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どんな食生活なの？
朝は質素に炭水化物中心も多い
とりあえず乾燥したもの
干しヨーグルトがいいと思う
卵１つで7g
カツオの刺身120gで30g
焼き鯖120gで20g
焼き鮭80gで18g
ご飯200gで5g
牛豚鶏
毎日メニュー考えると大変そうだな
サラダチキンおやつにすればより楽か
牛乳とか無糖のカフェラテとか
ご飯200gで5g
20g
白米ってアミノ酸スコアいくつだろう