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じゃあ俺も って言えるほど簡単な話じゃないんだよな家族がいると
天ぷら入れたり天かすましましだよ
小麦２：８蕎麦
そんな蕎麦どこに売ってるのよ
二八蕎麦も知らんのかよｗｗ理想だが必ずつなぎ（小麦）は必要とされてる食感もね
十割蕎麦はボソボソ切れてまあな観光用
昼 納豆ごはん
夜 肉野菜炒め
だいたいこんなメニューでお菓子も毎日、200kcalくらい食べて、運動はウォーキングを週1〜2回（1回20分くらい）を続けて、時間はかかったけど2年半で85kg→56kgになったよ
最近4kg戻っちゃったから58kgまであと2kg落とす。