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本日（水曜）欧州予防心臓学ジャーナルに発表されたこの研究では、1日に少なくとも3967歩歩くと、何らかの原因で死亡するリスクが減少し始め、1日2337歩歩くと、疾患による死亡のリスクが減少することが判明した。心臓と血管（心血管疾患）。
しかし、世界中の17の異なる研究から226,889人を対象とした新たな分析では、歩けば歩くほど健康上のメリットが大きくなることが示されました。
何らかの原因または心血管疾患で死亡するリスクは、500 ～ 1000 歩歩くごとに大幅に減少します。1日1000歩増加すると、何らかの原因で死亡するリスクが15％減少し、1日500歩増加すると心血管疾患による死亡リスクが7％減少した。
ポーランドのウッチ医科大学の心臓病学教授であり、ジョンズ・ホプキンス大学医学部のチッカローネ心血管疾患予防センターの非常勤教授であるMaciej Banach氏が率いる研究者らは、たとえ人々がどれだけ歩いたとしても、 1 日 20,000 歩、健康効果は増加し続けました。彼らはまだ上限を見つけていません。
「私たちの研究では、歩く量が多ければ多いほど良いことが確認されました」とバナッハ教授は言います。
「これは、年齢に関係なく、また、世界の温帯、亜熱帯、亜寒帯のいずれの地域に住んでいるか、または複数の気候が混在する地域に住んでいるかに関係なく、これが男性と女性の両方に当てはまることがわかりました。
また、私たちの分析によると、あらゆる原因による死亡を大幅に減らすには、1 日あたりわずか 4,000 歩の歩数が必要であり、心血管疾患による死亡を減らすにはさらに少なくてもよいことが示されています。」
座りっぱなしのライフスタイルが心血管疾患の増加と寿命の短縮に寄与する可能性があるという強力な証拠があります。
研究によると、身体活動不足が世界人口の 4 分の 1 以上に影響を及ぼしていることがわかっています。男性よりも女性の方が多く（32％対23％）、低所得国に比べて高所得国の人々（37％対16％）は十分な量の身体活動を行っていません。
世界保健機関のデータによると、不十分な身体活動は世界で 4 番目に多い死因であり、年間 320 万人が身体活動不足に関連して死亡しています。
このメタ分析は、1 日最大 20,000 歩のウォーキングの効果を評価しただけでなく、年齢、性別、または世界のどこに住んでいるかによって違いがあるかどうかも調べた初めての研究です。
研究者らが分析した研究では、参加者を中央値（平均）7年間追跡調査した。平均年齢は 64 歳で、参加者の 49% が女性でした。
60歳以上の人では、60歳未満の人に比べて死亡リスクの減少幅が小さかった。高齢者では、1日に6,000 ～ 10,000 歩歩く人ではリスクが 42%減少し、
1 日に7,000 ～ 13,000歩歩く人ではリスクが 49%減少しました。
https://www.news-medical.net/news/20230808/Walking-may-be-even-more-effective-than-previously-thought-at-reducing-risk-of-death.aspx
オックスフォード大学出版局 (OUP)
タイトル:毎日の歩数と全死因および心血管死亡率との関連性: メタ分析
https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwad229
それ60歳まで毎日8000歩歩いてた人なんじゃ無い？
チャリは5キロで100kcal
日替わりでやればいいよ
メインで使う筋肉や可動域が違うからまんべんなく使うべし
ダイエット向きじゃないね。
締まったり、血液検査の結果が良くなったりするけど、体重は食い物で調整しないと無理だな。
足は太くなる。
サイクリング女子とセッワスしたい
さもないと選ばれないか選ばれても体力的にセックスについていけない
そう、せっかく運動して体にいいことをしているつもりになってるのに
骨粗鬆症予防になってなかったら悲しいよね
筋肉量が多い人ほど骨量が多いという研究は有るよ
筋肉量が多い人は運動してるからね。
筋トレがライフスタイルのわたしの骨はかっちかちｗ
年取ったら出来るわけない
歩くだけなら無駄に筋肉付かない
筋肉てそんな簡単に落ちるものでもないし、無駄な筋肉なんてないよｗ
完全にサボっても2週間は筋肉が落ちないという研究が有る
筋トレで一度増やした筋細胞数は10年は維持される
これはマッスルメモリーと呼ばれる
一度到達した時点の筋肉量までは簡単に回復するのはこのため
骨折してギプスしたことある人は経験してると思う、ガリガリになった部分が1ヶ月2ヶ月で完全回復する驚異的な筋肉の増加を
メンタル的にも効果倍増だと思うんだが
歩くから長生きするのか弱ってきたから歩けなくなるのか識別できないじゃん
健康目的で始めるならサイクリングはオススメできない
トップの選手でさえ骨粗鬆症で引退になるような競技
骨の強靭化を保つには衝撃が必要であり、歩行ではそれがあるがペダリングではそれがない
でも痩せない。
健康な人がみんな歩いてるわけじゃないじゃん。
そういう人はサルコペニアになりやすいよね、どうしても
なんと！骨に影響が、、
水中ウォーキングするときに意図的に足の裏思いっきりプール底に叩きつけて歩くといいのでしょうか？
自転車だとできないけど水中ウォーキングなら足を振り上げて思いっきり叩きつけたら衝撃はいけそう
浮力にはかてまへんｗ
水中ウォーキングをする日と陸上ウォーキングをする日を
かわりばんこにやったらいいよ。
あるいは水中ウォーキングをする日はついでに筋トレするとかね
歩く意図を持って連続一万歩歩いた場合と雲泥の差が有るからな
なんという事だ、、
水泳は万能だと思ってたのに、、
胃腸の調子が一向に良くならないのも衝撃がないからかなー
筋トレしてるから骨はカッチカチよｗ
そりゃ関係ないと思うｗ
心配なら医者いけば？
がんとか早期発見早期治療よ
直ちに命の危険がある病気なのに痩せない人はホント痩せないよな
薬飲んどきゃOKだと思ってる
医療費浪費するなら10割負担にしてほしい
健康な人はみんな歩いてるだろ
寝たきりで健康の人なんて見たこと無いぞｗ
とは限らんｗ
私なんて下手したら一日千歩も歩いてないｗ
通勤に公共交通機関つかわずデスクワークの人とかこんなもんやでｗ
PFC見直すと良いぞ
タンパク質重視でメニュー組むと腹減らなくなるよ
あと食欲抑制ホルモンが聞かなくなるから寝不足もあかん
研究では寝不足になると平均一日300kcal摂取が増えるという
そもそもメンタルが安定すればバク食いとかも減るからね
毎日歩いてれば基礎代謝も上がって来るし
単なる消費カロリーだけの話じゃないのさ
入院してるジジババに筋トレしろっていうバカは居ない
ウォーキングとエアロバイクで十分
老人ホームでは筋トレ取り入れ始めてるよ、ボディービルダー採用すら有る
杖が必要なくなった、車椅子が必要なくなったなど80代90代でも鍛えれば効果があるのがやっと知られるようになった
これで介護職員の労力が大幅に低減できる
有名な長野県佐久市がそうだね。
短命市だったのが筋トレ取り入れて長寿市になった
胃カメラとかしてみた？胃腸の不調が続いてカメラしたけどきれいな胃だった。
吐きそうになるからずっと吐き気止めのんでる。お腹もおかしかったりするし。
毎日歩いてるけど胃はおかしいままだよ。
アスファルトとシューズ
これには気を付けろ
数十年前の本に書いてあった
成人の平均歩数は8000歩ぐらい
これで3食食って体重が維持できる
おやつなんてすぐ300kcal500kcal行っちゃうから運動だけでどうこうするのは現実的じゃない
公営団地に暮らしてナマポで女抱いてる
朝とかなら平気だよ