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米国立衛生研究所（NIH）は7～9時間の睡眠をとることを推奨しているが、この研究を主導した米国神経学会（AAN）の研究チームは、重要なのは睡眠時間よりも規則正しい睡眠スケジュールを維持することだと述べている。
研究チームは、7年間にわたり平均年齢62歳の英国人8万8000人以上の睡眠パターンをモニターした研究結果を、12月13日付けの医学誌Neurologyで発表した。
対象者のうち、計480人が認知症を発症。その中でも、不規則な睡眠パターンの人は、認知症を発症するリスクが53％高かった。
AANは、睡眠と認知症との関係はまだ完全には解明されていないものの、この2つが密接に関連している可能性がデータで示されたと述べている。
NIHは、1日に1～4時間の短い睡眠を3回繰り返すことを不規則な睡眠と定義している。
不規則な睡眠が人体にどのような影響を及ぼすかの研究は、まだ始まったばかりだが、今年初めに学術誌Journal of the American Heart Associationに掲載された研究結果では、不規則な睡眠が動脈硬化の発症と関連していることが示されていた。
Neurology誌に掲載された今回の論文では「心血管リスクは認知症の修正可能な危険因子であることが確立されている」とも指摘している。
NIHが2019年に発表した別の研究では、不規則な睡眠と高コレステロールや高血圧、高血糖などの代謝障害との関連が指摘され、睡眠時間が1時間変動するごとに、代謝障害を発症する確率が最大27％上昇するとされた。
今回の研究は、睡眠の質と認知症の発症リスクとの関係を調べた他の研究に続くものだ。
今回の研究では、不規則な睡眠の人がその規則性を平均レベルに改善すれば、認知症のリスクを下げられることも示された。
AANは、規則正しい睡眠や覚醒のスケジュールを守ることによって、睡眠のスケジュールを改善することが可能だと述べている。
https://news.yahoo.co.jp/articles/88a6aeba5246f29ec83df219e9c6a48ac75b10f1
諦めようぜ
睡眠の重要性
睡眠の重要性
暑い方が覚めてしまうワイ
グリザイア ep3
信じられますか？w
血圧も上がって良くない。
暖かくして逆で寝ると朝まで目が醒めない。
寝る前に軽い運動で疲れた方が良い。
o
＼ 彡'⌒`ミ これはその通り！
＼_(･ω･` )
両方に影響してるだけじゃないですかね
まぁ超高学歴な人は
そんな質問しないからな
チョークスリーパーで逝きかけたわ
難しい本を読む
ストレッチ運動
他に何かあればお教え下さい
認知症にかかりやすい人は睡眠障害起こすんだろ。
一生飲み続けていいんかね
シコって寝ろ
寧ろぐっすり寝れるほうがおかしいまでなる、あんまり気にしないでいいと思う
布団に潜って無理に寝るとかもよくないらしい
逆に布団に入ると寝れないって心理になって悪循環に陥る可能性さえあるらしいからな
とにかく寝れないなら眠くなるまでリラックスしとくのがいい
カフェイン飲料を飲んだり覚醒を促すような行為は避けたほうがいい
で、脳が劣化しアルツハイマーになるわけ
血液循環と脳の活性化ですよ
君はひょっとして、糖質じゃね？
そのボケって言うのと認知症は、必ずしも一致はしていないような
介護をされる
そうかもしれませんねクズ
わざとらしいな。お前いちみだろ。
もうだめぽ
将来は認知症かよツレーなあオイ
鎮まらないとおしっこできないねぇ。。
今はよくも悪くも、デジタル化されて
パソコンやスマホで用事が済んでしまうし
仕事も職種によるが、1日座りっぱなしの仕事も多い。
頭は使うのだけど、身体を使わないから、
眠れなくなるし、眠りも浅くて、中途覚醒が多くなる。
意図的に身体を動かす時間を作って身体を動かさないと眠りに関する問題は解決しないと思うのだ
難しい本を読むと目が冴えるだろ
疲れ溜まってたら休みの日とか物音で目覚めてもすぐまた寝てなんだかんだ９～１１時間くらい睡眠とるけど
好きなだけ寝られるってのは幸せだ
アルツハイマーだったような。アルツと認知症は違う。
確かにおっしゃるとおり
一時間ほどウォーキングするとよい睡眠がとれる
長生きは関係ない
ボケるかどうか
３時間か２時間睡眠を１日何回も
してる
やっぱ質の良い睡眠って重要だな
君は賢い人なんだろ
俺の場合は2回どころじゃないな
今毎晩リポデのrefine飲んでいるけどさ
いいかもしれない
寝る前に軽い運動
おま○○
若くても寝る前にお茶やコーヒー飲んだら1回は起きるよ
眠剤が悪いという思い込みが悪いから大丈夫
寝れなくて睡眠不足で体力精神削られて生活するくらいなら眠剤飲んでちゃんと寝た方が健康にいいだろ
副作用とか個人差が激しいことならケースバイケース
更年期で暑い寒いが両極端で
暑いと起きて床にひんやり転がったかと思うと
寒いと布団に戻って湯たんぽあててる
その都度起きるんだよ
１回だから大丈夫やね
難しい本を読む
疲れぐっすり眠れる
みんなもやってみ
因みにビジホの部屋に聖書が置いてあるのほそのため
いつまでもぐっすり寝てられない
俺も似た感じ
水分補給疎かにして夜中起きないこともあるけど翌日体調不良ぎみ
ヘソから下を暖かくすれば小便１回分くらいはカットできる