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食べないのは無理…
それだけやってんならいずれ成果が出る
早くから効果を求め過ぎか
胴回りとか
まだまだ有酸素運動が足りないのと
食事管理があまいかな
甘えだよｗ
１ヶ月で1キロくらいってことやろ？
俺は2週間で1㌔くらい落ちないかなぁ
って甘い考えでいたよ
月1㌔くらいのペースなのかぁ
もともと68で月2㌔落として
11月に64を目標にしてた
まぁ無理でもやらんといかん
11月にはだいぶ炭水化物減らすし
10月末の段階で65まで持って来れればなんとか
嘘言うなよ
それで150もないやつだったらまだ信じるが
そのくらいのやつが痩せようとなんて思わんから
めちゃくちゃデブで動くのも嫌で好きなもん食ってる生活してるだけなんだろ？
体重落としたいんだよ
今回は自己ベスト更新したい
大雑把な説がある
まぁグリコーゲンが大事なのもわかる
人に教えこうようなスレたてるやつ嫌いや
んな事ないよ
そもそもアドバイスしてくれる人出てきてないじゃん
まぁそれなら
そこそこのペースか
ただ俺はリバウンドしても構わないんだよね
また嘘ついてるw
それなら事前に走ってたりするだけで痩せてるから
この時期で外走って痩せないやつなんていねえから
能書きいいから
アドバイスしてくれたレスを抜粋して
前回のフルマラソンの
完走賞でも出したら納得か？
ちなみに普段は筋トレマンだから
体重は重め
炭水化物減らすのは避けたいしなぁ
腹写せよ
転載じゃない証拠も添えて
それじゃないとデブ確定
どうなるの？
一日置きくらいに
10km走ればまあ体重は落ちる
中途半端だと無理だな
運動してれば今まで通り食べていても成長力は抑えられる
ケトジェニックしたら月3-5kg余裕で減らせるけどw