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とりあえず日月水金に腕立て、腹筋、スクワットの三種目を30×3セット（30回ごとに10秒休憩）をしようと考えてます、寝る前に
で、腕立て→腹筋→スクワットを順番に30ずつやるか
腕立て→腕立て→腕立てで先に一種目終わらせるかどっちがいいですかね、あんまり差はないでしょうか
ほかにもなにか気になる点があれば教えていただきたいです
30歳 170センチ 70キロです
さもなくば食う量減らせ
痩せてからで良い
ブルガリアンスクワットと腕立てやれ
最初は足の方から絞った方が体重落ちやすいとかあったと思う
いちおう炭水化物は減らす予定でいってます！
走るのは天候に左右されて活動があやふやになりそうでして、、
ありがとうございます！早速しらべてみます！
なんかもう何が正しいのが意味がわからなくなってきました、、
ですが情報ありがとうございます！
帰るのが11～12時で起床が6時半なので..
https://youtu.be/1pG0vMH98jI?si=yeDvOpdY3nJhxvVa
かんべんしてください、、
動画まで！！ありがとうございますー！！！！
頑張って継続します！！
散歩1時間で5km入れなよ
腹筋は腹筋ローラーやった方がいい
今ちゃんとしたトレーナーなら昔の腹筋運動なんて有害だから教えない
あと腕トレが一番パンプしやすくて顕著に大きくなりやすいから初心者にとっては自己肯定感出やすい
トレーニングゴムとかで腕のカール運動入れるといい
人によるけど1.5時間前くらいに終わらせた方がいい
まず出来ることからやれば良い
その運動じゃ痩せないとか言って邪魔してくる奴がいても無視しろ
運動するためにはエネルギーが必要で運動しても痩せないならそれはエネルギー無しで体を動かせますって言ってることと同じでそんなことが可能ならノーベル賞ものの発見
1時間散歩なんて自重筋トレより圧倒的に続けてる人多いと思うが
少なくともyoutubeやアイアンマンちょっと読んだ感じじゃビルダー、ボディメイク系は有酸素入れてない人の方が多い
筋トレと聞いて異常なトレーニングと食生活してるボディメイク系の人思い浮かべるのはやめた方がいいよ
カロリー計算とかしたことがない人はそういう言い訳に走りがちだけど
応援するだけしてなんも根拠なしに痩せるとか言うの笑える
みんなある程度運動してて太ってる人沢山いるでしょうに
たしか有酸素運動すると余分な脂肪だけじゃなく筋肉も一緒に落ちるんだっけ、それでビルダーの人はやらない人もいるとか
太ってる人や体重重い人が有酸素すると膝壊す可能性もあるし人それぞれ自分に合った運動するのがいいよね
病院行って筋トレ依存の治療が必要です。