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難民
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助けて
タンパク質は基本一食につきゆで玉子2個
てか日に日に衰えを感じるのだったら明らかにやり方間違ってるんだから見直せばよくね？
ですよねー
食べる量どれくらい増やせばいいかわからんけどもうちょい増やしてみるわ
ありがとう
筋トレはしんどいから勘弁してください…
有酸素運動みたいな持久系の運動のがマシ
筋トレの方が楽だぞ
友達いない奴にそんなもん勧めんなよ可哀想だろ
内臓にも負担かかってそうなくらい低いんじゃないのか？
筋繊維が消滅してる訳じゃないから回復は早いぞ
ナイスフォロー！
>>11
なるほど、内臓にもよくないのね
食事ちゃんと見直すわ
脂質か3食の食事はそんな脂質取ってないな
お菓子食べてたからそれやめるくらいでいいのかな？
それよりさっきから心臓の辺りがキリキリするんだけどなにこれ…
お菓子結構食べてるならとりあえずお菓子無くして様子見で良くね
有酸素なんてやめて筋トレしろよ
マラソン選手で筋肉バキバキの人いる？
プロレベルに極端な量の有酸素運動でもしなけりゃ誤差の範囲内だよ
一般人には無関係な話