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・塩分過多が招く重篤な疾患とは
・1日の食塩摂取量の目安は？
・塩分が多い食事と減塩の方法
日本人の多くにみられる塩分の取り過ぎは、脳卒中や心筋梗塞といった重篤な疾患にもつながる。万病のもととなる仕組みと、今日から始められる減塩のコツを紹介する。
むくみだけじゃない、塩分過多の悪影響
塩分の多い食事をした翌日、足や顔がむくんだという人は多いだろう。体はナトリウム濃度を常に一定に保...
続きはこちら（有料）
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD276I70X21C25A1000000/
栄養士の言いなりに調理したら味が薄くて食えたもんじゃない
昔から摂ってるものは良いんだよ
昨今の日本人の不健康さは加工食品の増加によるものだから
加工食品を控えることが最も重要
昨今は保存料があるから塩分控えめでなんて言ってるけど
化学薬品の方がよほど身体に悪いから
梅干しも保存食品のはずなのに今は減塩で賞味期限がある
もう冷凍カプセル入っていればいい
死亡率が20%上昇する
日本食て全部結局塩味だから
濃い方が美味いよね
減塩なんて気にしないでその都度に食べたいものを食べた方がいいよ
それただ塩が好きなだけや
藪そばより更科の方が好き
そばつゆはびちゃびちゃに浸したい
ちな
精製された塩はくっちゃいかんやつ
ので、ミネラル入ってる塩を
体は欲してる。
つかアミノスイート別名
アスパルテームは
味の素が開発した殺虫剤からきてる
ddt ツイッター引用
https://x.com/jijijito/status/748104375722139649?s=20
https://x.com/bF1Srfu5X2y7Zgp/status/1839992863045890155?s=20
物を買えなくなるくらいは
添加物入ってるからな
塩分控えめでも美味しいなんて加工食品は
化学調味料やらわけわからんのいっぱい入ってたりするからね
単なるカネ儲けの為の偽の能書きだ！wwwwwwww
シリコーンてかいてある
ツイッター引用
https://x.com/tomisho333/status/1995087562642514036?s=20
塩取りすぎよりはマシじゃね
あいつら、客が病気になろうが責任取るわけじゃないからカロリーや塩分なんて知ったこっちゃない訳よ
ツイッター引用
https://x.com/tomo8008m/status/1952825813499560035?s=20
ラーメン毎日食うようなアホは論外だけど
日本人が昔から食べていたようなものは問題ないよ
それで長寿国だったんだから
ベトナム戦争んときの枯れ葉剤作ってた
モンサント関係
たまに海外で裁判やってる
厠で踏ん張ってたら脳溢血になっちゃった
貧困なのでなん百円もするトーフは変えなかった
https://x.com/nbe222/status/1689559950748786689?s=20
限定メニューの牡蠣の酸辣あんかけ焼きそばというものを食べてみた
クッソしょっぱい
笑えるほど塩辛い
あれは何だ？バイトが間違えて塩をこぼしてしまったのか？
塩をセーブした方がコストも浮くだろ？
でも企業はそんな事しない
なぜか
中毒性が無くてリピートしてくれなくなるからだよ
塩と油と砂糖は惜しみなく使う
それが日本企業のやり方
あの歳でそこまで致命的に詰まったりボロボロにはならないのでおそらく寒暖差
篤姫も
その間、夢にまで見たのは日清チキンラーメン。
冬以外脚痙りまくりだよ
塩味がいいと思ってるアホさんざまー
中山美穂パターンか
納税奴隷にされてんの気づいてるか？
速攻糖尿になって医療費喰いまくるのが勝ち組だぞ
毎日酒タバコ深夜のラーメンで速攻
入院して生ポの勝ち組になるんで宜しく
この矛盾をどう説明するんだろうか？
もし塩分を減らしたらもっと寿命が伸びると言いたいのかな？
ジム経営の会社の株価も好調で
健康番組また増えるかな
長野で野沢菜減らしたら健康寿命伸びた
北陸、東北等寒い地域では塩分過多な食事で高血圧が多い
塩分減らしたら寿命伸びるんじゃないかな
だからおまえだけ塩取らなくていいよ、そしてはやく死ねばいいよ
塩取らないと力出ない
素人のおまえらゴミどもが塩が必要ないんだーとか言ってもなんの説得力もない
「さ・あ・に・ぎ・や・か・に・い・た・だ・く」
: 魚・油・肉・牛乳・野菜・海藻・芋・卵・大豆・果物の10品目を意識する。
最近の循環器内科は高血圧煽りすぎ
こういうのにもう振り回されんほうがいい
むしろ年を取ると血圧が上がるのはしょうがないんだよ
血管が固くなってくるからね
病院がなくなった高齢化を突っ走ってた夕張市がどうなったかというと何も問題なかったらしいから過度の医療介入も必要ないというのが本当のところみたいだな
むしろ過度の医療介入で体を薬漬けにされてQOLが下がるまである
製薬業界の食い物にされてるだろ
ちなみに尿検査で推定の1日の塩分摂取量を計算出来るんだけど3.9gだったわ
そういえば忠臣蔵も塩の争いだったな
赤穂と吉良
腎臓は一度ダメになったら元に戻らないから気をつけましょう いいわいいわで透析まっしぐら
お前らも気をつけてな
プロテイン取り過ぎで内臓悪くする馬鹿がたくさんいるし（笑）
だからと言って取らないほうがよほどあほ。塩と金が同じ価値の時代があった程なのに減塩ガー言ってる奴は知恵遅れ
塩は天日塩を輸入して作られてるよ。
不整脈で血液検査も異常値ばかりだったが
50日の水とスープのみ断食したら
不整脈は治って血液検査はすべて正常値になった
医者には止められたが
結果で言うと断食はオススメ（デブに限る）
精製塩と例えば沖縄の雪塩で話したら全く違う物だし
家は普通の塩から沖縄の塩に変えたら血圧30以上下がったよ？
さらに塩ラーメンも食ってるわ
味噌汁にも塩分含まれてる
減塩味噌とか高いし
日本人は塩分に耐性があるから今のままで良いんだよ
伯方の塩ではなかったと知った時の絶望感
(´Д｀)
寿命は食事も大事だが、それ以上に気温の影響が大きい。気温で人は塩分量も食べる物も結局変わるから
日本が長寿国なのは世界一エアコンが完備されてるのが実は大きいんよ。北海道や東北はいつも寿命ランク下位だし
気温差に弱い生き物なんよ人間は
とりあえず漬物を食べない食習慣を身につけると良いぞ、あとは汗をかく事
↑ 国に通貨発行権があることすら知らない低知能Ｂ層
日本の高血圧って
実際どのくらい多いんやろ？
その辺比較してないと
病院の人間ドッグ推奨記事なのかな？と
思ってしまう。
加工された塩がダメとかなんとか
これを削るのはめちゃくちゃ難しい
日本の食品なんて塩分過多なモノばっかりなのに
減塩生活なんて無理
岩塩のNaCl濃度知ってる？
消泡剤がどうした？
不純物として混ざってたダイオキシンが原因な
食卓塩は天日塩を海水で溶かして煮詰めて再結晶させたものだ
> 柯隆
なにこの中国人経済学者はw
塩化カリウムは悪くないの？
ほとんどは何か「味」が欲しいんだよなぁ
ただただ塩を足せばいいってもんじゃ無いんだよね
寿司や刺身にも一つにつきしょうゆ一滴しか垂らさない
リュウジとかに騙されないように
頻尿ぎみだから気になる
夜のBS討論番組にいつも出とるやんｗ
昨日も見たゾｗ
昔から王侯貴族はそうやって摂りすぎた塩分を調整してきた
嘘だと思うならやってみろ 効果なんて全く無いのが解るから
味の濃いものは大好きだけど一日一食だから摂取量としては大丈夫な気もするが
間食にチーズ食ってるし
個人的には薬のニトロを切らしてたら代わりに塩（NaCl）と水を摂る事があり、ケースバイケース。
塩っぱいモノを欲するDNAが刻まれてる
環境にやさしい(ｷﾘｯ、と言いつつ太陽光パネルで環境破壊…
「はぁ？ お前何いってんの？？？」みたいな事を減塩でまたやってんだね
カレー？
死ぬぞ
本来のホモサピエンスの寿命はそんなもん
無駄に長生きさせる必要はない
「野菜たっぷりの味噌汁は健康にいいんだぞ」と年に365日
家族全員が1日2回食べても余る量を毎朝作らないと気が済まない
特にババア
冬でも足が攣って大変だった
塩分過多も長時間の負荷労働に耐えうる日本人の選択だ！
それの何が悪い！！
つまり、ラーメンは塩一択
そいつの血管の強度によるんじゃないの？
俺は40代だけど首の血管部分は60~70代と言われたから塩には気を付けてる。
白人は単細胞のバカなんかよ
治ってきています
立ち仕事でほとんど動かねえからだよ
蕎麦屋の主人は割と長生きだろ
蕎麦打ちは全身運動だからだよ
まあ市販品をぶっこむだけの仕事じゃ変わらんけどな
カロリー爆弾というだけで塩は少なかったのか
これまでの平均寿命で
なにも問題なし
うるせえバカ
割と味わい深いのと、食べる側の知性が試される感じがするわ
塩を舐めさせたら死亡者激減した昔話あったな
AIが不足してる栄養測定してくれる時代に早く
これは和食の構造的な欠陥
味噌汁も１日２杯だと塩分4gくらい摂ってしまう
梅干し
味噌汁
お新香
このセットの考案者は
日本なんだけど？
https://tadaup.jp/CQEOXJu5.jpg
間食とってる時点で一日一食じゃねーだろ。
アホか。
週１回でも死ぬ
匂い嗅ぐだけでも死ぬ
なんなら食べなくても死ぬ
まぁ死亡率は常に100%だよな。
ナトリウムとカリウムのバランスを気にしなさい
加工食品ばっかくってカリウム（野菜なんかに多い）をとらないと
体内でナトリウム優勢になりすぎるだけだ
ただの運動不足だろ
運動してれば汗や尿で勝手に不要なナトリウムは出ていくのに運動してないくせに塩取ってるから余分になり続けるって話じゃね。つまり自業自得
排出すれば良いというものではない
砂糖、ブドウ糖だけをとると血糖値を一気に上げて血管、内臓にダメージを蓄積していく
これはどこの世界でも同じ、エビデンスもガッチリある間違いない事象、事実
運動もしないようなやつが常食・常飲してると確実に体を痛めていく
ゼロカロリー系も大量摂取はその他の弊害が大きいので甘味依存症から脱却するべし
本来運動して糖分が足りないみたいな時の緊急用 たまにとるくらいでよい
食事でごはんやパンから糖質をとる分には他の栄養や食物繊維との合わせ技で血糖スパイクを起こしにくくする
次に気を付けるべきは脂肪・油の質・バランス 油は体内で様々な化学物質を合成するから油の質の偏りがよくない
油の質までたどり着いた奴はそうとう意識が高い その時点でかなりのレベル
飽和か不飽和か何価の油なのか 魚を食えと言われるのは現代人は脂のバランスが悪いから
油で気を付けるのは植物油を加熱するとすぐに劣化して最悪な質になる だから揚げ物を控えろと言われる
ラードとかの方がまだマシ
タンパク質自体はぶっちゃけなんでもいい タンパク質の消化能力に限界があるので
一度に取り過ぎると体内で腐敗する どか食いせずに分けて食え
食塩は取り過ぎ(一日20gとか)は良くないが、10～12gなら別に気にするな
塩分取り過ぎたと思ったら野菜とかからカリウムを多くとれ
コロナワクチンではなく
塩とか言い出しそう
ご用メディアにご用心
その数字がそれなりにキープされていれば普通の食事（普通と言うのはそれなりの意識レベルの高い人の普通）でおｋ
大して気にするな
血糖の状態と腎臓の状態が悪化してるならそれはもう君の普通の食事では悪化する一方だ
何かの依存症になっている 糖分とかアルコールとか揚げ物とかだ
改めたまえ 血圧とコレステロールはそこまで気にしなくてよい それよりストレス緩和に気を付けなさい 人生のクオリティの話だ
病気になってからじゃ遅いんだよね
医者に止められても塩分過多を続けて手遅れになる人は多いよ
ではお前はおやつも入れて1日4食、5食と計算すんのか？
欧米人は塩分よりも糖分摂りすぎで健康害してる、あと油も摂りすぎ
欧米人みたいに巨デブになる前に膵臓がぶっ壊れて糖尿病でﾀﾋぬ人がほとんど
中山美穂のは風呂で暖まって血圧が急降下したことによるもの、心不全？
上杉謙信のは逆に力んで血圧が急上昇したことによるもの、その結果の脳溢血
欧米人は糖尿にはならないが脂肪で血管が詰まったり動脈硬化起こして心筋梗塞や脳梗塞になる
おやつなんか食わねーよ。
ガキじゃねーんだからさ。
潰れた糸球体は二度と元には戻りません
数値が悪くなっても塩分を取りすぎていると
腎不全になり透析が待っている
透析になるとまともな生活がおくれなくなる
腎臓が悪くなっても痛くも痒くもないから病気への意識が低い人は他人に迷惑をかけ短命に終わる
デスクワーク主体の人だったら塩分は控えないとね
この研究間違ってねーか
夫婦で減塩やるとそれでおかしくなる
元々血圧正常な方が低血圧が進行して
あぼーんしてるんだよなあ
低血圧の方が脳梗塞や心筋梗塞になり易いし
実際なってる
男の方は特に気を付けないと
この店の料理は塩分が多いからやめと毛と指示されそう
まさに、それ。個人差を考慮してない害のある減塩指導は困ったもんだ。
どこぞの大学教授が、1部屋暖房運動と減塩運動で、脳卒中の死亡率をぐっと減少させて
長野を長寿県にしたんだよな。
ただ、全体の結果を数字で出すことを優先してるから、1人1人の幸せは考慮してない。
実際は、塩分に反応して血圧が上がる食塩感受性のある人（約4割）と
塩分排出能力があって血圧が上がらない人がいるんだが、
いちいち調べるのが手間だから、全員に減塩やらせてる。
普通に好きなお酒をのみ美味しい料理を毎回食ってる。なのに
酷暑の夏に普通に田舎に帰り菜園をやり街でも動き回ってる。
コロナ禍でもアクティブに動き回りケロッとしてる。ただ食後糖尿の薬を一錠のんでる。
おかしいだろこっちはコロナ酷暑でヘトヘトになり動けないのに
そう、結局それな
電気で塩味増強するスプーン使えば
塩控えめでも美味しくご飯が
甘味と塩味は中和しない
それで主治医からは数値良くなってきていますねってな状態だわ
塩分なんてなーんも関係ねえんだよ
ちなみに透析はやってねえ
塩分規制でもしないかぎり駄目
一日の塩分量
1日の塩分摂取目標量は、成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満です。高血圧の方や治療中の方は、より厳しく6.0g未満とすることが推奨されています。ただし、日本人の実際の平均摂取量は男女ともに目標量を上回っており、減塩を意識することが重要です。
1日の塩分摂取目標量
成人男性: 7.5g未満
成人女性: 6.5g未満
高血圧の方: 6.0g未満
越えるインスタントラーメン
減塩商品にカリウム入ってるから
うっかり摂取するとヤヴァいやん。
まぁな、食欲わかないわな
薄味というがなぁ、栄養士の栄養は肉竿方張るのかな、バター塗ってさｗｗｗ
酒のつまみとかラーメン好きとか醤油じゃぶじゃぶで刺身漬物その他食べるとか
寿命短い地域の人はその食生活が原因という事
暖かい食べ物は塩分高め
ブタは冬でもタオルで汗拭きながらラーメン屋に並んでる
カリウム気をつけなくてはいけないような医者に数値気にされるような状態なら減塩はすれ。
塩は大量に取ると血流良くなって一過性に腎機能良くなったように見える。
ただ長期的には排出負荷で負担がかかってよろしくない。
一般人の過剰な減塩に何のメリットがあるんだかってのはそう思うけどさ。
ただ夏の完全な脱水には注意な。
意識的に塩舐めてたら全くならなくなった
塩分必要だろ
味無し食で塩分取らない生活習慣にしてもそうも血圧は変わらない
発汗、下痢、嘔吐などで強制的に失われていくのでその分は確実に摂取しなければならない。
補充分を超えて摂取すると過剰分として尿中に排泄されるが、排泄されるまでの間高血圧などを引き起こすことがある。
また、腎臓での塩排泄は特に腎臓病の人間などには腎臓の負担となって悪影響になることが多い。
夏に過剰な減塩をすると汗などで出ていく分を補えず脱水＝脱塩を招き筋痙攣や即死を招くこともある。
塩分取りすぎの日本人の平均寿命は世界トップレベルで長いんですよ
つまり海外は塩分を取らなすぎかと
塩抜きの刑っていう拷問があってだな
この拷問を受けた奴は発狂しもうろくして死ぬ
みたいな不徹底さだが、そんな程々なのがいいのかなと思うようになった
腎機能は?%以上あれば改善するケースがあるって放送された。
今や脳神経すら増やせる。
毎日次郎系ラーメンでもいいんだぜ
死に方としてはマシなほうだな。長生きして癌で死ぬよりはかなりいい死に方
>>55
運動したからって体から塩分が抜けていくわけじゃないぞ。
相対的に汗の量が少ない
減塩やナトリウムフリー製品を使ってるけど
外食を除く 家庭で食べる用の売ってる食材は、今 減塩や無塩 そして砂糖不使用 減糖質 カロリーオフのオンパレードで、凄く健康に悪い物は減ってる。
激安モノは別として。
それより
老舗ラーメン屋のオヤジが怒っても、ラーメンの汁はフルで残すとか
塩分を体内から排出するカリウム等を多く含む食品を摂る
例えば、味噌汁にはワカメを入れる
毎日 朝はバナナとヨーグルトを食べる
日頃から、ホウレンソウ アボカド カボチャ 納豆 干し柿を食べる
アーモンド カシューナッツ 胡桃の３点ナッツ(もちろん塩分使わない素焼きモノ)をオヤツに加えるとか
どうしても入る塩分は是としつつ、排出するよう心掛ける。
さっさと死ねばいいじゃん
無理矢理延命してるだけだろ
健康寿命でもトップレベルだが？
塩味が普段通りあっても実際は少しだけの塩分調味料てありませんか
やさしおみたいな低Na塩は有名だね。 半分くらいにはなる。
カリウム入っているから腎臓病に限っては危険な可能性もあるが。
後は電気で塩味感じさせるスプーンとか・・・
塩味に拘らなければ酢とかクエン酸系をかけて食べるとか。お酢はエネルギー源にもなって体調管理にもいい。
塩分の場合全ては慣れ
低塩食事に慣れれば外食は全般的に塩気が濃すぎて頻度が減るから経済的
焼き魚や焼き鳥みたいな表面にだけ味を付ける料理を食べるようにすれば良い
塩分足りないと死ぬぞ
取り過ぎならすげー喉が渇くからわかりやすいけど
大袈裟な馬鹿
元から病気持ちなんじゃね
シベリア抑留でやられたと聞いたよ
元気を出なくさせるために
あ、ちなみに中国が塩抜きの刑とか言ってたりしてネトウヨがデマ流してるけど
塩抜きの刑を発明したのは実は江戸時代の日本人なのであしからず
「塩抜きの刑」という言葉は、一部で江戸時代にあったとされる過酷な刑罰（拷問）として語られています。
これは、食事から塩分を一切与えないというもので、塩分（ナトリウム）が生命維持に不可欠であるため、これを断つことで、
体力や気力が極度に衰える
思考能力が働かなくなり、自白を促される
重度の場合には、生命の維持が困難になる
といった結果をもたらしたと説明されています。
ということで日本批判をするつもりではないが他の国で塩抜きの刑があったというのは見つからないが日本にはちゃんとあるわけです。中国ガーはやめましょう
国策でジジババを減らそうとしてたんじゃねえのか
1日の6.5とか８とかの世界なのにちょっとひどいな。
減塩ブームで塩分不足による熱中症増加→「熱中症予防に塩飴を食べましょう」
夏の商売を今するなって話よな
古代中国で発明された刑罰は塩抜きじゃなく塩漬けの方よね
生きた人間を塩漬けにすると体液が出て干からびて死ぬらしいよ
まあ早死にしてくれ
国のために
カロリーとか、まったく実感わかない人間だらけかとおもうが。
ちょっとしかくっていないのに太るとか、あと食ってもふとらないとかね。
ほとんどの人間はふとりもせずやせもせず。
牛乳でカルシウムとかいってるから、栄養士は信用していない。ウソだよｗ
塩分不足で起こる主な症状
軽度:疲労感、倦怠感、食欲不振、吐き気、頭痛、めまい、立ちくらみ、ふらつき。
中度:筋肉のけいれん（足がつる）、脱力感。
重度:意識障害（もうろうとする）、けいれん、昏睡状態に陥ることも。?
腎臓持つかな？
科学調味料ってハイミー？味の素？
これ以上長くする方が問題だよね
早死率ワースト1の青森県民を反面教師にしよう
だから米高騰で食べる機会が減って健康になった
これからも米離れ運動を展開して健康を広めるぞ！
日本は長寿国だから塩分取り過ぎどころか今の食事が正解
マスゴミは日本叩きしたいだけの妄想記事を出すから増すゴミと言われている
それ 塩分控えめ食事の良いとされてる立派なお国の方が早死にだしｗ老人も要介護や認知症やヨボヨボばっかなんだろうなｗ 本末転倒ｗ
弁当は二割残す
ラーメンも２割残す
うどんも２割残す
カレーも２割残す
家庭でも８割分しか食べない
作った人には嫌がれるけど