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それか真夏の特殊清掃
食物繊維を沢山とれ
ちなソース
https://gigazine.net/news/20230730-cutting-carbs-diet-fiber/
痩せなくてもやれてるんだし
ただ体重が減ると動きが良くなって気持ち良さは上がる気がする
気持ちよさは一緒か？
射精するまでに疲れでヒイヒイしなくて済むのがいいな
一瞬書き込めかったわ
久しぶりにこっちきたけどそんなのあったらやる気なくなるぞ
太る奴って普段から緊張感がない
だから痩せない
そのくせ食う
喰ってないつもりでも相当食ってるし、内容が太るもの選びがち
あとハゲと同じで持って生まれた体質もあるのでどうしようもない
ビルダージジイ(笑)(笑)(笑)(笑)
1日1食で1日中布団で過ごすか寝とれば勝手に痩せる
筋肉が太りにくく内蔵への負荷で過食しにくい
一定のペースで長時間行う必要がありランニングマシンで1時間以上がおすすめです
心拍数に関する勉強して有効な心拍数になるように調整しましょう
エアロバイクでも構いませんがバイクの場合は内蔵負荷が弱く何でも普通に食べれてしまうので食欲に負けないようにして下さい
HIITとかはやめましょう
心臓への負荷が大きいので心肥大を起こす危険性が高いと思われます
うちの会社にいるわそんな人笑
この３つかな
これは間違えない
サバ缶ダイエット
すぐイッて寝ちゃうんだよ…
クロール
自由民権運動
継続できるか否か
真理
おめーが食うからだよ
まず食事減らせよデブ
でも筋トレで代謝を上げたら毎日勝手に発熱してエネルギーを消費して痩せてくれる
あとは「半断食」を勧めておきたいな
１日２食、その２食を８時間以内（できれば６時間）以内に食うことで、
残りの１６時間なにも食べない状態を作ること
これで腸に常に食べ物が詰まってる状態を解消し、
「消化」ではなく腸の修復などにエネルギーが使われ健康的になる
消化能力が高まって常になにか食べたいという飢餓感も収まっていくよ
でも真夏の郵便配達のバイトが一番痩せた
100キロ弱だった体重が、糖尿病で今は58キロ。
今は時期が悪い
冬の「青春18きっぷ」を買って、荷物に
ゴム縄跳びを携行して、駅の待ち時間に
ホームの邪魔にならないところで
その場駆け足縄跳び
スクワット等も
風引く恐怖感から必死で運動するはｗ
土方やれば意識して食わないと痩せるぞ
そうなると寿命もかなり縮んでる状態だからな？
よなあ
ごめんよぉ
健康＝長生きでもないし
なにを目的にするかによる
中学生でデブってもう人生終わってる
一石二鳥や
エネルギー保存則に従え。
消費を促すのは分かるが、食い過ぎなんよ。
でもそれだけだと体力落ちたりお腹ぽっこりになるので体型を整えたり心肺機能を鍛える為に運動
運動は続けないと意味無いので自分が楽しく思える運動や継続できる負荷の運動が良いんじゃないですかね
まずは食事の量を適切にする
そして足腰の筋力をつける
ウォーキングかジョギングを一日１時間くらい週３，４日
これで痩せなかったらおかしい
オカンに、量減らせ！って言え
「若い頃はね、どんどん食べなさい。」←コレやめろ って言えw
ソースはハゲのワイ
もうやってるわそれで3キロ落ちた
だからこれからもやる
ただ俺も最初は効率とか効果あるやり方は探したけど、
結局は自分が無理なく続けられるものでないとダメだったから
朝に近所で1周1kmぐらいで周回するコース作って時間を1時間って決めて自分のなかで行ける範囲で周回するようにした。
個人的に徐々に記録伸びて楽しかったから続いてる。
たぶんもっといい方法はあるけど自分に合うってのが大事かと。
デブがランニングすると足腰の筋肉つける前に膝痛くなって終わる
自転車、水泳、ジムの器械あたりが膝痛めなくて良い
「太れる」ことは才能だよ
人間の歴史で飽食になったのかここ何十年感のことで１０万年はずっと飢餓
小食でいかに効率よく脂肪として貯められるタイプが生き残った
アメリカにデブが多いのは、建国時代があまりにも過酷な環境で太れない人しか生き残れず子孫を残せなかったからだ
大谷も太る才能があったからこそ、ガンガン鍛えても痩せずに肉体を大きくできた
「太らないタイプ」がデブにマウント取るようなことじゃないよ
飢餓時代がきたら真っ先に死ぬタイプ
断食っすね
マラソンやろ
歩いているだけで腰を痛めるとか
もう死ぬしかないだろ。
あきらめろ
自転車、水泳、ジムの器械ってのはあまり痩せるためのいい運動ではないんだよ
足腰に負荷がかからない分たしかに怪我のリスクは減らせるかもしれない。
しかし、足腰に自重で負荷をかけることが、人間の筋力を鍛えるには最良のトレーニングなんだよ。
歩くだけでも最初はいい。ただし、正しい姿勢で歩くことが大切。足が痛くなるようなら最初は距離を短くすればいい。
太っても健康でいられるならそれでもいい。
でも現代ではほとんど歩くことをせずに筋力が衰え
胃腸に負荷がかかって病気になっていく。
えげつないほど体重減ってくぞ
食べまくってても泳ぎまくれば体重減っていく
まあ普通は長時間泳ぎ続けるの無理だけど
最初は泳がずに水中を歩き続けるだけでも良いかも
筋肉があれば、動かなくても勝手にエネルギーを消費していく。
食べる量が適切なら、だんだんと痩せていくし。胴回りもしまりが出て腹がへこむぞ
ダンスとかいいよ
あれは楽しく汗をかける
でも筋肉をつけると、２４時間消費しつづける。
水泳もダンスも元々筋力がある人がやるから痩せるのであって
筋肉がない人間がやっても効果は薄いんだよ
足腰を鍛えろ
賢い奴は皆ベンチプレスやってる
汗が出る（水分が抜ける）は脂肪が燃焼していることを意味しない
足腰をきたえろ。上半身を鍛えても見た目はよくなっても、たいしてエネルギーを消費しない。
足腰の筋肉は、体重の３，４倍の負荷を耐えるための筋肉だから、ただ維持するだけで大量のエネルギーを消費するんだよ。
１６ｈあけるダイエットは、太るってホンマでっかで発表されてたよ。
結局筋トレは必要
儲けたい売人が言ってるだけだぞ
太るのは才能ではなく簡単なこと。
ただ糖尿病などの病気にならず、太っていられるのは稀ってだけ。
腹筋10 背筋10 腕立て伏せ10
米いつもの半分
スクワット2セット
3日に一回3.5km
たまに縄跳び
今までこれやってんだけどええかな？
ホンマでっかもそうだけど、フジの作る番組を見てたらアホになりやすいよ
フジが起用する「専門家」も怪しいレベルの人が多い
おのれ反社め！
ジムとか経営してるヤツのが反社が多いからな
これ
フルマラソンに参加するやつでデブは居ない
５０歳すぎたら筋肉量は減っていくから、筋肉貯金しとかないと老後は動けなくなってみじめになりやすいよ
筋肉隆々にする必要もないし、プロテインは別に勧めない
でも大豆やら鶏肉やや卵などからタンパク質はとって、筋肉も貯めといた方が後悔しないと思いますよ
ネットで十分すぎる情報を入手出来るから
YouTubeで自分が気に入ったチャンネルをいくつかチョイスしてやってみれば良い
一昔前だったら本を買ったりビデオ買ったりパーソナルトレーナー付けてようやく手に入れてた情報が無料で簡単に手に入る
やり方が偏ってたりするけどとにかくやらないよりは絶対マシな身体になるから
若い時と同じ事してもめちゃくちゃキツイから痩せる
糖質制限とかもダメ、そんなこと言ってるやつが平然と唐揚げとか食ってるしw
衣が糖質なの分かってない人いるからね
飯食わなくて動かなければ1週間で10キロやせる
ソースは入院中の俺
おつむの病で入院中？
1年で15キロ痩せた
長時間ウォーキング
何故だろう 鯖の死体に見えた 色味か？
消化が簡単な糖質の吸収率は落ちないから差が出る
土方ってデブ多いじゃん
ビールっ腹
凄くクビレが出来て良かった。お尻が余計に桃尻になってお尻ばっかり揉んだり舐めたりしてるわ。
まず歩かないほんと歩かない
バスで立たない座る
手には炭酸もの
休日はポテチ必ず食ってる
あと菓子パンだなこれを日常的に食ってる
ラーメンとかは意外に食ってないなあいつら
けどトンカツとかは食うよな
軽く歩くだけでもかなり引き締まるよ
太ってる人は空腹状態を嫌がる
全身脱力感
でも水泳やろ
海は浮くからイマイチだったりする
カロリー消費して体温上げないと死に直結するからな。
辛いけど
真也に良い情報聞いた
運動するのは、筋肉をつけるためで、使う以上に食ってりゃ痩せない。
知らないわけないよね
ちなみに一般的男子高校生で1600キロカロリー
なぜか食事減らそうとかは言わない^_^、
運動だけしてる時より断然痩せたのと
血液検査の結果が一気に標準範囲になった
野菜をベースにあと何を食べるかって感じで献立きめるようにしてからだいぶ変わった
コレな
食事減らせない意志の弱い奴が痩せるほど辛い運動を続けられるわけがない
自分というものを死ぬまで分からない人の多さよ
糖質よりまず脂肪摂取を減らせw
大食いをやめるくらいしか
思いつかん
別に太りすぎて健康に悪い以外なら
悪くないのでは
金と時間があれば一番いいがかなりキツイぞ
他の運動は筋肉が付きやすい
即効性のある減量として行きの交通費だけもって遠くまで行き
帰りは何十キロも歩いて帰るってのをやってたな
一発で３～４kg減るみたいだぞ
運動は週2日程度の筋トレと5kmぐらいのジョギング
これで、170センチ73kgから64kgになった。
4ヶ月かかったけどね。
ふいに始めたコアリズムでベルトの穴が２個減った。週3、4回ペースで半年たったかな。
もうデブは体質だから無理なんだろうな
水分抜けてるだけじゃん
あり得ないけどエネルギーを全て体脂肪の分解で賄うとしても、1キロの脂肪を分解するのに物凄く控えめに言って250キロは歩く必要がある
有酸素運動はやりたければ
筋トレに支障が出ない範囲でやれば？って感じ
お腹が平らになったらなかなか太らない本当に脂肪なくなってるから
10キロ超えたあたりでようやく ランニング ハイになる
筋肉無い人のが短い距離でも辛いから痩せる
それプラス駅弁
一生けん面頑張って走ってもそれ以上食ったら減らない
腹式呼吸だからね
ウォーキングだけだと筋肉への負荷が小さすぎて効果が低いからランニングや筋トレと組み合わせるのがいい
基礎代謝が普通より上がるから運動してる時以外もカロリー消費が多くなる
運動してない人は逆に普通より下がってるからその差は大きい
運動必要なし
てことは水泳、自転車、ウォーキングくらい
この中で最も効率いいのは自転車
ウォーキングと水泳はなかなか難しい
自転車代かかるじゃん…
これで自転車水泳水中ウォーキング完成
一ヶ月まともに飯食えなくて、10キロ痩せた。
まずラジオ体操たった3分
まずそこから朝晩2回
上から下から、もう大変
筋肉つかないし
食事を見直したほうがいい。
甘いものは基本的にダメ。甘いものを食べると腹が空きやすくなる。
間食もしなくていい。現代の食事なら間食しなくても問題ない。
そう来ると思ったよ…
筋肉減らさず体重減らしたなら大したもんだ
糖質制限だけなら一ヶ月で10キロ痩せる
比叡山の間違いじゃね？
タンパク質はちゃんと取って、糖質そのままで脂質減らすか、脂質そのままで糖質減らすかが最近のダイエットだぞ？どっちがいいかは体質による。タンパク質は減らすとリバウンドする
痩せたいと思ってる奴は当然太ってるわけだ
そんな奴が急にランニングなんてしたら膝やるからな
かなり激しい仕事なんだなと思った
採用時に90kgだった体重が、4ヵ月で80kgにまで減った事がある
それを聞いた俺の親は、働いて給料もらえるだけでなく痩せれるなんて、至れり尽くせりじゃないか
と、気楽に言ってくれた事を今でも覚えてる
1ヶ月ちょいで11kg痩せた
それは
>>209
俺も毎日40キロ歩いてたら52キロ位になった10キロ痩せた江戸川上流のお城🏯や帝釈天いろんな行ってみたがキッコウマンの醤油のプールが
一番凄かったのかも江戸川と多摩川は暴走サイクリング自転車に注意
正常位の体位がストレッチに男女ともいい
毎日やれば確実に楽に痩せる
腹筋運動にもなるぞ
食べずに眠らない
これで3日間で6キロは痩せられる
プールで鬼ごっこした後だろ？
痩せ過ぎも死ぬ手前
食べないというのもなあ
皮下脂肪は短期間で減らないし餓鬼みたいな
ガリで腹出てるみたいな体型になる
最低でも量を減らせよ
あと睡眠時間減らせよ
勝手に痩せるから
スレタイ100回音読して寝ろ
それは痩せ細る
痩せてもどれが効いたかわからんし
正解一つしか出てねーじゃん
やりすぎだな
水抜き。
塩分の摂取を控えて身体に水分が溜まらないようにする。
この季節にやると危険。
あやとり？なんだよ
スクワット系多めにいれて筋トレと有酸素運動で委員じゃね？
長時間空腹状態を作り、その後に食べると血糖値があがりすぎるから太るのは当たり前。
どこかで読んだ情報を垂れ流してるだけのキミは、栄養学、生化学を勉強しなさい。
その脂肪が餓死することを許さない。それより人類はもっと太り方の研究に着手すべき
太れなくて困ってる人間は存在する。吸収率が悪いんだろうなこれをどうやって高めるか
www
松村邦洋が東京マラソンに参加しただろ。
海岸で日に焼けながらヤるのは痩せるぜ
騙されたと思ってやってみ 騙されるから
筋肉を維持しながら、メインは食事制限
軽負荷だとカロリー収支だけの話になってしまうので痩せるのは難しくなる
食えば痩せない
運動で痩せることもあれば筋肉が付いて太ることもある
まずは間食やめる
1カ月続いたら次は一回の食事を9割にする
1カ月続いたら次は一回の食事を2ヶ月前の8割にする
1カ月続いたら次は一回の食事を3ヶ月前の7割にする
自分の年齢分かけて太ってきたのを運動だけで数週間で痩せようなんて甘いし身体に負担かけてまで痩せてもすぐ戻る
ライザップとか怪しいサプリの広告に夢見過ぎ
運動についてのスレなんだから食事のことはどうでもいいんだよ
いつも1.5kgくらいは痩せて帰ってくるな
それ痩せてるんじゃなくて、脱水してるだけ。
ボクサーが計量通過するために最後の手段で使うやつ。
一歩ごとにあらゆる筋肉を動員してバランスを取ろうとするからただ走ってるだけで全身バキバキにかっこよく鍛えられたな
筋張った体で体脂肪率7～11％維持してた
デブは1週間ぐらいしたらやらなくなるからデブのまま。
右手小刻みに動かす運動続けてるけど痩せねえ
刻みが足りねぇんだよ
もっと刻め
まじでこれ 運動とか馬鹿
体力維持でやるならええけど
まあ痩せたというより屈強になったけど
なるほどねえ
太って見えるくらいの筋肉つけるなんて痩せるよりも努力が必要だし
毎日ちまちまと運動して食いすぎないようにするだけ
運動で痩せるのは大変
飲まない食わないのが一番まずは禁酒しろ
普通にウォーキングしても絶対痩せない
bmiとか体脂肪率とか基礎代謝とか色々出て来るから
気になって自分で調べる気になって効果出るんじゃね
毎日３時間歩く食事２食でやせますよ
膝が痛いとかどっか痛いとかの負荷は少ないのに消費カロリー高い
安全安心
水圧のマッサージ効果もあって美脚引き締めて浮腫み改善される
おっさんは水圧を押し退けて歩く為脚力が付く
いい事だらけ
終わったらラーメン屋替え玉3個
痩せるわけねえよな。
女の人？
別に普通やん
マクドを食いまくってアトピーや感せんを出して、皮膚をかつおぶしのように落とすダイエット
ニュースじゃないクソスレ立てるな
夏休みになってパヨの5ちゃんねるスレ立て講座でも開いているのか
らしい。。。
軽いウォーキングの後、
長時間寝る。
アホなダイエットせず、食物繊維も水分もきちんと摂って相応に運動してるって事だろう。
これは合理的な提案だったんだな
筋トレを習慣付けるには筋肉記録写真を撮影するべし＆まず握力から始めるべし
https://gigazine.net/news/20230813-build-muscle-take-photo/
続けられたらこれが一番
どう見ても自転車の方が痩せます
本当にありがとうございました
なかなかしんどいメニューこなさないと痩せない
そりゃそもそも楽に移動する道具なんだからさ
実際ロードバイク乗ってて腹出てるやつめちゃくちゃいるじゃん
逆にジョギング趣味で太ってるやつそう居ない
ママチャリでいいな
スイムだって泳ぎ下手な方が無駄な動き多くてカロリー消費は増える
ジョギングの場合デブはそもそも無理だから
ジョギングを趣味に出来る人ってそもそも痩せ型なんだよ
自転車の場合、心臓や膝に負担をかけずに運動し続けられるってのがミソ
俺はいろいろ運動やってきたけど糖質が枯渇して動けなくなるハンガーノックは自転車でしかなったことない
他の運動はそうなる前に呼吸や心臓や足に限界が来る
ならどんなヘビーな運動してても太る
いや、成人するまでは多少太ってる方が良い。俺の友達も小、中学生の時はぽっちゃりだったけど、高校から大人の間で身長も伸びて最終的にはスタイル良くなったぞ。逆に若い時に体に栄養を蓄えとかないと、いざ身長が伸びる時に栄養が足りなくて伸びしろが下がる可能性もあるから、そのままぽっちゃりしておけ
筋肉が細くなるから痩せたように錯覚するが、脂肪が付きやすい体質になっている
痩せる運動と言うなら筋トレしかない
は？
有酸素運動では本当の意味で痩せることはない
アーモンドかぶったデブをよく見るは
運動するにしてもとにかく目的をもって続かなきゃ
健康目的や何か他に理由があるなら別だけど
断食こそが至高 食事の量減らしてベッドから
動かず水分補給もしてゴロゴロしとればいい
起床後たまに少し汗かいていれば尚良し
栄養面が心配であればサプリで補えばいい
66kgから50kgになったから水分抜けただけではないはず
ちな178cm男ニート
必要な筋肉が落ちただけや
そんな10キロ近くの筋肉とか落ちんの？
俺もともと運動してねぇぞ
って意見あるけど
・・・ただし辞めたらすぐ太るぞw
見よう見まねでスコップやクワで土を耕したり、ウネを作ったりしていたら
思いのほか重労働で、3年で173㎝/80kg→65㎏になったよ
キュウリやトマトといった野菜も採れてオススメ