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分析の結果、1日7000歩歩く人は、2000歩しか歩かない人に比べて、認知症が38％、心血管疾患が25％、転倒が28％と、それぞれ発生リスクが減ることがわかった。全死因の死亡リスクに至っては、半分近く（47％）下がる。
うつ症状（22％）と2型糖尿病（14％）の発生リスクも、ほかの疾患ほどではないが低下する。また、がんの発生リスクはあまり下がらないが（6％）、がんによる死亡リスクは37％低下する。
今回オーストラリア、英国、ノルウェーの合同研究チームは、過去10年間の数十の研究結果から、16万人以上の成人の歩数と健康について分析した。
中強度のウオーキングなどの運動が体によいことは、昔からわかっていた。しかし、歩数とこれだけ広い健康効果との具体的な関連が明らかになったのは、今回が初めてだ。
一般的によく言われる1万歩は実際のデータに基づいた数字ではなく、歩数計の販売促進のために作られたものではないかと考える科学者もいる。
「歩数計が広く普及したことで、一般の人々が目標とすべき歩数を知りたいと考えるようになったのです」。
論文の筆頭著者で、オーストラリアのシドニー大学で公衆衛生について研究しているメロディ・ディン氏はそう述べる。
これで人々は自信をもって1日7000歩を目標にできるとディン氏は言う。
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/25/072900422/
因果が逆やろｗ
うちの身内は運動全くしないのにみんな健康だわ
６９９９歩ならアウトで即氏ｗ
独身無趣味無気力なん？
俺丁度50だけどまだまだやりたい事山程あるわ、上達したい意欲も衰えないし
嫁さんや子供との時間もまだまだ楽しみたい
何歩あるかなければならんかは知らんが
４０超えてから何か始めるの楽しいぞ。
俺は運痴だけど４０でフルマラソンやって、４５で空手始めたけど、なかなか楽しいぞ。たぶん２０代の頃よりガタイよくなったわ。
今は痩せたいではなくもっとデカくなりたい。
やり始めはコンクリートに膝やられるからな。気持ちはわかる。
でも、３キロとかから徐々にやってりゃひと月もすりゃ膝回りが強化されて慣れるよ。
一歩の長さは平均して身長×0.45だそうだが
一歩が１ｍだと身長220㎝ということになるが・・
それかものすごい大股で歩いてるか
7000歩は超えてると思う
ランニングで膝壊す、膝壊すとか言うけど
素人は膝をやるほどハードトレーニングなんて出来んよ
月に100km程度なら膝なんて何ともならん
いや、全くやってない奴が身の程わきまえずにコンクリを若い頃の感覚で走ると痛めるよ。俺は３日目で「痛っ」ってなってその日は念のため歩いた。
翌日からはペース落として徐々に距離伸ばして１ヶ月くらいは５キロ、その後１０キロ走れるようになった。
そうやって２０キロでもフルマラソンでもいけるようになった。
だいぶ慎重にやってたとは思うけどね。仕事あるし仕方ないね。
1日5km、7000歩でも月に150kmいくからね
膝のダメージは甘く見ない方がいい
これ以上やるなら、自転車で軽く走る方がいい
本格ロードバイクは年取ったらNG
大怪我したら谷垣さんみたいになる
頭悪いと生きるのつらそうだなw
コイツの知能が心配や。。。
おまえのほうが疑わしい
>> 91人は天才か？。ｗ
１日の総和 Σが正解だ。
総和 Σ＝7000歩/日が望ましいという説
朝起きて・・ハイ・カウントの始まり
夜寝るまで・・ハイ終了
で、もって Σ＝4617歩・・・まだまだ修行が足りない。
歩数計には誤差もあるし参考程度だな。
自演バカワロタｗｗｗ
仕事から帰った頃には届いているだろうから
明日の夜には着て走れるかな
楽しみ、楽しみ
走るの趣味だと7000歩なんて余裕すぎる
走るのは身体に悪い
活性酸素で細胞が傷つく
活性酸素なんて気にする必要ねーわ
2輪ではいかんのか？
でも健康にはなったような気がする
素とは？
そもそも慢性的に体調悪かったり寿命が迫ってる人は歩かなくなるだけなのか
まあ間違いなく因果関係が逆だわな
健康で長生きできる人は良く歩けているだけ
そこを否定する奴はおらんよ
プロやオリンピック級のスポーツ選手はどの競技でも平均寿命短いけどね
なんでそんなエリートアスリートを出すのかわからん
そいつらは異常な練習量なんだから一般的な運動とは違う
お前が
＞運動が疾患予防に繋がるなんていくらでもエビデンスあるだろ
と言ったからだろ
慈恵大の医者も毎日階段を使って９０まで生きてたしな
その意図がわからない
少数の反例を出して全てを否定したかったの？
どういう意図があったの？
お前の書き方では少数の事例を無視しているからだろ
運動は健康にいい報告があるが過剰な運動は逆の効果があるというだけの話
アシスト自転車などと区別するために普通に漕ぐ自転車
>>49
膝の軟骨は消耗品 ＼_(･ω･`)ｺｺ重要!
そう考えたら700歩でも
もったいない
大事につかうべし
見て聞いて嗅いで感じて。
ちょっと疲れるぐらいで自分のペースで。
あんまりハードだと続かないしね。
たまにはいいけど。
趣味として走る程度で気にするのは杞憂
変形性膝関節症の増悪には体重の方が重要だよ
膝を気にするならまずデブを治せ
ただ月間200km以上走ると膝に悪い影響出てくる可能性がある
でも趣味ランナーで月間200kmなんてまず達しないし
膝の軟骨とは関係ない部分の痛み
腸脛靱帯炎はランニングフォームの改善と良いシューズで解決できる
不要不急の外出は避けるようにしないとな。