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さらに、それよりも少ない歩数でも心臓血管系の疾患のリスクが減るとされており、ごく軽い運動であっても大きな健康上のメリットが得られることが示唆されている。
研究結果をまとめた論文は、査読付き医学誌「European Journal of Preventive Cardiology」で発表された。
研究チームは、世界各地で「概して健康な人」22万6889人を対象に行われた先行研究17件の結果をメタ分析した。歩数の健康への影響を分析したものとしては世界最大規模の研究だとされる。
論文によると、歩けば歩くほど健康上のメリットは大きくなるが、1日3967歩という少ない歩数でも全死因の死亡リスクは低下。さらに、1日2337歩でも心臓や血管の病気で死亡するリスクを減らすのに十分な可能性があることが分かった。
1日の歩数を500歩増やすごとに、心血管疾患に関連する死亡リスクは7％減少。1000歩増やせば、全死因の死亡リスクを15％減少させられることが示されたという。
研究を主導したポーランド・ウッチ医科大学の循環器学教授で、米ジョンズ・ホプキンス大学医学部の非常勤教授であるマチェイ・バナフは、今回の研究では人種や社会経済的な地位による違いを調べることはできなかったものの、その結果は性別や年齢、居住地にかかわらず同一だったと説明。
「心臓や血管の疾患のリスクを軽減し、長生きを実現する上では、先進的な治療薬を使うよりも、食事や運動などのライフスタイルを変えることのほうが効果的かもしれない」と述べている。
https://news.yahoo.co.jp/articles/61d28709cec14dfd72098b774be051d1e94798e0
食うの減らせ
３ヶ月やってるなら基礎体力ついてるから筋トレ併用すれば？
それか、元々痩せる余地がない体重なのでは？
徘徊してるだけで何も運動してない
それを余りあるストレスがな
がそうとはいわないけど自転車メインの人って
周り見えてない人が多いからなあ
色んな意味で視野が狭くなるよ車持たないと
結局嵌め込みされてるよ本人が平気だと思いこまされてるだけで
因果関係はどうなのか
死亡率が低い元気な人たちが
それだけ歩くのでは
免許すらないしｗ
てか可視性は自転車のほうが車より広いでしょ。
なんせ覆いがないんだからｗ
ガチでいらんなあｗ
通勤通学仕事の中で歩くような4000歩ではなく
ウォーキングのような
有酸素運動としての それだよね？
自分がやってるから云うんじゃないけど
目的意識の無い歩数は
数が多くても それ程大きな効果は生まない気がするよ
ジムいく時間をきついウォーキングにするといいんじゃw
ウォーキング好きな人はそうしたらいいｗ
私はウォーキング嫌いだからジムに行く。
それだけ
エドみたいな都市圏だと生活圏は4キロ以内だし、そんなに歩かんような気がする
が、用がある度に行ったりきたりはしてそうではある
うん
残念ながら運動では痩せないことが証明されてる。
食う量を減らすしかない。
電車通勤してれば余裕で歩く。だから日本人は健康。
逆に言えば電車通勤してないとなかなか歩かないなｗ
とは言え、あの家畜列車みたいのに詰め込まれる痛勤が
健康とも思わんけどｗ
運動後に家系か二郎食ってる？
2歩下がってた気がする。
歩行距離にしたら全然ってなこともあるからね。やっぱ歩くことが大事なんだよ
ふくらはぎは第二の心臓なの。ポンプなの
走れお前ら
十把一絡げにすな！
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉は
実際はあまり使われないのよね
ふくらはぎ強くしたいなら適度に走るか
階段昇降とかスクワットしないと
ヨボヨボのおじいさんに筋トレ薦めるバカは居ない
ある日突然ヨボヨボじいさんになる
人間などこの世には一人もいないわけで
今の自分に出来る最善の事をしましょう
久々にその名前を聞いたよ。いやあ、あの左足凄まじかった
そうそう、ガキンチョのころ小学校でも、遠い校区の子、数キロ歩いて登校してる子達は
本当に健脚だったよね
それで十分と思い込むのは危険よ
年取って階段の昇降がキツくなると
日常生活が制限されるばかりか
コケて怪我する確率もグッと上がる
ふくらはぎの筋力維持は大事よ
なんたって第二の心臓だしね
https://i.imgur.com/XbP30cP.jpg
歩きもしないやつにそんなこと言ってもやらないんだよ
てめえは頭を鍛えろw二度と喋るなw
言ったり考えたりする事こそが馬鹿なのよ
重要なのは自分が何をするかだけ
人はそれしか出来ないの
他人の不摂生は他人の自由
病気か?
長野県の佐久市とかそれやってたよ。
短命県だったのが筋トレ推奨と減塩を県是として推し進めた。
佐久市は今や長寿の市でしょ。
もちろん筋トレたっていろいろあるからね。
寝たきりで膝を立てて曲げ、お尻を持ち上げるように下半身に力を入れる、
なんてのは高強度筋トレだったりするｗ
持ち歩かなければいいんや
短絡的
こういうやつは自分がデブになると言うことが正反対になる
それでも全然歩かんよりは効果絶大
チャリでも30分くらい漕いでればいい運動になる
内勤はそうなるわ。
外勤は最低でも1日１万歩は動くから無問題さ。
その倍は動きながら摂取する食事減らしたら？
大体食べ過ぎなんだろうよ。
無理しない程度に続けてれば
そのうち嫌でも食えなくなるから大丈夫むしろ食える今を楽しんだ方が良い