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食えないなら飲め
偏食なの？
筋肉追い込んでんの？
アホなやつはプロテイン=マッチョの飲み物っていう謎の考えでタンパク質の補給っていうことを知らない無知の馬鹿ってことがわかるね
運動も食事制限もしていないっていうアホおるわ
プロテインを何だと思っているのか
どれくらいの人が足りてないの？
むしろカロリーおかわりしててワロタ
Googleって知ってる？
Googleによれば日本人の約半分がタンパク質不足らしい
つまり半分の人はプロテイン飲む必要がないのね？
パスタ等の麺類が主食なら必要量は補えるんだろうが
この飽食の時代において先進国に住んでる人間の半分に不足してる栄養素があるって普通にやばいとは思わないのか
肥満率が半分に近い先進国もあるけどね
タンパク質不足なのは確かかもしれないけど結局健康に影響が出るレベルで不足してる人は稀でしょう
身の回りの人の半分がタンパク質不足で病気になってる？
タンパク質不足じゃないなら飲まなくていいでしょ当たり前のこと聞いてて何がしたいんコイツ
そう
当たり前のことなのに無闇にプロテインを勧める人の多いこと
必要栄養素って当然病気をしないことも目的に含まれると思うけど、肌ツヤを良くしたり日々を生きる活力を維持したりと様々な用途で摂取するものだと思うぞ
それこそザーメン飲んだらいい
そういう人が身の回りに半分もいる？
具体的にたんぱく質不足で困っているという人間をそうそう見る機会は無いけど、体質等の悩みが些細なきっかけで改善するという事例はよく聞くから、
必要とされるものを摂取しておいて損をすることはあまりないんじゃないか
たぶんそれ筋トレが足りてないか
プロテインの量が足りてないか
もしくは両方足りてないぞ
ちゃんとしてたら筋肉は絶対つく
質だって事がわかってない
軽いダンベルを必死に何十回も持ち上げても意味無いし
間違ったフォームでやってても効果は薄い
わかる
ささみとか鱈とか重宝する
卵とか豆腐すら脂質そこそこある
ザーメンは高たんぱく質で脂質ゼロ
しかも幸福感を促す物質まで入っていると論文にあるよ
タンパク質は重要なのはわかる
プロテインを飲む必要性はわからない
だから脂質を抑えつつタンパク質とるためにプロテイン飲む
プロテインじゃなくてもできるじゃん
そのたんぱく質を効率的に取れるのがプロテイン
食事から同じ量のたんぱく質取ろうと思うと限定されるし基本的に高たんぱく質は太るものが多い
基本的にアスリートならほぼ全員プロテイン使用してるし筋肉をつけるだけの物でも無い
高純度のタンパク質ってのが殆ど無いのと
一般的な食事で必要な分を摂取するためにはとんでもない量を食う事になるんだよ
わかる
アスリートやビルダーでもない限りプロテインじゃなくてもいいよな
いや、違う。一般人もプロテイン使用した方が効率は良くなる
砂糖不使用とかだとたんぱく質20gでも脂質0とかあるし効率的にたんぱく質が摂れる
そもそも間違ってるのがたんぱく質は筋肉を作るだけのものでは無くて
人間の体に必要な物で美容面でもたんぱく質は欠かせない
ステーキだと4〜5枚
納豆で30パック
くらい食べないと1日の必要タンパク質取れない
数字はうる覚えだが
運動して栄養が充分なら健康的になって美男美女度も上がる。髪や肌ツヤも良くなる
不健康な人は老けて見えるし不潔感増す
陰キャって言われてる人等はだいたい栄養不足でシナシナになってる
脂質が少ない高タンパク質の食べ物でよくない？
髪がチン毛みたいになる前に栄養を取るんだ
だからそれでプロテインと同じたんぱく質を摂ろうと思うと食事が限定されるし味もたいしてしないような食事ばかりになる
そんなの毎日続けられるか？って話
プロテイン飲んだ方が早い
アジだの羊だのチーズだのささみだのあるけどそれを毎日食うのは大変なんだよ
低脂質な食事にして補助食としてプロテインを飲んでタンパク質を補う方法もある
優先順位としては食事から摂ることが望ましいのは確かだよね？
食事時間に合わせて筋トレしてばかりもいられないしタンパク質大量に取るのも面倒かつ金がかかる
そこでプロテイン
最低でも毎日自分の体重の2倍から3倍の量は採らないといけない前提がある
60kgの人は120gから180gは欲しい
この量を毎日低脂質の食事だけで取るのは本当にキツイ
しかもプロテインには吸収を良くするビタミンも含まれてるし同時に摂れる
飲んだ方が早い
めちゃくちゃ食いまくってエネルギーつけつつトレーニングするんだってよ
脂質取り過ぎてただのデブにならんようにある程度はバランス考えてるんだろうけど
そもそもの出所の研究で対象になってるのはトレーニング未経験者の高齢者だからトレーニーに同様に効果があるかは定かじゃないよ
言いたい事はわかるが単位接頭語が変わってんだから２倍３倍とか言ったらいかん
誤解を産むだけ
千分の２倍から３倍な
最低でも2、3倍ってのは根拠は何？
必要量は成人男性で60から65gだよ？
それ一般男性の推奨量な
必要量は体にだからな
筋肉は後回しにされるからその量じゃ筋肉にまでまわらない
筋トレの話してんのに何言ってんだ
自分で調べろアホ
そもそも筋トレのスレじゃなくね
なんで筋トレだけの話してると思ったの？
一般的な話してるよ？
マッチョ以外はって前置きしてるじゃん
そこまでしてプロテイン否定する意味が分からない
多めにとると肌艶良くなるとか筋肉つけたいならとかそういう方向でしょ
何もしないで食事制限してプロテイン飲んでたらまぁ痩せはするだろうな
必要無いとまではいかないんじゃね
栄養補助くらいのノリで
だよね
筋トレしないのにプロテイン飲む必要ないのは当たり前だよね
話噛み合ってないかもしれんが海外じゃプロテインに見向きもしなくなったアスリートやビルダー多いらしいがね
アミノ酸に至っては害認定。アスリートやビルダーは別のものに注目して、お前の言う淡白な味付けで大量のタンパク質を楽しんで食ってるらしい
この楽しんで食った。という過程も必要らしくてな
運動しないで真面目にやったら確実にデブになる
コンビニとかに置いてあるのは夏場とかはとくに飲料として飲める
一般人そんなにタンパク質消化できんよと。牛乳1リットル分の約33グラムのタンパク質すらまともに消化できるの何割だよ？て話
それソースどこよ
俺はあなたの戯言より森永製菓のHPを信じる
消化効率も考慮しての推奨量なんじゃないの
こんなんは専門家の分析データでしかわからんだろうから水掛け論だろうな
前に普通の食事で摂取するタンパク質量を純粋に食品に含まれる成分のみを調べて
こんなん毎日は無理だろうと思った記憶しかない
でもプロテイン飲んだ後にコメ食ったりおかし食ってるアホが多すぎる
意味ないやんそれ
個人的にはプロテイン＋クロレラをおすすめする
これだけでなんか栄養チャージした気になる
別に意味無くはないぞ
貧困層のお前らは30gくらいしか取れてないんじゃないかね
胸囲や肩幅ほっそいのに腹は出てる奴ばっかだし
圧倒的に足りてないよ
牛乳からタンパク質30g摂取しようとしたら1リットル近く飲まなきゃならんのだが
それをプロテインなら200mlで済む訳
Esmarck B et al., J Physiol, 535, 301-311, 2001
メタボおじおばも食事控えてプロテインで運動してダイエットしろ！
「今からダメージ受けた筋肉修復していくよー」
っていう時の前に、その材料として補給するのが良い
特に筋トレとかしてなくても睡眠前に摂るのは良いよ
飲まなくても減らない🐦
その説も最近じゃ覆されてきて
継続的に取るならいつとっても良いとされてる
大事なのは継続する事と一日に取る量
筋トレ界隈の定説ってしょっちゅうアップデートされるよな(´・ω・｀)
いや…体重減らすならまず摂取カロリーを基礎代謝以下にしないと
良いとされてる事が悪くなったりするし
やっぱり良かったなんて適当な世界
ありがとう🐦
飲みすぎなきゃありだろうがお前らみたいなガリデブには不要だわ
まじかよ！
知らなかったお前天才かよ！
↑わかる
スタイル良くしたいから筋肉量をつけて代謝を上げるためにプロテイン飲む
↑わかる
痩せたいからプロテイン飲む
↑は？
プロテインウィルスが流行してたし
筋トレして壊れた組織を修復するときにプロテインを摂って筋肉を大きくさせるから筋トレが足りてないんだろ
会社にも筋トレしてないのに嬉しげに給湯室でシェイカーシャカシャカして話振られるの待ってるやついるわ