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彼らはまた、長時間の座りっぱなしの行動が理想的な一日の歩数に影響を与えるかどうかも調査した。
医療専門家は、長時間座りっぱなしの行動は死亡や心血管疾患のリスク増加に関連しているため、死亡率と罹患率を最小限に抑えるために毎日の歩数を増やすよう促しています。
このデバイスベースのコホート研究では、研究者らは、原因を問わず死亡率とCVDリスクに関連する、毎日の歩数の用量反応に対する長時間の座りっぱなしの行動の影響を調査した。
研究者らは、2006年から2010年にかけて募集された40歳から69歳の個人から得た英国バイオバンクのデータを使用し、高歩数（1日あたり10.50時間以上）と低歩数（1日あたり10.50時間未満）にわたる毎日の総歩数の用量反応評価を実施した。
非活動期間（研究結果における非活動時間の絶対リスクの変曲点によって説明される）。彼らは、2021年10月31日までに新たに発症した心血管疾患と死亡率を確認した。
結果
7 年間にわたって 72,174 人を対象としたこの研究では、1,633 人の死亡と 6,190 件の心血管疾患イベントが判明しました。
非活動時間が長いと、喫煙、高血圧、コレステロール薬の使用、腹囲の可能性が増加しました。
座りっぱなしの時間が少ない人の一日の歩数は 8,362 歩、多い人の 1 日の歩数は 4,829 歩でした。
1日あたり2,200歩という基準と比較すると、あらゆる原因による死亡率の最適量は、座りっぱなしの高期（HR、0.6）と低期（HR、0.7）では1日あたり9,000歩から10,500歩まで変化した。
非活動期間が長いカテゴリーでは、1 日あたりの歩数が 4,000 歩未満の場合、粗死亡リスクは 5.4% でしたが、1 日あたりの歩数が 8,000 歩を超えると、粗リスクは 3.1% でした。
座っている時間が短い人の同等のリスクは、それぞれ 3.7% と 2.3% でした。非常に不活動な人では、1 日あたり 2,200 歩と比較して、9,000 歩で曲線の底が観察されました (HR、0.6)。最小用量は 1 日あたり 4,100 歩 (HR、0.8) でした。
研究者らは、不活動期間が短い被験者の間では、1日当たりの歩数と用量反応関係が弱まっており、曲線の最低点は1日当たり10,300歩（HR、0.7）であり、
最小値は4,400歩/日であることを発見した。用量反応評価を組み合わせた結果、座位期間全体にわたって一貫した曲線の最低値と最低用量値が明らかになり、1 日あたり 6,000 歩から 9,500 歩までの死亡リスクは同等であることが明らかになりました。
新たに発症した心血管疾患の場合、研究者らは、座りっぱなし時間が長い場合（HR、0.8）と低い場合（HR、0.7）の両方で、1日あたり9,700歩のリスクが最も低いことを発見した。
彼らは、座りっぱなしの人は、座りっぱなしの人に比べて、1日あたりの歩数が同じであればCVDリスクが低いことを発見しました。
最も低い歩数は、非活動時間の短い時間と長い時間で 1 日あたり 4,300 歩で、HR は 0.86 と 0.9 でした。
1 日の歩数が 3,700 を超えると、用量反応分析を組み合わせた結果、1 日の歩数が同じであれば、非活動時間が長いほど、非活動時間が短くなり、CVD および死亡リスクが低下することが明らかになりました。
原因別の調査では、最適な投与量は、座りっぱなしの時間が多い場合は 1 日あたり約 9,600 歩、非活動時間が短い場合は 1 日あたり 9,800 歩でした。
この研究結果は、毎日 2,200 歩以上歩くと、座りっぱなしの人の死亡率と心血管疾患のリスクが低下することを示しました。
非活動期間に関係なく、1 日あたり 9,000 ～ 10,500 歩の歩数では死亡リスクが最も低くなりました。非活動時間が短いと、毎日の同じ歩数のリスクが 10% 減少します。
この研究は、特に座りっぱなしの人にとって、毎日の歩数を増やすことの重要性を強調し、死亡率とCVDリスクを減らすための最適な投与量は1日あたり9000〜10,500歩であると決定した。
https://www.news-medical.net/news/20240307/More-steps-a-day-keep-the-doctor-away.aspx
ハイ論破
しかもアスファルトの上じゃあな
日光を浴びる事によって生成されるビタミンDは人体にとって万能薬みたいな物だからな
骨や歯を丈夫にし筋力を上げて免疫力も高める
年取ると使わないものから体が作らなくなるから動かさないとダメだわ。
骨粗しょう症になったらロコモ一直線だ
部屋から出ないとだな
家事や家庭菜園やってるウチのばーちゃんはすこぶる元気だよ
骨粗鬆症だと性ホルモンの減少が原因な事が多いからホルモン剤でも打てばいいんかね？
ま、ホルモン剤は扱いが難しいらしく副作用も有るのでおいそれとは使えねえか
今のおじいちゃんとかおばあちゃんって昔に比べてかなりアクティブだよね
一応進行を抑える薬はあるけど、結構高いし何度もやってると逆に効かなくなる
こともあるみたいだからたいへんかもね
あと、骨も20歳ぐらいまでは成長するみたいけど、その後は下降するのみだから
その時に運動とか体幹を鍛えるとかやってないと「いつの間にか骨折」とか
「くしゃみで骨折」とかもあるから女性とかは特に注意しないといけないみたい
冬なのに日傘してる女いるな
日光アレルギーかもしれんけど
医者がいないのにみんな元気らしい。
女の場合元から骨が細いし妊娠出産で栄養ごっそり持って行かれるし閉経で性ホルモン激減するからな
骨粗鬆症の原因を全部備えている
そういや男性で骨粗鬆症って割と少ないとは聞いたな
関節が減るともう回復しないから
冬はクソ寒い 春は花粉症 夏は熱中症
秋しかない。
三歩歩いて二個挟む キュ！
風呂に1時間入るのも良いと思うぞ
スパ銭の雰囲気は入店の人々疲れ、嫌なもの背負ってる
しかし退店もしくは入浴浴後のリラックスルームやシートでは人々は疲れが抜けてる
入浴は凄く大事だと思う。
毎日2時間犬の散歩してるが
慢性的な酷いタコで皮膚通いだ
2時間散歩してなかったら
今頃、癌や糖尿病になってたもな
歩けば健康になることは無い。
ほとんど車乗らないから
1日に2万歩ぐらい普通に歩くけど
地方へ出張してレンタカー借りると
コンビニ行くにも車
飯食いに行くにも車で
5000歩くらいしか歩かない
2時間散歩が必要な犬って事は結構でかい犬だな
なるんだよアホ
つ【テンガ】
二万歩って何気に凄くない
普通に15kmとかだろ
今誰も居ない
なんで？(´・ω・`)
ジジババにウロウロされるのは何気に迷惑かもw
交通事故増えまくりそうじゃね？
公園のベンチで飯食って太陽浴びてる
若い頃は何もせずほぼ寝てたなぁ
あの頃の不健康さも身体に影響残してると思う
1日13時間くらい寝てたし
ヤバいからwalkingマシーン使うは
30分あるけばまぁまぁいい線やろ
一日の 歩数増えれば 医者いらず