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8キロで汗だく…
朝起きて何も食わず20分歩くくらいがちょうどいい
これよく聞くけど
一般人なら気にするレベルじゃないよ
一般人なら食う量減らすのが一番だなw
すまんかったわ
そう言うのは周りドン引きだから控えた方がええで
そして朝起きたらプロテインだ
以上だ
それなー
もう少し減らすかな
プロテインは走る時と筋トレの前後に飲んでたけど
最近朝晩飲むの再開した
そして朝食のパンを減らした
古めの定説がごっちゃになってない？
有酸素における筋肉分解なんて微々たる影響気にするのボディメイク系選手くらいだし
20分てよく言われる脂肪燃焼効率が高くなるとかじゃないのか
あと睡眠という長時間のタンパク質枯渇時に有酸素やるのは筋肉分解に最適な条件だけどもやし体型でも目指してんのか
毎日測るの辞めてタンパク質摂るようにして
筋トレしてる
たまに体重測る