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また、慢性的な睡眠不足は健康的な食事だけでは補えないことも示しています。
クリスチャン・ベネディクト氏、ウプサラ大学バイオサイエンス学部准教授兼睡眠研究者、そしてこの研究の主導的研究者
私は通常、睡眠を優先することをお勧めしますが、特に 4 人のティーンエイジャーの親として、常にそれが可能であるとは限らないことは理解しています。」
彼と研究者チームは、2型糖尿病と睡眠不足との関連性を調査した。2 型糖尿病は、体の糖分 (グルコース) の処理能力に影響を及ぼし、インスリンの吸収を妨げ、血糖値が高くなります。2020年の報告書によると、4億6,200万人以上がこの病気に苦しんでいます。
時間が経つと、特に神経や血管に深刻な損傷を引き起こす可能性があり、世界的に公衆衛生上の問題が深刻化しています。
「これまでの研究では、毎日短い休息を繰り返すと2型糖尿病のリスクが高まる一方、定期的に果物や野菜を食べるなどの健康的な食習慣はリスクを軽減できることが示されています。
しかし、睡眠時間が短すぎる人がリスクを軽減できるかどうかは不明のままです。健康的な食事によって2型糖尿病の発症を防ぐことができるのです」とウプサラ大学バイオサイエンス学部の睡眠研究者であるダイアナ・ノガ氏は指摘する。
そこで研究者らは、世界最大の人口データベースの1つである英国バイオバンクのデータを使用した。
このデータベースでは、英国からの50万人近くの参加者が遺伝子マッピングされ、健康とライフスタイルに関する質問に回答されている。
彼らは参加者を10年以上追跡調査し、3時間から5時間の睡眠時間が2型糖尿病の発症リスクの増加と関連していることを発見した。
対照的に、健康的な食習慣は病気の発症リスクを低下させましたが、健康的な食事をしていても睡眠時間が 1 日 6 時間未満の人でも、2 型糖尿病のリスクは依然として高かったのです。
「私たちの研究結果は、2型糖尿病のリスクという観点から、健康的な食事が睡眠不足を補えるかどうかを初めて疑問視したものです。これらの結果は懸念を引き起こすべきではなく、睡眠が健康において重要な役割を果たしているということを思い出させるものとして見なされるべきです。 」とベネディクトは説明する。
同氏はまた、睡眠不足の影響は、遺伝や個人の実際の睡眠ニーズなどの側面に応じて個人差があると主張している。
https://www.news-medical.net/news/20240305/Lack-of-sleep-linked-to-higher-risk-of-developing-type-2-diabetes.aspx
2024年3月5 日
習慣的な短い睡眠時間、食事、および成人の 2 型糖尿病の発症
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2815684
起きてる時間が長かったら食う量は増えるよ
生活習慣サイクル込みなのか
https://i.imgur.com/b9xFjVr.jpg
深さを確保出来るようになって非常に感謝してる
最初はブルーチーズ食った後のような悪夢をよく見たもんだが、、、