【健康】「1日1食」が危険な理由 高血糖と低血糖の繰り返しが脳卒中の要因にアーカイブ最終更新 2025/02/10 22:531.北あかり ★???コメントのURLをコピーコメントを通報コメントの削除依頼たとえば、1日1食しかとらない生活習慣は、健康にどう影響するでしょうか?2007年、アメリカ・ボルティモアのカールソン医師らは、同じカロリーの食事を1日1食でとった場合と1日3食に分けてとった場合とで、血糖等への影響がどうなるかを比較しました。1食しか食べない人は、3食の場合に比べて空腹感が倍増し、血糖値が高くなりました。糖尿病を患っている場合には、症状が悪化することも報告されています。食事の回数が1日1回の場合は、いわば「24時間の断食後に食事をとる」ことに相当します。断食中は血糖値が低く、断食後の食事ではそのリバウンドで一時的に血糖値が上昇し、「血糖値スパイク」という状況になってしまいます。すると、血糖値スパイクを抑えるためのホルモンであるインスリンが過剰に分泌され、こんどは血糖値が下がりすぎてしまいます。この高血糖と低血糖の繰り返しが、脳卒中や心筋梗塞の要因になってしまうことがあるため、きわめて危険な状態です。反対に、1日に何度も食事をとる習慣のある人の場合はどうでしょうか?一見、体に良さそうな「1日に何度も食事をとる習慣」2010年のスウェーデンの報告では、1日3食未満の食事習慣の人に比べ、1日6食以上をとる習慣のある人に肥満が少ないことが確認されました。その理由として、6食以上の食事習慣の人は、野菜や果物などの線維性食品の摂取量が多く、脂肪摂取量は少ないことが挙げられています。一見、体に良さそうに思えますが、体内時計のはたらきに基づいて栄養のあり方を考える「時間栄養学」の視点からは大いに問題があります。食事の回数が1日5食以上の場合は、一日中だらだらと食事をすることになってしまい、体内時計が乱れる原因となってしまうからです。多食によってコレステロール値が低く、肥満も少ない人がいたとしても、将来的に脳梗塞や心筋梗塞などの合併症を起こしやすくなることが危惧されます。2008年のスウェーデンのカロリンスカ研究所の報告によれば、規則的な食事をとる習慣には糖尿病の予防効果が認められました。一方、不規則な食事習慣を続けていると、16歳から43歳になるまでの27年間の追跡調査では1.74倍の高率でメタボリックシンドロームになってしまうこと、60歳からの20年間の追跡調査では脳梗塞や心筋梗塞になるリスクが1.74倍高かったことが報告されています。時間栄養学の立場からは、1日3食がおすすめということになります。詳しくはこちらhttps://news.livedoor.com/article/detail/28104047/2025/02/07 19:03:343121すべて|最新の50件72.名無しさんLPLoI(3/8)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>71普通のダイエットや筋トレ人間はちゃんと炭水化物食べるよ。でないと理想の身体にならん2025/02/08 16:11:08173.名無しさんxaFHy(2/10)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼社会人になってからほぼ1日一食だわ正確には一食半って感じ2025/02/08 16:12:1774.名無しさんchsLN(1/2)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼一日一食とか言ってる奴はだいたいダイエットしたいデブ一食で成人一日分のカロリーとるとか超高カロリー食になる2025/02/08 16:15:4575.名無しさんxaFHy(3/10)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>36元祖はピンクレディのミーじゃねその後はタモリや他にも多数いる2025/02/08 16:16:3876.名無しさんxaFHy(4/10)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>67昔の人は1日に米6合食ってたのに足りねーな2025/02/08 16:21:0577.名無しさんKa9cLコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>1じゃあ1日2食は?(´・ω・`)2025/02/08 16:21:49178.名無しさんxaFHy(5/10)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>72アホか理想の身体と健康な身体の体脂肪率は違うのに2025/02/08 16:21:59179.名無しさんchsLN(2/2)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>77一食よりは体に優しいけど、やはり二食で一日分のカロリーとなると高カロリー食になるな2025/02/08 16:24:3080.名無しさんLPLoI(4/8)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>78てか理想は人それぞれだよ。健康的な体が理想の人もいる。君は自分の理想を他人に押し付けてはいけない2025/02/08 16:24:41181.名無しさんxaFHy(6/10)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>80お前キチガイで怖いわお前が他人の意見に因縁つけてきたんだろ他人の意見を認められないキチガイ糞親育ちに多い抑えつけられて育ったから他人の意見をスルーできず抑えつけようとするそんな自分が見えない特大ブーメランのキチガイ生き難そうな奴だな2025/02/08 16:29:19182.名無しさんxaFHy(7/10)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼 16:24:41.82 ID:LPLoI [4/4]誰にでもダメ出しするキチガイだったわ人に相手されないと噛みついて自分こそが正しいと妄想哀れ>君は自分の理想を他人に押し付けてはいけない自分が見えない馬鹿2025/02/08 16:31:2483.名無しさんLPLoI(5/8)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>81??理想は人それぞれ違うと言ったらキチガイ、ねえ。自分の理想しか認めないタイプか。まあ、そういう人いるけどねw2025/02/08 16:34:0884.名無しさんoCacgコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>57よく言われるのは最初に野菜食うって言ってるよな2025/02/08 16:37:4785.名無しさんrS9A8(1/2)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>70砂糖を取らなければいいよ炭酸飲料や缶コーヒーを飲まないし料理にも入れないだから低血糖類気味だよ1日1食どころか週間に2回しか飯食わない時もある2025/02/08 16:39:23186.名無しさんLPLoI(6/8)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>85一週間に二回しか食べないはいくらなんでも盛りすぎw片岡鶴太郎でもそこまで盛らないw2025/02/08 16:40:24187.名無しさんzvYyeコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼そこまでくどくどと研究するほどのことか?バランス良く適量食ってりゃいいんだよ2025/02/08 16:44:3388.名無しさん7b9bzコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼冬場は一日一食だと体温激下がりで34度台しょうがないから二食とる夏場は一食2025/02/08 16:51:20189.名無しさんrS9A8(2/2)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>86カゼをひいて治らない時は水以外1週間飲まなかったよ5kgくらい落ちたと思う盛るも盛らないもないだろ実際そうしてたんだからこういう自分の常識に従い他を受け入れない姿勢ってどうなんだ一体どれだけ自分が優れた人間だと勘違いして全て完全に自分の考えのみが正しいと譲らないんだろう結局の処究極の無知と言っていいと思うわ2025/02/08 17:10:26190.名無しさんLPLoI(7/8)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>89ああ、そういう病気で食べられないとき限定ねw健康なときから一週間に二回しか食べないとか、そりゃないよなwww2025/02/08 17:20:25191.名無しさんkuN9BコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>90普段からやってるんだよこういうのは自分だけが正しい教の信者なんだな自分の物差ししかない小学生がそのまま成人したのと同じだ2025/02/08 17:24:46192.名無しさんLPLoI(8/8)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>91 ないだろwいくらなんでも一週間で二食ってのは盛りすぎwww2025/02/08 17:25:4993.名無しさんHW1QsコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼ひろゆき並みの池沼がID真っ赤で否定こういうのは本当に信用ならぬ人間のカス2025/02/08 18:06:0594.名無しさん2dWDr(3/3)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼一週間に2食って・・・拒食症か?2025/02/08 18:39:2195.名無しさんAEtlwコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼長生きしてどうすんの?2025/02/08 19:14:5196.名無しさんDvxSk(4/5)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼一日一食だと食べた分が一気に出てくれるからいいぞ ウンチのことね2025/02/08 20:07:3297.名無しさん0llvdコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼1日一食教w普通一日の摂取カロリーで表現するものや2000キロカロリーを6食に分けて減量するものや1日一食50000キロカロリーでも一食やからなw2025/02/08 20:07:5498.名無しさんDvxSk(5/5)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼一日一食だと朝食や昼食の心配しなくていいから仕事に集中できる2025/02/08 20:12:5399.名無しさんmV8p8コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼肉体労働者は三食食わないと倒れる2025/02/08 20:28:51100.名無しさんjUzGgコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼タモさんずっと1食じゃなかった?2025/02/08 21:27:40101.名無しさんxaFHy(8/10)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼16:34:08.40 ID:LPLoI [5/8]気持ち悪いレス乞食人に飢えすぎ嫌がらせでかまって貰おうとするメンヘラうぜー2025/02/08 21:42:03102.名無しさんxaFHy(9/10)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>88老人?2025/02/08 21:42:591103.名無しさんDgZhZコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼100歳まで現役の医者だった日野原さん朝 ジュース昼 ビスケット夜 魚が中心の食事 週に何回かは牛のヒレステーキ2025/02/08 21:45:19104.名無しさんVoTZbコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>102まあ老人だ還暦だし顔にシミシワはないわ髪はまだら銀髪だが。腹もへこんでいる酒飲まないしね元々血行不良で霜焼できるほど体温低い2025/02/08 21:51:261105.名無しさんxaFHy(10/10)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>104何十年も1日1食だけど体温が下がるのは体感してないから年齢の関係かと思って霜焼って冷えるとなるんかな2025/02/08 22:07:391106.名無しさん6NuRs(1/2)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼ライオンなんか餌にありつけなければ飯抜き10日間に1食になる場合もあるだろ1日に何回も食うのは草食動物だろ今の人間は草食動物が食うのよりも高カロリーで栄養価の高いものを常食してるから1日2回以上食べる必要性ないだろ2025/02/08 23:39:22107.名無しさん6NuRs(2/2)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>105冬は体温維持にカロリーが必要だからな基礎代謝が上がるから夏場と同じだと?せる霜焼けは足にできるよ濡れた状態で長時間冷えてるとなる紫色に変色している踵や指先がなりやすい外の現場で長靴履いて作業してればすぐになる2025/02/08 23:45:20108.名無しさんoswFn(1/3)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼霜焼けなんて雪の中を靴がびしょびしょになりながら歩いても一度もなったことないけどな長靴なんて防水だろなんでなるんだ?2025/02/09 00:06:09109.名無しさんPm36HコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼防水でも長時間作業すればなる長靴でもズボンの脇から雪とかが少しずつ入ってくる雪?きを2.3時間してごらん足先や踵は感覚が麻痺するくらい冷えて靴下は濡れている手先も手袋つけてても冷えている手はすぐに暖ためられるが足はそこまでしない年齢がいくと乾燥肌になるから必然的になりやすい2025/02/09 01:07:401110.名無しさんvWxhJコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼普通に考えれば一日一食より三食摂るほうが量もカロリーも多いだろつまり供給する側とすれば需要が増えるわけで都合がいいってこと食を提供する側のプロパガンダなんだろな2025/02/09 01:09:251111.名無しさんoswFn(2/3)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>110そりゃみんな自分の都合で記事を書くからな2025/02/09 01:55:57112.名無しさんoswFn(3/3)コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>109雪かきはしたことないスキーやスノボじゃダメか?何時間やっても霜焼になったことないナイターのリフトは死ぬほど寒いけど大丈夫だわ2025/02/09 01:58:071113.名無しさんloT21コメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼なんかもう生きてたら死ぬリスクありますみたいなこと言われてるようなもんだな2025/02/09 02:04:37114.名無しさんIYSMuコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼極端なことやってる奴は大体早死それを意識高い生活してる私と勘違いしてアピールし始めるマネした人が被害に合う2025/02/09 06:30:481115.名無しさんbyvMYコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼わし潰瘍性大腸炎なんだが食べなければ出ないのは解ってますが 力仕事なんで仕方なく食べてます。ほぼほぼニョロッとはならないので助かってますが。牛乳(白)はあきませんなぁ、、潰瘍性大腸炎によい食べ物判りますかね?2025/02/09 07:36:52116.名無しさんW0h0XコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>112低脂肪率で皮下脂肪が無い?せ型で乾燥肌の老人でないと無理だろそれまで全くならなかったのに50後半になってからなったのもいる加齢になるに従い体温維持が難しくなり乾燥肌は進行するからいきなりなる可能性は否定できない2025/02/09 09:05:03117.名無しさんJfEyBコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼1日6食ですが?2025/02/09 09:38:34118.名無しさんVlWzPコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼>>114問題は極端なことがなんなのか当たり前とされる3食が極端だったりするというより個人差や生活習慣人種ありとあらゆる分野で違いがあるのにこれが正しい万人が共通する食事は存在しない結局主張するがの損得で意見が変わるんよ2025/02/09 10:06:00119.名無しさんrv6NBコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼犬に3食与えると早死するよそれに犬は食うの速いよ1分で食うだろ人それぞれで答えは見つからないよ2025/02/09 10:25:46120.名無しさんVQkcEコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼これだけ食料品の物価が騰がってるご時世に1日3食は贅沢だろ健康より家計とりあえず2食できれば1食にして乗り切ろうや2025/02/10 22:36:57121.名無しさんtTPHGコメントのURLをコピーこの ID を非表示コメントを通報コメントの削除依頼食べなきゃ良い。食に人それぞれってのはない。食べなきゃ大丈夫。2025/02/10 22:53:39
【大阪】「年いったらすることない…」身勝手な不法耕作者が河川敷で作物育てる『ヤミ畑』国交省の指導にも応じず「国の土地いうてもわしら25年このままや」ニュース速報+76835.42025/03/18 14:43:00
2007年、アメリカ・ボルティモアのカールソン医師らは、同じカロリーの食事を1日1食でとった場合と1日3食に分けてとった場合とで、血糖等への影響がどうなるかを比較しました。1食しか食べない人は、3食の場合に比べて空腹感が倍増し、血糖値が高くなりました。糖尿病を患っている場合には、症状が悪化することも報告されています。
食事の回数が1日1回の場合は、いわば「24時間の断食後に食事をとる」ことに相当します。断食中は血糖値が低く、断食後の食事ではそのリバウンドで一時的に血糖値が上昇し、「血糖値スパイク」という状況になってしまいます。
すると、血糖値スパイクを抑えるためのホルモンであるインスリンが過剰に分泌され、こんどは血糖値が下がりすぎてしまいます。この高血糖と低血糖の繰り返しが、脳卒中や心筋梗塞の要因になってしまうことがあるため、きわめて危険な状態です。
反対に、1日に何度も食事をとる習慣のある人の場合はどうでしょうか?
一見、体に良さそうな「1日に何度も食事をとる習慣」
2010年のスウェーデンの報告では、1日3食未満の食事習慣の人に比べ、1日6食以上をとる習慣のある人に肥満が少ないことが確認されました。その理由として、6食以上の食事習慣の人は、野菜や果物などの線維性食品の摂取量が多く、脂肪摂取量は少ないことが挙げられています。
一見、体に良さそうに思えますが、体内時計のはたらきに基づいて栄養のあり方を考える「時間栄養学」の視点からは大いに問題があります。
食事の回数が1日5食以上の場合は、一日中だらだらと食事をすることになってしまい、体内時計が乱れる原因となってしまうからです。多食によってコレステロール値が低く、肥満も少ない人がいたとしても、将来的に脳梗塞や心筋梗塞などの合併症を起こしやすくなることが危惧されます。
2008年のスウェーデンのカロリンスカ研究所の報告によれば、規則的な食事をとる習慣には糖尿病の予防効果が認められました。一方、不規則な食事習慣を続けていると、16歳から43歳になるまでの27年間の追跡調査では1.74倍の高率でメタボリックシンドロームになってしまうこと、60歳からの20年間の追跡調査では脳梗塞や心筋梗塞になるリスクが1.74倍高かったことが報告されています。
時間栄養学の立場からは、1日3食がおすすめということになります。
詳しくはこちら
https://news.livedoor.com/article/detail/28104047/
普通のダイエットや筋トレ人間はちゃんと炭水化物食べるよ。
でないと理想の身体にならん
正確には一食半って感じ
一食で成人一日分のカロリーとるとか超高カロリー食になる
元祖はピンクレディのミーじゃね
その後はタモリや他にも多数いる
昔の人は1日に米6合食ってたのに
足りねーな
じゃあ1日2食は?(´・ω・`)
アホか
理想の身体と健康な身体の体脂肪率は違うのに
一食よりは体に優しいけど、やはり二食で一日分のカロリーとなると高カロリー食になるな
てか理想は人それぞれだよ。
健康的な体が理想の人もいる。
君は自分の理想を他人に押し付けてはいけない
お前キチガイで怖いわ
お前が他人の意見に因縁つけてきたんだろ
他人の意見を認められないキチガイ
糞親育ちに多い
抑えつけられて育ったから他人の意見をスルーできず抑えつけようとする
そんな自分が見えない特大ブーメランのキチガイ
生き難そうな奴だな
誰にでもダメ出しするキチガイだったわ
人に相手されないと噛みついて自分こそが正しいと妄想
哀れ
>君は自分の理想を他人に押し付けてはいけない
自分が見えない馬鹿
??理想は人それぞれ違うと言ったらキチガイ、ねえ。
自分の理想しか認めないタイプか。
まあ、そういう人いるけどねw
よく言われるのは
最初に野菜食うって言ってるよな
砂糖を取らなければいいよ
炭酸飲料や缶コーヒーを飲まないし
料理にも入れない
だから低血糖類気味だよ
1日1食どころか週間に2回しか飯食わない時もある
一週間に二回しか食べないはいくらなんでも盛りすぎw
片岡鶴太郎でもそこまで盛らないw
バランス良く適量食ってりゃいいんだよ
しょうがないから二食とる夏場は一食
カゼをひいて治らない時は水以外1週間飲まなかったよ
5kgくらい落ちたと思う
盛るも盛らないもないだろ
実際そうしてたんだから
こういう自分の常識に従い他を受け入れない姿勢ってどうなんだ
一体どれだけ自分が優れた人間だと勘違いして全て完全に
自分の考えのみが正しいと譲らないんだろう
結局の処究極の無知と言っていいと思うわ
ああ、そういう病気で食べられないとき限定ねw
健康なときから一週間に二回しか食べないとか、そりゃないよなwww
普段からやってるんだよ
こういうのは自分だけが正しい教の信者なんだな
自分の物差ししかない
小学生がそのまま成人したのと同じだ
ないだろw
いくらなんでも一週間で二食ってのは盛りすぎwww
こういうのは本当に信用ならぬ
人間のカス
普通一日の摂取カロリーで表現するものや
2000キロカロリーを6食に分けて減量するものや
1日一食50000キロカロリーでも一食やからなw
気持ち悪いレス乞食
人に飢えすぎ
嫌がらせでかまって貰おうとするメンヘラうぜー
老人?
朝 ジュース
昼 ビスケット
夜 魚が中心の食事 週に何回かは牛のヒレステーキ
まあ老人だ還暦だし
顔にシミシワはないわ髪はまだら銀髪だが。腹もへこんでいる酒飲まないしね
元々血行不良で霜焼できるほど体温低い
何十年も1日1食だけど
体温が下がるのは体感してないから年齢の関係かと思って
霜焼って冷えるとなるんかな
10日間に1食になる場合もあるだろ
1日に何回も食うのは草食動物だろ
今の人間は草食動物が食うのよりも
高カロリーで栄養価の高いものを常食してるから
1日2回以上食べる必要性ないだろ
冬は体温維持にカロリーが必要だからな
基礎代謝が上がるから夏場と同じだと?せる
霜焼けは足にできるよ
濡れた状態で長時間冷えてるとなる
紫色に変色している
踵や指先がなりやすい
外の現場で長靴履いて作業してればすぐになる
雪の中を靴がびしょびしょになりながら歩いても
一度もなったことないけどな
長靴なんて防水だろ
なんでなるんだ?
長靴でもズボンの脇から雪とかが少しずつ入ってくる
雪?きを2.3時間してごらん
足先や踵は感覚が麻痺するくらい冷えて靴下は濡れている
手先も手袋つけてても冷えている
手はすぐに暖ためられるが
足はそこまでしない
年齢がいくと乾燥肌になるから必然的になりやすい
つまり供給する側とすれば需要が増えるわけで都合がいいってこと
食を提供する側のプロパガンダなんだろな
そりゃみんな自分の都合で記事を書くからな
雪かきはしたことない
スキーやスノボじゃダメか?
何時間やっても霜焼になったことない
ナイターのリフトは死ぬほど寒いけど大丈夫だわ
それを意識高い生活してる私と勘違いしてアピールし始める
マネした人が被害に合う
食べなければ出ないのは解ってますが 力仕事なんで仕方なく食べてます。ほぼほぼニョロッとはならないので助かってますが。
牛乳(白)はあきませんなぁ、、
潰瘍性大腸炎によい食べ物判りますかね?
低脂肪率で皮下脂肪が無い?せ型で乾燥肌の老人でないと無理だろ
それまで全くならなかったのに50後半になってからなったのもいる
加齢になるに従い体温維持が難しくなり乾燥肌は進行するから
いきなりなる可能性は否定できない
問題は極端なことがなんなのか
当たり前とされる3食が極端だったりする
というより個人差や生活習慣人種ありとあらゆる分野で違いがあるのに
これが正しい万人が共通する食事は存在しない
結局主張するがの損得で意見が変わるんよ
それに犬は食うの速いよ
1分で食うだろ
人それぞれで答えは見つからないよ
健康より家計とりあえず2食できれば1食にして乗り切ろうや
食べなきゃ大丈夫。