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しかし、ESC Congress 2024で発表された新しい研究によると、週末に寝坊して睡眠不足を「取り戻す」人は、心臓病のリスクが5分の1に低下する可能性があるという。
研究共著者、 宋 燕軍氏、中国北京市、国立心血管病センター、撫外病院、感染症国家重点研究室
十分な代償睡眠は心臓病のリスク低下につながります。平日に睡眠不足を頻繁に経験する人の場合、この関連性はさらに顕著になります。」
睡眠不足に悩む人々が、睡眠不足の影響を軽減するために休日に「朝寝坊」することはよく知られています。しかし、この代償睡眠が心臓の健康に役立つかどうかについては研究が不足しています。
著者らは、英国バイオバンク プロジェクトに参加した 90,903 人の被験者のデータを使用し、週末の代償睡眠と心臓病の関係を評価するために、加速度計を使用して睡眠データを記録し、四分位数 (最も代償睡眠が多いグループから最も代償睡眠が少ないグループまで、ほぼ均等に 4 つのグループに分ける) ごとにグループ化しました。Q1 (n = 22,475) は最も代償睡眠が少なく、-16.05 時間から -0.26 時間 (つまり、睡眠時間がさらに短い)、Q2 (n = 22,901) は -0.26 時間から +0.45 時間、Q3 (n=22,692) は +0.45 時間から +1.28 時間、Q4 (n=22,695) は最も代償睡眠が多かった (1.28 時間から 16.06 時間)。
睡眠不足は自己申告で、1晩の睡眠時間が7時間未満であると自己申告した人は睡眠不足と定義されました。
参加者のうち合計19,816人（21.8%）が睡眠不足と定義されました。コホートの残りの人々は時折睡眠不足を経験していたかもしれませんが、平均すると、彼らの毎日の睡眠時間は睡眠不足の基準を満たしていませんでした。著者らはこれがデータの限界であると認識しています。
入院記録と死亡原因登録情報は、虚血性心疾患 (IHD)、心不全 (HF)、心房細動 (AF)、脳卒中などのさまざまな心臓疾患の診断に使用されました。
追跡期間の中央値はほぼ 14 年で、最も代償睡眠が多かったグループ (四分位数 4) の参加者は、最も代償睡眠が少なかったグループ (四分位数 1) よりも心臓病を発症する可能性が 19% 低かった。
毎日睡眠不足の患者のサブグループでは、最も代償睡眠が多かったグループは最も代償睡眠が少なかったグループよりも心臓病を発症するリスクが 20% 低かった。分析では、男性と女性の間に違いは見られなかった。
共著者で、中国北京の撫外病院国立心血管病センター感染症国家重点研究室の劉澤珍氏は、「我々の研究結果は、睡眠不足に悩む現代社会の人口のかなりの割合において、週末に最も多くの『補填』睡眠をとる人々の心臓病発症率が、最も少ない人々よりも大幅に低いことを示している」と付け加えた。
https://www.news-medical.net/news/20240829/Weekend-sleep-could-lower-heart-disease-risk-by-2025.aspx
重要なポイント
現代のライフスタイルでは、多くの人が仕事や学校の日は睡眠不足になり、週末に代償睡眠で「取り戻そう」とします。
英国バイオバンクが9万人以上を対象に行った調査では、週末に最も睡眠を補った人は、最も睡眠を補わなかった人よりも心臓病を発症するリスクが20％低いことがわかった。
https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Catching-up-on-sleep-on-weekends-may-lower-heart-disease-risk-by-up-to-20