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さらに、それよりも少ない歩数でも心臓血管系の疾患のリスクが減るとされており、ごく軽い運動であっても大きな健康上のメリットが得られることが示唆されている。
研究結果をまとめた論文は、査読付き医学誌「European Journal of Preventive Cardiology」で発表された。
研究チームは、世界各地で「概して健康な人」22万6889人を対象に行われた先行研究17件の結果をメタ分析した。歩数の健康への影響を分析したものとしては世界最大規模の研究だとされる。
論文によると、歩けば歩くほど健康上のメリットは大きくなるが、1日3967歩という少ない歩数でも全死因の死亡リスクは低下。さらに、1日2337歩でも心臓や血管の病気で死亡するリスクを減らすのに十分な可能性があることが分かった。
1日の歩数を500歩増やすごとに、心血管疾患に関連する死亡リスクは7％減少。1000歩増やせば、全死因の死亡リスクを15％減少させられることが示されたという。
研究を主導したポーランド・ウッチ医科大学の循環器学教授で、米ジョンズ・ホプキンス大学医学部の非常勤教授であるマチェイ・バナフは、今回の研究では人種や社会経済的な地位による違いを調べることはできなかったものの、その結果は性別や年齢、居住地にかかわらず同一だったと説明。
「心臓や血管の疾患のリスクを軽減し、長生きを実現する上では、先進的な治療薬を使うよりも、食事や運動などのライフスタイルを変えることのほうが効果的かもしれない」と述べている。
https://news.yahoo.co.jp/articles/61d28709cec14dfd72098b774be051d1e94798e0
デブは保険も医療費も倍な
w
公共交通機関を使って通勤してればな。
そうじゃない人はデスクワークだと４０００歩って歩かないよー。
たまに４０００歩達成した日は「今日はすげー歩いたな」と思うもんｗ
徒歩通勤止めよかな
徒歩通勤えーやん。
私はチャリ通勤だからほんと歩かないよ。
まあ自家用車通勤よりはずっとましだと思うが
普通に歩くだろ…
4千歩って3ｋｍ程度だぞ…
歩かないよｗ
通勤は自転車、仕事はデスクワーク、買い物は通勤帰りの商店。
毎日ジムに行くけど、ジムも通勤ついでに寄る感じ。
こんな生活してると、ガチで毎日１０００歩くらいやなｗ
最小記録では１００歩切った日もあるぞｗ
無遅刻無欠勤です
たしかに健康
さらに、1日2337歩でも心臓や血管の病気で死亡するリスクを減らす
１日３９６６歩しか歩かない人は即死か。
(´-`).oO(数字を細かくすれば信頼性は上がるっていう騙しのテクニック？)
すごいなｗ
俺多分ほとんど4000歩超えてないわｗ
4000なら仕事がある日は毎日出来てるが8000は無理だ
病気の7割は運動不足からきてると
飛脚以外でそんなに移動する事あるのか？
デブが文句言うのでハードルを下げた
農民は農民出歩くし、町人は町人で旅行ブームだから旅行とか行ったんじゃね？
当時の旅行は歩いていったろ
通勤するにも電車がないなら軽くしかない
真面目だから歩き過ぎて
膝を痛めるって整形外科の医師は言ってたわ膝を痛め膝をかばい腰を痛め歩けなくなり成人病が認知症になるパターンがいがいと多い
慣れと個人差だよ。
健康法なんてみんな自分に会った方法でやるしかない
めちゃくちゃ元気だった人でも１度やれば半年もしないうちに寝たきりになる
それはない。
それってその前の状況によるんだよ。
残念ながら高齢になると、膝や股関節や骨折をするとQOLが一段階下がる。
つまり、旅行とかちゃかちゃかいけてた人は近所の買い物くらいしかできなくなる。
近所の買い物程度だった人は、家の中での生活になる、とかね。
スーパー元気な人は骨折とかあってもまた治ったらもとに戻るけどな
要するに健康や体力の度合いは個人差が大きいんやな？
せや。
八十歳とかになったら、歩けることが正義よ。
腰曲がってようがガニ股だろうが、自分の足で歩けると歩けないじゃ
人生違う。
そこまで自分をどうもっていくかや
元気な人が歩いてるわけじゃないｗ
私は元気だが一日だいたい１３００歩くらいしかあるかんｗ
その代わり自転車と筋トレで健康維持してるけど、
そういうのもしない人はロコモになって早死しますよってこと
怪我がなく適度に歩く生活を送ってれば90でも自立歩行可能だよ
この年代はなぜか若者と同じことをしようとしたがる
まだまだ若いもんには負けん！を立証したいんだろうね
それでハードな登山とかして怪我するとその怪我の後遺症でそれ以降の人生に支障が出るパターンが多い
そんな元気な６０代なんてほとんどいないよｗ
登山が趣味の人くらいｗ
普通の６０は絶対山なんて登ろうと思わんｗ
それは今時期みたいなクソ暑い時は夜しか乗れないのと、冬はクソ寒くて乗れないのと、自分に完璧に合ったサドルを選ばないと前立腺にダメージを与えてそこが前立腺や陰茎に何かしらの問題が出る
女性の場合は骨粗鬆症ね。
骨はストレスをかけないとどんどん弱くなる
ガキの頃、うさぎ跳びやらされた人は、スクワットも膝を曲げるとき膝をつま先より先に出すな、と
言われて育ってきたんだよな。
膝をつま先より出さないと膝を痛めるって最近の指導を聞いてびっくりしたわ。
関節守るための脚筋肉も同時に鍛えるべき
毎日スクワットおすすめ
それも正確に言うと違うんだけどね。
高齢者には椅子に座ったり立ったりをおすすめしてる
スクワットは膝に負担をかけないようにゆっくりやって、きつくないように手を使っていい
因果関係が逆では？
デスクワークだけの時は500歩未満だわ。
いや、そもそも元気な人でも４０００歩ってなかなか歩いてないと思うｗ
そういう人はロコモになって早死するかもよ、気をつけてねって話
営業かね
膝を痛めるって骨折じゃないのよな
腰痛と同じなのよ
年取ったら10000歩は膝が疲れるよ
4000歩なら毎日駅への往復でクリアできる
歳取ると自分が老いたくない体力が
落ちるって不安にかられて歩くみたいよ台風だろうが雪だろうが合間に
2万は膝を減らすから駄目
3万は痩せて死に至る
毎日じゃ無いけどね腰痛持ちの方はおすすめ
4000歩って毎日歩くかな
通勤で電車使ってりゃ最低それぐらいは歩くんやろうな
車でほぼほぼ歩かんからないわ
2000歩ぐらいかと思うわ
朝歩かないとダメやな
コロナ禍もあってマジで運動不足がひどすぎるわ
歩くのは良いけどほどほどにしないと
それってなんで痛めたのかって話よ。
筋肉ってのは天然のサポーターだから、膝周りの筋肉で固められないと
膝痛くなる
膝は消耗品っていうと使っちゃいけないって誤解しちゃう人いるからなー
都内は歩道橋や地下通路も多いから高低差もかなり稼いでる
都内なんてなおさらでしょ
車持ってない人多いからね。
私なんて免許すら持ってないｗ
でも歩かないけど。
全部自転車
思うてるからな。近所のジジイはそれで間接悪くして、
今はセニアカー。
ワイもだけどデブは日が落ちたら汗びしょびしょにかいて
ウォーキングした方がいい
まあでも、「筋トレし過ぎてムキムキになりたくなーい」と一緒で
そんな歩けなくなるまで歩くほど根性がある人はそんなにいないよｗ
大抵は運動不足でロコモになる
そそガチでそういう人のが多いよな
元気にそう歩いてた人ほどなっしまうっていうな
(´・ω・`)
食うの減らせ
３ヶ月やってるなら基礎体力ついてるから筋トレ併用すれば？
それか、元々痩せる余地がない体重なのでは？
徘徊してるだけで何も運動してない
それを余りあるストレスがな
がそうとはいわないけど自転車メインの人って
周り見えてない人が多いからなあ
色んな意味で視野が狭くなるよ車持たないと
結局嵌め込みされてるよ本人が平気だと思いこまされてるだけで
因果関係はどうなのか
死亡率が低い元気な人たちが
それだけ歩くのでは
免許すらないしｗ
てか可視性は自転車のほうが車より広いでしょ。
なんせ覆いがないんだからｗ
ガチでいらんなあｗ
通勤通学仕事の中で歩くような4000歩ではなく
ウォーキングのような
有酸素運動としての それだよね？
自分がやってるから云うんじゃないけど
目的意識の無い歩数は
数が多くても それ程大きな効果は生まない気がするよ
ジムいく時間をきついウォーキングにするといいんじゃw
ウォーキング好きな人はそうしたらいいｗ
私はウォーキング嫌いだからジムに行く。
それだけ
エドみたいな都市圏だと生活圏は4キロ以内だし、そんなに歩かんような気がする
が、用がある度に行ったりきたりはしてそうではある
うん
残念ながら運動では痩せないことが証明されてる。
食う量を減らすしかない。
電車通勤してれば余裕で歩く。だから日本人は健康。
逆に言えば電車通勤してないとなかなか歩かないなｗ
とは言え、あの家畜列車みたいのに詰め込まれる痛勤が
健康とも思わんけどｗ
運動後に家系か二郎食ってる？
2歩下がってた気がする。
歩行距離にしたら全然ってなこともあるからね。やっぱ歩くことが大事なんだよ
ふくらはぎは第二の心臓なの。ポンプなの
走れお前ら
十把一絡げにすな！
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉は
実際はあまり使われないのよね
ふくらはぎ強くしたいなら適度に走るか
階段昇降とかスクワットしないと
ヨボヨボのおじいさんに筋トレ薦めるバカは居ない
ある日突然ヨボヨボじいさんになる
人間などこの世には一人もいないわけで
今の自分に出来る最善の事をしましょう
久々にその名前を聞いたよ。いやあ、あの左足凄まじかった
そうそう、ガキンチョのころ小学校でも、遠い校区の子、数キロ歩いて登校してる子達は
本当に健脚だったよね
それで十分と思い込むのは危険よ
年取って階段の昇降がキツくなると
日常生活が制限されるばかりか
コケて怪我する確率もグッと上がる
ふくらはぎの筋力維持は大事よ
なんたって第二の心臓だしね
https://i.imgur.com/XbP30cP.jpg
歩きもしないやつにそんなこと言ってもやらないんだよ
てめえは頭を鍛えろw二度と喋るなw
言ったり考えたりする事こそが馬鹿なのよ
重要なのは自分が何をするかだけ
人はそれしか出来ないの
他人の不摂生は他人の自由
病気か?
長野県の佐久市とかそれやってたよ。
短命県だったのが筋トレ推奨と減塩を県是として推し進めた。
佐久市は今や長寿の市でしょ。
もちろん筋トレたっていろいろあるからね。
寝たきりで膝を立てて曲げ、お尻を持ち上げるように下半身に力を入れる、
なんてのは高強度筋トレだったりするｗ
持ち歩かなければいいんや
短絡的
こういうやつは自分がデブになると言うことが正反対になる
それでも全然歩かんよりは効果絶大
チャリでも30分くらい漕いでればいい運動になる
内勤はそうなるわ。
外勤は最低でも1日１万歩は動くから無問題さ。
その倍は動きながら摂取する食事減らしたら？
大体食べ過ぎなんだろうよ。
無理しない程度に続けてれば
そのうち嫌でも食えなくなるから大丈夫むしろ食える今を楽しんだ方が良い