階段ダッシュってどれくらい効果あるんだろうアーカイブ
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iVuER
50段くらいの階段を1段飛ばしで100往復してみたけどあんまり脚の張りとか無い
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F8YbZ
中学生の頃部活で毎日やらされてたけど未だに太ももとふくらはぎの筋肉は衰えてない
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