はいくら食っても太らなくなった
俺の体重だと10キロ歩いても500～600キロカロリー程度しか消費しないらしいが
筋肉量が増えて基礎代謝が上がった？のかね
メカニズムはわからんけど、5年経ってもマイナス5，6キロのままだ
これ。通勤の帰宅を毎日10キロ1.5時間で歩きつつ
飯の量を全部半分くらいにしたら3ヶ月で13キロ落ちた
自転車も同様。
普通にリバウンドするけど。
今はウォーキングコースで中年以上が沢山歩いていて、中には走っている人が居る訳だけど、太っていると言うかラグビー選手みたいな体格で、一周５キロを３回ぐらい会うんだよ
コイツ凄いなと思いながら歩いている
それでも時速１０ｋｍだから中々やるよな
俺には出来ない
本当それ
1日2食にしたら太らない
現代人は食い過ぎなんだよね
まあ肉体労働の人は3食いるけど
事務職なんて2食で良いよ
あと若い人は食べなきゃいけないけど
還暦すぎた爺さんのくせによく食う上司がいるわ
脂肪1グラムが7キロカロリーだから計算上は脂肪130グラム減
でもエネルギーとして消費されるのは脂肪だけでなく糖と半々なので、実際の脂肪減少は70グラムくらい
これを1ヶ月続けても減少する脂肪は2キロ程度
毎日続けることに意味がある
歩き方が足りないんじゃ？
中野住みだがお台場まで毎日往復してる
大体45kmくらいで9時間くらいで歩くけど
そこそこダイエットできてるわ
最低でも時速6キロくらいで動けんのか
究極は胃を取ってしまうとか…
それやすこに同じ事言えるの？
走ってもそれより遅いのやで
5つの条件を揃える
１ アンダーカロリー
２ 糖質炭水化物を抑える
３ 腸内環境を整える
４ 水分とビタミンミネラルを摂る
５ 睡眠7時間以上
まあそれ以上のカロリー摂りすぎなんだろう
でも体は健康になるはず
今となれば、これ新型コロナレベルの詐欺だわね
食えばくうだけ太る人間 これをベースにする必要なんていっこもないわ
こういうの、いろいろ研究したらいいとおもうけど
摂取カロリー、運動量、ほとんどの人間にはあてはまらない
どんだけ食っても、食わなくても、運動しなくても運動しなくても、
たいした違いはうまれない。
脂肪燃焼させるには極寒期に走り回るのがよろしいかと
いや何言ってんだ？
一日の運動でリフレッシュの代謝負荷自体が基礎代謝増加につながるし、
血行促進することによって安静だと血流悪い部位の代謝活発化につながるし
運動時の体温上昇は安静で冷えてる部位の代謝促進につながる
いや違いはすごいぞ
Go Toイートで毎日1000円超の定食食っておかわりしてたらどんどん肥えたわ
怪我したら激ぶとりして、治ったら激やせした。
足首は特に影響でかい。
壊れててもわからないのが激ムズだが。
つまらんしストレスたまっていらつく
筋肉は歳とっても強化できるが間接は衰えるので逆に間接が痛む 特に激しいダンスとかしていた女性は歩けなくなる
わかる、都会の人が多い場所で生活してる人はストレス溜まらないのかな
ほとんどが痩せ型体形だもん。
糖尿病とか大丈夫？
自転車漕いでも足が太くなるだけでなんの効果もない
３ヶ月でやめるような人は何やっても無駄かと
ダイエットに失礼
目的地は普通の人間が普通の努力で達成出来ることの向こう側にあるらしいからね
男のナルシストは機能向上が前提なのと真逆
デブは膝、踵を痛めるから続けられないだけ
膝が不安なら力士を見習って腰割りをやればよい
＞なんなら3ヶ月でやめた後、痩せてもないのにリバウンドしてビックリする
それリバウンドとは言わんのや
運動やめて太っただけ
結局環境要因の方が重要で遺伝的要因は3割程度に過ぎない
世界まるみえなんかで途轍もないデブがダイエット成功したりしてるだろ
バカかよ。
運動はせいぜい1か2
食わなければ解決
3くらいあるだろ
運動は筋肉を維持するのに必要なだけ
年寄りには1万歩は害悪 間接がやられる
毎日やると痩せようという気持ちが出るので結局痩せる
そう思って登山やったら膝やられて歩けなくなった人が沢山いる
股関節がやられる
ロードバイクは股関節に悪いし、何しろ危険
筋肉だって引きちぎるし腱も痛めるし
デブなら尚更
悪いけど運動ってのは軽くなってからする行為だぞ
ボクサーのロードワークだって減量してからやるんだし
とくに登山は途中リタイアできないから無理するよね
脚は消耗品だからな
20kg以上増えて2型糖尿病になったけど（58kg→78kg）
食べる量を減らしてやっと70kg切った
まだ腹ポッコリだけど頑張る
会陰部圧迫でオチンポの機能が落ちるぞ。
女はグロマンに。
食いすぎなんだよｗｗ
高齢になってから始めた人は憧れの山にチャレンジしたくてエスカレートしていく 若い時から登山していた人はハイキング程度で満足するが古傷が痛むようになる 結局近所のウォーキングが一番
俺が超歩き仕事8−12時間だった時は定食大盛りやおかわりしても体脂肪一桁だったぜ？
歩くだけでも運動なんだよ
特にデブは20～50kgのウェイト負荷かけてるようなもんだから軽作業でヤセより負荷がでかい
筋肉は治るからいいんだよ
関節を消耗する姿勢とかしてると腰とかが終わる、早い話楽な姿勢
関節で支えるから楽なんだ
無理すんなや、ボチボチでええから
おにぎり1個分くらいしか消費出来ない。
たった20分だろ
体重は何年もずっと同じ、体脂肪率も同じ
運動は効果的だよ
胃を小さくすれば摂取カロリーも減るだろ。
ろくに動かないくせに食い過ぎなんだ一日3食。
一日一食を２ヶ月続けたら、２０キロ痩せたけど、三食に戻した途端に２０キロ太って前の躰に戻ってしまった。
運動なんて、あまり関係ないわ。
とかなら効果あるけど、タイミング関係なしにダラダラ歩いて食った後にゴロゴロしてたら全く意味ないぞ
なんで暴飲暴食すんの？
筋肉が落ちたから太ったんじゃね？
適切な食事と運動が大事と思うが
太ってる奴の方が筋トレの才能がある
野田ジム長敗北宣言？！ラランド"異常個体"ニシダ緊急身体測定
https://youtu.be/cdt8G0Gcobw